12 дней питьевой диеты

Содержание

Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Диета «Питьевой день»


Напомним самый простой вариант питьевой диеты – день на воде. Суть проста: на протяжении всего дня разрешается пить только чистую негазированную воду. Такие дни считаются разгрузочными, и их можно проводить один раз в неделю или 2-3 раза в месяц. В это время вы можете пить только воду, в неограниченном количестве, но не менее 2 л в день, или же провести день на свежевыжатом апельсиновом, грейпфрутовом или яблочном соке, смешанном с водой в пропорции 1:1, при этом сохраняя водный режим – 1,5 л в день.  Подобные питьевые дни дни на воде дают вашему организму отдохнуть от нагрузки, связанной с постоянным перевариванием пищи. Наша пищеварительная система нуждается в очищении, как раз этот процесс и запускается во время таких разгрузочных дней.

Готовиться нужно заранее. За неделю до этого перейдите на здоровое питание. Eсли вы любитель майонеза, соусов, колбасных изделий и жирненького, жареного и сладкого, исключите эту пищу из рациона на неделю. За пару дней до начала диеты «питьевой день» ешьте только каши, фрукты и овощи. Всю неделю пейте напитки без сахара, а за один день до начала диеты перейдите на зеленый чай. Также выпивайте до 2 л воды ежедневно.

Выходить из диеты нужно плавно, постепенно добавляя нежирные продукты – вначале овощи, фрукты, каши, потом нежирные белковые продукты, через пару недель можно постепенно вернуться к привычному рациону. Но, опять же, налегать на мучные изделия, сладкое, жирное сразу не стоит.

После диеты «питьевой день» ваш желудок сократится, и в дальнейшем вы начнете есть меньше, при этом быстро насыщаясь. Поэтому такие разгрузочные дни позволяют снизить аппетит и плавно перейти к здоровому питанию. За этот день у вас уйдет 1-2 килограмма лишнего веса.

Питьевая диета на 7 дней


За недельную питьевую диету можно похудеть до 7 килограмм. За основу можно взять соки из овощей, фруктов, нежирные молочные продукты, бульоны. Кроме жидкой пищи, обязательно нужно следить за водой - количество выпиваемой за день воды должно быть не менее 1,5 л. Также можно пить несладкий зеленый (листовой) чай в неограниченном количестве. Чтобы не пресытиться каким-то одним продуктом, дни диеты можно чередовать.Например:

  • 1 день – на молоке или кефире;
  • 2 день – на бульоне;
  • 3 день – на соках;
  • 4 день – чайный;
  • 5 день – протеиновый или йогуртовый;
  • 6 день – на компоте (курага, чернослив, изюм, варить без сахара);
  • Последний день – соковый.

Выход из питьевой диеты


Выход из недельной питьевой диеты должен быть плавным. На следующий день, после завершения питьевой диеты, начните завтрак с небольшой порции овсяной каши на воде. Обед и ужин остается питьевым. Такой режим соблюдайте 2-3 дня. Затем переходите на новый уровень – на завтрак съешьте блюдо, которое вам нравится: яйцо, йогурт, сыр, но не нужно налегать на мучное. На обед приготовьте кашу и съешьте яблоко или банан. Ужин питьевой. И уже на вторую неделю начинайте питаться три раза в день с добавлением белковых нежирных продуктов и овощей. На третью неделю увеличивайте количество углеводов в рационе. Постепенно вводите в рацион соль и ржаной хлеб, макароны, крупы, картофель.

Однако, стремитесь к тому, чтобы ваше повседневное меню состояло на 3/4 из натуральных, полезных, нежирных и здоровых продуктов и блюд. Только так от прошедшей питьевой диеты сохранится достойный результат. Если же вы полагаете, что питьевая диета поможет вам в череде периодов обжорства и нездорового питания сохранить стройную фигуру – вас ждут неминуемые разочарования...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89328/

Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Проблема лишнего веса очень распространена в современном мире. В борьбе за красивую фигуру многие прибегают к питьевой диете – экстренной мере похудения, которая имеет разные отзывы.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета – принцип питания, основанный на употребление в пищу только жидких продуктов и воды. Ее последователи форсированными темпами сбрасывают лишние килограммы за счет отказа от твердых, вредных продуктов, заменяя их здоровыми, натуральными ингредиентами.

Жевательные рефлексы практически не используются. Употребление только жидкой пищи снижает нагрузку на органы брюшной полости и ЖКТ, происходит очистка кровеносной, нервной систем, улучшается общее физическое и психологическое состояние организма.

Помимо воды, можно пить:

  • молоко;
  • кефир;
  • йогурты с низким процентом жирности;
  • свежевыжатые соки;
  • супы;
  • смузи;
  • кофе и чай без сахара.

Виды питьевых диет

Вариации питьевой диеты классифицируются в зависимости от продолжительности и перечня допустимых ингредиентов.

По длительности диеты делятся на:

  • питьевой день;
  • трехдневная диета;
  • семидневная диета;
  • диета в 10 дней;
  • двухнедельная диета;
  • месячная диета.

Четкой классификации питьевой диеты по рациону не существует.

Однако можно выделить следующие известные подвиды диеты:

  • соковая;
  • кефирная;
  • чайная;
  • шоко-питьевая;
  • водная.

Плюсы и минусы диеты

Питьевая диета, отзывы о которой не всегда однозначны, обладает рядом достоинств и недостатков. При соблюдении всех рекомендаций и правил, использовании для приготовления блюд только тех ингредиентов, которые содержат нужное количество витаминов, минералов, БЖУ для поддержания благоприятного состояния организма, а также при правильном выходе из диеты можно добиться положительного эффекта.

Достоинства питьевой диеты:

  • вывод токсинов и шлаков из организма;
  • улучшение работы ЖКТ, мочеполовой системы;
  • очищение кожи, борьба с акне, постакне, угрями.

Самым главным плюсом для многих является быстрые темпы похудения. Благодаря питанию низкокалорийными продуктами в жидком виде и непосредственно жидкостями организм лучше усваивает все витамины и микроэлементы, быстрее переваривает пищу.

Повышается скорость обменных процессов, что позволяет избегать жировых отложений. Также уменьшается размер самого желудка, из-за чего чувство насыщения наступает быстрее. Чтобы минимизировать риски от соблюдения питьевого принципа питания, нужно учитывать его недостатки.

В первую очередь, учитывается состояние организма до диеты, наличие хронических и острых заболеваний. Нарушение работы желудка, кишечника (гастрит, язва), заболевания мочеполовой, нервной системы являются категорическими противопоказаниями к применению питьевой диеты.

Жидкое питание – стрессовый фактор для всего организма, из-за которого могут возникнуть следующие проблемы:

  • анорексия;
  • снижение иммунитета;
  • ухудшение работы желудка, гастрит;
  • слабость;
  • сонливость;
  • чувство раздражительности и апатии.

Общие принципы питьевой диеты

Основа диеты не исключение из рациона еды как таковой, а прекращение использования жевательных рефлексов. Это означает, что все принимаемые в пищу блюда должны быть жидкими. Основным компонентом при приготовлении блюд является вода. Рацион должен содержать минимальное необходимое количество БЖУ.

Соблюдающим питьевой режим необходимо принимать витамины для поддержания иммунитета.

Что можно на питьевой диете

Питьевая диета имеет ограничения в продуктах питания, употребляемых в пищу.

Разрешенными являются:

  • чистая питьевая вода, минимум 1,5 л в день;
  • нежирный бульон, приготовленный на основе мяса, рыбы или овощей без использования кубиков для бульона и приправ. Разрешается добавить щепотку соли, немного зелени или моркови;
  • кисломолочные жидкие продукты с содержанием жира не выше 2%. К ним относятся обезжиренный йогурт, кефир, молоко. Стоит иметь в виду, что молоко само по себе в больших количествах замедляет пищеварительные процессы;
  • свежевыжатые соки, которые нужно разбавлять водой;
  • чаи без сахара и молока, в качестве добавок разрешены мед и лимон;
  • приготовленные из сухофруктов, ягод, без добавления сахара компоты и кисели;
  • овощные смузи;
  • протеиновые коктейли.

Запрещенные продукты во время похудения

Из рациона худеющего исключаются:

  • алкоголь;
  • соки из пакетов;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности;
  • сладкие напитки с газами;
  • твердая пища;
  • растительные и сливочные масла;
  • сахар;
  • хлебобулочные изделия
  • жирные, жаренные блюда.

Меню диеты на 7 дней

Питьевая диета, отзывы о которой гласят, что это один и самых эффективных способов похудения, подходит тем, кто хочет сбросить пару килограмм. В таком случае используют 7-мидневный питьевой рацион. Его основу составляют овощные и фруктовые соки, молочные продукты, бульоны.

Помимо этого, нужно употреблять минимум 1,5 л воды. Несладкий чай, в особенности зеленый, не ограничен в объемах. Напитки и блюда можно чередовать, чтобы не уставать от них.

Примерный план 7-мидневной диеты:

1 деньКисломолочные продукты
2 деньБульонный день
3 деньСвежевыжатые соки, разведенные с водой
4 деньЧайный день
5 деньПротеиновые коктейли, йогурты
6 деньКомпоты, морсы, сваренные из сухофруктов и свежих фруктов, без добавления сахара
7 деньСоки

Помимо вышеперечисленных продуктов необходимо пить большое количество воды. Для того, чтобы диета была эффективной, важно обеспечить правильный выход. Выход составит 2 недели. Завтрак следующего дня – овсяная каш на воде. Обед и ужин остаются жидкими. Этот рацион соблюдается на протяжении 2-3 дней. Далее добавляются нежирные продукты: фрукты, овощи, нежирный сыр, отварные яйца.

Меню диеты на 14 дней

Диета длительностью 2 недели нацелена на борьбу с чрезмерным чувством голода. Ввиду этого обстоятельства разрешается принимать жидкую пищу 7 раз в день. Оптимальное количество ежедневных калорий равняется 1200-1400 ккал. Если перед отходом ко сну худеющий чувствует сильный голод, разрешается выпить зеленый или травяной чай.

Примерное меню для питьевой диеты в 14 дней:

1 и 2 деньКисломолочные продукты
3 и 4 деньНесоленые бульоны
5 и 6 деньФруктовые и овощные соки домашнего приготовления
7 и 8 деньЧай без сахара
9 и 10 деньКрахмальный кисель
11 и 12 деньКомпоты из сухофруктов
13 и 14 деньДомашние соки

В дни, когда худеющий употребляет в пищу молоко, кефир, йогурты рекомендуется есть через каждые 3 часа. За 14 дней организм очищается, выводятся вредные элементы и шлаки, уходят лишние килограммы. Выход из 14-дневной диеты займет один месяц. В течение этого времени организм придет в норму и привыкнет к обычному рациону.

Меню диеты на 30 дней

Методика, рассчитанная на 30 дней, — самый сложный питьевой диеты. Она направлена на полное очищение всего организма на всех уровнях. На первом этапе, то есть в течение 10 дней, очищаются внутренние органы, в особенности кишечник и желудок.

На языке может появляться белый налет, что свидетельствует об активных очистительных процессах в организме. На втором этапе происходит очищение почек и печени. Третий этап – очищение клеток. В результате соблюдения месячной питьевой диеты люди ощущают легкость, свежесть, самочувствие улучшается.

Меню составляется самостоятельно, учитывая личные предпочтения и особенности организма. Но основные правила диеты одинаковы для всех.

Завтраки, как правило, включают чаи, йогурты и смузи. В качестве перекуса чаще всего используют кефир, молоко, айран. На обед рекомендуется употреблять крем-супы и бульоны. На полдник можно выпить морс, какао или свежевыжатый сок. Меню ужина состоит из легких овощных супов-пюре или рыбных отваров.

Выход из питьевой диеты играет огромную роль, а особенно если диета длилась целый месяц. На следующее утро после последнего 30 дня нужно добавить в бульоны сухарики, варить более густые супы. По мере выхода из диеты в ежедневное меню добавляются твердые продукты, фрукты, овощи.

Правила выхода из питьевой диеты

Для того, чтобы диета была эффективной, а после нее потерянные килограммы не вернулись, важно правильно из нее выйти. Выход займет от двух недель до пары месяцев в зависимости от длительности диеты. Следующий после диетического день начинается с овсяной каши, сваренной на воде.

Обеденное и ужинное меню остаются питьевыми. Такого правила нужно придерживаться на протяжении следующих 2-3 дней.

Далее рацион разбавляется нежирными продуктами:

  • вареные яйца;
  • фрукты;
  • овощи;
  • сыр.

Правильный выход из диеты – залог того, что лишние килограммы не вернуться, а общее состояние организма резко не ухудшиться. На протяжении 7,14 или 30 дней желудок и кишечник получает пищу только в жидком виде, к чему он привыкает. Чтобы перевести весь организм на обычные рельсы и употреблять твердую пишу без запоров, вздутия, тошноты и рвоты нужно соблюдать правила выхода.

Лучше всего, если длительность выхода из диеты равняется или превышает количество дней на диете. В первые дни (в случае с 7-ми и 14-тидневными вариациями диеты) или недели (30-тидневная диета) стоит дополнять питьевые продукты жидкими кашами, которые нужно есть на завтрак. Остальной рацион остается прежним.

Далее каши вводятся в рацион в качестве обеда, а завтрак заменятся омлетом, варенными яйцами и сыром. Омлет готовят на пару, а сыр должен быть исключительно нежирным. Ужин остается питьевым. Через неделю в рацион добавляют овощи и фрукты, которые едят в неприготовленном виде.

Каши остаются основным блюдом на обед, а ужин стоит заменить на питьевые продукты. На следующей неделе рацион кардинально изменяется: добавляется нежирное мясо, рыба, отваренные или приготовленные на пару. Ужин лучше всего готовить из свежих овощей, фруктов, делая из них салаты. На завтрак употребляют жидкие блюда.

Для сохранения достигнутого веса, а также для поддержания легкости в организме рекомендуется раз в неделю устраивать разгрузочные питьевые дни. В целом, для поддержания желаемого состояния не нужно превышать суточную норму калорий, уменьшить количество мучного, сладкого, соленого и жареного в ежедневном меню, а также ежедневно заниматься спортом.

Шоко-питьевая диета

Шоколадно-питьевая диета – одна из разновидностей питьевой диеты, с помощью которой можно избавиться от 7 кг лишнего веса. Максимальная длительность такой диеты – 2 недели. Превышать этот срок категорически нельзя, так как вероятность появления серьезных проблем со здоровьем очень высока.

Рацион этой диеты включает:

  • питьевую воду;
  • горячий несладкий шоколад;
  • какао, сваренное на низкокалорийном молоке.

Чтобы диета такого типа была максимально полезной, нужно подготовить к ней организм. Для этого еще до входа в диету нужно постепенно уменьшать порции. Шоко-питьевая диета предполагает, что в сутки можно выпивать до 7 кружек горячего шоколада или какао и 2 л питьевой воды.

Выход из шоко-питьевой диеты осторожный и плавный. Несколько первых дней выхода нужно есть фруктовое пюре, постепенно разбавляя его тушеными или отварными овощами.

Через несколько дней можно вводить каши, приготовленные на воде. Ни в коем случае нельзя резко срываться на мучное, жирное, сладкое или соленое, поскольку это будет стрессом для организма и может привести к тяжести в желудке, вздутию, изжоге, тошноте, рвоте.

Примеры диетических рецептов

Овсяный кисель – популярное легкое блюдо, которое готовят худеющие люди.

Ингредиенты:

  • овсяные хлопья, 0,5 кг;
  • кефир 1%, 0,1 л;
  • вода 1,5 л.

Способ приготовления:

  1. В большую емкость засыпать хлопья, залить их кефиром и водой комнатной температуры.
  2. Закрыть емкость крышкой и оставить в темном месте на несколько дней для того, чтобы смесь забродила.
  3. Когда на поверхности появляются пузырьки, а также вся смесь начинает характерно пахнуть, это значит, что она готова к приготовлению киселя.
  4. Процедить через дуршлаг заквашенную овсяную смесь. Жидкость белого цвета вылить в банку и поставить в холодильник.
  5. Чтобы приготовить сам кисель, нужно взять 5 ст.л. жидкости, смешать с 2 стаканами холодной воды, вскипятить эту смесь, а после варить, помешивая, до нужной консистенции.

Ягодный морс – полезный напиток, который часто включают в меню питьевой диеты.

Ингредиенты:

  • смородина черная, 50 г;
  • смородина красная, 50 г;
  • малина, 50 г;
  • вода, 1 л.

Способ приготовления:

  1. Промыть смородину и малину, используя вилку, размять их, а после отжать сок.
  2. Мякоть поместить кастрюлю, залить водой и варить на умеренном огне в течение 10 мин.
  3. Отвар процедить, а после поставить в холодильник.
  4. Добавить в отвар сок от свежих ягод, выжитый вначале.

Сколько килограмм можно скинуть на питьевой диете

Питьевая диета, отзывы о которой в большинстве хорошие, пользуется большой популярностью. Люди, соблюдавшие правила питьевого рациона, теряли в весе и улучшали общее самочувствие.

Объемы, которые уходили, зависели от продолжительности:

  • за неделю – 5-7 кг;
  • за 2 недели – 8-12 кг;
  • за 30 дней – 17-20 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

Учитывая сложность этого вида диеты, соблюдать ее может быть трудно. Индивидуальные особенности организма отдельно взятых людей и разумно установленные сроки позволяют переживать период диеты с минимальным дискомфортом. На самом деле меню питьевой диеты не скудное, можно готовить и есть разнообразные супы, смузи, компоты, морсы, чтобы быть активным.

Для любого человека, сидящего на диете, самым сложным является психологическая составляющая. Важно найти правильную мотивацию к похудению, подкрепленную визуализацией. Для того, чтобы продержаться на диете, диетологи рекомендуют вести дневник и ежедневно записывать в него свои достижения.

Лучше всего на время похудения найти себе хобби или увлекательное занятие, чтобы максимально сосредоточиться на нем и не оставлять время для раздумий о еде. Самое главное: если случился срыв, не нужно бросать все и съедать полхолодильника. Важно понимать, что диета – сложный процесс, который требует усилий и терпения.

Можно ли навредить организму питьевой диетой

Питьевая диета, отзывы о которой достаточно противоречивы, является одним из методов очищения организма перед операциями, поэтому врачи часто назначают ее пациентам. Длительность этой очистки не превышает 2-х дней. Но для обычного человека, который использует принципы питьевой диеты для похудения, она может быть очень опасной.

Потерянный лишний вес не всегда компенсирует тот вред, который наносится организму. Питьевая диета исключает употребление клетчатки, сложных углеводов и животных белков. А они должны присутствовать в меню любого человека.

Их отсутствие сказывается на общем состоянии организма, приводит к:

  • слабости;
  • рассеянности;
  • проблемами со сном;
  • головным болям.

Кроме того, голодание может привести к дистрофии мышц, замедлению метаболизма, проблемам с ЖКТ, сердцем, печенью и почками. Людям с хроническими заболеваниями категорически противопоказан такой способ похудения. Питьевая диета – это противоречивый способ для того, чтобы сбросить лишний вес.

Люди по-разному отзываются о нем: одни считают этот метод лучшим и самым эффективным, другие – опасным и нежелательным. Она может как принести пользу, так и нанести вред здоровью. Чтобы получить максимально положительный эффект от похудения, всегда стоит учитывать преимущества и недостатки, возможные последствия, изучать отзывы и рекомендации врачей.

Видео о жидкой диете

Жидкая диета:

Источник: https://quickdiets.ru/pitevaya-dieta.html

Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Что такое питьевая диета

Под питьевой диетой подразумевается способ похудения, который основан на исключении из рациона твердой пищи. Полезные вещества на протяжении разгрузки организм получает из воды, соков, молочных и некоторых других напитков. Такая методика позволит за 14 дней избавиться от лишних килограммов, вывести из организма шлаки и токсины. Способ похудения экстремальный, подойдет далеко не каждому человеку.

Механизм действия

Питьевая диета является одной из самых эффективных методик похудения. Она имеет несколько альтернативных названий, например, ее часто называют диетой для ленивых (ввиду низкой физической активности) или для моделей. Похудение осуществляется за счет низкой калорийности рациона на протяжении всех 14 дней. Главными целями данного вида разгрузки являются:

  • уменьшить нагрузку на пищеварительный тракт;
  • нормализовать работу внутренних органов;
  • снизить процент жира в организме.

Некоторые специалисты в области диетологии категорически против использования данной методики похудения. Они считают, что питьевые диеты для похудения очень жесткие, так как на протяжении всего периода разгрузки из рациона полностью исключается твердая пища. Жидкости не дают возможности полностью насытиться организму и получить необходимые витамины для нормального обмена веществ. Тем не менее, методика получила множество хвалебных отзывов среди худеющих.

12 Дней Питьевой Диеты. Что такое питьевая диета, примерное меню на 14 дней с отзывами и результатами

Польза и вред

Перед началом разгрузки в обязательном порядке нужно проконсультироваться с врачом. Как и любая методика похудения, питьевая диета на 2 недели имеет свои достоинства и недостатки:

Достоинства:

  • высоко эффективная, за 14 дней возможно похудеть на 7-15 кг;
  • уменьшение объема желудка;
  • очищение организма от вредных веществ.

Недостатки:

  • много побочных эффектов;
  • ограниченное меню;
  • развитие анорексии при неправильном выходе.

Принципы и правила питьевой диеты

Невзирая на высокую эффективность методики, не стоит забывать о ее возможном негативном влиянии на организм. Чтобы избежать проблем со здоровьем, придерживайтесь следующих принципов и правил:

  1. Не злоупотребляйте диетой. Не рекомендуется прибегать к данной методике похудения чаще одного раза в год. Промежутка в 14 дней за весь календарный год хватит для очищения организма и перезапуска всех систем жизнедеятельности. В противном случае организм может пострадать.
  2. Не забывайте о побочных эффектах. Если во время разгрузки наступило ухудшение состояния, следует немедленно обратиться к специалисту и подобрать другую методику похудения. К этому процессу нужно подходить с умом, чтобы погоня за красивым телом не обернулась серьезными проблемами со здоровьем.
  3. Запрещено сидеть на режиме людям с хроническими заболеваниями и беременным женщинам. Также крайне не рекомендуется разгружаться по данной методике людям с проблемами пищеварительной системы. Этот пункт еще раз напоминает о том, что не нужно назначать данную методику самостоятельно, только после обследования у специалиста.

Что можно пить

На протяжении 14 дней необходимо полностью исключить из рациона твердую пищу. Список разрешенных к употреблению жидких продуктов питания:

  • вода;
  • натуральные овощные и фруктовые соки (только свежевыжатые, не магазинные пакетированные);
  • нежирные мясные бульоны (куриные, на говядине или телятине), овощные (картофельные, свекольные), рыбные;
  • супы-пюре;
  • молочные и кисломолочные напитки минимальной жирности;
  • кисели;
  • узвары;
  • чай (черный, зеленый, травяной);
  • кофе;
  • несладкие компоты;
  • смузи;
  • какао (некоторые диетологи относят этот продукт к списку запрещенных).
12 Дней Питьевой Диеты. Питьевые диеты: иногда чтобы похудеть, надо не есть, а пить!

Запрещенные продукты

Список запрещенных продуктов не менее обширный. Во время питьевой диеты строго не рекомендовано употреблять следующие продукты из списка:

  • любая твердая пища;
  • магазинные пакетированные соки;
  • алкоголь;
  • сахар и его заменители (в том числе и мед);
  • газированные напитки;
  • жвачка;
  • молочные и кисломолочные напитки высокой жирности;
  • жирные бульоны (на свинине или баранине);
  • рассолы, маринады;
  • острые специи и пряности;
  • любые масла (животного и растительного происхождения);
  • мороженое и другие магазинные сладости.

Меню питьевой диеты на 2 недели

Данный вариант питьевой диеты на 14 дней нацелен на то, чтобы справиться с усиленным чувством голода. Ввиду этого в течение одного разгрузочного дня допускается до 7 приемов жидкой пищи. Количество употребляемой жидкости не ограничено, при этом в конце приема человек не должен ощущать тяжесть в желудке. В среднем для насыщения хватает 1 стакана жидкости (200 мл). Оптимальная суточная калорийность – 1200-1400 ккал. Перед сном при сильном чувстве голода допускается выпить чашку чая с мятой или другими успокаивающими травами. Меню на 14 дней представлено в виде таблицы:

День

Прием пищи

Продукты

1-8

Завтрак

Какао

Перекус 1

Абрикосовый сок

Перекус 2

Ягодный кисель

Обед

Томатный суп-пюре

Полдник 1

Йогурт

Полдник 2

Компот из сухофруктов

Ужин

Куриный бульон

2-9

Завтрак

Зеленый чай

Перекус 1

Томатный сок

Перекус 2

Кисель из овсянки

Обед

Шпинатный суп-пюре

Полдник 1

Кефир

Полдник 2

Ягодный компот

Ужин

Свекольный бульон

3-10

Завтрак

Черный чай

Перекус 1

Сливовый сок

Перекус 2

Фруктовый кисель

Обед

Сырный суп-пюре

Полдник 1

Молоко

Полдник 2

Узвар

Ужин

Говяжий бульон

4-11

Завтрак

Какао

Перекус 1

Морковный сок

Перекус 2

Молочный кисель

Обед

Грибной суп-пюре

Полдник 1

Ряженка

Полдник 2

Яблочный компот

Ужин

Картофельный бульон

5-12

Завтрак

Зеленый чай

Перекус 1

Апельсиновый сок

Перекус 2

Ягодный кисель

Обед

Сельдереевый суп-пюре

Полдник 1

Варенец

Полдник 2

Узвар

Ужин

Бульон на индейке

6-13

Завтрак

Черный чай

Перекус 1

Тыквенный сок

Перекус 2

Фруктовый кисель

Обед

Тыквенный суп-пюре

Полдник 1

Простокваша

Полдник 2

Фруктовый компот

Ужин

Грибной бульон

7-14

Завтрак

Какао

Перекус 1

Гранатовый сок

Перекус 2

Овсяный кисель

Обед

Картофельный суп-пюре

Полдник 1

Снежок (напиток)

Полдник 2

Яблочный компот

Ужин

Бульон на телятине

Как правильно подготовиться

Без подготовки организма к смене питания велика вероятность нарушения работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Первый день является самым сложным, резкая смена рациона вызывает бурление в животе и другие дискомфортные ощущения. Правильный вход в режим убережет от подобных побочных эффектов. Правда, с этапом вхождения период разгрузки растянется на 3 недели, но так вы минимизируете негативное влияние смены калорийности рациона на организм. Рекомендуемая схема питания при подготовке к питьевому режиму:

Дни

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кашу сделайте более жидкой

Прежний

Прежний

2

Жидкая каша

Прежний

Картофельное пюре

3

Жидкая каша

Суп-пюре

Пюрированные овощи

4

Ряженка

Мясной жирный бульон

Пюрированные фрукты

5

Кефир

Куриный бульон

Смузи

6

Молоко

Овощной бульон

Травяной чай

Выход из питьевой диеты

По аналогии со входом в питьевой режим следует быть очень осторожным при выходе из диеты. Если после жидкой пищи вы резко перейдете на твердую, то организм может не справиться с такой нагрузкой. В данном случае срабатывает следующий принцип: чем дольше длилась голодовка – тем дольше будет период выхода из питьевого режима, то есть возвращение к привычной системе питания. Примерная схема рациона после разгрузки на 20 дней:

Дни

Продукты, блюда

Приемы пищи

1-3

Каша

На завтрак

Обед и ужин – питьевые

4

Творог

5

Яйца вареные

6

Твердый сыр

7-10

Свежие овощи и фрукты (можно в салате)

На завтрак и обед

Ужин – питьевой

11

Мясной фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде

12

Мясо отварное, нарезанное кусочками

13

Рыбный фарш, слегка обжаренный на сухой сковороде

14

Рыба отварная, нарезанная кусочками

15-16

Крупы

На завтрак, обед и ужин

17-18

Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы

19-20

Картофель в любом виде

Шоко-питьевая диета

Одна из самых вкусных, но не менее эффективных методик похудения – шоко-питьевая диета. На протяжении 7 дней можно употреблять только 3 напитка: чистую воду, какао, горячий шоколад. Данная методика позволяет избавиться от 7 кг за неделю. Максимальная длительность шоко-питьевой диеты не должна превышать 15 дней, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем. За несколько дней до начала разгрузки необходимо подготовить организм. Нужно постепенно уменьшать объем порций.

Во время разгрузки допускается ежедневно выпивать до 7 чашек какао или горячего шоколада и 2 литра чистой воды. Рекомендовано постепенно выходить из режима. Первые несколько дней следует есть только пюреобразную пищу, затем отварные или тушеные овощи. Еще через два дня можно добавлять крупы с небольшим количеством сливочного масла, вводить белковую пищу. После можно возвращаться к привычному питанию, при этом постепенно увеличивать размер порций.

Эффективность и результаты похудения

Данная методика отличается высокой эффективностью, результаты питьевой диеты не уступают любому другому способу похудения. Она является очень действенной для людей молодого и зрелого возраста, быстро сжигает лишние килограммы. Показатели могут варьироваться, исходя из начального веса худеющего, его образа жизни, строгости соблюдения рациона, индивидуальных особенностей конкретно взятого организма.

На сколько можно похудеть

В среднем при соблюдении представленного рациона за 14 дней можно избавиться от 7-15 кг. Если в начале разгрузки ваш вес был в пределах нормы, то похудеть до аномального состояния вам не удастся, в этом случае масса снизится на 2-10 кг. Если же наоборот, вес был критически большим, то его возможно откорректировать вплоть до 20 кг за 14 дней. Чтобы масса стремительно не вернулась, нужно правильно выйти из диеты.

Как не сорваться с питьевой диеты

Важным пунктом при соблюдении режима является мотивация. В моменты, когда хочется все бросить, съесть что-нибудь сладкое или мучное, вспомните пройденный путь и усилия, которые уже были приложены. Подумайте о том, какие преимущества вас ждут после разгрузки, вы сможете носить одежду желаемого размера, получать больше знаков внимания от противоположного пола. Не грузните в своем желании сорваться, читайте книги, смотрите фильмы, работайте, найдите хобби, которое будет занимать ваше свободное время. Эти простые действия помогут продержаться весь курс похудения.

Рецепты жидких блюд

Питьевая диета на 14 дней может быть разнообразной и очень вкусной. Овощные и фруктовые коктейли, мясные бульоны, кисели и узвары хорошо насыщают организм. Жидкие блюда иногда полезно вводить в свой рацион помимо диеты, чтобы снизить нагрузку на пищеварительный тракт. Обязательно начните вводить жидкую пищу до начала питьевого режима, это поможет организму лучше справиться со сменой рациона.

Куриный бульон

  • Время: 1 час.
  • Количество порций: 15.
  • Калорийность блюда: 15 ккал/100 грамм.

Ароматный куриный бульон надолго обеспечит чувство сытости во время питьевой диеты. Теплая жидкость в сочетании с ферментами, которые содержатся в отваре с курицей, способствует пищеварению, налаживает работу ЖКТ. Невзирая на всю пользу, не стоит увлекаться излишним употреблением бульона. Чередуйте его с овощными отварами либо свежевыжатыми соками, смузи.

Ингредиенты:

  • вода – 6 л (3 л – для первой варки, 3 л – для бульона);
  • куриная грудка – 500 г;
  • лавровый лист – 2 шт.;
  • луковица – 1 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • соль, черный молотый перец – минимально.

Способ приготовления:

  1. Промойте курицу, избавьте от кожицы.
  2. Отправьте мясо вариться.
  3. Доведите до кипения, еще раз промойте курицу, смените воду, снова поставьте на огонь.
  4. Морковь и луковицу очистите, не нарезая отправьте в бульон, все присолите.
  5. Чтобы бульон был прозрачный, не допускайте сильного кипячения и периодически снимайте пену.
  6. Извлеките овощи, когда они станут мягкими.
  7. За 5 минут до окончания варки положите в бульон лавровый лист, приправьте черным молотым перцем.
  8. Дайте настояться бульону полчаса.
  9. Достаньте курицу и лавровый лист.
  10. Бульон процедите.
12 Дней Питьевой Диеты. Питьевая диета. Принципы, меню на 7-14-30 дней, отзывы и результаты

Суп-пюре с индейкой и овощами

  • Время: 1 час.
  • Количество порций: 4.
  • Калорийность блюда: 21 ккал/100 грамм.

Сытный суп-пюре с индейкой и овощами рекомендуют употреблять как в период входа/выхода из диеты, так и на протяжении всей разгрузки. Блюдо сбалансировано, прекрасно подойдет в качестве обеда или ужина. Иногда индейку заменяют курицей. Можно комбинировать различные овощи, при этом нужно следить, чтобы общий калораж не сильно превышал указанную калорийностью блюда.

Ингредиенты:

  • филе индейки – 250 г;
  • вода – 1,5 л;
  • картофель – 2 шт.;
  • томаты – 2 шт.;
  • морковь – 1 шт.;
  • луковица – ½ шт.;
  • чеснок – 1 зубчик;
  • укроп – 20 г;
  • соль – минимально.

Способ приготовления:

  1. Отваривайте филе индейки около 15 минут в слегка подсоленной воде.
  2. Очистите овощи, натрите морковь, нарежьте половину луковицы и картофелины.
  3. Избавьте томаты от кожицы, измельчите мякоть.
  4. Отправьте все овощи в бульон, варите 20 минут.
  5. Часть индейки достаньте из супа, оставшееся содержимое пюрируйте блендером с добавлением чеснока.
  6. Перед подачей, украсьте порцию крем-супа щепоткой свежей рубленой зелени.
12 Дней Питьевой Диеты. Питьевая диета: за счёт чего утекают лишние килограммы?

Клюквенный кисель

  • Время: 20 минут.
  • Количество порций: 10.
  • Калорийность блюда: 18 ккал/100 грамм.

Приготовить клюквенный кисель по данному рецепту можно из свежих или замороженных ягод. Ввиду этого, напиток доступен круглый год. В рецепте указано минимальное количество сахара, чем его будет меньше, тем больше будет жиросжигающий эффект от напитка. Употреблять клюквенный кисель можно теплым и охлажденным. Сладкие ягодные, овсяные или фруктовые киселя прекрасно восполняют недостаток энергии во время питьевого режима.

Ингредиенты:

  • вода – 2 л;
  • крахмал картофельный – 50 г;
  • сахар – 50 г;
  • клюква – 400 г.

Способ приготовления:

  1. Промойте ягоды, просмотрите на предмет порченных, измельчите с помощью блендера до состояния кашицы.
  2. Откиньте на марлю, выжмите сок.
  3. Закипятите воду в кастрюле.
  4. В половине стакана холодной воды разведите картофельный крахмал, соедините с соком.
  5. Влейте смесь в кипящую воду, добавьте сахар.
  6. Когда жидкость закипит, уменьшите огонь и проварите еще 3 минуты.
12 Дней Питьевой Диеты. Питьевая диета — правила, меню на неделю и на месяц

Противопоказания и побочные эффекты

Без вреда для здоровья срабатывает питьевая диета на 7 дней. Более длительные сроки соблюдения питьевого режима могут спровоцировать следующие побочные эффекты:

  • налет на языке, неприятный запах изо рта;
  • тошнота;
  • нерегулярный стул;
  • запоры или диарея;
  • головокружение;
  • анемия;
  • мушки в глазах;
  • метеоризм;
  • бурление в животе;
  • нарушение работы почек;
  • сильная отечность по утрам.

При неправильно составленном меню, резком выходе из режима, наблюдается нарушение работы желудочно-кишечного тракта, который отказывается перерабатывать твердую пищу. Некоторые случаи требуют медикаментозного лечения, побочные эффекты могут спровоцировать развитие гастрита, анорексии и других болезней. Для минимизации вреда данной системы питания необходимо придерживаться рекомендаций специалиста и учесть все противопоказания:

  • истощение организма;
  • беременность;
  • лактация;
  • цистит;
  • проблемы с ЖКТ;
  • болезни печени и почек;
  • скачки давления;
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • склонность к отечности;
  • варикоз;
  • подростковый, пожилой возраст;
  • неустойчивая психика.

Питьевая диета – фото до и после

12 Дней Питьевой Диеты. Питьевая диета на 14 дней: отзывы и меню

Видео

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА 2 / Что пить / Как сделать выход ., time: 13:37

Отзывы худеющих

Виктория, 32 года

Мне питьевая диета на 14 дней далась очень тяжело. Запрет на твердую пищу обернулся серьезным стрессом для организма. У меня присутствовало постоянное чувство голода, головокружения. При условии строгого соблюдения диеты, за две недели мне удалось сбросить 6 кг. В целом результатом я довольна, но вряд ли решусь повторить данный опыт.

Юлия, 25 лет

Сложно было выдержать первую неделю разгрузки. Упадок сил, плохое настроение подталкивали вернуться к прежней системе питания. Но на середине пути открылось второе дыхание, по итогу на весах я увидела минус 10 кг и долго не могла поверить своим глазам. К сожалению, полностью удержать результат мне не удалось, за последующую неделю я набрала 2 кг.

Елизавета, 28 лет

Я воспользовалась услугами диетолога, чтобы он подобрал подходящую систему питания для похудения. Еще до консультации меня заинтересовала питьевая диета на две недели, но специалист запретил использовать данную методику. Главная причина отказа – текущее истощение организма, которое может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Источник: https://allslim.ru/943-pitevaya-dieta-na-14-dnej.html

Поделиться этой записью: