Питьевая диета рацион отзывы

Содержание

Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ

Питьевая диета для похудения – насколько она эффективна? Что говорят отзывы худеющих, а также реальные фото ДО и ПОСЛЕ диеты? Обо всех плюсах, минусах и особенностях питьевой диеты читайте в данной статье!

Одним их эффективных способов похудения считается питьевая диета. Она основана на исключении из ежедневного рациона твердых продуктов. Подобное питание рассчитано на 7, 14 и 30 дней.

Это уникальная методика, которая способна нанести вред организму. Поэтому важно проконсультироваться с диетологом, узнать отзывы похудевших и сравнить результаты фото до и после.

Суть питьевой диеты

Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

Питьевая Диета Рацион Отзывы. Питьевая диета: отзывы, фото ДО и ПОСЛЕ
  • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
  • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
  • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
  • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
  • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
  • Чай. Его пьют без сахара.
  • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
  • Кисель. Готовят без сахарозы.
  • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.

Плюсы и минусы

Питьевая Диета Рацион Отзывы. Питьевая диета отзывы которые нужно знать чтобы похудеть без вреда здоровьюУ питьевой диеты есть свои отрицательные и положительные стороны. К плюсам относятся:

  • видимый эффект (за четырнадцать дней можно похудеть в среднем на 10 кг, за месяц – до 20 кг);
  • вывод вредных веществ из организма;
  • налаживание пищеварения;
  • ускорение обмена веществ;
  • сокращение объема желудка;
  • дешевизна;
  • доступность.

Среди минусов стоит отметить:

Питьевая Диета Рацион Отзывы. Питьевая диета
  • недостаток в рационе витаминов;
  • риск развития заболеваний внутренних органов;
  • стресс для организма;
  • развитие побочных эффектов (слабость, усталость, тошнота);
  • сложный выход из диеты;
  • риск остановки снижения веса;
  • возможные проблемы с задержкой жидкости (отеки).

Данная методика подходит людям, у которых нет хронических патологий.

Питьевая диета: меню на неделю

Меню диеты бывает двух типов – смешанный и монодиета. Второй вариант предполагает чередование питьевых дней. Примерный рацион представлен в нижеприведенной таблице.

ДеньУтроЛанчОбедПолдникВечер
МолочныйЙогуртМолокоРяженкаМолокоКефир
БульонныйОтвар овощнойБульон свекольныйМясной бульонЖидкость от вареного картофеляКуриный бульон
ЧайныйЗеленый чайТравяной отварЧерный чайОтвар шиповникаЗеленый чай
СоковыйГрейпфрутовыйЯблочныйАпельсиновыйГранатовыйТоматный
КомпотныйЯгодныйИз сухофруктовЯблочныйИз сухофруктовГрушевый
КисельныйЯгодныйМолочныйФруктовыйОвсяныйЯблочный
На сокеВишневыйГранатовыйИз апельсинаМорковныйАнанасовый

Мнения специалистов

Питьевая Диета Рацион Отзывы. Диетологи считают данную диету очень простой и эффективной. Однако они предупреждают о ее негативном влиянии и советуют принять к сведению следующие советы:

  • Нельзя злоупотреблять питьевой диетой. Допустимо прибегать к ней лишь один раз в год.
  • Стоит проконсультироваться с врачом. Только специалист может одобрить подобное питание.
  • Важно ограничить себя от активных физических занятий. Возвратиться к спорту можно после выхода из питьевой диеты.
  • Если во время похудения стало плохо, надо обратиться к медику.
  • Запрещено садиться на питьевую диету женщинам в положении и во время кормления грудью.

Питьевая Диета Рацион Отзывы. После выхода из диеты рекомендуют исключить из меню твердые продукты и начать с жидких каш. Через три дня можно съесть на завтрак яйцо или кусочек мяса. Вторая неделя выхода предполагает употребление яичницы с овощами, гречки и вареного мяса.

Диетологи утверждают, что неэффективность диеты может стать последствием следующих факторов:

  • генетическая предрасположенность к полноте;
  • отеки мышечных тканей;
  • употребление некачественной пищи;
  • патологии систем организма.
Питьевая Диета Рацион Отзывы. Питьевая Диета Рацион Отзывы.

Результаты диеты, действительно, ошеломляют всех. Важно понимать, что похудеть на 10-20 кг возможно лишь при правильном выходе из диеты. В будущем важно придерживаться здорового питания и включить физические нагрузки.

Фото худеющих: ДО и ПОСЛЕ

Отзывы худеющих

Отзывы о питьевой диете довольно противоречивые. Это связано с ее недостатками, противопоказаниями и жесткими принцами. Не многим удается выдержать период в 30, 14 и даже 7 дней. Молодые девушки, которые соблюдали все правила методики, смогли сбросить 5-7 кг за неделю. Женщинам после 35 лет, работающим сидя, под силу скинуть 3-4 кг из-за замедлившегося метаболизма.

Сколько кг Вам удалось сбросить благодаря питьевой диете?

Источник: https://devoe.ru/diety/pitevaya-dieta-otzyvy-foto-do-i-posle/

Питьевая диета отзывы которые нужно знать чтобы похудеть без вреда здоровью

Питьевая диета пользуется немалой популярность. Она, при соблюдении всех правил, позволяет скинуть до 15 кг. за месяц. Основной ее принцип – полный отказ на время проведения от твердой пищи. Такой рацион питания имеет свои преимущества и недостатки, о которых необходимо знать, чтобы похудеть без вреда для здоровья. Питьевая диета, отзывы о которой от врачей и худеющих наполнили в последнее время интернет, будет рассмотрена в этой статье.

Содержание:

Научное обоснование питьевой диеты

Присутствующая в человеческом организме вода выполняет важные функции. Она является составной частью всех физиологических жидкостей: крови, желудочного сока, слюны, секрета, вырабатываемого железами и пр. Вода растворяет большинство веществ, поддерживая происходящие внутри тела реакции. Способствует транспортировке питательных веществ, ферментов, продуктов распада и пр. элементов. Растворяет соль и выводит ее с мочой и потом. Недостаток воды нарушит равновесие давления внутри и вне клетки. Испарение влаги через поры кожи влияет на поддержание постоянной температуры тела.

За сутки человек может потерять до 3-х литров воды. Жидкость выводится из организма с потом, мочой и калом, выдыхаемым воздухом. Потери влаги могут увеличиться, если человек будет находиться в условиях жаркого микроклимата (в летнее время, в горячем цеху, бане и т. д.).

Выравнивается водный баланс из различных источников:

  • 25% за счет внутренних окислительно-восстановительных реакций;
  • 25% из пищи (твердой полужидкой);
  • 50% свободная жидкость (вода, чай, сок, молочные напитки и пр.).

Питьевая диета в разы увеличивает приток воды к внутренним органам и кожному покрову. Это запускает очистительные и регенерационные процессы на клеточном уровне, омолаживая организм в целом. А снижение калорийности питания приводит к уменьшению веса.

Концепция питьевой диеты

В этой диете разрешено употреблять только жидкую пищу. Методика похудения бывает двух типов – моно и смешанная. В первом варианте предполагается периодичность дней, когда употребляется один вид напитков. Например, в бульонный день разрешено употреблять различные виды отваров (овощных и мясных). В чайный предписано чередовать различные чаи и травяные настои. Смешанный вид рациона позволяет за день выпивать различные виды напитков.

Традиционное диет-меню предполагает потребление таких продуктов:

  • Вода. Ежедневно необходимо выпивать более 2-х литров негазированной воды;
  • Бульон. Для приготовления бульона используют любые овощи или нежирное мясо. Соль добавлять нельзя;
  • Молочные продукты. Разрешается пить нежирное (не более 2%) молоко, кефир или натуральный йогурт;
  • Соки. Должны быть только свежевыжатыми. Можно готовить из овощей или фруктов. Предпочтение следует отдать грейпфруту, а от винограда придется отказаться;
  • Чай. Допускается черный, зеленый без добавок и травяные отвары. Все без сахара;
  • Компоты и кисели. Можно готовить из любых ягод и фруктов без добавления. Сахар запрещен;
  • Суп-пюре. Для его приготовления используют блендер.

На сутки меню необходимо составлять таким образом, чтобы калорийность не превышала 1200 ккал. Для более быстрого сброса веса эту норму можно снизить до 1000-900 ккал. При этом количество приемов пищи не обязательно ограничивать стандартными завтраком, обедом и ужином. Кушать, а точнее пить, можно до 6-7 раз в день.

Важно!

Во время похудания категорически запрещены спиртные напитки. Нельзя употреблять воду с газом, молочные продукты высокой жирности, соусы, кетчупы, жевать жевательную резинку.

Для поддержания мышц в тонусе рекомендованы умеренные физические нагрузки. При нарушении стула можно принимать слабительные или закрепляющие средства (после консультации с врачом). Такой режим питания является несбалансированным, поэтому его можно дополнять таблетированными поливитаминами.

Достоинства и недостатки

Как и любая диета, направленная на сброс лишнего веса, имеет свои положительные и негативные стороны. К достоинствам относятся:

  • быстрый и видимый эффект;
  • очищение организма от токсинов, свободных радикалов и др. вредных веществ;
  • стабилизация пищеварительного процесса;
  • уменьшение объема желудка;
  • регулировка обмена веществ.

Немалым плюсом питьевой диеты является ее доступность и дешевизна. Для составления меню не потребуются дорогостоящие продукты.

Среди недостатков необходимо отметить:

  • немалый стресс для организма;
  • дефицит в рационе витаминов и микроэлементов;
  • риск обострения хронических заболеваний, особенно связанных с пищеварительной системой и почками;
  • побочные эффекты, выражающиеся в общей слабости, тошноте, головокружении;
  • сложный выход из диеты.

Иногда при таком режиме питания после активного сброса килограммов в первые дни может наблюдаться остановка в снижении веса. Это может быть обусловлено двумя причинами. Первая, организм может не справиться с выводом жидкости. В этом случае будут наблюдаться отеки. Такая ситуация требует немедленной консультации у специалиста. Вторая причина актуальна для любой диеты: из-за резко сократившегося объема пищи организм «решает» что наступил голод и старается сделать запас даже из того минимума, который ему достается.

Важно!

Перед началом диеты необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врача. Только убедившись, что переход на такой режим питания не нанесет непоправимого вреда здоровью, можно начинать худеть.

Риск нанести вред здоровью существенно увеличивается, если будут проигнорированы рекомендации врача. В период сброса веса необходимо очень тщательно следить за своим самочувствием, ведь на фоне дефицита некоторых важных элементов снижается иммунитет и уровень гемоглобина. Воздействие свежевыжатых соков с повышенным содержанием кислоты может спровоцировать развитие гастрита.

Семидневная диета

Начинать худеть лучше с краткосрочной диеты. Это поможет верно оценить свои силы и возможности воли перед началом 30-дневного курса. При этом строгого меню нет, рацион составляется индивидуально.

Если предпочтение отдается монодиете, то дни стоит распределить следующим образом:

  • молочный;
  • бульонный;
  • чайный;
  • соковый;
  • компотный;
  • кисельный;
  • соковый.

При смешанной диете начинать тоже лучше с молочного дня. Кефир, йогурт, ряженка и пр. продукты позволят правильно настроить ЖКТ. Дальнейшее меню можно составить в соответствии с требованиями диеты и индивидуальными предпочтениями.

Месячная питьевая диета

Кроме существенного уменьшения жировой прослойки, 30-дневная диета имеет еще один неоспоримый плюс – объем желудка значительно уменьшается. Происходит полное очищение всех внутренних органов от накопившихся отложений и вредных веществ. Меню диеты на месяц отличается от краткосрочного рациона. Ежедневно необходимо съедать порцию супа-пюре, приготовленного на основе овощного либо нежирного мясного или рыбного бульона. В него нельзя добавлять макаронные изделия, приправы, вызывающие аппетит, картофель, сыр, сметану. Допускается использование зелени.

Выход с диеты

Сохранить достигнутый результат на длительное время можно только при правильном выходе с диеты и переходе впоследствии на здоровое питание. Переходить на привычный рацион питания необходимо плавно, постепенно вводя твердую пищу. Рекомендуется на выход из диеты затрачивать в двое больше времени, чем на само похудение. Начинать необходимо с жидких каш на завтрак, а обед и ужин некоторое время должен оставаться питьевым. Постепенно в меню добавляются отварные яйца, овощи и фрукты. Сначала в обеденный прием, а потом и на ужин. Неправильный выход из диеты повышает вероятность развития анорексии.

Шоковая питьевая диета

При необходимости быстро снизить вес, можно прибегнуть к шок-диете. Но ее могут на себе испытать только те, у кого нет заболеваний сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта, почек и аллергии на какао, т. к. оно будет основным компонентом диеты.

Такая монодиета способна избавить человека от 7 кг. лишнего веса за 6-7 дней. В меню входит:

  • какао, сваренное на молоке низкой жирности;
  • горячий шоколад без сахара;
  • вода без газа.

В день необходимо выпивать до 7 стаканов какао или шоколада и не менее 2-х литров воды. Придерживаться подобного рациона можно не дольше 14 дней. Чтобы снизить стресс для организма, перед началом диеты нужно провести подготовку организма: в течение недели постепенно уменьшаются порции еды.

Выход из такой диеты должен быть очень плавным. Вначале в меню добавляются фруктовые пюре. Потом их можно чередовать с отварными овощами и кашами, приготовленными на воде. Постепенно в рацион добавляются небольшие порции отварной рыбы или мяса (нежирных сортов). Примерно через 4 недели можно будет вернуться к привычному режиму питания.

Кроме снижения веса, такая диета:

  • тонизирует и омолаживает организм, благодаря наличию в какао антиоксидантов и теобромина;
  • уменьшает проявления астмы и бронхита;
  • улучшает настроение – шоколад считается катализатором эндорфинов.

Подобную методику можно использовать и в качестве разгрузочных дней. Какао и вода в этом случае будут работать на очищение организма от вредных накоплений.

Мнение специалистов

Несмотря на эффективность и простоту питьевой диеты, врачи-диетологи рекомендуют подходить к ней с особой осторожностью. Специалисты подтверждают, что временный переход на жидкое питание может способствовать снижению веса. Но организм при этом испытывает огромную стрессовую нагрузку.

Поэтому специалисты рекомендуют:

  • прибегать к пищевой диете не чаще раза в год – злоупотребление может привести к подрыву здоровья;
  • обязательно проконсультироваться с врачом и только после его одобрения приступать к сбросу лишних килограммов;
  • ограничить активные физические нагрузки, но полностью исключать спорт нельзя. Просто необходимо, например, пробежки заменить на неспешные прогулки;
  • правильный выход из диеты, переход на рациональный режим питания и занятия спортом помогут сохранить достигнутый результат на многие годы.

Важно!

Питьевая диета категорически запрещена беременным женщинам и кормящим мамам, пожилым людям и детям.

Сколько килограммов можно сбросить

Конечный итог диеты будет зависеть от первоначального веса, длительности, индивидуальных особенностей организма и от мотивации. Естественно, чем дольше будет период сброса веса, тем значительнее результат, но и выход будет с диеты будет сложнее. По наблюдениям за три дня вес может уменьшиться на 3 кг., за неделю – до 7 кг., за 14 дней – до 13 кг. Труднее всего продержаться месяц, но и результат будет самым впечатляющим: за 30 дней питьевой методики похудения вес может уменьшиться на 18 кг.

Отзывы

Василенко А. А., врач-диетолог

Я не приветствую пристрастие представительниц прекрасной половины человечества к чудо-диетам, которые быстро избавляют от лишнего веса. За многолетнюю практику убедился, что сброшенные в такой способ килограммы возвращаются быстро. И набор веса зачастую превышает его потерю. Это касается и питьевой диеты, ставшей очень популярной в последнее время. Могу согласится только с одним, что пользу могут принести регулярные разгрузочные питьевые дни. Но проводить их можно не чаще двух раз в месяц.

Степанова Людмила, 25 лет, г. Саратов

Я склонна к полноте и «спасаюсь» только питьевой диетой. Впервые прибегла к ней перед выпускным в школе. Да похудела так, что, придя на вечер, произвела фурор. Меня даже не все одноклассники узнавали. Теперь, когда замечаю, что талии начинает заплывать жирком – меняю тарелку с ложкой на стакан с чаем или соком.

Молодан Татьяна, 40 лет, учительница, г. Сочи

Из-за лишнего веса увеличилась нагрузка на ноги, и развился варикоз. Перепробовала массу способов избавиться от лишних килограммов. Наилучший результат показала питьевая диета. Было трудно, особенно в первые дни. И нелегко дался выход из диеты. Но я мужественно выдержала три недели и сбросила около 10 кг. Можно было и дольше продержаться, но побоялась что недостаток питательных веществ усугубит положение с венами. Достигнутый результат держится уже 5 лет.

Источник: https://apteka24chasa.ru/pitevaya-dieta-otzyvy.html

Питьевая диета

Ежедневно сбрасывать по килограмму излишних жировых накоплений вам поможет уникальный способ похудения. Для этого всего лишь нужно посмотреть на прием пищи под другим ракурсом. Начните продукты пить, а не есть! На этом и основана питьевая диета.

Питьевой рацион питания очень разнообразный, более действенный и помогает в короткие сроки получить видимые результаты. Главным достоинством его является то, что не придется голодать и полностью отказываться от еды. Чувство голода легко унять приемом стакана жидкой пищи. Выпивая питательную смесь, мы не только теряем лишние килограммы, но и эффективно чистим организм от вредных накоплений и программируем его на здоровый образ жизни.

Женщинам, решительно настроенным обрести красивые формы и вернуть своему телу привлекательность, не нужно полностью отказываться от приема пищи. Необходимо просто заменить привычные твердые продукты на измельченную до жидкого состояния еду.

Плюсы и минусы

Правильный режим питания и прием малокалорийных продуктов, предусмотренных диетой, позволят уменьшить объемы живота и бедер. Во время процесса похудения происходит тотальная очистка организма на клеточном уровне. Результат на лицо:

  • Цвет кожных покровов приобретает здоровый вид.
  • Работа органов пищеварения приходит в норму.
  • Исчезают воспалительные высыпания и акне.
  • Человек чувствует прилив энергии и бодрость.

Польза

Кратковременную питьевую диету советуют соблюдать и врачи-диетологи. Она помогает разгрузить желудок и избавиться от ощущения переполненности. Пища в жидком виде полностью усваивается организмом и не образует новых жировых депо, потому что в меню просто не присутствуют продукты, способствующие накоплении жира. Конечно, такой жесткий режим питания может выдержать не всякий, но это хорошо закаляет силу воли.

Регулярная ощутимая потеря веса – это основное преимущество диеты. В процессе очищения организма появляется чувство легкости, объем желудка значительно уменьшается, происходит снижение аппетита. Прием питательных коктейлей маленькими порциями дает ощущение сытости, а привычка не объедаться большим количеством вкусностей остается.

І декада диеты:

  • Из полых органов уходят вредные накопления, о чем свидетельствует беловатый налет на языке. Отмечается чувство легкости и прилив энергии.

ІІ декада диеты:

  • Происходит очищение почек и печени, что может проявляться ощущением дискомфорта в местах их расположения.

ІІІ декада диеты:

  • Заключительный этап чистки происходит в последние 10 дней питьевой диеты. В это время изменяется обмен веществ, организм перестаивается, идет активное выведение шлаков из клеток. Похудение достигает пика после такой радикальной очистки. Кожные покровы чистые, выглядят молодо и имеют ровный цвет.

Вред

Перед выбором способа похудения необходимо проконсультироваться со специалистами. Это поможет избежать нарушений со стороны пищеварительной системы и исключить обострение давних заболеваний. Кардинальное изменение режима питания можно читать экспериментом и потрясением для организма. Врачи относятся с опаской к этим видам снижения веса, потому что сложно предугадать все реакции организма.

Главной проблемой питьевой диеты служит то, что питательные вещества могут поступать в недостаточном количестве, а это ведет к нарушению оптимального баланса жизнедеятельности.

Могут развиться анемия, гастрит, анорексия, повысится восприимчивость к различным заболеваниям.

Чувство сонливости и слабости послужат сигналом ухудшения самочувствия. Изменяется психическое состояние с развитием апатии или появления раздражительности. При не соблюдении правил питания в восстановительном периоде может появиться неприятное ощущение в районе желудка и кишечника, что заставит обращаться к специалистам.

Какова эффективность похудения

Результативность диеты зависит от:

  • Продолжительности используемой диеты.
  • Объема и качества выбранной вами еды.
  • Начального веса перед применением диеты.
  • Ежедневного активного движения.

Потеря веса за день ориентировочно составляет 1,5 кг. Если ваша цель скинуть около 15 кг, то продлите курс до месяца. Не стоит забывать о прямой пропорциональности к весу – тучные люди теряют наибольшее количество веса.

Недельный результат

В первые семь дней жидкой диеты возможно скинуть до шести килограмм. В дальнейшем организм перестраивается на новое питание, адаптируясь, и потому более плавно снижает вес.

Какая продолжительность диеты предпочтительна

Не обязательно придерживаться жесткого рациона питания в течение месяца. Вполне достаточно воздерживаться от твердой пищи несколько дней. Даже после такого малого курса вы избавитесь от пары балластных килограммов, и ваше самочувствие станет более комфортным. С учетом ограничений в режиме питания во время питьевой программы необходимо принимать биодобавки и комплексы витаминов. Это предотвратит развитие авитаминоза с последующими нежелательными проблемами.

Кому диета не подойдет?

Отказаться от питьевого режима следует:

  • При наличии хронических болезней органов пищеварения.
  • При воспалительных процессах в печени и почках.
  • Женщинам в период вынашивания ребенка или кормления грудью.
  • При наличии сахарного диабета любого типа.
  • Пациентам с повышенным давлением и проблемами со стороны сердца и сосудистой системы.
  • При отечном синдроме.

Как правильно подготовиться к программе снижения веса

За несколько дней до начала диеты нужно пересмотреть свой список продуктов и убрать из него соленые, сладкие, а так же мучные блюда, алкогольные и газированные напитки.

Переходим на питание супами, жидкими кашами, овощными салатами и натуральными соками. Выбор этих блюд поможет организму адаптироваться к жидкой пище.

Худеем граммотно

Как быстро похудеть, не навредив здоровью:

  • Полный отказ от твердой еды. Готовьте питательные смеси из полезных продуктов и выпивайте их.
  • Дробное питание, до 5 приемов.
  • Чтобы не появилось ощущение слабости, и не стала сжигаться мышечная масса, нужно временно отказаться от интенсивных тренировок.
  • Принимайте для предупреждения развития запоров слабительное в небольших дозировках.
  • Ежедневный прием рыбьего жира, комплекса минералов восполнит качество пищи.
  • Максимальный срок диеты – 1 месяц, а рекомендованный курс – 1 раз за год.

Обзор разрешенных и запрещенных продуктов

Эта система похудения абсолютно исключает:

  • молочные продукты повышенной жирности;
  • алкогольную продукцию;
  • какао и консервированные соки;
  • сладкую газированную воду;
  • калорийные продукты и жирные бульоны.

Предпочтение отдается:

  • постным бульонам;
  • молочным продуктам;
  • натуральным чаям и свежеприготовленным фруктово-овощным миксам;
  • диетическим овощным пюреобразным супам.

Сбалансированная диета включает питье жидких блюд и чистой воды в равных пропорциях, но не менее полутора литров того и другого.

Варианты режима питания

Полный вариант диеты предусматривает питание жидкостью в течение 30 суток. Но не все могут выдержать этот марафон. Поэтому чаще предлагаются упрощенные версии, рассчитанные на одну или две недели. Если вы не рассчитали силы и не смогли выдержать самый долгий срок, то смело ставьте точку на вашем эксперименте.

Однодневная питьевая диета

Существует масса вариантов выбора методов питания даже на 1 день:

  • В течение суток выпить не менее двух литров любого вида бульона.
  • Распределить и выпить за сутки 2 л свежего фруктового или овощного сока.
  • Два литра кисломолочных продуктов с низким процентом жирности или молока могут составить суточный рацион.

Употребление такого количества жидкой еды не исключает ежедневный прием питьевой воды в количестве 2 л.

Трехдневная питьевая диета

Ее чаще всего называют «любимой», так как результатом является потеря 5 кг веса. Этот вариант выбирают перед отпуском, праздником. Тем более что трехдневное похудание переносится относительно легко. Поэтому 3х суточная питьевая диета популярна, отзывы о ней самые положительные.

Каждый день в меню только жидкости:

  • Первые сутки – негазированная чистая вода 2 л.
  • Вторые сутки – кисломолочные продукты с пониженной жирностью.
  • Третьи сутки – свежеприготовленные соки. Можно заменить их чаем, если вам требуется более жесткая вариация диеты.

Пятидневная диета

Ежедневное меню на весь срок одинаковое, потому что отказ от твердых продуктов кратковременный. Рекомендуется:

  • Овощной суп-пюре на постном мясном бульоне, перетертый в блендере. Можно выбирать для супа-пюре любые отварные овощи по вашему вкусу.
  • Разнообразить меню можно молочным коктейлем, состоящим из нежирного молока с добавлением ягод и мороженного. Перед употреблением все ингредиенты взбивают в блендере без подсластителей или сахара.
  • Любые соки, главное свежеприготовленные.

Диета хороша тем, что каждый день уходит до полутора кило веса без вреда здоровью.

Семидневная диета

Диета интереснее и вкуснее, потому что продуктовый выбор многообразен. Это предоставит организму требуемые питательные вещества. Питьевая жидкая диета на 7 дней позволяет чередовать:

  • Бульоны из овощей или постных сортов мяса.
  • Пюреобразные супы.
  • Свежеприготовленные соки.
  • Несладкие компоты.
  • Чайные несладкие напитки.
  • Не жирные молочнокислые продукты.

Единственное ограничение – перед сном ничего не пейте во избежание развития отечности.

10-ти дневная диета

В этом случае требуется предварительная подготовка организма перед переходом на жидкую еду. За неделю убирают из меню сладкие, мучные, жирные блюда, ограничивают потребление соли. В меню вводят супы из овощей, не сложные гарниры, мясные кушанья из постных сортов мяса. Такая подготовка помогает организму настроиться на другую систему питания и уменьшить чувство голода.

Приготовленные овощные коктейли могут показаться очень пресными, но ни в коем случае не подсаливайте их. Замените соль смесью пряностей: базилик, шалфей, черный перец. Такой сочетание облагородит вкус овощных блюд.

В утренний прием пищи обязательно выпейте стакан овсяного отвара, это запустит механизм детоксикации. Ежедневное чередование продуктов и коктейлей разнообразит вашу диету.

Двухнедельная диета

В меню присутствуют все жидкие продукты, которые применялись при 10-дневной схеме. Этот курс немного дольше, нежели предыдущие диеты. Поэтому следует восполнять потребность организма в витаминах, употребляя овощные коктейли наряду с фруктовыми жидкими ассорти. Старайтесь придерживаться минимальной калорийности пищи – около 800 ккал. Соблюдайте ежедневную питьевую норму воды. При таком способе питания можно реально попрощаться с 15 кг.

Жесткая 30-дневная питьевая диета

Воздерживаться от приема привычной твердой пищи в течение месяца крайне сложно, особенно если есть проблемы со стороны здоровья. Поэтому консультация и наблюдение врача будет необходимо. Он поможет сбалансировать питание и преодолеть трудности диеты.

Вы избавитесь от 15 кг. Но при таком выраженном похудении могут появляться различные недомогания, головокружение и слабость. Тогда врач-консультант порекомендует вам более облегченный вариант или выход из питьевого режима.

Поэтапный возврат к стандартной схеме питания

Чтобы сохранить достигнутый успех без нарушения самочувствия и проблем с желудочно-кишечным трактом, необходимо постепенно выходить из питьевой диеты. Период безопасного выхода длиться вдвое больше, чем сама диета. Только тогда организм сможет плавно настроиться на переваривание и усвоение обычной пищи.

  • При 7-дневной диете возвращаться к стандартному питанию вы будете две недели. Овсянка на завтрак будет самым правильным дополнением. Постепенно в меню вводятся тушенные на воде овощи, бульоны без соли, свежие ягоды и фрукты в цельном виде. Белковую пищу желательно подключать в рацион на второй неделе.
  • Из 14-дневной диеты вы постепенно перейдете на повседневный рацион через 28 дней. Новый продукт следует добавлять через каждые 2 дня. Это поможет перестроить работу организма на традиционную пищу. Твердую пищу нужно пережевывать очень тщательно, чтобы уменьшить нагрузку на желудок. Нельзя употреблять очень кислые или чересчур сладкие фрукты, они могут внести разлад в работу организма.
  • 30-дневная питьевая диета потребует двух месяцев восстановления. В это время вы не будете перегружать организм лишней пищей и жирами. И полностью исключите острые блюда. Первый завтрак должен состоять из овсяной каши. Затем вводите в меню отварные овощи. Со второй недели можно съедать бутерброд с сыром и вареное яйцо. Свежие фрукты и овощи рекомендуется вводить в рацион с 3-й недели. К концу месяца ваш стол разнообразят паровые рыбные блюда или куриные котлеты.

Даже вернувшись к нормальному режиму питания, старайтесь исключать жгучие, жирные, пережаренные продукты.

Соблюдайте водный баланс в виде приема полутора литров воды все время.

Поддерживайте уровень физической активности. Это поможет закрепить результат и обеспечит сжигание потребленных калорий.

Читайте также:

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fiteria/pitevaia-dieta-5e8487894dc6b06f644db688

Поделиться этой записью: