Лучшая питьевая диета

Содержание

Питьевая диета

Питьевая диета – это особый режим питания, который позволяет сбросить за 7-14 дней до 10 килограмм. Как видно из названия, питьевая диета позволяет употреблять в еду только жидкости и исключает из рациона всю пищу, которую надо жевать. Суть ее выражается в одной простой фразе: «Пьем, когда хотим пить и пьем, когда хотим есть». Существует несколько видов питьевой диеты, мы разберем самые эффективные из них, расскажем, как правильно выходить из диеты и достигнуть максимального результата, не навредив своему здоровью.

Питьевая диета – это одна из самых жестких систем похудения, поэтому сразу хотелось бы сказать, что мы не рекомендуем такие экстремальные методы всем подряд, ведь они могут оказать серьезное влияние на твое здоровье. Питьевая диета лучше всего подходит молодым девушкам без серьезных проблем со здоровьем, без хронических заболеваний внутренних органов. Альтернатива для людей с ограничениями по здоровью – комплексная система правильного питания.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

ЧАСТЬ 1🥛 ВОДА ⠀ Этот пост должен каждый прочесть, чтобы знать все о нашем человеческом теле и здоровье. Не каждый ещё это знает, а если знает то не понимает🧐! ⠀ 💢На сколько человек состоит из воды: 🌀Возраст. С процессом старения количество жидкости в теле человека уменьшается. Организм становится суше, отсюда и увядание кожи. 🌱новорождённый – 80% 🌱ребенок – 70% 🌱взрослый человек – 60-70 % 🌱пожилые около 50-55 % ⠀ 🌀Лишний вес. Жиры содержат маленькое количество жидкости. Поэтому люди со спортивным телосложением имеют больше воды в организме на массу тела. ⠀ 🌀Индивидуальные факторы. Влияет на содержание воды в организме: скорость обмена веществ, физические нагрузка, количество выпиваемой жидкости. ⠀ 🌀Пол. Взрослый мужчина содержит на 5% жидкости в теле больше, чем женщина. Связано это с физиологическими особенностями,  так как у женского организма больше жировой ткани🤫 ⠀ 🌀Состояние здоровья. Если организм человека борется с микробами и бактериями, затрачивается больше жидкости из тела. ⠀ Именно поэтому рекомендуется соблюдать 🥛режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию! ⠀ Приём воды необходим для здоровья человека! ⠀ 💢 Последствия для человека при недостатке воды: 💤Недостаток жидкости негативно отражается на организме человека 💤Это приводит к нарушению обмена веществ, замедляются процессы расщепления жиров 💤Плохо выводятся токсины, которые отравляют организм. ⠀ 💢Симптомы недостатка воды: 💠жажда; 💠сухость полости рта; 💠изменения цвета мочи (темный, мутный цвет-сигнал о недостатке); 💠твердые каловые массы, запоры; 💠головная боль; 💠боли в животе; 💠легкое чувство голода; 💠мышечные спазмы. ⠀ Организм постоянно нуждается в регулярном пополнении запасов 🥛для правильной работы: 🌿сердца 🌿головного мозга 🌿пищеварительной системы 🌿печени 🌿кожи и остальных органов. ⠀ Сбалансированный прием жидкости – залог Здоровья, Молодости, Силы и Красоты! ⠀ 🥛Сколько в день вы пьете воды? 🥛Полезен был пост? . #вода#водасасси#фитнес#польза#жизнь#здоровье#пермь #пермьактивная#саратов#сочи#москва #фитнес#пп#спорт#пользаводы#питание

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Рекомендации к этой статье нам помогли составить несколько профессиональных фитнес-тренеров и диетологов.

Анастасия Ипатова – диетолог и тренер, ведет личные консультации и примерно раз в квартал собирает марафон Будь в форме. Мария Сивак – инструктор по йоге, консультант по здоровому образу жизни и директор йога-студии Кора. Ольга Малышева – консультант по питанию, у неё можно запросить индивидуальную программу по питанию.

В этой статье я дам много практических советов по похудению, но вот самый простой – присоединяйся к марафону “Будь в форме” от нашего эксперта Насти Ипатовой. Кликай на ссылку, она откроется в новом окне, Настя расписала, что тебя ждёт на марафоне. Начало марафона бесплатное и трекер привычек с марафона тоже останется у тебя в любом случае. Я проходила один из марафонов с Настей, советую.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Новый поток маpaфoна "БУДЬ В ФОРМЕ и здоровая спина" ⠀ Старт 1 июня💓 Чтобы каждая девушка приняла для себя важное 💪😄👌решение, я решила подкорректировать марафон и сделать его 3 дня бесплатным для всех!!! 😍 Это будет последний 3 поток в котором можно принять трехдневное БЕСПЛАТНОЕ участие) ⠀ Цели в моем марафоне: 🎯минус 2-5 кг и красивая осанка 🎯научимся есть осознанно и правильно 🎯подтянем тело и продадим рельеф 🎯избавимся от целлюлита и снимем напряжение в шее, и пояснице 🎯избавимся от отечности и акне ⠀ Что вас ждёт: ✔️3-4 тренировки в неделю (без инвентаря) по видео. Доступ в чат с тренировками + в виде постов в течении всего марафона. ✔️Уроки ФитнесМатематики (научитесь самостоятельно расчитывать свою норму КБЖУ) Чтобы есть все и не срываться! ✔️ Посты на темы: срывы, молочка, целлюлит, кардио, сон, и тд ✔️ЛФК на 1 минуту в день для ЗДОРОВОЙ СПИНЫ ✔️Упражнения для здоровья и долголетия ✔️ПП меню, ПП Рецепты ✅Чат для общения со мной и участниками ✔️Трекер привычек ⠀ Старт 1- 3 июня БЕСПЛАТНО! Продолжение с 4- 27 июня всего за 499р! ⠀ Ты с нами? Пиши в ДИРЕКТ «хочу на марафон» и я заберу тебя в наш мир без ❌ диет, ❌без дефицита ❌без изнуряющих, высокоинтенсивных, убийственных для твоих суставов, связок и мышц тренировок. ⠀ #марафонстройности#марафон#марафонбудьвформе#здороваяспина#похудение #спорт#пп#еда#пермь#пермьактивная#qnt

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

На что стоит обратить внимание

Во время питьевой диеты происходит разгрузка желудочно-кишечного тракта, в результате исчезает чувство тяжести и снижается вес (так утверждают авторы диеты, но мы в этом не уверены). Организм отдыхает от переваривания твердой пищи, а освободившаяся энергия направляется на другую полезную деятельность: ты чувствуешь себя энергичной и полной сил. Сторонники диеты обращают внимание и на то, что такая система питания (скорее питья) помогает избавиться от привычки постоянно перекусывать и заедать «стрессы», объем желудка уменьшается, выводятся токсины.

Обрати внимание, что потеря веса может быть очень быстрой и резкой, поэтому прислушивайся к своим ощущениям и если появляется слабость и головокружение, то плавно выходи из диеты и постепенно возвращайся к полноценному рациону. Не забывай и о том, что во время питьевой диеты происходит сильное вымывание кальция из организма, поэтому принимай кальций и поливитамины.

Как ты уже поняла, если в других диетах разрешается есть хоть что то, то в данном случае можно только пить – это очень жесткий вариант похудения, который подходит полностью здоровым людям, но даже в таком случае не гарантирует отсутствия негативных последствий для организма.  Выдержать подобный режим сложно, но если ты уверена в своих силах, то продолжим разговор.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🥛✨ЧАСТЬ 2. КАК НАУЧИТЬСЯ ПИТЬ ВОДУ ⠀ На самом деле это очень просто. Если вам не хватает в организме витаминов, вы идете и покупаете их в аптеке, и пьете же каждое утро. Да, они нужны для здоровья и вода нужна не только для здоровья, а для красоты, молодости и упругости тела. ⠀ 🌵Должна быть мотивация — это очевидный, важный фактор для достижения цели. Лучший способ мотивировать себя пить больше воды — это убедиться в ее пользе, в том, что вам нужно это делать🙏 ⠀ 🌵Напишите по всей кухне стикеры- напоминалки, чтобы входя туда, вы сразу же шли за стаканом воды. ⠀ 🌵Используйте мобильное приложение, чтобы отслеживать потребление воды и напоминать себе пить больше. ⠀ 🌵Сигналы о голоде и жажде контролируются одной и той же областью мозга — гипоталамусом. Он посылает одни сигналы для обоих чувств, в результате, часто путают жажду с голодом. ⠀ 🌵Когда вы почувствуете голод, выпейте и подождите 20 минут, чтобы отследить свои ощущения. Если вода насытила ваш голод, скорее всего, вы хотели пить, а не есть💁🏼 ⠀ 🌵 Брать воду с собой — это полезная привычка! ⠀ 🌵Занимайтесь спортом, ваш организм сам будет жадно просить воду. ⠀ 🌵Я всегда прежде чем что-то иду делать наполняю стакан водой и иду мыть посуду, в течении процесса я должна его полностью опустошить) ⠀ Выпивая несколько чашек зелёного чая в день — это ещё одна хорошая привычка, которая пойдёт на пользу вашему здоровью, так как он насыщен антиоксидантами🌿 ⠀ 🥛🌀Другие варианты жидкостей: 🍎Соки из свежих фруктов и овощей🍜Супы🥘Бульоны🥥Кокосовое молоко🍼Обезжиренное молоко🍶Соевое молоко и другие соевые напитки🥣Йогурт🥤Натуральные коктейли🍨Замороженное фруктовое мороженое. ⠀ Эти варианты, должны использоваться в качестве вторичного источника жидкости и должны приниматься в умеренных количествах. ⠀ Включите больше фруктов и овощей с высоким содержанием воды в свой рацион: 🥒 огурцы🍉арбуз, дыня🥬сельдерей🌿салат🍇виноград🍒вишня🍓клубника🍊папай🍍ананас🍊грейпфрут, апельсин🍅помидор🍑персик ⠀ В дополнение к увеличению потребления жидкости, эти продукты добавляют минимальные калории в ваш рацион, вовремя вызовут чувство сытости, не давая съесть лишнего🤞

Публикация от Одеваю в счастье твоя Настя (@ipatov_na)

Плюсы в питьевой диете, кроме гарантированной потери веса, найти сложно, однако оптимисты к положительным моментам относят тренировку характера и силы воли, а вот врачи ничего хорошего добавить не могут, только предупреждают о вреде питьевой диеты для здоровья.

Голодание – это серьезный стресс для организма, вызывающий медленное умерщвление клеток (необратимое для некоторых органов). Даже при частичном голодании, как при питьевой диете, происходит дистрофия внутренних органов, в результате они могут потерять до 75% своей активности.  При неправильном или слишком быстром выходе из режима питьевого голодания существует большой риск развития анорексии. Об этой болезни сегодня не слышал только самый ленивый, поэтому ты понимаешь, что это может вызвать необратимые последствия и полное неприятие пищи.

При отказе от твердой пищи на месяц возникает атрофия слизистой, перестают образовываться ферменты для пищеварения. В результате организм не может принимать твердую пищу, начинается рвота и диарея. На восстановление ферментов придется потратить долгие годы.

Недостаток жиров во время длительной диеты сказывается на состоянии твоей кожи, ногтей и волос, а большое количество аллергенов в соках может вызвать кожную и кишечную аллергию. Отсутствие белков влияет на функцию кроветворения, что стимулирует развитие анемии, также страдает половая функция и иммунитет. Последствиями диеты может стать исчезновение менструации, развитие тяжелых инфекций и даже пневмонии. Из-за отсутствия белка и сильной питьевой нагрузки возможно возникновение «голодных» отеков. Жидкость начинает задерживаться в тканях, потом развивается токсикоз и обезвоживание организма.

Режим питьевой диеты

Для начала к питьевой диете надо подготовиться – примерно за неделю начни уменьшать количество потребляемой пищи и пить больше воды, чтобы исключить дополнительный стресс при переходе на жидкую пищу. Сократи свою ежедневную порцию в два раза, а потом постепенно доведи объем потребляемой пищи до 100-150 граммов в сутки. После 3-5 дней в таком режиме можно переходить полностью на питьевой рацион.

Разработчики диеты утверждают, что нам психологически тяжело отказаться от жевания, потому что мы привыкли заедать свои проблемы, поэтому спокойно можно обойтись без твердой пищи, ведь в питье содержится достаточно калорий для поддержания жизнедеятельности.

Авторы данного метода похудения считают, что на первом этапе питьевой диеты происходит очищение полых органов (что имеется в виду не до конца понятно). В это время могут появиться выделения из организма и налет на языке. На втором этапе (примерно 10-20 день) очищаются плотные органы – почки и печень, поэтому может появиться дискомфорт в их области. На последнем этапе (20-30 день) происходит очищение на клеточном уровне.

Миф об очищении полых органов – мочевого пузыря, желудка и кишечника совершенно неправдоподобен. Данные органы потому и полые, что могут очищаться по мере необходимости, а значит несколько раз в день, поэтому там нечему чиститься целый месяц. Для того чтобы очистить желудок и кишечник достаточно одного разгрузочного дня на кефире или яблоках, также можно принять слабительное. Для очистки мочевого пузыря просто надо пить много воды.

Что касается налета, то это говорит о проблемах с внутренними органами и возникновении воспалительного процесса в организме. Обложенный белым язык чаще всего является признаком гастрита, доуденита или воспаления с нарушением функций кишечника.

Результаты питьевой диеты должны быть впечатляющими, потеря веса может составить до 15 кг. за месяц. При этом авторы обращают внимание худеющих, что надо внимательно следить за своим стулом: он должен быть ежедневным (хотя трудно себе представить такую регулярность при потреблении только воды, чая, бульона и кефира). В первое время стул может отсутствовать, потом, скорее всего из-за нарушения работы поджелудочной железы, разовьются профузные поносы, а это прямой путь в палату интенсивной терапии.

Какой вариант выбрать

Классика (30 дней, минус 10 килограмм)

Есть несколько вариантов питьевой диеты, но для начала давай рассмотрим классический,  продолжительность которого достигает 30 дней, такой режим легко позволяет сбросить минус 10 килограмм и больше. В основе рациона лежат свежевыжатые соки, молоко, кефир, чай, кофе, какао, а также овощной, куриный, рыбий или говяжий бульон. В некоторых вариантах меню говяжий бульон не рекомендуется, так же как какао и кофе. Нельзя пить соки из пакетов, сладкие напитки и йогурты из магазина. Ежедневно выпивай 1,5-2 литра негазированной воды.

Бульон вари самостоятельно из свежих продуктов, наборы из пакетов (с консервантами и пищевыми добавками) для приготовления еды не годятся. В бульон можно добавить немного соли и овощи (морковь, сельдерей, зелень). Лук и перец добавлять не стоит, потому что они разжигают аппетит.

Кефир и ряженку выбирай жирностью не более 2%, а йогурты без всяких добавок, бифидобактерий и сладостей. Молоко разрешается пить жирностью до 1,5%, но оно хуже усваивается, поэтому употребляй его не очень часто, отдавай предпочтение кисломолочным продуктам.

Свежевыжатый сок предпочтителен апельсиновый, грейпфрутовый и яблочный. Фрукты выбирай несладкие, желательно цитрусовые, которые отличаются сжиросжигающими свойствами. Однако учитывай, что они достаточно аллергенные.

Чай можно пить черный, зеленый или фруктовый, но лучше натуральный без добавок и красителей. Выбирай заварку хорошего качества, пей чай без сахара – разрешается добавлять только молоко или лимон.

Для питьевой диеты подходит также кисель и компот из несладких фруктов. Еще можно сварить овсяный кисель, он достаточно сытный, что немаловажно во время голодания.

Итак, что можно пить на питьевой диете? Чаще всего разрешается пить все перечисленные жидкости, однако более жесткий вариант подразумевает употребление во время диеты только одного вида жидкости – это называется жесткая питьевая диета, сидеть на ней долго нельзя, поэтому чаще всего практикуются разгрузочные дни продолжительностью 1-3 дня или короткие циклы похудения для самых волевых не длиннее 5-7 дней.

Питьевой день (один день, минус килограмм)

Питьевой день – это разгрузочный день, когда пить можно только воду, сок или кефир. Есть в этот день не нужно. Проводится один раз в неделю или несколько раз в месяц. Перед началом разгрузки перейди на более легкий режим питания, исключи колбасы и жареную пищу. В последние дни ешь овощи, каши и фрукты. Во время разгрузочного дня пей много жидкости (не менее 2 литров в день). Свежевыжатый сок обязательно разводи с водой в пропорции 1:1.

Разумнее всего делать разгрузку два дня в неделю три-четыре недели подряд. Например, по такой схеме:

  • Первая неделя: понедельник, пятница
  • Вторая неделя: среда, суббота
  • Третья неделя: понедельник и четверг
  • Четвертая неделя: вторник  и суббота

Во время разгрузочных дней пищеварительная система отдыхает, а организм очищается от токсинов, поэтому после питьевого дня не стоит сразу набрасываться на мучное, сладкое и жирное: желудок может не выдержать такого резкого перехода. Возвращайся к естественному рациону постепенно, добавляй вначале овощи, фрукты, каши, а потом нежирное мясо. После таких разгрузочных дней желудок сокращается, ты начинаешь меньше есть и быстрее насыщаться, что способствует переходу на более здоровый режим питания. Во время разгрузки можно скинуть 1-2 килограмма.

Разгрузочный день в целом полезная штука, даже если не ставить задачей похудение как таковое, разгрузочный день раз в месяц поможет прожить дольше и сохранить здоровье на долгие годы, сегодня есть уже масса исследований и литературы, которые доказывают несомненную пользу периодического голодания.

Питьевая диета на неделю (7 дней и минус 7 килограмм)

Питьевая диета на 7 дней позволяет похудеть на 5-7 кг. За основу рациона можно взять любые жидкости (сок, чай, кефир, ряженка, бульон). Разрешается не только выбрать один вид питья на весь срок, но и каждый день пить разную жидкость. Некоторые варианты подразумевают потребление любых представленных жидкостей, другие предлагают пить только что-то одно или сочетать питье, например, по такой схеме:

1 день: молоко или кефир

2 день: бульоны

3 день: свежевыжатые соки

4 день: чай

5 день: кисель или компот

6 день: сок

7 день: бульон

Шоко-питьевая диета (7 дней до минус 7 килограмм)

Шоко-питьевая диета – это объединение двух методик похудения: шоколадной диеты и питьевой. При шоколадной диете разрешается в течение дня съедать одну плитку горького шоколада, а при шоко-питьевой пить жидкий шоколад без сахара и какао. Обязательно надо употреблять  много негазированной воды. Длительность похудения максимум 5-7 дней, за это время можно сбросить до 7 килограммов.

Много пей! (на всю жизнь)

Напоследок хотелось бы напомнить о модной на сегодняшний день разновидности питьевой диеты, смысл которой заключается в том, чтобы просто пить много воды (не менее 2 литров в день). Свой обычный рацион менять не требуется, но за счет большого объема жидкости ты будешь меньше кушать и сможешь избежать переедания. Увеличение количества выпитой воды приводит к улучшению метаболизма, очищению организма и уменьшению количества съеденной пищи, поэтому такой способ похудеть становится все более модным во всем мире.

Все важные вопросы, связанные с режимом потребления воды, подробно описаны в нашей статье о водном балансе (которую можно найти на портале sektascience.com). Возможно, единственный вопрос, который мы не затронули открыто, – употребление воды во время приема пищи. Врачи однозначно утверждают, что нет никаких причин опасаться, что вода разбавляет желудочный сок и тем самым мешает пищеварению. За много лет накопилось достаточно наблюдений за пациентами, находящимися в больнице, у которых измеряли кислотность в желудке натощак, после приема пищи или после употребления воды. Все они указывают на то, что кислотность практически не меняется, даже когда больные пьют воду после суточного поста. Более того, вода может даже способствовать пищеварению, так как она помогает расщеплять еду и необходима для полноценного усвоения. Некоторые даже утверждают, что это может предотвратить переедание, так как во время трапезы человек вынужден останавливаться и проверять уровень насыщения. Тем не менее, некоторые люди могут ощущать дискомфорт, употребляя воду во время еды, так что в этом, как и в других вопросах, все индивидуально. В начале нашей программы мы рекомендуем разделять прием пищи и воду не потому, что это разбавит желудочный сок или растянет желудок, а потому что нередко люди путают ощущения голода и жажды. На первых порах важно научить людей разделять эти два чувства, чтобы позже быть более чуткими к таким базовым сигналам организма, как голод, жажда, насыщение, сытость и аппетит. Это практическое задание родилось из опыта, и уже на протяжении нескольких лет оправдывает свою эффективность. #sekta

Публикация от Школа идеального тела # Sekta (@sektaschool)

Как правильно закончить диету

Не забывай, что выход из питьевой диеты должен быть мягким и продолжительным. Например, если диета длилась 7 дней, то переход на обычное питание продлится 14 дней, а если ты выдержала целый месяц только на жидкой пище, то выходить из диеты следует не меньше двух месяцев, постепенно перестраивая желудок на твердую еду. Получается, что для правильной адаптации организма пропорция составляет 1:2 (дни диеты относительно фазы выхода).

Первые несколько дней после окончания диеты завтракай овсяной кашей, а на обед и ужин продолжай пить бульон или молочное. Через несколько дней можешь добавить на завтрак яйцо, сыр или йогурт, а на обед съесть кашу с фруктами, ужин пока оставь питьевым. Только со второй недели добавляй твердую пищу на ужин и вводи в рацион нежирные белковые продукты с овощами. А с третьей недели разрешается увеличить количество углеводов – постепенно начинай кушать соль, картофель, макароны и мучное (в небольших количествах).

Что говорят

Отзывы похудевших на питьевой диете отличаются противоречивостью. Многим она нравится своей эффективностью, но практически все отмечают, что худеть таким образом можно 5-7, но не больше 10-14 дней, в ином случае вероятны необратимые последствия для организма. Также на форумах встречается много комментариев, описывающих анорексию, через которую прошли любительницы жестких диет. Они часто делятся своим горьким опытом и предупреждают о вреде голодания и длительного похудения.

Если ты твердо решила похудеть, но ничего не получается, и ты даже готова к питьевой диете (несмотря на риск), то для начала мы все таки рекомендуем тебе почитать на нашем сайте статьи про правильное питание и систему похудения от Школы «Секта». Также тебе будет интересно познакомиться со статьей «Как заставить себя похудеть» и обзором диеты Дюкана и палеодиеты, которые отличаются высокой эффективностью и однозначно не так вредны, как питьевая диета.

Как перейти на диетическое питание и похудеть? Главное – постепенность. При резком ограничении количества калорий велика вероятность срыва, кроме того, это может негативно сказаться на здоровье. Первый этап (2-3 недели): 1) Less sugar. Сократи количество сладостей, выпечки, сладких фруктов, газировки и сока. Ешь такие продукты только до 4 часов дня и по минимуму. Например, одна булочка или половинка шоколадки в день, если ну ооочень хочется. 2) Меньше фаст-фуда. Пирожки, бургеры, картошка фри, чипсы, сухарики – под запретом. Если раньше ты только так и питалась, тебе придется пересмотреть свои привычки. 3) Ешь полноценно. Теперь в каждом приеме пищи должны присутствовать высокобелковые продукты: мясо, рыба, яйца, творог, сыр. Можешь включить в свой рацион протеиновые добавки. И пища, богатая клетчаткой (хорошо насыщает). 4) Делай полноценную зарядку по утрам, ходи пешком минимум час в день. Важное примечание: если хочется что-то запрещенное, сначала ешь правильное! После белка и клетчатки наступит насыщение, и общий ГИ съеденного (вместе с быстрыми углеводами) будет ниже (и это значит, что после сладкого у вас не будет сильной тяги к нему). Второй этап: 1) Научись считать. Заведи себе приложение со счетчиком калорий. Старайся укладываться в норму БЖУ. 2) Включи 2-3 силовые тренировки в неделю. После тренировок в течение 20 минут нужно получить быстрые углеводы (фрукты или соки подходят лучше всего), в течение часа – белки. 3) Откажись от быстрых углеводов вообще (только после тренировок). Третий этап: 1) Прибавь 3-4 аэробные тренировки в неделю (бег, быстрая ходьба, танцы и так далее) длительностью 15-40 минут. 2) Сократи общее количество углеводов. Если раньше ты получала 150 гр, то теперь постепенно понижай их до 50 гр в день (но не меньше).

Публикация от ⚡ФИТНЕС ⚡ПИТАНИЕ ⚡EMS+VR (@healthhack.ru)

А что ты думаешь про питьевую диету? Давай делиться отзывами и обсуждать результаты похудения. Я думаю, что наши читатели с удовольствием опишут в комментариях собственный опыт и обсудят результаты диеты с теми, кто уже успел ее попробовать.

Как начать худеть?

Итак, вы решили похудеть и готовы приступать к работе над своим телом? Вот вам несколько полезных статей на тему.

11 принципов похудения в домашних условиях

Упражнения, которые помогут вам похудеть в домашних условиях

Как похудеть мужчине (и остаться сильным)

Система правильного питания на каждый день (и на всю жизнь)

Как заставить себя похудеть. Уже пробовали похудеть, но ничего не получалось? Читайте!

Лучшая Питьевая Диета. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?Питьевая диета - отзывы и результаты за 7 дней (или 30 дней)К питьевой диете надо подготовиться — примерно за неделю начни уменьшать количество потребляемой пищи и пить больше, чтобы исключить дополнительный стресс.

Источник: https://www.investmentrussia.ru/pitjevaja-dieta

Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 дней

Лучшая Питьевая Диета. Что можно на питьевой диете на 7, 14 и 30 днейКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Все актуальнее среди худеющих становятся радикальные методы борьбы с лишним весом. Многие полные люди прибегают к бандажированию желудка – хирургической операции с целью уменьшить его объем, чтобы похудеть за счет потребления минимального количества съедаемой пищи. Существует система питания, также основана на принципе стягивания желудка до небольших размеров. Ее можно спокойно применять в домашних условиях, причем результат в похудении будет обусловлен тем, насколько она жесткая, сколько длится, соблюдается ли перечень разрешенных продуктов.

Что такое питьевая диета

Это действенная методика похудения, разработанная по принципу: все пить, но ничего не есть. Понятие «питьевая диета для похудения» не равносильно таким системам снижения веса, как водная диета, разгрузочные дни на жидкости или лечебное голодание. Данная методика, в отличие от вышеупомянутых, не исключает потребление какой-либо еды, она исключает только применение жевательного рефлекса. Это значит, что вся разрешенная еда должна быть жидкой, даже водянистой.

С помощью негустой пищи наш организм привыкает насыщаться скорее, избавляется от привычки заедать эмоциональный голод, за счет чего и происходит быстрое и эффективное сбрасывание лишних килограммов. Основной компонент всех блюд по жидкой методике – вода в больших количествах. Вместе с другой дозволенной провизией она хорошо притупляет чувство голода и абсолютно безкалорийна.

Как правильно соблюдать

Жидкая методика похудения по праву называется одной из самых действенных, но она не ставит под запрет прием жизненно важных для человеческого организма веществ из продуктов питания – не исключает из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы, просто предполагает переведение их в жидкую консистенцию. Не все продукты можно превратить в жидкость или пюре (например, мясо), поэтому стоит запастись комплексом аптечных витаминов и ежедневно подкреплять силы свежими витаминными блюдами.

Лучшая Питьевая Диета. Жёсткая питьевая диета: меню и результаты

Плюсы и минусы­

Хотя приверженцы такого способа похудения преподносят жидкую методику, как лучшую для снижения веса, плюсы и минусы ее находятся на чашах весов в равном положении. К неоспоримым достоинствам системы относятся:

  • полное очищение организма от пищевого мусора на клеточном уровне;
  • ускорение метаболизма за счет налаживания работы пищеварительного тракта;
  • стягивание желудка и насыщение минимальным количеством пищи;
  • быстрая ликвидация лишнего веса.

Худеющие по данной методике всегда испытывают на себе и ее недостатки:

  • очень трудно психологически побороть природный жевательный рефлекс;
  • на первых этапах постоянно приходится терпеть изматывающий навязчивый аппетит;
  • частыми спутниками методики в самом начале бывают постоянная усталость, апатия, чувство неудовлетворенности;
  • отказ от грубой пищи и привычки жевать – сильный стресс для организма, с которым справиться под силу не всем желающим похудеть.

Что можно пить

Классический вариант диеты на жидкости рассчитан на месяц – такой срок самый оптимальный для полного очищения и обновления систем организма. Однако не всем удается пройти полный курс методики, поэтому существуют другие, более простые, короткие и щадящие виды диеты. Смысл остается таким же, а длительность варьируется в зависимости от психологического настроя худеющего человека, его силы воли и состояния здоровья. Чтобы получить хороший эффект даже от самой короткой жидкой методики, нужно знать, что можно пить.

Питьевой день

Самый простой вариант похудения на жидкости – питьевой день. По-другому, это всем знакомый и привычный разгрузочный день. Самым популярным напитком для подобной однодневной разгрузки считается вода с лимоном, но не стоит ограничиваться только ею. Главное – пить, причем не столь важно что. Лучше, если это будет мононапиток, хотя позволено смешивать несколько видов жидкости на протяжении дня. Дневная норма – 25-35 мл на килограмм веса, то есть от 1,5 до 3 литров. Можно во время разгрузки на жидкости употреблять такие напитки:

  • несладкий чай любого вида (черный, зеленый, травяной);
  • кефир или натуральный йогурт с нулевой жирностью;
  • свежевыжатые фруктовые и овощные соки;
  • компоты из ягод, фруктов или сухофруктов.

Лучшая Питьевая Диета. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Трехдневная

Данная трехдневная разгрузка по сути то же самое, что и предыдущий вариант, но в данном случае питьевых дней должно быть три подряд. Требования остаются прежними – только пьем, но ничего не едим. Под запретом оказываются сладкие, газированные, концентрированные напитки. Все должно быть свежим, натуральным, приготовленным собственноручно. Меню трехдневной жидкостной разгрузки может включать:

  • чай, кофе (без сахара, но вкуса горькому напитку можно добавить с помощью нескольких ложек молока), компот;
  • овощные и фруктовые соки, коктейли, смузи;
  • обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (ряженку лучше употреблять в минимальных количествах из-за большой жирности);
  • кисель – ягодный или овсяный.

Семидневная

Результативный, но сложный семидневный курс жидкой методики поможет терять по килограмму-полтора в день. Чтобы разнообразить, немного обогатить скудный жидкостный рацион, можно в меню на 7 дней ввести мясной и рыбный бульоны, но варить их следует с добавлением минимального количества соли, ведь соленые напитки, как и соленая еда, задерживают жидкость в организме и препятствуют похудению. Улучшить вкусовые качества готового бульона можно с помощью зелени, кусочков моркови или сельдерея. Рекомендуется пить:

  • несладкие чаи, компоты, кисели;
  • молочные продукты и кисломолочку;
  • соки, смузи, овощные отвары;
  • бульоны: мясные (нежирные – куриный или говяжий) или рыбные.

Лучшая Питьевая Диета. Питьевая диета

На 10 дней

Существенно улучшить обмен веществ, сбросить как минимум 10 килограмм поможет питьевая диета на 10 дней. Первые шаги по такой методике могут даваться очень нелегко, но уже к середине диеты жидкая еда станет привычной и будет сравнительно быстро, хоть и не на долго, насыщать организм. Поэтому лучше придерживаться здорового режима питания: есть чаще, но ограничивать размер съедаемой порции. Список разрешенных напитков питьевой десятидневки почти не отличается от коротких жидких методик. Это:

  • любой чай, кофе, компот, узвар, кисель;
  • обезжиренные молоко, кефир, натуральный йогурт;
  • овощные отвары, мясной и рыбный бульон;
  • свежевыжатые соки, овощные и фруктовые коктейли.

На две недели

Если недельную или десятидневную жидкую методику можно пройти сравнительно легко, питьевая диета на 2 недели в прохождении немного сложнее. Сильно ущемляется количество получаемых организмом питательных веществ, поэтому, соблюдая такую диету, кроме всех вышеперечисленных напитков, обязательно следует включать в ежедневный рацион овощные супы-пюре, сваренные без пряностей, а потом протертые при помощи блендера до водянистой консистенции. Для их приготовления подойдут как свежие овощи, так и магазинные замороженные овощные смеси.

На месяц

Самая сложная и самая длинная из жидких методик снижения веса – питьевая диета на месяц. Чтобы выдержать столь долгий период воздержания от грубой пищи, следует подготовиться как психологически, так и физически. Нельзя без привычки и предварительной тренировки резко отказываться от привычной еды, переходя на жидкую – это может грозить срывом, что влечет за собой возвращение сброшенного веса и проблемы со здоровьем. Пить на месячной жидкой диете можно все, что имеет жидкую консистенцию и перечислено во всех списках выше.

Жёсткая­

Любую жидкую методику, не зависимо от ее длительности, можно назвать сравнительно жесткой, ведь в каждой из них полностью исключаются из рациона твердые продукты. Самой жесткой питьевой диетой считается питание исключительно водой (голодание) и длительное питание разной жидкостью – месяц и больше. Жидкие краткосрочные диеты, при которых употребляются разные напитки, овощные и фруктовые пюре, коктейли, отвары, бульоны, перетертые супы, считаются менее жесткими и безопасными для здоровья.

Лучшая Питьевая Диета. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Шоко-питьевая диета

Столь интересный и ароматный метод снижения веса можно отнести сразу к двум группам диет: питьевым и монодиетам, ведь единственный продукт, который позволено употреблять на шоко-питьевой диете – какао. Его нужно либо варить с небольшим количеством нежирного молока, либо просто разводить водой без сахара или других подсластителей. На какао можно пробовать сидеть от одного до семи дней, больше так истязать организм специалисты не советуют, ведь расплатой за сброшенные килограммы при таком подходе становится здоровье.

Выход­

Однодневная жидкая разгрузка не требует специального завершения диеты. Более длительная, серьезная жидкая система питания обязательно должна заканчиваться грамотным плавным выходом из питьевой диеты. За долгий период на жидкости пищеварительный тракт отвыкает принимать и перерабатывать твердые продукты, поэтому вводить их в рацион нужно постепенно. Продолжительность выхода должна равняться двум курсам пройденной системы жидкого питания.

В первые несколько дней после выхода на завтрак специалисты рекомендуют ограничиться небольшой порцией жидкой овсяной каши, дальше на протяжении дня сохранить привычный питьевой рацион. Затем можно пробовать включить в обед один легкий твердый продукт – вареное яйцо, кусочек твердого сыра, салат из огурцов или яблоко. После недели такой системы следует переходить на твердое нежирное питание, постепенно возвращаясь к нормальному, привычному ранее рациону.

Рецепты­

Жидкая методика – самая простая и легкая в приготовлении: разрешенные продукты употребляются либо в готовом виде, либо требуют минимальной тепловой обработки. Большинство рецептов для питьевой диеты – это всевозможные напитки, технология приготовления которых знакома даже ребенку. Чуть сложнее сделать суп-пюре, ведь здесь овощи надо сначала отварить, а затем пюрировать с помощью блендера. Поскольку данная методика не имеет четкого меню, а позволяет ориентироваться на собственные гастрономические предпочтения, рецепты у всех будут свои.

Видео

Лучшая Питьевая Диета. Питьевая диета. Диета для похудения и очищения организма

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10900-chto-mozhno-na-pitevoj-diete.html

Питьевая диета

Для того чтобы эффективно похудеть и получить стройное тело, можно применить массу различных диет. Мы предлагаем воспользоваться питьевой диетой, как вариант быстрого сброса лишних килограммов. Лучшее время года для ее применения – это летний период. В жару есть хочется меньше, зато жидкость выпивается в разы больше, чем зимой.

Питьевая диета что это?

Человек на 80% состоит из воды. Конечно, этот показатель зависит в первую очередь от возраста человека. Потребление воды необходимо всем без исключения. Вода выполняет массу полезных свойств:

  • растворяет практически все вещества, поступившие в организм;
  • служит проводником всех питательных веществ;
  • растворяет соли, выводя их избыток с мочой;
  • поддерживает водный баланс на клеточном уровне;
  • за счет испарения излишнего тепла поддерживает оптимальную температуру тела;
  • разбавляет жидкостью каловые массы.

Лучшая Питьевая Диета.

Питьевая диета нацелена на увеличении поступления жидкости в организм. Это возможно осуществить путем замены твердой пищи на жидкую. Чем меньше человек ест и больше пьет воду, тем быстрее организм проводит чистку. Это позволяет нормализовать обмен веществ, вывести все вредные вещества из организма и улучшить состояние кожных покровов. В итоге, человек худеет. Его тело становится легче и стройнее.

Что представляет питьевая диета

Питьевая диета, со слов диетологов, заключается в том, чтобы строго соблюдать режим употребления жидкости. Диета продолжается 30 дней. За это время человек скидывает от 15 до 18 кг. Помимо этого организм проходит полную детоксикацию и чистку.

Применять диету необходимо только с разрешения специалиста. Дело в том, что месячное жидкое питание может не только помочь справиться с ожирением и очистить организм от шлаков, но и привести к нежелательным последствиям. Только врач может определить способность организма выдержать такую серьезную нагрузку.

Продолжительность прохождения диеты может составлять 7 дней, 14 дней, но самая эффективная все же диета в 30 дней. Для тех кто худеет таким способом первый раз, следует начинать с более короткого срока, после которого будет понятно, сможет ли человек выдержать.

Соблюдаем диету правильно

Для того чтобы не нарушить правила питьевой диеты, следует соблюдать некоторые принципы:

  • Состав рациона должен быть наполнен только питательными продуктами. В пище не должно быть синтетических добавок, ГМО, трансжиров и даже пищевых добавок.
  • В сутки можно употребить до 5 литров жидкости, включая жидкие составляющие еды.
  • Объем жидкости в виде пищи жидкого вида не должен превышать 2 литров.
  • Помимо 2 литров пищи следует пить чистую воду. Ее должно быть в рационе не менее 2 литров.
  • Во время приема пищи нельзя жевать, так как это может привести к сильному чувству голода. Именно поэтому нужно делать максимально жидкую консистенцию пищи.
  • Во время питьевой диеты запрещено жевать жвачку.
  • Запланированный объем пищи на день разделяют на 5 – 6 порций.
  • Во время диеты нужно выполнять не сложные физические упражнения. Можно бегать или плавать в бассейне.
  • Стул должен быть регулярно. Если появляются задержки, то нужно выпивать слабительное или ставить клизму, иначе шлаки и токсины будут отравлять организм.
  • Помимо пития следует принимать витаминно-минеральные комплексы.

Лучшая Питьевая Диета.

Из-за того что диета несбалансированная, ее нельзя придерживаться более положенного срока в 30 дней.

Что можно пить на питьевой диете

На питьевой диете можно употреблять следующий список продуктов в жидком виде:

  • чистая питьевая вода без газа;
  • молочные и кисломолочные продукты с низкой жирностью (не выше 2,5%);
  • бульоны на основе овощей, грибов, нежирного мяса, птицы, рыбы, субпродуктов;
  • фреши в свежем виде из ягод и овощей;
  • кисели и морсы из свежих ягод;
  • компоты;
  • натуральные чаи.

Никакого алкоголя на время диеты. Нельзя пить кофе, употреблять сок от соленьев.

Диета на 7 дней

Первый день недельной диеты должен состоять из употребления молочных, либо кисломолочных продуктов. Это может быть кефир, ряженка, закваска или натуральный йогурт без ароматизаторов.

На второй день можно есть супы. Они должны быть на основе перетертых ингредиентов, пюреобразными или кремовыми. Можно делать овощные, нежирные мясные и рыбные бульоны. В супы нельзя добавлять макаронные изделия, картофель, сыр и молочных продуктов.

На третий день пьют компоты и свежевыжатые соки. На четвертый день принято употреблять кисели без добавления сахара, на пятый – повторяют рацион третьего дня, добавляя узвар на основе сухофруктов.

На шестой день выпивают 3 литра киселя из овса или хлопьев. И заключительный день – питьевой день как в первые сутки диеты. Только в конце дня еще нужно употребить мягкую творожную запеканку.

Лучшая Питьевая Диета.

Диета на 14 дней

14-дневная диета аналогична рациону при недельном жидком питании. Разница заключается лишь в том, что срок выдержки и употребления только продуктов питания в жидком виде длится в два раза больше. Соответственно и эффект от такой диеты происходит лучше.

Справка! На 8 день диеты нужно применять витаминно-минеральные комплексы. Это восполнит дефицит полезных веществ и поможет организму справиться со стрессом по отсутствию твердой пищи.

Диета на 30 дней

Первая неделя похудения на месячной диете рассчитана на то, чтобы организм очистился от шлаков и токсинов. После 20 дней происходит очищение почек, печени. К концу срока диеты очищение происходит уже на клеточном уровне.

Примерное меню на 30-дневную диету:

  1. Завтрак. 220 мл. нежирного йогурта.
  2. Завтрак перед обедом. 220 мл. свежее выжатого сока апельсина или грейпфрута.
  3. Обед. Овощной суп-пюре и кружка крепкого натурального чая на основе зеленых листьев.
  4. Перекус. Кисель на основе ягод или фруктов.
  5. Ужин. 220 мл. нежирного кефира.

При такой длительной диете принятие дополнительных витаминных составов просто необходимо. При этом нужно внимательно следить за своим самочувствием и при малейшем недомогании обращаться к врачу. Специалисты направят на сдачу анализов, по которым будет видно, каких веществ организму необходимо дополнить.

К сведению! На столь длительную диету самостоятельно врачи переходить не советуют. Перед этим нужно обследоваться на наличие каких-либо серьезных заболеваний. А по мере прохождения этапов питьевой диеты нужно следить за самочувствием и посещать специалиста.

Советы диетолога

Диетологи рекомендуют уделить внимание на период входа и выхода из диеты. За три дня до начала следует ограничить себя в приеме высококалорийных продуктов, алкоголя и жирного мяса. Также следует отказаться от курения.

На периоде выхода из диеты, будь то 7, 14, или 30-дневный срок, следует придерживаться следующих правил:

  • В первые два дня питание должно происходить жидкими кашами.
  • Первые 2 недели на ужин следует принимать только жидкие блюда.
  • Яйца и омлет на их основе можно вводить только со второй недели.
  • Первый месяц следует минимизировать потребление соли и сахара в рационе.
  • Свежие салаты и перетертые фрукты можно кушать со второй недели.
  • Только по окончании 14 дней выхода из питьевой диеты можно готовить мясные блюда, морепродукты.

Лучшая Питьевая Диета.

Диетологи также советуют придерживаться одного разгрузочного дня в неделю регулярно. Также разгрузочные дни рекомендуется делать людям до входа в диету. Голод в течение нескольких недель до длительной диеты дает возможность узнать потребности организма. Также на этом этапе становится понятно, сможет ли человек выдержать серьезную нагрузку и пройти курс диеты стойко и без проблем со здоровьем.

Нельзя голодать на жидком питании следующим людям:

  • имеющим проблемы с почками, страдающими почечной недостаточностью;
  • страдающими болезнями желудочно-кишечного тракта, в том числе язвы, полипы, гастриты;
  • имеющим аллергию на свежие продукты, такие как фрукты и ягоды.

Некоторые люди хотят похудеть за максимально короткий срок и при этом не лишать свой организм всех необходимых элементов. Для этих людей составлена целая программа по похудению, рассчитанная на 7, 14 или 30 дней. Каждый период имеет свои правила и рекомендации. Без консультации врача к питьевой диете лучше не прибегать. Желательно заранее пройти исследование на состояние организма и сдать все необходимые анализы.

Источник: https://LadySlim.info/diets/pitevaya-dieta.html

Поделиться этой записью: