Диета день жидкое

Содержание

Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный

Есть большое количество разнообразных жидких диет для похудения. Одни из них более жесткие и требуют особой силы воли, другие мягче и не такие "голодные". Также различаются они и по длительности, от нескольких дней до месяца.

Диета День Жидкое. Виды жидких диет для похудения — эффективность, преимущества, побочные эффекты и меню

Жидкая диета на супах

Одна из лучших и актуальных вариаций снижения веса, это диета на супах. Жидкая диета такого плана не требует особой силы воли и не вынуждает ходить голодным.

Кроме того, приятно осознавать, что этот тип питания разработан специально для людей, страдающих излишним весом. Причем тут речь не идет о 2-3 килограммах. Такой диеты на жидком питании придерживались люди с серьезным ожирением. Тестировалась диета в известных медицинских центрах Бельгии и Швейцарии.

Что нельзя, и что можно?

Основные ингредиенты суповой диеты - это овощи, причем, преимущественно с отрицательной калорийностью. Это низкокалорийная диета, которая содержит малое количество углеводов и не содержит жиров. Поэтому, организм будет вынужден прощаться с жировыми запасами и использовать их для своей жизнедеятельности.

Диета День Жидкое. Жидкая диета для похудения — правила и рацион питания

Запрещенные продукты:

  • Сладости в любом виде и проявлении, даже самые полезные, такие как мед.
  • Мучные изделия, хлеб, плюшки, сдоба.
  • Алкоголь также под запретом.
  • Необходимо исключить жир, поэтому ни жиросодержащих продуктов, ни масла нельзя.
  • Газировка любая также запрещается, даже минеральная вода.

Разрешено:

  • Несладкий чай, кофе и вода.
  • Свежевыжатый сок.
  • Овощи: огурец, салат, бобы, морковь и все овощи зеленого цвета.
  • Фрукты: яблоко, ананас, арбуз и дыня.

Жидкую пищу нужно употреблять в течение 5-7 дней. В течение одного дня должно быть не менее трех приемов. Суп не должен быть холодным, употреблять можно только теплое блюдо.

Рацион и рецепты

Рассмотрим подробнее рецепты простых и вкусных супов:

  • Первый вариант, это многим известный «боннский» суп. Для его приготовления потребуется 6 крупных луковиц, 4 томата, один пучок сельдерея и вилок белокочанной капусты средних размеров. Все продукты измельчить и положить в кастрюлю. Добавить воду в количестве 6 литров. Поставить на сильный огонь, выдержать 10 минут. После, переключить на слабый огонь и варить еще 30 минут. В качестве специй можно использовать соль и половину кубика овощного бульона.
Диета День Жидкое. Похудение на жидкой диете: особенности и правила
  • Еще один вариант простого и вкусного супа с фасолью. Для его приготовления понадобится сельдерей, лук порей, пара сладких перцев, 6 крупных луковиц и столько же моркови. Также необходимо полкило фасоли, 5 томатов и средний вилок капусты. Этот вариант супа аналогичен в готовке первому.
  • Третий вариант тоже очень просто приготовить. Нам понадобится 250 грамм моркови, полкило репчатого лука, 300 грамм сельдерея, 250 грамм цветной капусты и в таком же количестве петрушки. Все это нужно дополнить головкой чеснока и 200 граммами лука порея. Воды понадобится всего 1,5 литра. Так как это суп-пюре, то все продукты нужно варить до размягчения. После варки их необходимо переработать в блендере. Можно дополнить суп специями растительного происхождения и семенами, например, тмином.

Можно комбинировать продукты по своему усмотрению. Главное, в супах не должно быть мяса, круп и жиров.

Результаты и противопоказания

Такая жидкая диета для похудения может вас порадовать уже через неделю «отвесом» в 5-10 кг. Однако повторять ее можно не ранее, чем через 4 месяца. Противопоказания стандартные. Нельзя соблюдать такой тип питания людям в возрасте, беременным и кормящим, а также лицам, не достигшим 18 лет.

Выход из диеты

Выходить из столь строгого питания нужно плавно. Изначально стоит добавлять понемногу другие овощи, потом фрукты, каши и так постепенно возвращаться к нормальному питанию.

Нужно помнить, что выход должен занимать не меньше времени, чем сама диета, а даже больше. Например, вы придерживались диеты на жидком питании 7 дней, тогда ваш выход должен составить не менее 14 дней. Только в таком случае можно добиться устойчивого результата.

Отзывы

В основном, результаты жидкой диеты и отзывы положительные. Если исходить из информации с форумов, то в основном «теряют» от 2 до 5 кг. У кого-то вес держится долго, у кого-то уже через три дня возвращается. Быть может, кто-то не делает выход из диеты, поэтому результат индивидуален.

Шоколадная диета

Это оригинальная диета, которая предлагает потребление горячего шоколада, какао и воды без газа. Для напитков можно использовать обезжиренное молоко. Сахар запрещен. Придерживаться такого питания нужно не больше 7 дней. Шоколадное меню жидкой диеты:

  • Первый день. Вода.
  • Второй день. Горячий шоколад и какао.
  • Третий день. Шоколад и какао.
  • Четвертый день. Вода.
  • Пятый день. Вода.
  • Шестой день. Какао и шоколад.
  • Седьмой день. Какао и шоколад.

По окончанию недели можно избавиться от 5 до 7 кг лишнего веса.

Питьевая диета

Этот вариант жидкой диеты для похудения уже не первый год успешно используется многими девушками. Правда, выдержать такую диету далеко не каждому под силу.

Диета День Жидкое. Что такое жидкая диета, меню на неделю и отзывы

Несмотря на различные отзывы, при правильном соблюдении жидкой питьевой диеты можно не только похудеть, но и очистить свой организм.

Основные продукты питания

Эта диета на жидкой пище, предусматривает следующие продукты:

  • Чай, кофе, вода.
  • Бульон, суп-пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты с жирностью не более 2%.
  • Также, диета на жидкой пище допускает смузи из фруктов, овощей и кисломолочных продуктов.
  • Компоты и соки, но только без сахара.
  • Молоко.
  • В некоторых вариациях допускается арбуз.

Кроме выше перечисленных напитков, на жидкой питьевой диете необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь рацион очень скудный и соответственно, могут начаться проблемы с кожей, волосами и ногтями. Особенно это касается длительных диет.

Подготовка организма к диете

Обязательно нужно постепенно подготовить организм к такому стрессу. Ведь диета, это всегда стресс. Поэтому, изначально стоит исключить жирное, мучное и алкоголь. Наполненность тарелки тоже следует постепенно сократить. Ежедневно один из приемов пищи нужно делать жидким, таким образом, через несколько дней полностью перейти на жидкое меню. И только после всего этого можно садиться на диету.

Диета на 3 дня

Необходимо питаться не менее 4 раз в день. Продукты можно совмещать, например, делать коктейли из фруктов и кефира. Рассмотрим приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Один стакан молока или кисломолочного продукта.
  • Второй завтрак. Свежевыжатый сок из овощей.
  • Обед. Суп-пюре из овощей. Необходимо следить за тем, чтобы блюдо было жидким, не гуще кефира.
  • Полдник. Кисель на основе ягод и фруктов.
  • Ужин. Стакан нежирного кисломолочного продукта.

Каждый прием пищи не должен быть по объему более чем 300 грамм. Такого меню нужно придерживаться все три дня. В основном, результаты жидкой диеты и отзывы на нее положительные, такая разгрузка позволит вам избавиться от 5 кг.

Рацион диеты на 7 дней

Этот вариант жидкой питьевой диеты более продолжительный и жесткий. Меню, как и в диете на 3 дня, будет примерным и расписано по дням.

Диета День Жидкое. Жидкая диета для похудения: меню, результаты, отзывы. Жидкая пища. Суп простой и вкусный
  • День первый. Употреблять молочные и кисломолочные продукты, воду.
  • День второй. В рационе только бульоны. Их можно приготовить на основе диетического мяса или рыбы.
  • День третий. Предлагается потребление смузи и соков овощных, фруктовых. Соки предварительно разводят водой.
  • День четвертый. Суп-пюре, для его приготовления можно использовать практически любые овощи. Естественно, картофель запрещен. Следите за консистенцией супа, он не должен быть густым. Кроме супа можно принимать чай с молоком.
  • День пятый. В меню овощной бульон. Кроме него фруктовый кисель или компот. Естественно, что все напитки без сахара.
  • День шестой. Компот без сахара и супчик по аналогии четвертого дня.
  • День седьмой. Только вода без газа.

Такая жидкая диета для похудения способна убрать несколько сантиметров с талии и до 7 кг за неделю. Следует воздержаться от интенсивных тренировок и прочих подвигов, так как возможна слабость, головокружение и вообще не очень-то бодрое состояние.

Вариант на 14 дней

Еще одна из вариаций, которая предлагает только жидкости. Здесь уже потребуется большее самообладание, ведь все-таки сидеть половину месяца. Рацион такой диеты очень похож на семидневный, только длится дольше. Не следует совсем голодать, как в варианте седьмого дня.

Общая калорийность одного дня должна быть от 1200 до 1400 килокалорий. Стул должен быть регулярным, если с этим возникают проблемы, то необходимо воспользоваться вспомогательными средствами (клизма или слабительное).

Диета День Жидкое. Жидкая диета: секрет эффективности и риски для здоровья

Соблюдение такой жидкой диеты для похудения может подарить «отвес» в 10-15 кг за две недели. Все зависит от изначальных параметров и обмена веществ организма.

Диета на 30 дней

Это очень сложная в соблюдении диета. Но она стоит потраченного времени. Вам придется питаться лишь жидкой пищей в течение всего месяца. Вместе с лишним весом, можно избавиться и от токсинов. Токсины покинут ваш организм уже после первой недели. После третьей недели очистятся почки и печень. А за месяц организм очищается на клеточном уровне.

Если говорить о результатах похудения, то за 30 дней можно скинуть 20 кг. Но не стоит огорчаться, если на весах цифры не так стремительно меняются, обязательно делайте замеры своих объемов. Ведь, по отзывам, эта диета нацелена именно на них. Правда, такой вариант питания может привести к плохому самочувствию, поэтому лучше проконсультироваться со специалистом.

Общие рекомендации

К общим рекомендациям можно отнести консультацию врача. Кроме того, придерживаясь жидкой диеты, необходимо выпивать ежедневно не менее 2 литров чистой негазированной воды. Компоты, чай и кофе не являются водой, поэтому очень важно пить простую воду. Только так ваш организм пройдет хорошую очистку.

Выход из питьевой диеты

Ничего нового в случае с выходом не придумали. Поэтому, необходимо количество дней диеты умножить на два, именно столько займет выход. Если же сразу начать есть обычную пищу, то вес вернется.

Диета День Жидкое. Жидкая диета для похудения

Один нюанс: в начале выхода вы начинаете добавлять твердую пищу, но не мясо, а фрукты и овощи. После - добавлять каши на завтрак. Потом супы. И так далее, пока полностью не вернетесь к полноценному питанию.

Как выдержать такую систему питания?

В большинстве случаев выдержать длительный курс диеты не удается. Но, по отзывам, все же есть те девушки, которым удалось преодолеть срыв. Поэтому, мы можем вам порекомендовать:

  • Ответьте себе на вопрос, зачем вам худеть? У вас обязательно должна быть причина и стимул. Только так можно добиться хорошего результата и выдержать питьевую диету.
  • Представьте себя тоненькой и воздушной. Подумайте, что бы вы могли себе позволить без лишних килограмм? Возможно, это какие-то модные яркие брюки? Или у вас лежит где-то любимое платье, которое уже несколько лет вам не по размеру?
  • Расчертите лист бумаги на две колонки. В одной опишите плюсы похудения, и что вы выиграете от него. В другой же колонке - минусы. И в тот самый момент, когда вам очень захочется конфетку, посмотрите на этот список. Возможно, вы сделаете выбор в пользу стройности?
  • За каждую достигнутую цель поощряйте себя. Купите себе что-нибудь из одежды и посмотрите на себя постройневшую. Сходите в салон.

Не стоит ненавидеть себя из-за лишнего веса, такими темпами вы только все испортите. Поэтому самосовершенствуйтесь и старайтесь сделать себя только лучше.

Источник: https://FB.ru/article/320136/jidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-rezultatyi-otzyivyi-jidkaya-pischa-sup-prostoy-i-vkusnyiy

Жидкая диета

Диета День Жидкое. Жидкая диета для похудения — рецепты и меню

Рацион жидкой диеты в основном состоит из жидкостей, протертой пищи или мягких продуктов. Такое питание рекомендуется пациентам, которым предстоит операция на органах желудочно-кишечного тракта или в послеоперационный период. Но также жидкая диета может помочь быстро сбросить вес. В рацион жидкой диеты входят смузи, молоко, мороженое, пудинги, заварной крем, супы-пюре, фруктовые соки, бульоны, а также разнообразные каши, протертое мясо, сметана, творог, йогурт, пюре из овощей или фруктов. На жидком питании можно похудеть быстро. Несколько знаменитостей, среди которых Гвинет Пэлтроу, Анджелина Джоли, Опра Уинфри, Джаред Лето, Бейонсе, Сара Джессика Паркер, выбрали жидкую диету и успешно снизили вес. Диета не только способствуют похудению, но и детоксикации организма.

Как работает полная жидкая диета

Содержание статьи:

Эта диетическая схема предусматривает, что большую часть калорий теперь поступает не от твердой, а от жидкой пищи. Таким образом автоматически уменьшается потребление калорий, что приводит к потере веса. При питании жидкостями организм вынужден сжигать жировые запасы для обеспечения физиологических потребностей. Продукты, разрешенные при этой схеме, содержат мало клетчатки, поэтому они дают пищеварительной системе минимальную нагрузку. Диета предусматривает количество приемов пищи от четырех до шести раз в течение дня. Данная система питания обеспечивает организм достаточным количеством жидкости, помогает поддерживать электролитный баланс. Жидкая диета назначается на период от пяти дней до двух недель при подготовке к медицинской процедуре, восстановлении после операции, затрудненном глотании или жевании или при желании в короткие сроки избавиться от лишних килограммов.

Важно! Стоит учитывать, что при длительном применении жидкая диета может привести к замедлению метаболизма и уменьшению мышечной массы, выпадению волос, усталости, головокружению, раздражительности, способствовать возникновению проблем с кожей.

Рацион жидкой диеты должен быть спланирован таким образом, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, тогда не будет потери энергии и усталости. Находясь на жидкой диете, нельзя забывать регулярно пить воду, тогда худеющие будут чувствовать себя свежими и жизнерадостными. Ведь чистая вода в достаточном количестве способствуют бесперебойному функционированию организма. Правильно разработанная схема жидкой диеты обеспечивает достаточное количество калорий, клетчатки и важных нутриентов, благодаря чему не ощущается чувство голода.

Разрешенные продукты на жидкой диете

Список продуктов, которые можно есть на жидкой диете, достаточно обширен. Это в основном:

  • фруктовые и овощные соки;
  • бульоны (говяжий, куриный, овощной);
  • овощные супы-пюре;
  • супы на мясном бульоне с протертыми овощами или мясом;
  • молоко (цельное, с пониженным содержанием жира, обезжиренное);
  • безлактозные молочные продукты (соевое, овсяное, миндальное молоко);
  • кефир;
  • сметана;
  • йогурт;
  • манная, овсяная, рисовая каши;
  • зерновые хлопья, сваренные на молоке;
  • протеиновые коктейли;
  • пудинги;
  • заварной крем;
  • желе;
  • мороженое (шербет, фруктовое мороженое, пломбир, фруктовый лед);
  • фруктовые и овощные пюре;
  • протертое мясо;
  • травяные отвары.
  • Видео-рецепт по случаю:

    Употребление любых твердых продуктов на жидкой диете следует свести к минимуму.

    Обратите внимание! Пюре из фруктов или овощей должно напоминать консистенцию детского питания. Пюре должно быть однородным, без видимых кусков.

    Меню жидкой диеты

    Следуя схеме жидкой диеты, на завтрак можно выпить свежий фруктовый сок, йогурт или молоко. На обед и ужин можно съесть куриный, мясной или овощной суп, а также овощной сок. Между основными приемами пищи пьют травяной отвар с медом или компот. В качестве десерта используется мороженое простого состава, без добавок, молочный коктейль, желейные десерты.

    Меню одного дня жидкой диеты:

  • Завтрак: пшеничная каша на молоке в количестве одного стакана. Половина стакана фруктового сока.
  • Перекус: 1/2 стакана ряженки или йогурта.
  • Обед: 1 чашка куриного супа, 1/2 стакана томатного сока, порция шоколадного пудинга.
  • Полдник: 1/2 чашки ванильного мороженого.
  • 1 стакан измельченной блендером овсянки на молоке, ½ стакана яблочного сока.
  • Внимание! Низкокалорийную жидкую диету лучше дополнить ежедневным 30-минутным комплексом спортивных упражнений. Это будет способствовать ускорению обмена веществ и ощутимо поможет в сжигании жировых отложений.

    Результаты

    Меню жидкой диеты состоит из легкоусваиваемых продуктов, содержащих белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. При это ежедневная калорийность рациона варьируется от 800 до 1000 ккал. Это позволяет за неделю жидкой диеты потерять от трех до пяти килограммов веса и более. Однако результаты жидкой диеты не являются стабильными. Пока организм получает меньше калорий, происходит потеря веса. Когда диета заканчивается, вес может вернуться. Жидкости предназначены для поддержания гидратации в организме. Однако следовать жидкой диете в течение длительного времени нецелесообразно, так как рациону не хватает достаточного количества калорий и питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма. Поэтому не рекомендуется соблюдать диету более двух недель.

    Рецепты для жидкой диеты

    Жидкая диета рекомендуется для пациентов, которые должны пройти операцию ротовой полости или желудочно-кишечного тракта. Также, следуя жидкому питанию, можно достигнуть быстрой потери веса. Питание на жидкой диете должно быть разнообразным, чтобы обеспечить организм питательными веществами. Существуют специальные рецепты, адаптированные под эту диетическую схему. Блюда из доступных ингредиентов достаточно питательны и не требуют много времени для приготовления.

    Суп из шпината

  • 300 г свежего шпината;
  • 1 красная луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 2 столовые ложки оливкового масла;
  • 3 стакана воды;
  • соль и перец по вкусу.
  • Нагреть масло в сотейнике. Порезать лук и чеснок и пассеровать в масле до придания золотистого оттенка. Добавить шпинат и готовить на сильном огне, пока шпинат не станет ярко-зеленого цвета. Влить холодную воду. Пробить суп в блендере и вылить обратно в сотейник. Добавить соль и перец. Довести блюдо до кипения. Подавать горячим.

    Фруктовый смузи

  • 300 мл яблочного сока;
  • 1 манго;
  • 2 апельсина;
  • 1 банан.
  • Выдавить сок из апельсинов и вылить в чашу блендера. Очистить манго. Мякоть нарезать и сложить в чашу. Туда же добавить очищенный и нарезанный кружочками банан. Добавить яблочный сок. Смешать все вместе с помощью блендера. Подавать охлажденным.

    Зеленый смузи:

  • 1 зеленое яблоко;
  • 1 груша;
  • 3-4 стебля сельдерея;
  • по одной горсти мелконарезанного салата ромен и свежего шпината;
  • 1 банан;
  • 1/2 пучка петрушки;
  • 1,5 стакана отфильтрованной воды;
  • 2 столовых ложки лимонного сока.
  • Воду, салат ромен и шпинат поместить в блендер. Пробить до однородной консистенции. Порезать стебель сельдерея, петрушку, яблоко и грушу. Добавить сельдерей, петрушку, яблоко и грушу в чашу и пробить смесь на высокой скорости. Добавить очищенный и порезанный банан и лимонный сок, довести смузи до однородной консистенции и подавать.

    Ванильно-миндальный коктейль:

  • 2 стакана молока пониженной жирности;
  • 10 измельченных ядер обжаренного миндаля;
  • 1 стакан обезжиренного йогурта с ванильным вкусом;
  • 2 крупных банана;
  • 1 стакан кубиков льда.
  • Сложить все ингредиенты в чашу блендера и хорошо измельчить. Подавать в высоком стакане с трубочкой.

    Куриный суп:

  • 1 средняя отварная морковь;
  • половина цельного филе отварной куриной грудки;
  • 1 средняя вареная картофелина;
  • 3/4 стакана куриного бульона;
  • соль и перец по вкусу.
  • Морковь, картошку, филе куриной грудки нарезать небольшими кусочками и сложить в чашу блендера. Добавить куриный бульон. Всё смешать в блендере до однородности. Густоту супа можно отрегулировать водой. Довести суп до кипения и варить не более 10-15 минут. В конце приготовления добавить в суп соль и перец.

    Карамельный заварной крем:

  • 3 стакана молока;
  • 6 куриных яиц;
  • 2 чайные ложки ванильной эссенции;
  • 1,5 стакана тростникового сахара.
  • В кастрюлю или сотейник с толстым дном положить 3/4 стакана сахара, добавить несколько капель воды. Нагревать на маленьком огне до тех пор, пока сахар не карамелизуется. Взбить яйца, молоко, ванильный экстракт и оставшийся сахар. Вылить карамель в формочки, а сверху залить заварным кремом. Поместить формочки в глубокий противень. Вскипятить воду и налить ее в противень на высоту 2-3 сантиметра. Выпекать при температуре 220 °С в течение 40-45 минут. После этого вынуть блюдо из духовки. Подавать крем теплым или холодным (карамельной стороной вверх).

    Это интересно! К жидким диетам относится довольно экзотическая десятидневная диета Master Cleanse, которая помогла Бейонсе Ноулз похудеть на 20 фунтов ради роли в фильме «Девушки мечты». Эта диета, которую также называют «лимонадной диетой», предусматривает ежедневное употребление не менее 6-10 стаканов смеси, состоящей из воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца. Кроме того, в рацион также входит один стакан соленой воды с утра и вечерний прием слабительного чая. Лимонный сок выводит токсины, кайенский перец усиливает обмен веществ, а кленовый сироп обеспечивает организм энергией.

    Жидкие диеты — отличный способ быстро похудеть. Однако для долгосрочного эффекта нужно приобрести здоровые пищевые привычки, следовать сбалансированной диете и соответствующему режиму тренировок. Это сочетание обеспечит хорошую физическую форму и стройность.

    Дата: 07.01.2019.

    Обновлено: 09.01.2019

    Фото:pixabay.com

    Источник

    Источник: https://PoleznyeSovety.su/jidkaia-dieta.html

    Жидкая диета для похудения — рецепты и меню


    Смысл и цель

    Научно доказано, что вода, как ничто другое, способствует очищению организма, а жидкая пища содержит в себе минимальное количество калорий и при этом прекрасно борется с чувством голода.

    Суть жидкой диеты заключается в том, что человеку на протяжении определенного времени нужно будет потреблять только жидкую низкокалорийную пищу и пить как можно больше фильтрованной воды.

    С первого взгляда такой рацион может показаться очень строгим, но на самом деле жидкая еда прекрасно утоляет голод и при этом хорошо усваивается организмом. Чувство голода при таком питании не появляется из-за того, что на переработку поступаемой пищи организм будет расходовать минимальное количество энергии.

    Положительный эффект от придерживания такого метода питания достигается благодаря тому, что оно способствует уменьшению размера желудка, это и является главной целью данной диеты.

    Запрещенные продукты на жидкой диете

    Диета День Жидкое.

    На жидкой диете запрещена любая пища в твердом виде. Даже если продукты приходится сначала готовить в их природной форме, перед употреблением их перемалывают блендером или перетирают через сито.

    Поскольку диета направлена на похудение и очищение организма, запрещено включать в рацион:

    • сладости;
    • выпечку;
    • хлеб, макаронные изделия;
    • копченые, соленые, маринованные продукты;
    • сахар и блюда с его участием;
    • газированные напитки, алкоголь;
    • жиры, масла;
    • калорийные соусы, кетчуп, майонез.

    Высококалорийные фрукты и овощи (картофель, виноград, бананы) не входят в перечень запрещенных продуктов. Наоборот, они утоляют чувство голода и дают организму порцию полезных углеводов.

    • Смотрите также список запрещенных продуктов на бесшлаковой диете

    Общий принцип

    Каким приблизительно будет меню жидкой диеты для похудения, догадаться совсем не сложно, поскольку ее название говорит само за себя. Интересным моментом является то, что такая система питания была разработана с учетом медицинской практики, чаще всего ее назначали пациентам, страдающим от тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта.

    Основные принципы жидкой диеты:

    • рацион должен состоять исключительно из продуктов, обладающих жидкой консистенцией (желательно, чтобы их основу составляла вода). Если в сутки потреблять большое количество воды, расщепление жиров будет проходить намного быстрее. Также при сжигании жира будут высвобождаться токсичные вещества, благодаря чему произойдет очищение организма;
    • организм может переработать пищу, поступаемую в жидком виде, полностью. При этом он будет расходовать практически всю полученную энергию, и не будет откладывать ее. Такой быстрый процесс переработки также положительно сказывается на обмене веществ и метаболизме, что приводит к ускорению процесса похудения;
    • поскольку жидкое питание приводит к уменьшению объема желудка, после выхода из диеты человек заметит, что стал наедаться значительно меньшими порциями;
    • благодаря поступлению большого количества воды, чувство голода практически не будет появляться, так как вода будет его подавлять. Также чувство голода не будет появляться, поскольку питание будет дробным.

    Плюсы и минусы

    Жидкое питание для похудения пользуется популярностью во всем мире, так как оно обладает такими достоинствами:

    • накопленные килограммы уходят довольно быстро, обычно изменения становятся заметны уже через 3-4 дня;
    • отсутствие нагрузки на пищеварительную систему;
    • женщине не придется постоянно подсчитывать калории;
    • такая диета является одной из самых доступных и простых. При желании ее можно соблюдать даже в рабочие часы;
    • разнообразный и сбалансированный рацион;
    • такая диета подходит для длительного использования. При необходимости ее можно соблюдать до 3 недель.

    Минусов у такой системы питания практически нет. Среди слабых сторон можно выделить:

    • так как питаться нужно будет по часам, это не всегда удобно. Особенно это касается людей со строгим графиком работы;
    • поскольку основу рациона будет составлять жидкая пища и вода, нужно быть готовым к тому, что позывы в туалет могут участиться;
    • в некоторых случаях приготовление пищи может вызвать сложности;
    • нельзя исключать вероятность появления сбоев в работе кишечника.

    Несмотря на незначительные недостатки, такая система питания действительно является очень эффективной и помогает устранить лишний вес в кратчайший срок. Каждая женщина, мечтающая похудеть, обязательно должна попробовать ее.

    Диета День Жидкое.
    Диета День Жидкое.
    Диета День Жидкое.

    Жидкая диета для похудения: особенности и виды

    Похудеть быстро и без вреда здоровью практически невозможно. Жидкая диета — один из щадящих способов, позволяющий худеть вкусно и эффективно. Помимо устранения лишних килограммов, за время диеты из организма выводятся шлаки и токсины. Такая чистка положительно скажется на внешнем виде кожи, волос, ногтей.

    Главным отличием жидкой диеты от остальных является задействованность органов. В случае с питьевой диетой работает только кишечник, печень и мочевыводящая система. Это позволяет добиться сужения желудка. В то время как при остальном виде питания задействован желудочно-кишечный тракт.

    Если правильно соблюдать все рекомендации питьевой диеты, то за 14 дней можно сбросить от 5 до 15 кг.

    Что дает жидкая диета:

    ● ранее насыщение организма;

    ● приведение в норму аппетита;

    ● обеспечение организма всеми необходимыми минералами и витаминами;

    ● уменьшение желудка, а, соответственно, количества потребляемой пищи.

    Примерное меню

    Жидкая диета предполагает кардинальную смена питания, что является стрессом для организма. Именно поэтому для начала к ней нужно подготовиться. Вход в диету рассчитан на 3 суток. Этот этап не только подготовит организм к изменению рациона, но и сведет к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

    Входить в диету нужно, соблюдая такое меню:

    1. Первый день. На завтрак рекомендуется съесть гречку без добавления масла и сахара. На полдник лучше съесть баночку нежирного йогурта. Обед – 200 мл овощного супа и кусочек куриной грудки. На ужин рекомендуется употребить овощное рагу.
    2. Второй день. На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и съесть пару овощных котлет, а на полдник выпить стакан молока. Пообедать стоит овощным супом, и съесть кусок ржаного хлеба. На ужин рекомендуется съесть 300 гр картофельного пюре.
    3. Третий день. Завтрак – выпить отвар, на котором готовилось пюре, и добавить к нему немного самого пюре. Обед – натертая морковь с добавлением меда. Ужин не должен отличаться от завтрака.

    Переходить к самой диете можно будет только после того, как подготовка подойдет к окончанию. Важно помнить, что при жидкой диете меню должно быть одинаковым каждый день. Прием пищи также осуществляется в одно и то же время, в одинаковых количествах (лучше всего по 200 мл).

    • 8 утра – овсяный отвар;
    • 9 часов – вишневый компот;
    • 10 утра – чай или крепкий кофе (без сахара);
    • 11 часов – тыквенный сок;
    • полдень – йогурт;
    • час дня — стакан воды или молока;
    • 2 часа дня – кисель;
    • 3 дня – кофе;
    • 4 часа – куриный бульон;
    • 5 вечера – фруктовый сок;
    • 6 часов – овощной отвар;
    • 7 часов – молоко или кефир.

    Если строго придерживаться такой диеты и не нарушать ее, то за неделю можно скинуть около 4-5 кг.

    Жидкая диета: меню, правила, лучшие рецепты

    Правила для успешного похудения:

    • Необходимо каждый час пить по 200 г жидкости;
    • Овощные или фруктовые напитки необходимо разводить с кипяченой водой в пропорции 3 к 1;
    • Употреблять не менее 1,5-2 л жидкости в день, в т.ч. и простой воды;
    • Запрещено употреблять любые твердые блюда, особенно выпечку и сладости.

    Жидкая диета на 3 дня

    Для снижения веса на 3-4 килограмма необходимо в течение 3 дней пить только овощной бульон (по 2 л в сутки).

    Рецепт овощного бульона:

    • Нарезаем на мелкие части помидор, морковь (3 шт.), 3 дольки чеснока, корень сельдерея и укроп, заливаем 2 л воды и варим до тех пор пока не размякнет морковь;
    • В конце добавляем специи, соль запрещена;
    • После остывания процеживаем. Овощи выкладываем на отдельную тарелку, а бульон – пьем.

    Жидкая диета на неделю

    Совмещение молока, овсяного отвара, кефира и бульона из овощей помогает за неделю сбросить 7-8 килограммов.

    Меню на все дни:

    • В 9.00 пьем стакан овсяного отвара;
    • Через час – овощной бульон (200 г);
    • В 11.00 – теплую воду;
    • Спустя 1 час – фруктовый сок;
    • В 12.00 – обезжиренное молоко;
    • В 13.00 – воду;
    • В 14.00 – куриный бульон;
    • В 15.00 – фруктовый коктейль;
    • В 16.00 – водичку;
    • В 17.00 – то же самое;
    • В 18.00 – сок;
    • В 19.00 – бульон из овощей;
    • В 20.00 – воду;
    • В 21.00 – стаканчик кефира.

    Белковая жидкая диета

    Для спортсменов и людей, желающих укрепить мышцы, рекомендуется разгрузка на протеиновом коктейле:

    • Взбиваем миксером молоко (350 мл) с пачкой творога, четырьмя белками отварного яйца, 2 ч. л. меда, бананом и 1 ч. л. оливкового масла холодного отжима;
    • Выпиваем 5 порций напитка за день.

    Детокс диета

    Этот трехдневный вариант подходит тем, кто хочет очистить свой организм от шлаков и похудеть на 3 килограмма:

    • Утром пьем сок, выжатый из лайма и двух апельсинов;
    • Через 2 часа выпиваем по стакану морковного и томатного сока;
    • На обед выпиваем рисовое или миндальное молоко (250 г);
    • Полдничаем ягодным коктейлем;
    • Ужинаем 300 г питьевого йогурта.

    Очистительная диета

    Для очищения организма в течение одного разгрузочного дня следует выпить 1,5 л коктейля, приготовленного по следующему рецепту:

    • Измельчаем корень сельдерея, укроп и петрушку;
    • Смешиваем зелень с 1,5 л кефира (1%), взбиваем блендером.

    Жидкая растительная диета

    Следующий рацион длится не более трех дней, в течение которых разрешается употреблять только овощные бульоны и фруктовые или овощные соки, чередуя все продукты через каждый час.

    Примерное меню:

    • 09.00: выпиваем стакан томатного сока;
    • 10.00: пьем овощной бульон;
    • 11.00: выпиваем апельсиновый сок (200 г);
    • Далее продолжаем в том же порядке до 21.00.

    Суповая диета

    В основе этого рациона лежит суп-пюре, которым можно питаться от 3 до 7 дней.

    Рецепт супа-пюре:

    • Нарезаем на маленькие куски 6 луковиц и столько же помидор, измельчаем белокачанную капусту, сладкий перец (2 шт.), сельдерей и петрушку;
    • Варим до готовности, в конце добавляем приправы;
    • После остывания взбиваем блендером.

    Жидкая методика на кефире

    Данный вариант можно практиковать от 1 до 3 дней, при этом убыль веса составляет по 1 кг за сутки:

    • Ежедневно выпиваем 1,5 л кефира (1%);
    • Также пьем воду (1-2 л).

    Жидкая диета на кофе

    Все, что можно употреблять в течение разгрузочного дня – это сваренный в турке натуральный кофе без добавления сахара и обезжиренное молоко, при желании его можно вливать в небольшом количестве в кофейный напиток.

    Меню на один день:

    • 9 утра – чашка кофе;
    • 10 утра – стакан молока;
    • 00 – кофе;
    • Далее чередуем по порядку.

    Похудение на смузи

    За неделю на питьевом режиме можно похудеть на 6-7 килограммов, если следовать этому примерному меню:

    • Завтракаем смузи из молока, семян льна и меда. Все продукты взбиваем блендером;
    • На второй завтрак пьем грейпфрутовый сок;
    • Обедаем взбитым коктейлем из кефира (350 г), чеснока, зелени и помидора;
    • На полдник взбиваем ряженку с ягодами;
    • На ужин измельчаем блендером сельдерей, морковь и половинку яблока, в смесь добавляем пару кубиков льда.

    Жидкая диета Юлии Высоцкой

    Актриса Юлия Высоцкая использовала собственное недельное меню, благодаря которому похудела на 8 килограммов:

    • Завтракаем чашечкой зеленого чая с лимонным соком;
    • Через 2 часа пьем фруктовый или овощной сок;
    • На обед пьем сок из томатов или моркови;
    • Полдничаем овощным бульоном и лимонной теплой водой;
    • На ужин пьем любой сок, кушаем суп из авокадо, моркови и огурца.

    Жидкая диета Анджелины Джоли

    Для снижения веса после родов актриса в течение 5 дней пила каждые 3 часа лимонад, приготовленный по собственному рецепту:

    • К 1,5 л негазированной минеральной воды прибавляем сок из половинки лимона, немного кленового сиропа и китайского перца;
    • Размешиваем.

    Помимо этого напитка, Джоли активно употребляла по 1 л овощных или куриных бульонов в день.

    Жидкая диета Адрианы Лимы

    Модель использовать сверхэкстремальный способ похудения: в течение 9 дней пила только воду и протеиновые коктейли, и в результате сбросила 10 килограммов. Вот ее меню на день:

    • 2 л отфильтрованной воды;
    • 5 порций коктейля.

    Советуем также ознакомиться со статьей Раздельная диета.

    К оглавлению

    Выход из диеты

    В большинстве случаев выход из диеты проходит за 3-4 дня. Его смысл заключается в том, что в рацион нужно будет постепенно вводить более твердую пищу, при этом начинать лучше всего с пюре.

    Первый день:

    • завтрак – стакан кефира и яблочное пюре;
    • обед – кофе и морковная мякоть;
    • ужин – кефир и очень жидкое картофельное пюре.

    Второй день:

    • завтрак – ряженка и овощной салат;
    • обед – апельсиновый сок и овощное рагу;
    • ужин – йогурт и чай.

    Третий день:

    • завтрак – кефир и салат;
    • обед – кисель и яблочно-тыквенное пюре;
    • ужин – ряженка, свекольно-морковный салат.

    Если этого будет недостаточно, можно устраивать себе и второй завтрак.

    Суть питьевой диеты

    Классический вариант питьевой диеты предполагает употребление жидкой пищи. Во время похудения допустимо принимать следующие продукты:

    Диета День Жидкое.

    • Вода. В день надо выпивать не менее двух литров. Вода должна быть негазированной и без добавок.
    • Бульон. Его готовят без соли. Варят бульон на любом нежирном мясе или овощах (кроме лука и перца).
    • Кисломолочные продукты. Сюда относятся молоко, кефир и йогурт с минимальной жирностью (не более двух процентов).
    • Натуральные соки. Их надо выжимать из овощей или фруктов и пить в свежем виде. Соки из магазинов не подойдут. Лучше всего выбирать для диеты грейпфрут. Виноградный сок пить нельзя.
    • Приемы жидкости запрещено ограничивать по количеству и числу раз. Только употребление кисломолочной продукции следует сократить до 4-5 раз в день.
    • Чай. Его пьют без сахара.
    • Компот. Для приготовления подойдут любые ягоды и фрукты.
    • Кисель. Готовят без сахарозы.
    • Суп-пюре. Его готовят в блендере.

    Эти напитки распределяют по дням и комбинируют между собой. Суточный рацион не должен превышать 1200 ккал. Оптимально употреблять 900-1000 ккал. Запрещено пить этанолсодержащие напитки, газировку, жирную молочку, есть соусы и кетчупы.

    Отзывы

    Большая часть женщин, опробовавших такую систему питания, отзываются о ней положительно. Женщины отмечают не только снижение веса, но также утверждают, что смена рациона помогла нормализовать самочувствие и улучшить состояние кожного покрова.

    Побочные эффекты на фоне такой диеты проявляются крайне редко и обычно они связаны с тем, что женщины уменьшают количество порции и питаются не каждый час, а реже.

    Делитесь своим опытом и результатами в комментариях под статьей.

    Источник: https://rayda.su/diety/zhidkaya-pishcha-recepty.html

    Поделиться этой записью: