Диета абц отзывы худеющих

Содержание

Отзывы диета абц: Диета ABC (Ana Boot Camp) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы – Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. Отзывы

Диета ABC (Ana Boot Camp) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы

Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. Отзывы

Отрицательные отзывы


Маргарита

Страшно эффективная. Диета ABC: 30 дней, отзывы и результаты

Я считаю, что АВС не диета, а особое питание для людей с особым образом мысли, я им не судья. Я пыталась отсидеть на АВС лайт, выдержала 2 недели из четырех, и даже сбросила 5 кг, но потом осознанно решила бросить и больше не возвращаться. Слишком мала калорийность, даже непонятно, как якобы разрешается есть все. Что можно вместить в 300 ккал, да и на редких 700 ккал особо не наешься. Так у меня дни и прошли в постоянных раздумьях, «сколько вешать граммов», чтобы хоть уснуть без чувства голода. В общем, никому не рекомендую, худейте медленно.


SilenceGirl

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/46087-dieta-avs.html

В общем, небольшая предыстория.

С начала этого лета (с июня 2013) села сначала на диету Кима Протасова. Держала ее как положено, 5 недель. Результаты были не такие ошеломляющие, как я себе представляла, но все-таки были, к тому же заметные.

Потом решила бросить выход из "протасовки", который тоже длится 5 недель, и решила сесть на ABC. Думала, что за то минимальное кол-во каллорий я все-равно и без выхода не наберу веса, а к тому же еще и похудею. Тем более, до осени уже оставалось всего-ничего, поэтому я пустилась во все тяжкие.

Но я выбрала не оригинал диеты, где максимум был, кажется, 500 ккал. Я выбрала Light, он не такой жесткий. Потому что оригинал - просто выбор самоубийц, хоть и "лайт" не слишком щадящий.Но я, вдохновившись, подбила на этот подвиг свою подругу и мы отсидели 7 дней на этой "диете". Было трудно, в дни по 500 и 600 ккал я практически была амебой, у меня была слабость и сонливость.

И что вы думаете? По окончанию диеты весы показали... всего лишь -2.2 кг! За такие мучения?! Нет уж, спасибо! Причем обьемы те же, даже не пойму, что ушло. Догадываюсь, что мышцы, потому что воды пью много, с ней все в порядке.

Теперь еще волнуюсь, как бы не замедлила свой обмен веществ, потому что вес как-то не уходит при каллорийности 1200 в день, которую я придерживаюсь сейчас. При этом со спортом.

Мне она не подошла и я не разделяю положительных отзывов об этой диете. На ней вы просто убьете свой метаболизм. Или просто сами себя убьете.


Ghella

https://irecommend.ru/content/eto-dieta-dlya-anoreksikov-i-tolko-dlya-nikh

Мне всегда было непонятно, честно говоря, КТО додумался назвать эту диету просто ДИЕТОЙ ДЛЯ ПОХУДАНИЯ и начал постить её на обычные сайты с диетами, куда заходят люди, которые привыкли в день наедать 2000 ккал и более, и теперь хотят просто сбросить какое-то количество объективно лишних килограммов.

ABC — диета ДЛЯ АНОРЕКСИКОВ. Она всегда ею была. Её название расшифровывается как Ana Boot Camp (в вольном переводе — «учебный курс анорексика»). Люди, которые на ней сидят — психически больны, им не просто надо сбросить три килограмма к Новому Году. Для них это — образ жизни. Очень нездоровый образ жизни, который приводит к весьма существенным проблемам, а порой и смерти. Думаю, не надо рассказывать о том, что такое анорексия и каковы бывают её последствия.

Если вы анорексик — полагаю, вы сами прекрасно понимаете, что и зачем делаете со своим организмом, и что с вами может после этого случиться. И, надеюсь, не советуете свои специфические методы похудания людям, которые далеки от вашей болезни. Впрочем, как ни странно, мне не встречалось ни одного анорексика, который пытался бы затянуть других в свою болезнь. Может быть, просто везло.

Если вы wannabe — опять же, дело ваше. Надеюсь, вы понимаете, на что идёте.

Если вы просто худеющий, объективно страдающий проблемой лишнего веса — ЗАБУДЬТЕ ОБ ЭТОЙ ДИЕТЕ. Раз и навсегда. Как и о голодании, питьевой диете и

прочих бессмысленных издевательствах над организмом. Не вступайте на скользкий путь, который уже многих людей привёл к очень немаленьким проблемам. Выберите для себя разумный, пусть и не очень скоростной, способ похудения — и просто будьте последовательны в своих действиях.

Что же касается конкретно ABC — поскольку число калорий ОЧЕНЬ маленькое, лично у меня достаточно быстро началась просто маниакальная зацикленность на еде. Хотелось высчитывать каждую жалкую калорию — оно и понятно, когда в день можно съесть около 100 ккал, будешь скрупулёзно высчитывать, что бы тебе такого съесть, чтобы хоть как-то суметь насытиться.

Собственно, в таких раздумьях у меня и проходил день за днём. Еда превращается в какие-то пятнашки, в задачку, в который ты каждый день пытаешься наесться досыта и при этом уложиться в число калорий. И это, на самом деле, очень опасно — поскольку привыкаешь зацикливаться на еде, привыкаешь думать только о ней. Потом диета заканчивается — а эта опасная привычка остаётся. И в итоге начинаешь есть гораздо, гораздо больше чем тогда, когда ты о еде вообще практически не думал.

Словом, никому не рекомендую. Поберегите здоровье, оно вам ещё пригодится. И выберите более разумный способ похудения — к примеру, банальный, но действенный

подсчёт калорий.

************************************************************

МОИ ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ:


Bad Wolf

https://irecommend.ru/content/ono-togo-ne-stoit-10

Диета «АВС» еще одна ошибка моей молодости, в 9 классе я решила, что я очень толстая и села на эту диету. Не спорю, она очень эффективная и действенная, но почему, то на сайтах с диетами никто не пишет что второе ее название «диета анорексичек», то есть она для людей которые и так очень мало едят и терять им уже нечего.
После того как я отсидела на ней 30 дней, я скинула 8 килограмм, а за месяц это безумно много, и заработала себе кучу проблем: начали выпадать волосы, слоится ногти и что самое худшее остановилась обменка.
Сразу же скажу, что после диеты я не стала набрасываться на всю еду, которую только видела, а ела в пределах 1000-1500 калл, но и это для организма, который за месяц отвык переваривать такое количество пищи, было много. После этого я пришла к выводу что «АВС» это слишком уж радикально.
Слава Богу, обменку я все-таки восстановила с помощью клетчатки и системы питания 2468, постепенно добавляя по 100 ккал за круг. Сейчас уже я понимаю, что лучшая диета – это спорт, не есть поле 6, и контролировать то, что ты ешь.


Venera 351481

https://otzovik.com/review_2311745.html

Достоинства:

бысро можно снизить вес

Недостатки:

но какой ценой.

Сейчас возникла проблема у очень многих людей снижать свой вес и это не потому что люди переедают продукты, а потому что эти продукты стали содержать в себе очень не качественные компоненты. Можно сказать даже такие которые вообще нельзя употреблять. Потому что у многих сейчас наряду с пищевыми нарушениями очень много и гормональных нарушений, которые ведут и к нарушению обмена веществ.

Я столкнулась с необходимостью снижения веса не так давно. И могу сказать что для того, чтобы сесть на какую-то диету нужна очень сильная мотивация. И это могу сказать самое главное, что нужно для того чтобы правильно ее соблюдать.
Я прочитала про Диету ABC (Ana Boot Camp). Это практически голодная диета. Не многим эта диета будет показана. И вообще я не считаю, что надо такими диетами увлекаться. Сейчас есть много вариантов диетического питания. Совершенно не калорийного, но очень полноценного. Что значит полноценного?
А то что эта диета будет содержать полноценные белки, жиры, и углеводы, а калорийность будет мизерная и все это будет утилизироваться организмом на оценку отлично.
Поэтому большинству я не рекомендую эту диету. Если уж так захотелось, то просто пропустите один прием пищи. Но ужин не пропускайте и делайте его не позже семи часов вечера.

irenferre

https://otzovik.com/review_5153843.html

Достоинства:

Сама выбираешь что есть

Недостатки:

Огромный удар по здоровью

Шерстила интернет в поисках легкой диеты, и нашла. Диета ABC. Суть заключается в том, чтобы питаться неважно чем, на на определенное количество калорий, от 700 до 1100 ккал в день.
Это я сейчас своим взрослым мозгом понимаю, что это прямой путь к гастроэнтерологу, гинекологу и не дай Бог к репродуктологу. Потому что мой гинеколог, сказала сказать спасибо, что у меня не случился менструальный сбой, и что я вполне легко могла остаться бесплодной.
Вообще девушкам, кто сидит на малокалорийных диетах, рекомендую периодически делать тесты на овуляцию, если она есть, значит у вас с системой репрудоктологии пока все нормально. Понимаю, что отговаривать человека, твердо настроенного худеть бесполезно.
На диете как писала выше, можно есть все, что угодно, хоть утром, хоть ночью, лишь бы не превысить количество ккал.
Состояние мое на 3-4 день начало ухудшаться, слабость, худела я после беременности и родов, и гуляла еле держась за коляску. Первые три дня голова болела ужасно. Потом я поняла, что надо было пить очень много воды, это разрушались жировые клетки, и высвобождались токсины, которые травили мой организм. Но что это по сравнению с тем, что цифры на весах все меньше и меньше. Эйфория нереальная. Но мне, к счастью скидывать нужно было немного, иначе не знаю чем бы это закончилось.


Добрая весна

https://otzovik.com/review_2311618.html

Достоинства:

Нет

Недостатки:

Тяжело переносится, очень голодная диета

Мой отзыв о диете АВС будет скорее негативный.
Суть диеты в том, что каждый день на протяжении 50 дней надо употреблять заранее расписанное количество калорий, причем разное!
Следует отметить, что в сети можно найти совершенно разные варианты. Я нашла вариант диеты АВС лайт с калорйностью от вариьрующейся от 350 до 1200 ккал и от 300 до 700 ккал. Согласитесь, что это совершенно разные цифры. Первый вариант менее голодный, второй – более. Продолжительность 30 дней. А сама же диета АВС предусматривает 50 дней, в числе которых несколько совсем голодных дней и максимальная калорийность 500 калорий.
Первая проблема диеты, что надо четко определять калорийность, чтобы не ошибиться. Как минимум надо иметь дома весы и тщательно взвешивать продукты, чтобы потом определять калорийность по таблицам, высчитывать с калькулятором.
Продукты, понятно, следует выбирать такие, которые наименее калорийны, но имеют хоть какой-то приличный объем и дают чувство сытости.
Это прежде всего капуста, огурцы, зелень.
Можно варить супы, вариацию того же капустного супчика.
Но сколько можно продержаться на этой диете? На самом жестком варианте диеты - буквально несколько дней! И вообще нужна какая-то невероятная мотивация. Ну, предположим, если вы кинозвезда и вас зовут сниматься за 10 миллионов долларов, и вам надо скинуть 15 килограммов в короткие сроки...
У меня этого не получилось.
Уже на 4 день пошли головокружения, тошнота, и даже боль в животе. Стало даже тяжело ходить. Правда, аппетит уже стал уменьшаться, но я подумала, не грозит ли это анорексией?
Пришлось заканчивать с этой чересчур жесткой диетой. И то несколько дней чувствовала себя плохо...
Тем не менее, варианты этой диеты с большей калорийностью (лайт и суперлайт) имеют больше шансов на существование.



Нейтральные отзывы


smlavr

http://nashemnenie.com/krasota-i-zdorove/46087-dieta-avs.html

Диета Аna Вoot Сamp безусловно эффективная. Эффективна она за счет небольшой калорийности. В сущности получается около 350 калорий в день, что ничтожно мало для нормальной работы организма, зато безумно эффективно для сброса веса. Ни один адекватный человек без загонов в голове, без желания достичь экстремальной худобы никогда на нее не сядет. Максимум, который я просидела на этой диете - 18 дней. За это время я сбросила вес с 58 до 52 при росте около 168 см. Было легко, потому что в принципе все диеты я переношу хорошо. Плюс в том, что это калорийка, а значит ты сам выбираешь то, что есть. Я сидела зимой и ела в нереальных количествах мандарины, потому что это вкусно, я быстро наедалась и там калорийность порядка 33 калорий.

Есть миф, что эта диета разгоняет обмен веществ. Это не так, а скорее даже наоборот. Дело все в том, что организму МИНИМУМ требуется 1200 калорий для того, чтобы выполнять все свои функции. При данной калорийности (1200) человек худеет, если у него все в порядке с обменом веществ. Здесь же, как я говорила ранее, средняя калорийность 350 в день, таким образом организм находится в диком стрессе. Сидя на этой диете, вы осознанно портите свое здоровье. К каким последствиям это может привести? От убитого метаболизма до потери менструации. Если вы гонитесь за быстрым похудением, это диета для вас идеальна. Если вы заботитесь о своем здоровье, даже не думайте.


Маша0320

https://irecommend.ru/content/5-kg-za-9-dnei-stoyat-li-muchenii

Скажу сразу, на диете этой я сидела давно, год назад, а отзывы на айреке пишу не так давно, так что делюсь опытом прошлых лет и фото, к сожалению, не осталось, но они не сильно то нужны, ибо скинутых 5 кг было не сильно заметно.

Дело было на новогодние праздники, где я, как и многие, если так, будто замуж меня уже взяли))) Ела-ела и очнулась 57 кг при росте 170. Для меня это много, да и рост относительно большой, в общем, как показалось мне на тот момент, я окобанела. Стала рыскать по просторам интернета и наткнулась на группу вк для худеющих, где особую популярность имела эта диета. Ну, долго не думала -села. Скачала на телефон приложение по подсчету калорий(очень полезно) и стала считать. К слову, диета действует не по системе сожрала пачку чипсов - позанималась два часа, сожгла калории - могу еще скушать. НЕТ, дорогие мои, НЕЕЕЕЕТ!!!!! 500(или триста, или четыреста, как написано уж) кк - всё, что у вас есть на день! На эта калории вы можете хоть бигмак сожрать, а потом попивать водичку, а можете и объедаться фруктами-овощами. Я выбрала второе, чего и вам желаю. Конечно, происходили мелкие срывы и певышения на 100кк, но это, в принципе, не так уж и страшно. Отсидела я на этой диете 9 дней, но потом самочувствие стало ухудшаться - болела голова, жуткая слабость, ничего не хотела делать, волосы начали лезть. Сбросила, короче, 5 кг за 9 дней, которые сильно не было заметно, тк кг 2 ушло лишней воды. После месяца обычного питания всё вернулось и мой желудок, который уменьшился за 9 дней, слегка растянулся опять. Короче, имейте ввиду, что кг уйдут, но после диеты вам всю жизнь нужно будет соблюдать очень строгий режим, да еще и проблемы со здоровьем начнутся. А оно вам надо? вот и подумайте! Удачи, худеющие мои!


cassie17

https://otzovik.com/review_780631.html

Достоинства:

Хорошо уходит вес

Недостатки:

жесткая

Когда нужно было сбросить 10 кг, села именно на эту диету. Сидеть на ней тяжеловато. голодно. но есть один существенный плюс, он же и главный минус. Нужно постоянно считать калории. С одной стороны, иногда можно высчитать так, чтобы позволить вкусняшку, если очень хочется. Но счет калорий превращается в манию, у меня один раз было, что искала калорийность на блеске для губ, да и потом тяжело отучиться было. Да конца яне досидела, слишком жестко, хоть с АД ом и не сравнится. Сбросила я 5 кг за две недели, результат не плохой, но два потом набрала, ибо потом начала нормально есть, а организм уже перестроился, оголодал). Потом я узнала, что из неё выход надо делать, постепенно повышая калории. но уже поздновато.



Положительные отзывы


Аля

http://edimka.ru/cgi-bin/cm.pl?r=diets_abc_diet

Всем привет! Весила 69 кг рост 169, сижу на этой диете 10-ый день. Скинула 7 кг, на те калорий, которые указаны в диете можно не напрягаясь питаться. Если начнёте первый день с голодания, то последующие дни проходят легко. Сейчас для меня еда на 500 калорий это очень много)). Также я придерживаюсь диеты 8/16, в течение восьми часов питаюсь, а 16 часов не ем, например:в восемь начинаю завтракать,перекус, обед, перекус и в шесть вечера последний приём пищи. Организм привык к такому режиму и после шести нет позывов, что охота есть. Я всю свою жизнь ела после шести вечера и эти диеты помогли восстановить режим питания. Главное каждый день употребляйте белки и всё будет норм.


Светлана

https://aveslim.ru/diety/populyarnye/abc.html

Смешно, но об этой диете узнала от подруги. Ее дочь решила худеть по ней, так родственники забили тревогу. Девочку отговорили, а я взяла себе на заметку. Почитала, решила выбрать супер-лайт режим. Начальный вес был 72 кг. За время диеты удалось сбросить 7 кг. По мне, так это отличный результат. Конечно, на 50 дней голодовки я бы не решилась, а вот суперлайт советую всем.


Аня

https://aveslim.ru/diety/populyarnye/abc.html

Много читала я про эту диету и хорошего, и плохого, и именно поэтому решила сесть на нее. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Итог — не смогла. Постоянная слабость, обмороки, депрессия (во время и после диеты) не оставили мне шанса. Через 21 день я остановилась. Не совсем бросила, но постепенно стала увеличивать количество калорий. Сейчас просто поддерживаю вес в норме, устраиваю разгрузочные дни и слежу за фигурой. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью!


Юля

http://vse-diety.com/dieta-abc.html

Девочки давайте не будем пессимистами и тем более врачами! У всех разное здоровье и тд. Я лично сидела 10 дней и прошу заметить я кайфовала из-за легкости тела, да сорвалась потому что пошли КД, хотелось сладкого, но моя знакомая отсидела всю систему и похудела на 25 кг. Вес держится потому что не жрёт как свинья! А те кто привык пихать в себя зефир и говорить все диеты зло так и останется толстым. Надо понимать что даже на ПП шаг вправо шаг влево на весах будет плюс если есть склонность к полноте...


ОЛЬГА

http://aranetta.ru/diets/abc.html#cmm

Нравится мне эта диета. От продуктов, находящихся в списке А мне было достаточно легко отказаться. Мой завтрак обычно состоит из зеленого чая с долькой лимона и творога с сухофруктами и обезжиренным йогуртом — это питательно и позволяет легко продержаться до обеда. В обед иногда могу себе позволить немного пасты с сыром и овощами, но в основном ем отварное мясо или рыбу с овощным салатом. Ем много фруктов (любых). После шести стараюсь не есть вообще. За две недели мой вес стал меньше на 6 кг, чем я очень довольна.


Ониксия

https://irecommend.ru/content/samaya-afigennaya-dieta-kotoruyu-ya-znayu-2-nedeli-8kg

Эта самая лучшая диета, на которой я когда либо сидела! (диета Ana Boot Camp 50 дней) Не скрою, да, по началу было сложно ограничивать себя в пище(потому что всё равно чтобы вы не ели, калорийность у каждого продукта своя. и съесть плитку шоколадки, сделав вид , что её не было, уже не получится), да и довольно нудно в ручную подсчитывать калории. ( хвала небесам, за не стоящие на месте технологиям, сейчас полно приложений, которые сами расчитают калорийность кусочка сыра массой 25 гр ).

После долгого кушанья в 1000-2000 калорий съехать на 300-400 и не почувствовать сонливости, усталости и редких головокружений - не реально. Когда вы садитесь на эту диету, стоит реально рассматривать ваши силу воли и здоровье. А ещё за одно прикидывать, а оно вам надо?

Но если всё-таки надо, тогда рассмотрим хорошие стороны диеты -

  1. большое количество ушедших без возврата кг,
  2. улучшенный обмен веществ ( после двух недель диеты( больше не стала - вес меня устраивал) я могла вечером наесться сладкого и не почувствовать привеса на утро,
  3. за время диеты моё меню составляли в основном фрукты и овощи , естественно, улучшились волосы и ногти, само самочувствие стало лучше.
  4. Вес долго не набирался, пока через несколько месяцев я не переехала к бабушке. где сами понимаете жрала как восставший, безумно голодный после ледникового периода мамонт. Но даже тогда я прибавила от силы 3-4 кг.
  5. Реально похудели ноги(1-2см), бедра(2-3см) и ягодицы(3см), талия(5см).
  6. существует ещё несколько разновидностей диеты, которые вы можете найти в интернете. Это ABC light (каллорийность на 300-400 кк выше,чем в простой ABС и расчитана она на 30 дней , понятно, что кг будут уходить медленнее), ABC+ шоко, ABC+ питьевые дни.
  7. отсидеть диету можно и все 50 дней, и отвес обещают около 25 кг, а можно ровно столько, сколько вам необходимо для скидывания ненужных кг .

P.S. В общем диетой я осталась очень довольна. Она из самых действенных диет. всем удачи, всем отвесиков надеюсь, вам помог мой отзыв )


Natali8790

https://irecommend.ru/content/otlichnaya-dieta-pri-ee-pravilnom-soblyudenii-sbrosila-17-kg

Моя диета началась в октябре 2014 года, тогда я весила около 65 кг.
Пробовала различные диеты, но больше 3 кг никогда не скидывала и благополучно тут же наедала их обратно.
Зависая на многих сайтах о различных диетах, я наткнулась на такую диету как АБС.


Чем она мне понравилась:

  • Можно не ограничиваться в каких-то конкретных продуктах, выбор за вами, или вы съедите картошку фри (100 гр 350 ккал) или же легкий салат + 100гр вареной курицы + кусочек шоколадки.
  • Можно есть в любое время, даже на ночь, главное соблюдать калорийность.
  • Можно совмещать с любой другой диетой(питаться допустим по "магической", а укладываться в калории как в "АБС").

Примерное меню я описывать не буду, т.к. кушать предпочтительно то что нравится именно вам(иначе возможен срыв).
Конечно желательно кушать овощи и фрукты, в них намного меньше калорий и съесть вы можете больше.
Если вы не можете устоять перед вкусной шоколадкой, вы можете ее себе позволить, но весь оставшийся день вам придётся пить только чай без сахара.
За месяц строгого соблюдения этой диеты я похудела на 10 кг! Голода особо не было, чувствовала я себя хорошо.
Конечно пришлось почти исключить такие продукты как майонез, масло, сладкое, мучное, жирное, жаренное и т.д. Но иногда я всё же позволяла себе гр 50 какого либо вредного продукта, лучше все-таки немного себе позволить, чем в конечном итоге сорваться и нажраться от пуза.
Отдавая предпочтение вареным яйцам, фруктам, овощам, вареной курице, пила много чая.
В общем за всё время моей диеты с конца октября по конец декабря я похудела на 17КГ!
Почти год я держала свой вес в 47-49 кг, но после нового года 2016 заметила что поправилась на 6 кг =(
Так что я снова вернусь к этой диете и теперь хочу до пляжного сезона похудеть до 42 кг.


Удачи вам девочки, следите за собой и тогда мужчины будут следить за вами


inspireme

https://irecommend.ru/content/moi-opyt-kak-rasschitatskolko-zhira-sbrosite-imenno-vy

Не буду расхваливать эту диету ABC. Но, раз вы читаете о ней отзывы, значит вы заинтересованы в том, чтобы ее попробовать Вам стоит знать о ее плюсах и минусах.

Прежде всего стоит знать, что она очень эффективная, и если вы будете ее строго придерживаться и не срываться, не позволять себе лишнего, то результат может превысить обещанный. Количество веса, который вы теоретически сбросите, вы можете примерно рассчитать. Я сама для себя это придумала, так что не судите строго.

1 кг жира - 7700 ккал. В Интернете вы можете легко рассчитать свою суточную норму калорий(выберите - для поддержания веса). Я буду писать для примера свою - 1930 ккал на сутки. На каждый день диеты предполагается определенное количество калорий. Рассчитаем на первый день: Я должна схавать 1930 ккал, но съела только 500, то есть мне не хватает 1430 ккал. Простая пропорция(1000 - это 1 кг в граммах) 1430:7700=х:1000. х=1430*1000:7700=184.7(грамма) То есть столько грамм ИМЕННО ЖИРА вы сбросите за первый день. Вот по такой схеме я рассчитывала каждый день диеты.

Конечно, это нельзя назвать точной цифрой, так как нужно учитывать еще то, что в первые дни ваш желудок освободится, так же на это влияет количество жидкости, вес еды, которую вы употребите, от уровня физических нагрузок и т.д.

Я, признаюсь честно, эту диету ни разу не досидела до конца, потому что я безвольная какашка Но тем не менее, результат очевиден буквально сразу. В первые дни за счет опустошения желудка вы потеряете сразу несколько кг(ну в зависимости от вашего начального веса), а дальше уже количество потерянного вами веса будет практически идентично количеству жира(которое мы рассчитывали). С трудом переживаются дни голода, но главное взять себя в руке и не обожраться на следующий день. В эти дни объем желудка значительно сокращается и вы дальше меньше хотите кушать. Так же опасными являются дни по 500 ккал, потому что очень сложно остановиться.

Главное, держите себя в руках и не слушайте никого, не ведитесь на соблазн! Удачи всем в похудении, надеюсь, эта информация вам пригодится :3


Depyde

https://irecommend.ru/content/samaya-klassnaya-dietapoterya-vesa-do-3-kilogramm-v-den

Всем привет!Сегодня хотелось бы поделиться с вами моим опытом с данной диетой.Ее мне посоветовала подруга,которая смогла сбросить на ней около 20 килограмм.Худеть я собиралась давно,и теперь созрела.Начальный вес был 60 килограмм.Диета длится месяц.Сесть на неё я пыталась несколько раз,часто срывалась ,не высидев и недели.Но на третий раз я взяла всю волю в кулак,и решила завершить начатое,каждый день записывая свои ощущения.Всем,кстати,советую во время диеты вести дневник,в который вы будете записывать все ваши ощущения,переживания,привесы и отвесы.Суть диеты состоит в том,чтобы каждый день есть на определенное количество калорий.Обычно калорийность варьируется в пределе 400-550 калорий.Много на такую цифру не наешь,бывало,что в день я съедала творожок и два банана.Первую неделю было невыносимо трудно,хотелось сорваться,потом привыкла.За первые две недели я скинула 15 килограмм.Было дело,что я теряла 3 килограмма за день.Позже вес уходил медленнее.В конце диеты я весила 41 килограмм.Никаких жалоб на здоровье не было.С момента окончания диеты прошёл месяц.Вернулись лишь 2 килограмма.Самое главное-не забывайте пить воду.Желательно выпивать до 3-х литров в день.Вы заметите,как пройдёт отечность и заметно улучшится состояние кожи.Таким образом,тем,кто хочет быстро похудеть,советую данную диету!!


dinvektiva

https://otzovik.com/review_1729399.html

Достоинства:

Эффективная диета, быстрые результаты

Недостатки:

кушать хочется )

Диета ABC - это моя любимая диета. Кажется, что тяжело выдержать 50 дней с таким рационом, но это только так кажется. Сложно только первые несколько дней.
На самом деле такой способ похудения очень увлекает.
Для начала я завела отдельный блокнотик в который записала свой вес, таблицу, в которой было указано сколько калорий можно употребить в определенный день. Каждый день я сверяясь с таблицей составляла меню на следующий день, каждый день записывала сегодняшний вес и отвес, и ставила галочки о пройденном дне.
Лучшими друзьями на тот период стали кухонные весы (ведь ежедневно нужно было рассчитывать кол-во калорий), и напольные весы, на которых я регулярно взвешивалась.
С первых же дней были заметны результаты: цифра га весах уменьшалась, я радовалась, чувствовала себя легче, у меня нормализовались и настроение и самочувствие.
Я не срывалась, ибо являюсь человеком целеустремленным. Но смогла дойти только до середины диеты, т. к. узнала о том, что беременна и, прекратив эксперименты с едой, начала полноценно питаться.
О результатах: на начало диеты 170/62 кг. - на 23-й день 170 /54.
Результатом весьма довольна. Поэтому я уже заранее знаю на какую диету я буду садиться, когда закончу с ГВ )


Sasha4209

https://otzovik.com/review_4363554.html

Достоинства:

Быстро,не трудно

Недостатки:

Пуающе,но самом деле все просто

Похудела с помощью нее за 10 дней на 4 килограмма. Да и плюс желудок сузился еще и в обьемах очень много ушло. Да я согласна диета сложноватая, но привыкнуть можно, если просидите тня 3 все дальше пойдет как по маслу. Это вам и не AD. Кстати разброс по калориям с облегченной версией не такой уж и большой, только тот угробил мою обменку, уж сидите лучше на этой. Не бойтесь дни голодовок вообще не страшные, я тоже сначала боялась, но потом воспринимала уже это как что-то обычное. В такие совсем малоколарийные дни ела нгороз и морковку. У вас все обязательно пооучится. Будьте самыми стройными. Да прибудет с вами и сила, и воля, и сила воли.


Ozilka

https://otzovik.com/review_1158671.html

Достоинства:

Быстро, эффективно.

Недостатки:

Дорого, тяжело

Да, тяжело... но кто говорил, что будет легко? Диета вещь вообще непростая. Скажу честно: не самая опасная диета из всех, что я сидела. Наоборот, очень даже щадящая.
Поначалу было непривычно считать калории, но в самом начале я просто села и составила себе расписание еды и повесила его на холодильник. Сбросила 8 кг за месяц при том, что вес итак был в норме (54 кг на 166 см роста). Помню святые времена, когда 500 калорий казались раем...
Стоит отметить, что не стоит на неё садиться, если впереди важные экзамены или что-то другое, ибо думаешь только о еде.
Кстати, диета дорого мне обходилась. Ведь порою хотелось себя побаловать, но низкокалорийные и вкусные продукты стоят внушительную сумму.
Больше всего за всю диету похудели ноги. Но... начала уходить грудь. именно тогда я решила прекратить.
Сейчас прошёл год, я опять вешу 54, но поскольку я растущий организм(17 лет) и у меня грудь прилично увеличилась, то не считаю катастрофой. Ноги не потолстели обратно. Живот не такой тощий, как тогда, но худенький. Я не стала плавно выходить из диеты, жрать начала все подряд и очень боялась, что меня разнесет, но нет... все выходило очень быстро и без последствий. Конечно, со временем вернулись килограммы, но они и смотрятся по-другому на моём теле.


Диета abc 50 дней отзывы результаты. Диета ABC, -30 кг, 50 дней. Отзывы

Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета ABC light: отзывы и меню

Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:. Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:. Разработчики режима питания не составляют меню худеющим — человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:. Самая популярная — диета средней степени жесткости АБЦ лайт.

Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:. Чтобы спланировать меню на предложенное количество калорий, можно воспользоваться подсказкой. Приблизительный состав блюд на килокалорий:.

Отрицательные отзывы

Для трапезы в килокалорий, рацион желательно составить по-другому. К овощам добавить кашу, фрукты, мясо:. Меню на килокалорий делят на приема пищи. Желательно мясо употреблять с овощами, а кашу сочетать с фруктами или хлебцами:. Набор блюд на калорий более разнообразен, хотя в АВС лайт таких дней всего 3.

Желательно комбинировать молочные продукты с фруктами, а каши с мясом:. Составить меню для самой жесткой диеты АВС на 50 дней сложнее. Потому что оригинал - просто выбор самоубийц, хоть и "лайт" не слишком щадящий. Но я, вдохновившись, подбила на этот подвиг свою подругу и мы отсидели 7 дней на этой "диете". Было трудно, в дни по и ккал я практически была амебой, у меня была слабость и сонливость. И что вы думаете?

По окончанию диеты весы показали За такие мучения?! Нет уж, спасибо! Причем обьемы те же, даже не пойму, что ушло. Догадываюсь, что мышцы, потому что воды пью много, с ней все в порядке. Теперь еще волнуюсь, как бы не замедлила свой обмен веществ, потому что вес как-то не уходит при каллорийности в день, которую я придерживаюсь сейчас. При этом со спортом. Мне она не подошла и я не разделяю положительных отзывов об этой диете.

На ней вы просто убьете свой метаболизм. Или просто сами себя убьете. Она всегда ею была. Люди, которые на ней сидят — психически больны, им не просто надо сбросить три килограмма к Новому Году. Для них это — образ жизни. Очень нездоровый образ жизни, который приводит к весьма существенным проблемам, а порой и смерти. Думаю, не надо рассказывать о том, что такое анорексия и каковы бывают её последствия. Если вы анорексик — полагаю, вы сами прекрасно понимаете, что и зачем делаете со своим организмом, и что с вами может после этого случиться.

И, надеюсь, не советуете свои специфические методы похудания людям, которые далеки от вашей болезни. Впрочем, как ни странно, мне не встречалось ни одного анорексика, который пытался бы затянуть других в свою болезнь.

Может быть, просто везло. Раз и навсегда. Как и о голодании, питьевой диете и. Не вступайте на скользкий путь, который уже многих людей привёл к очень немаленьким проблемам.

Выберите для себя разумный, пусть и не очень скоростной, способ похудения — и просто будьте последовательны в своих действиях. Что же касается конкретно ABC — поскольку число калорий ОЧЕНЬ маленькое, лично у меня достаточно быстро началась просто маниакальная зацикленность на еде. Хотелось высчитывать каждую жалкую калорию — оно и понятно, когда в день можно съесть около ккал, будешь скрупулёзно высчитывать, что бы тебе такого съесть, чтобы хоть как-то суметь насытиться.

Собственн

Абц диета отзывы.

Эта диета требует слишком большой выдержки. Ольга, 23 года. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью! Аня, 25 лет. Всем привет!

Switch to English регистрация. Телефон или email.

Дарья, 34 года. Света: Мне Пожалуйста, посоветуйте мне как обьяснить родителям чтобы не заставляли есть был случай когда я всего на 4 кг похудела и в меня начали насильно впихивать еду. Прошу подскажите Yvonne: Сегодня первый день.

Вес 59кг, рост Хочу похудеть до Отпишусь через неделю, если будут результаты.

Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. Отзывы

Виктория: Те, кто хочет похудеть более чем на 10 кг. Наверное будет полезно узнать: сначала кг. Уходят быстро, а потом в какой-то момент вес "встаёт" это может продолжаться и 2 и 3 недели. Это организм запоминает. Тут самое главное не сорваться и вес будет уходить. Эта диета очень жёсткая, граничащая с безумием. Но я ради эксперимента на неё села. Сижу 10 дней - полёт нормальный. А вообще 2 года назад я худела так. Не более ккал. В день и за 2 месяца на 11 кг похудела. С 65 до 54 ккал. Это салаты, рыба, супы, мяско.

Похудела на 9 кг и три года держу вес. Тьфутьфу Крис: Завтра начинаю обещаю выдержать на 26 дней а потом не будет возможности 2 недели потом заново 50 дней Герника: Похудела на 27 кг. Есть кто со мной?

Смотрите также

Alice: За день сбросила 1,6кг. Иду к Особого голода не чувствуется este: Мне 15 лет рост см вес 58 кг. Решила сесть на 50 древку надеюсь похудею. Начну Если честно хотела с 24 начать диету,но 24 у маминой подружки свадьба и она пригласила и меня из-за этого решила сесть на Кстати хотела спросить можно ли выпивать по чайной ложки льяного масло ведь там есть омега 3 и разные полезные полезные свойства. Маруся: Сегодня первый день на АВС, стартую с 80 кг.

Ксения: Знаете вот тут пишут всякие худышку. А я с детства вешу почти кг. Сейчас я вешу 90 при росте см. Хочу попробывать диету.

Надеюсь получится. С завтрашнего дня начинаю эту диету и очень постараюсь не срываться,а то что я как свинка хожу среди худшее Ну удачи мне! И на сколько калорий надо питаться в день? Светик: Сидела несколько раз на лайте. Срывалась, тк привыкла много жрать. Да, было тяжело, но я дошла до конца. Месячные не пропали, как тут пишут.

С детородной функцией все хорошо. Именно после диеты пришла долгожданная 10 лет ожидания беременность. Сбросила за 30 дней почти 15 кг. Перестала есть всякие вредности. Даже смотрела на них без слюней Те, кто пишет плохое про эту диету, просто не смогли ее пройти.

Отсюда и вся злость, и негатив. Девочки, держитесь. Результат не заставит вас долго ждать. Ангелина: Всегда избегала таких "марафонских" диет, боялась не высидеть. Ужас, честно говоря. Пора бы изменить жизнь. Сажусь на нее с целью сбросить за время ти дней диеты и еще 40 дней выхода 25 кг. Пожелайте мне удачи Рита: Девочки,а на этой диете только вода уходит? Аня: Наплевала на все запреты и безоговорочно села на нее.

А самое главное, никаких изменений в общем состоянии, энергии при достаточно! Супер, очень довольна. Извиняюсь, просто прошлый коммент отправила случайно, не успев дописать всем девчонкам успехов!

И все. Alice: А да еще. Про месячные забудьте, пока не выйдите с диеты. К сожилению эта диета опасна для организма. Советую стараться подбирать продукты витаминизированные и пить витамины. Ну и конечно отказаться от сладкого, мучного.

Отрицательные отзывы

Мне например кишечник в порядок привела диета, ну это благодаря тому что я прочистила кишечник и плюс продукты подбирала более правильные. Alice: Срывалась примерно на день диеты раз 5, но совмешала с чисткой кишечника. Перед диетой бисакодил и минимум еды, на след день начинала диету. Как только срывалась на след день бисак

Отзывы диета abc 50 дней отзывы

Нужно только пить воду. Выходить из этой диеты следует очень плавно и постепенно. Учитывая, что вы потребляли так мало калорий на ее протяжении, этот показатель нужно увеличивать очень размеренно. В первую пятидневку после выхода из АВС сколько бы времени вы на ней ни просидели не стоит употреблять более Ккал в сутки. Дальше на протяжении первого месяца последиетической жизни суточный калораж не должен превышать единиц.

Обед: суп из цветной капусты г ; до 50 г вареного или запеченного куриного филе. Полдник: пустой овощной салат используйте один помидор и один огурец. Ужин: паровая цветная капуста г и 50 г грудки курицы в отварном виде.

Пример рациона на Ккал 2 вариант Завтрак: г овсянки на воде и такое же количество обезжиренного кефира. Обед: пара апельсинов. Ужин: около г обезжиренного творожка.

Пример рациона на Ккал Завтрак: детское персиковое пюре до г. Обед: 60 г овсянки на воде. Ужин: детское грушевое питание до г. Пример рациона на Ккал Завтрак: г обезжиренного творожка. Обед: отварная или паровая грудка курицы г.

Ужин: 2 небольших яблока или одно крупное.

Диета ABC довольно опасна для похудения, что, впрочем, не останавливает желающих обрести стройность к соблюдению ее непростых правил. И на это у них есть весомые аргументы:. Режима ABC не стоит придерживаться по следующим причинам:. Из-за хронической нехватки питательных веществ жизнь начнет протекать в замедленном режиме. Энергии будет не хватать на все, начиная от занятий спортом и физической активности и заканчивая эмоциональными проявлениями и вовлеченностью в окружающие события.

Обед: тушеная капуста г ; одно яйцо. Ужин: г любого детского питания. Пример рациона на Ккал Завтрак: квашеная капуста г. Обед: до г капусты морской.

Лагерь похудения на дому с диетой ABC

Ужин: г детского яблочного питания. Можно составлять меню самостоятельно, исходя из списков разрешенных продуктов и своих вкусовых пристрастий.

Противопоказания диеты ABC Категорически не рекомендовано лично знакомиться с этой методикой людям пожилым и не достигшим 18 лет. Также не нужно следовать ее правилам тем, у кого есть проблемы с ЖКТ. Малый объем поступающей пищи практически наверняка их только усугубит. Такое питание противопоказано в периоды обострения хронических болезней, во время беременности или лактации. Так как диета АВС является довольно строгой, рекомендовано посетить доктора, прежде чем начать жить по ее правилам.

Войти или зарегистрироваться. Форум "Идеальное Тело". Нам важно Ваше мнение! Регистрируйтесь и обсуждайте вместе! Нажимайте "мне нравится" и рекомендуйте друзьям Понравилось тема? Напишите в ней свой отзыв. Считаете что тема не достаточно полно раскрыта? Расскажите свою точку зрения! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше! Быстрая регистрация. Результаты диеты АВС. Метки: abc. К каким последствиям это может привести?

От убитого метаболизма до потери менструации. Если вы гонитесь за быстрым похудением, это диета для вас идеальна.

Диета Абц Отзывы Худеющих. Лагерь похудения на дому с диетой ABC

Если вы заботитесь о своем здоровье, даже не думайте. Скажу сразу, на диете этой я сидела давно, год назад, а отзывы на айреке пишу не так давно, так что делюсь опытом прошлых лет и фото, к сожалению, не осталось, но они не сильно то нужны, ибо скинутых 5 кг было не сильно заметно. Дело было на новогодние праздники, где я, как и многие, если так, будто замуж меня уже взяли Ела-ела и очнулась 57 кг при росте Для меня это много, да и рост относительно большой, в общем, как

Диета абс лайт 30 дней отзывы

Расскажите свою точку зрения! С Вашей помощью сделаем форум еще лучше! Быстрая регистрация. Результаты диеты АВС. Метки: abc. Bot IB Диета АВС!!!!!!!

Альбина , 22 авг Альбина , 4 сен Альбина , 13 сен Альбина , 26 сен Альбина, это Ваше меню? Kira , 11 янв Альбина , 11 янв Kira , 12 янв Альбина , 13 янв Kira , 13 янв ЛапLandka , 2 фев Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить. В общем, никому не рекомендую, худейте медленно. С начала этого лета с июня села сначала на диету Кима Протасова.

Нейтральные отзывы

Держала ее как положено, 5 недель. Результаты были не такие ошеломляющие, как я себе представляла, но все-таки были, к тому же заметные. Потом решила бросить выход из "протасовки", который тоже длится 5 недель, и решила сесть на ABC. Думала, что за то минимальное кол-во каллорий я все-равно и без выхода не наберу веса, а к тому же еще и похудею. Тем более, до осени уже оставалось всего-ничего, поэтому я пустилась во все тяжкие.

Но я выбрала не оригинал диеты, где максимум был, кажется, ккал. Я выбрала Light, он не такой жесткий. Потому что оригинал - просто выбор самоубийц, хоть и "лайт" не слишком щадящий. Но я, вдохновившись, подбила на этот подвиг свою подругу и мы отсидели 7 дней на этой "диете".

Было трудно, в дни по и ккал я практически была амебой, у меня была слабость и сонливость.

Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета Авс Светофор с меню и отзывами

И что вы думаете? По окончанию диеты весы показали За такие мучения?! Нет уж, спасибо! Причем обьемы те же, даже не пойму, что ушло. Догадываюсь, что мышцы, потому что воды пью много, с ней все в порядке. Теперь еще волнуюсь, как бы не замедлила свой обмен веществ, потому что вес как-то не уходит при каллорийности в день, которую я придерживаюсь сейчас.

При этом со спортом. Мне она не подошла и я не разделяю положительных отзывов об этой диете.

Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета ABC — легкая и жесткая

На ней вы просто убьете свой метаболизм. Или просто сами себя убьете. Она всегда ею была. Люди, которые на ней сидят — психически больны, им не просто надо сбросить три килограмма к Новому Году. Для них это — образ жизни.

Диета абс супер лайт 30 дней отзывы

Очень нездоровый образ жизни, который приводит к весьма существенным проблемам, а порой и смерти. Думаю, не надо рассказывать о том, что такое анорексия и каковы бывают её последствия. Если вы анорексик — полагаю, вы сами прекрасно понимаете, что и зачем делаете со своим организмом, и что с вами может после этого случиться.

И, надеюсь, не советуете свои специфические методы похудания людям, которые далеки от вашей болезни.

Диета ABC light: отзывы и меню

Впрочем, как ни странно, мне не встречалось ни одного анорексика, который пытался бы затянуть других в свою болезнь. Может быть, просто везло.

Раз и навсегда. Как и о голодании, питьевой диете и. Не вступайте на скользкий путь, который уже многих людей привёл к очень немаленьким проблемам.

Правила питания во время диеты ABC light

Выберите для себя разумный, пусть и не очень скоростной, способ похудения — и просто будьте последовательны в своих действиях. Что же касается конкретно ABC — поскольку число калорий ОЧЕНЬ маленькое, лично у меня достаточно быстро началась просто маниакальная зацикленность на еде.

Все, кто интересуется темой похудения, наверняка знают нехитрое правило: чтобы стрелка на весах опускалась вниз, нужно ежедневно тратить больше калорий, чем получать. Множество диет построено на этом принципе, в том числе, диета ABC. Зато э

  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Отзывы диета абц: Диета ABC (Ana Boot Camp) — отзывы. Негативные, нейтральные и положительные отзывы – Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. ОтзывыДиета абс – Диета АВС: авс light на 30 и 50 дней, отзывы и результаты, правила, суть, меню, советы диетологов
  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Отзывы и результаты Диеты ДАН (диета анорексички начинающей )Как принимать креатин в капсулах – Как принимать креатин – для чего нужна добавка, со скольки лет ее можно принимать, особенности употребления
  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета ABC (Ana Boot Camp, АБЦ). Меню. Результаты диеты АВС. ОтзывыРост и вес валерии – Валерия – биография певицы, фото, личная жизнь, муж и дети, рост и вес, возраст, слушать песни онлайн 2020
  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Диета авс 50 дней отзывы результатыМинус 20 кг за 3 месяца – Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!
  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Минус 20 кг за 3 месяца – Девушки, похудевшие на много кг (20 и более) за короткий срок (2-3 месяца), как вы это сделали? поделитесь опытом, пожалуйста!
  • Диета Абц Отзывы Худеющих. Расшифровка пп: ПП — Википедия – ПП – это… Что такое ПП?
";

Источник: https://r2-item.ru/raznoe/otzyvy-dieta-abc-dieta-abc-ana-boot-camp-otzyvy-negativnye-nejtralnye-i-polozhitelnye-otzyvy-dieta-abc-ana-boot-camp-abc-menyu-rezultaty-diety-avs-otzyvy.html

Диета авс 50 дней отзывы результаты

Диета ABC – вредная и полезная

Диета Абц Отзывы Худеющих.
Существуют две совершенно разные по своим принципам диеты, имеющие одно название – диета ABC. При этом оба варианта на сегодня можно назвать «модными» диетами.

Диета ABC: вариант для экстремалов

Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.
Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира – 221 ккал
творог обезжиренный 180 г – 153 ккал
2 апельсина – 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г – 285 ккал.
яблоко 100 г – 40 ккал.
квашеная капуста – 100 г – 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г – 90 ккал.
квашеная капуста 100 г – 18 ккал.
зеленое яблоко 200 гр – 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) – безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор)
Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.

Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»

Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы

Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

Лагерь похудения на дому с диетой ABC

В середине прошлого века в Америке был создан лагерь для худеющих — Ana Boot Camp. Люди в нем проходили специальную подготовку и сбрасывали лишний вес по особенной программе. Сегодня система похудения из Ana Boot Camp доступна любому желающему. Ее название — диета ABC.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Худеющие проходили в кемпинге серьезную подготовку, наряду с армейской или спортивной. Занятия проводились под постоянным наблюдением тренеров. ABC диета, созданная на основе похудения в лагере, отличается суровостью и строгостью.

Главные правила

Во время похудения необходимо следить за продуктами, которые вы употребляете, и выполнять физические нагрузки. Меню подобрано таким образом, что без спортивных тренировок результат будет далеко не идеальным. Лишние килограммы исчезают довольно быстро, и кожа в некоторых местах обвисает. Поэтому, соблюдая диету ABC, женщины регулярно посещают массажи, делают обертывания, ходят на фитнес и т. д.

Есть несколько правил, позволяющих эффективно и безопасно худеть:

  • занимайтесь спортом;
  • кушайте не менее 5 раз в день;
  • пейте много воды;
  • посещайте массаж;
  • следите за самочувствием;
  • настройтесь на позитивный лад;
  • прекратите соблюдать диету при недомоганиях;
  • консультируйтесь с врачом;
  • четко разделите продукты на группы A, B и C.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Основа похудения

Продукты по методике ABC делятся на 3 группы: группа A — запрещенные продукты; B — эти продукты употребляются только до 18:00; C — полностью разрешенные продукты, для них нет ограничений во времени и количестве (именно эти продукты стоит включить в ежедневное меню).

  • Группа A : жирная пища, fast food, жареное мясо, масло, сдобные изделия, мороженое, белый хлеб, шампанское, пиво, майонез, газированные напитки, жирная сметана, манная каша, плавленный сыр, торты.
  • Группа B : творог низкой жирности, темный шоколад, зефир, колбаса вареная, сыр и макароны твердых сортов, мармелад, фрукты, сухофрукты, кетчуп и специи, кофе, чай, пастила.
  • Группа C : морские продукты, овощи, зелень, яблоки, вареные яйца, масло нерафинированное растительное, цитрусовые фрукты.

Итоговый период — декада. Каждые 10 дней худеющий должен взвешиваться и отмечать новый вес. По системе ABC можно сбросить 25 килограммов. Однако это возможно при соблюдении всех правил и строгом наблюдении за своим самочувствием.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Система на 50 дней

Довольно строгая методика похудения. Она включает в себя режимы экстремального низкокалорийного питания и режим голодания. Такая диета является для организма настоящим испытанием. Поэтому прежде чем самостоятельно бросать себя на войну с лишними килограммами по системе ABC 50 дней, проконсультируйтесь с врачом на предмет подбора оптимального меню.

Отмечается, что «входить», как и «выходить» из похудения нужно плавно. Необходимо постепенно исключать из рациона жирную и соленую пищу. Вводить следует фрукты, овощи, супы и т. д.

Придерживаясь правил ABC, вам придется ежедневно подсчитывать калории. Стоит отметить, что в определенные дни калорийность всей съеденной пищи не должна превышать 200 килокалорий, а это меньше нормы почти в 10 раз!

Влияние на организм

Во время соблюдения диеты ABC 50 дней происходит разгрузка пищеварительного тракта. Желудок и вся система пищеварения отдыхают от постоянной работы и настраиваются на оптимальное функционирование.

Поэтому необходимо следить за употребляемыми продуктами, так как любая шоколадка, жареный тост или котлета могут привести к крайне плачевным последствиям.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Считаем калории

Калорийность пищи удобно соблюдать с помощью специальной таблицы. Учитывая энергетическую массу некоторых фруктов на 100 г. (от 40 до 100 килокалорий), меню составляется довольно разнообразное, и набрать количество нужных килокалорий будет несложно.

Диета ABC на 50 дней не имеет четко разработанного меню. Его можно определить самостоятельно, комбинируя продукты из групп B и C.

Таблица калорийности пищи :

ДеньКилокалории
1до 500
2до 500
3300
4400
5100
6200
7300
8400
9500
10голодание
11150
12200
13400
14350
15250
16200
17голодание
18200
19100
20голодание
21300
22250
23200
24150
25100
2650
27100
28по 200
29по 200
30300
31800
32голодание
33250
34350
35450
36голодание
37500
38450
39400
40350
41300
42250
43по 200
44по 200
45250
46200
47300
48200
49150
50голодание

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Облегченный вариант

Второй вид системы — 30-дневная диета ABC light. Количество калорий колеблется каждый день от 300 до 700, плюс режим голодания для похудения.

Этот вид не такой строгий, как например ABC 50 дней, но он вполне может серьезно отразиться на работе всего организма. Чтобы избежать негативных последствий, перед тем как садиться на диету light нужно посетить врача на предмет состояния вашего здоровья.

Калорийность

Рацион составляется также из продуктов «безопасных» групп.

Таблица калорийности на 30 дней :

ДеньКилокалории
1до 400
2до 300
3400
4500
5450
6650
7650
8400
9300
10400
11500
12450
13650
14700
15400
16300
17400
18450
19500
20650
21700
22400
23300
24450
25500
26450
27650
28700
29400
30голодание

Легкий вариант диеты

Этот вариант еще более облегченный, чем light. Количество калорий здесь оптимально подходит для похудения, без угрозы для организма.

Меню составлено таким образом, чтобы калорийность пищи не шла только вниз и не зацикливалась на уменьшении. Это позволяет организму не привыкать к диете, но при этом сжигать лишние килограммы.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Правила похудения

  • Диета ABC superlight продолжается 50 дней. Каждую декаду необходимо взвешиваться, чтобы отслеживать итоги и, в случае чего, корректировать рацион.
  • Рекомендуется днем выпивать 2 л. воды, исключить простые углеводы.
  • Фрукты, овощи, легкие супы и каши нужно включить в рацион. После еды полезно будет пройтись.
  • Свое ежедневное меню нужно разбивать на 4-5 приемов, а после 18:00 стараться не кушать вовсе. Алкоголь тоже лучше исключить, потому что он замедляет работу ЖКТ.
  • Поскольку диета относится к разряду низкокалорийных, необходимо позаботиться о дополнительных источниках полезных веществ. В период похудения обязательно принимайте витамины.

Побочные эффекты

К основным побочным эффектам, сопровождающим диету ABC 50 дней, относятся:

  • головокружение;
  • депрессия, бессонница;
  • обмороки;
  • ухудшение состояния волос и ногтей;
  • нарушение менструального периода;
  • развитие нервной анорексии.

Однако диетологи утверждают, если строго соблюдать все правила диеты, то можно свести побочные эффекты к минимуму.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Противопоказания

К основным препятствиям на пути 50-дневной диеты ABC относят:

  • возраст до 16 лет;
  • заболевания ЖКТ;
  • беременность и период кормления;
  • болезни сосудов и сердца;
  • деятельность, связанная с высокой концентрацией внимания;
  • неустойчивое давление.

Если при похудении вы почувствовали недомогание, необходимо сразу остановиться.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Мнения похудевших

Отзывы и результаты похудения с диетой ABC неоднозначны. Кому-то методика пришлась по вкусу, кто-то, наоборот, не смог найти в ней преимущества. Предлагаем вам ознакомиться с некоторыми мнениями.

Смешно, но об этой диете узнала от подруги. Ее дочь решила худеть по ней, так родственники забили тревогу. Девочку отговорили, а я взяла себе на заметку. Почитала, решила выбрать супер-лайт режим. Начальный вес был 72 кг. За время диеты удалось сбросить 7 кг. По мне, так это отличный результат. Конечно, на 50 дней голодовки я бы не решилась, а вот суперлайт советую всем.

С детства у меня лишний вес. Всегда комплексовала по поводу этого. Потом нашла диету abc и решила попробовать свои силы. На экстремальный режим не хватило смелости, а вот на лайт — нашлась. Первые дни было вроде легко, эмоциональный подъем перед похудением помогал справиться с постоянным голодом. Но вот потом началось трудное время: темнело в глазах, появились синяки под ними, постоянная слабость и т. д. Через 2 недели таких мук я бросила это дело. Скинула за это время 3 килограмма жировых отложений и очень много нервных клеток. Поэтому мой совет: если ситуация не слишком критична, лучше не рисковать. Эта диета требует слишком большой выдержки.

Много читала я про эту диету и хорошего, и плохого, и именно поэтому решила сесть на нее. Чтоб понять самой, смогу или нет выдержать 50 дней почти голодом. Итог — не смогла. Постоянная слабость, обмороки, депрессия (во время и после диеты) не оставили мне шанса. Через 21 день я остановилась. Не совсем бросила, но постепенно стала увеличивать количество калорий. Сейчас просто поддерживаю вес в норме, устраиваю разгрузочные дни и слежу за фигурой. Система ABC мне помогла осознать цену здоровью!

Всем привет! До похудения весила 87 кило, продержалась на ABC все 50 дней! Сейчас вешу 53! Весом довольна, но по врачам иногда прохожусь… Так что девочки, будьте аккуратны. Красота требует жертв, но они иногда не совсем оправданы!

Да, экстремальный сброс веса с диетой ABC может негативно отразиться на состоянии. Не каждый организм сможет приспособиться к столь низкому ежедневному калорийному порогу. Вместо желаемого похудения вы добьетесь лишь ломкости волос и ногтей, обмороков, бессонницы и других побочных эффектов. Однако если соблюдать все правила диеты, можно за вполне короткий срок сбросить до 25 килограммов и свести негативные последствия к минимуму. Худейте и слушайте свое тело!

Диета ABC: отзывы и меню

Ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. Не всегда решимости хватает на весь срок воздержания – часто человек бросает начатое, не доведя вес до оптимальных значений. Поэтому систему питания стоит организовывать, исходя из индивидуальных особенностей. Диета АБЦ имеет множество вариаций – от жесткого «лагеря анорексиков» до суперлегкого, поэтому подобрать для себя подходящий сможет каждый.

Что такое диета ABC

Название системе питания досталось от лагеря худеющих, функционировавшего в США в 70-х годах двадцатого века – Ana Boot Camp. Словом ana называют анорексию – болезнь, при которой человек не испытывает потребности в питании, и худеет, достигая немыслимых параметров, вплоть до необратимых изменений в организме. Boot означает «начинающий», а camp – «лагерь». Наименование организации переводится, как «клуб начинающих анорексиков».

Члены клуба под руководством тренера покидали привычное окружение, чтобы за 50 дней сбросить от 10 до 30 килограмм. Сейчас диету используют повсеместно – чтобы воспользоваться ее преимуществами, отправляться никуда не надо. Важно соблюдать условия системы питания, установленную норму калорий на день. Диетологи предупреждают – этот калораж не достаточен для нормального функционирования организма – классическая диета считается жесткой и имеет массу ограничений.

Плюсы и минусы

Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:

  • Эффективность. Экстремальные рамки, в которые себя ставит худеющий, влияют на результат – диета эффективна.
  • Мало запрещенных продуктов – употреблять можно почти все, важно вписываться в дневную норму калорий.
  • Диета подходит тем, кто не видит смысла в малой потере веса – через 50 дней худеющий теряет от 15 до 30 килограмм.
  • Не все готовы истязать себя физическими нагрузками – не обязательной составляющей данного режима похудения. При этом простые тренировки в разумных пределах не повредят.
  • Урезанные порции ведут к тому, что постепенно желудок уменьшаются, а организм привыкает к скромным трапезам. Это хороший старт для людей, не умеющих прислушиваться к своим потребностям и регулярно выходящих за рамки нормы калорий.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:

  • Постоянный недобор калорий ведет к ухудшению состояния здоровья и замедлению обмена веществ. Это чревато тем, что после окончания воздержания, организм будет медленнее расщеплять жиры и углеводы, и большая их часть осядет на боках.
  • Люди, сидящие на диете, отмечают недостаток энергии, постоянную слабость, головокружения.
  • Может понизиться давление.
  • В связи с дефицитом витаминов и микроэлементов у худеющих страдают кожа, ногти, волосы, воспаляются и кровоточат десны.
  • Истощение может привести к нарушениям гормонального фона. У женщин при достижении нижней границы веса прекращаются менструации – организм отказывается от материнства.
  • Возникает неприятный запах изо рта.

Правила питания

Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:

  • Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
  • Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
  • Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
    1. Красная группа (майонез, жирные сорта мяса, молоко, пиво, шампанское, выпечка) должна быть полностью исключена из рациона.
    2. Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
    3. Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
  • Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.

Варианты

Режим питания АВС имеет разновидности. Существует три популярных варианта:

  • Жесткий. Классический способ сбросить лишний вес – самый жесткий и эффективный. В первый день употребляют 500 калорий, во второй – 400, в третий — 300. Дойдя до 100 калорий в сутки пищевую ценность дневного рациона увеличивают. Шесть раз за курс предусмотрены разгрузочные дни – голодание. Выдержать такой режим дано не каждому, лишь людям с высокой мотивацией и силой воли.
  • ABC diet Light – для тех, кому не подходит классический экстремальный вариант. Этот способ похудения отличается от жесткого прототипа количеством дней (их 30) и нормой ежедневных калорий (от 300 до 700). В лайт-версии предусмотрен один день голодания – последний.
  • Superlight. Еще более легкий режим, предназначенный для тех, кто впервые решил попробовать похудеть на диете ABC. Позже можно пробовать перейти на более жесткие варианты. Диета суперлайт рассчитана на 50 дней, дневной рацион вмещает от 300 до 1200 килокалорий, а голодные дни исключаются.

Диета Абц Отзывы Худеющих.

Разработчики режима питания не составляют меню худеющим – человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:

  • Отдавать предпочтение белковым и низкоуглеводным блюдам. Вместо «быстрых» углеводов выбирать «медленные» — зерновые, тушеные овощи.
  • Питаться дробно – 3-5 раз в день. В «голодные» дни, когда энергетическая ценность продуктов в пределах 100–200 калорий, количество приемов пищи – 1-2.
  • Не употреблять жареные блюда – есть вареные, приготовленные на пару, тушеные. Для разнообразия мясо и овощи можно запечь с добавлением специй и растительного масла.
  • Отказаться от сосисок, колбас, копченого, консервированного мяса. В этих продуктах много соли, жира, консервантов.
  • Не совмещать в один прием пищи мясо и рыбу. Желательно сочетать белковые продукты с зеленью и овощами.
  • Разрешается употреблять спиртное – крепкие напитки (водку, коньяк, виски) или сухое вино. Важно, чтобы закуска была низкокалорийной.
  • Не запивать обед водой – пить через час после трапезы.

Диета ABC light

Самая популярная – диета средней степени жесткости (АБЦ лайт). Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:

Источник: https://zdorovoepokolenie.su/ochishhenie/dieta-avs-50-dnej-otzyvy-rezultaty.html

Диета ABC light: отзывы и меню

Суть диеты ABC

300-350 калорий – это примерно 1/6 от нормальной калорийности суточного рациона среднестатистического человека, поэтому не всем под силу худеть по такой системе. Со временем были разработаны более лояльные и легкие варианты диеты АБЦ – ABC light и ABC superlight. Первая рассчитана на 30 дней, суточная калорийность рациона колеблется в пределах от 300 до 700 ккал; вторая может соблюдаться 30 или 50 дней, при этом дневной калораж не должен превышать 1000 калорий.

Кроме того, что позволенный суточный калораж при таких методиках должен вписываться в определенные рамки, в некоторые дни и вовсе предусмотрено голодание. Так, на обычной 50-дневной системе питания АВС предусмотрено 6 дней голодовки, а диета лайт включает только один день без пищи – последний. Диета АБС суперлайт не требует от худеющего голодать ни дня, да и суточная калорийность варьируется в пределах от 400 до 1000 ккал, поэтому этот вид считается самым легким для соблюдения и сравнительно безопасным для здоровья.

Суть методик под общим названием ABC заключается в сильном ограничении калорийности рациона питания с целью создания стрессовых условий для организма, благодаря чему и становится возможным стремительное похудение. В основу всех разновидностей диеты АВС положен принцип формирования стойкого энергетического голода для организма. Когда в систему долгое время поступает такое мизерное количество калорий, он просто вынужден перерабатывать в топливо отложенные ранее запасы жира, чтобы обеспечить себе нормальное функционирование.

Еще один механизм, заложенный в основу данных методик и помогающий быстро избавиться от внушительного числа лишних килограммов – полное очищение кишечника от скопившихся в нем шлаков, токсинов и другого пищевого мусора. Дело в том, что диетический рацион основан на большом количестве растительной пищи, поэтому клетчатка и пектины из обилия овощей и фруктов способствуют снижению всасывания углеводов и жиров в пищеварительном тракте, нерастраченные излишки которых имеют свойство быстро преобразовываться в подкожный жир.

Правила питания во время диеты ABC light

Для эффективного похудения при помощи методики ABC light придется не просто строго придерживаться определенной программы калорийности и все время подсчитывать съеденные калории, но и следовать основным правилам диеты:

  1. Перейти на дробное питание: употреблять разрешенный на день объем пищи за 5-6 приемов, разделив его на небольшие порции. Съедать все калории, предусмотренные режимом, за один прием запрещается.
  2. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты, но для обеспечения организма другими жизненно важными нутриентами в небольших количествах в диетическое меню нужно включать также рыбу, постное мясо, морепродукты, яйца, обезжиренные молокопродукты и растительные масла.
  3. Все разрешенные продукты можно употреблять в сыром виде, варить, тушить, запекать или готовить на пару, но ни в коем случае не жарить.
  4. Полностью отказаться от вредной еды, содержащей вкусовые добавки, красители, стабилизаторы, консерванты, – употреблять в пищу только натуральные продукты.
  5. Соблюдать здоровый питьевой режим – выпивать не менее 2 литров жидкости (в идеале чистой воды) в день.
  6. Не ложиться на отдых сразу после трапезы, но и не нагружать себя чрезмерной физической активностью, – спокойная прогулка на свежем воздухе благотворно повлияет на пищеварение и поспособствует быстрому израсходованию съеденных калорий.
  7. Стараться ужинать до 18 часов вечера. Если до этого времени вы не успели поужинать, можно перекусить нежирным творогом, натуральным йогуртом или несладким фруктом, но не позднее 22.00.
  8. Для активизации метаболизма и получения быстрого результата в похудении рекомендуется ежедневно принимать контрастный душ.
  9. Поскольку диета ABC light сильно ограничивает поступление в организм важных для поддержания здоровья микроэлементов, параллельно с соблюдением программы питания следует применять аптечный комплекс витаминов.
Диета Абц Отзывы Худеющих.

Продукты для диеты

Согласно правилам диеты АВС light, все продукты делятся на три группы по принципу светофора:

  • А – красный цвет – это продукты, которые обладают высокой калорийностью, но низкой питательной ценностью, организму они приносят только «пустые» калории и лишний вес, поэтому строго запрещены при диетическом питании.
  • B – желтый цвет – калорийные продукты, но с высокой питательной ценностью, в ограниченных количествах полезны для здоровья. Их можно употреблять строго до 18.00, причем только один продукт из группы на день.
  • С – зеленый цвет – продукты с низкой или отрицательной калорийностью, которые способствуют похудению. В основном, они растительного происхождения, ограничений на их употребление нет.

Продукты группы А

Продукты группы B

Продукты группы С

фастфуд;

жирные сорта мяса и птицы, сало, копчености;

молочные продукты с высоким процентом жирности;

майонез и другие жирные соусы;

сладкая выпечка, мороженое, конфеты;

белый хлеб;

газированные напитки, пиво, шампанское;

манная крупа.

каши, сваренные на воде;

отварной картофель;

макароны из твердых сортов пшеницы;

постная говядина, курица, кролик, индейка;

колбасные изделия высокого качества;

натуральные специи, кетчуп, соленья;

нежирный творог и твердые сыры;

несладкая выпечка из бездрожжевого теста;

фрукты и сухофрукты;

горький шоколад, зефир, мармелад, пастила, карамель;

кофе.

рыба, абсолютно все морепродукты;

яйца (максимум 2 в день);

овощи и зелень;

яблоки и цитрусовые;

натуральные соки;

растительные масла.

Как придерживаться режима

Эффективная диета ABC light предполагает прохождение специально разработанной 30-дневной программы питания. Каждый день калорийность рациона меняется, но обязательным условием успешного похудения при помощи данной методики является строгое соблюдение предписанного количества калорий. Существует таблица диеты ABC light, в которой указан обязательный суточный калораж для каждого дня программы.

День

Количество калорий

День

Количество калорий

День

Количество калорий

1-й

400

11-й

500

21-й

700

2-й

300

12-й

450

22-й

400

3-й

400

13-й

650

23-й

300

4-й

500

14-й

700

24-й

450

5-й

450

15-й

400

25-й

500

6-й

650

16-й

300

26-й

450

7-й

650

17-й

400

27-й

650

8-й

400

18-й

450

28-й

700

9-й

300

19-й

500

29-й

400

10-й

400

20-й

650

30-й

голодание

Суточный калораж очень скудный во все дни программы, поэтому многим будет нелегко контролировать аппетит и укладываться в позволенные рамки калорий. Чтобы соблюдать режим было легче, нужно:

  • всегда помнить про правило дробности питания – небольшие порции, съеденные через равные непродолжительные промежутки времени, насыщают лучше, чем если употребить все позволенные калории за два приема пищи на день;
  • выпивать не менее 1,5 л жидкости за сутки, а еще стакан чистой воды, выпитый в промежутках между приемами пищи, поможет ненадолго обмануть аппетит и дождаться следующей трапезы по диетическому расписанию;
  • составлять меню под свои индивидуальные требования и гастрономические предпочтения, но не выходить за позволенные рамки калорийности и употреблять только разрешенные продукты – овощи, каши, несладкие фрукты, немного полезных белков (мясо, рыбу, обезжиренные молокопродукты);
  • обязательно во время прохождения диеты поддерживать организм витаминно-минеральными комплексами.
Диета Абц Отзывы Худеющих.

Примерное меню для диеты ABC light

Чтобы соблюдать диетический рацион правильно, следует дополнительно пользоваться таблицей калорийности продуктов и всегда взвешивать порции еды. Для упрощения данного процесса возьмите за основу примерное меню для дней с позволенным суточным калоражем на 500, 350 и 200 ккал. Так, если ваш суточный рацион предполагает употребление максимум 500 калорий за день, разделите их следующим образом:

  • на завтрак: 100 г овсянки на воде + 200 мл обезжиренного кефира (вместе 170 ккал);
  • на обед: 200 г нежирного творога (142 ккал);
  • на ужин: 2 некрупных апельсина (185 ккал).

Если дневной рацион не должен превышать 350 калорий, то воспользуйтесь таким вариантов диетического меню:

  • завтрак: 1 яйцо всмятку + 1 яблоко (вместе 155 ккал);
  • обед: 100 г отварной курицы (165 ккал);
  • ужин: 150 г квашенной капусты (28 ккал).

Если по таблице вам можно съесть за день только 200 калорий, распределить их можно так:

  • на завтрак: 150 г овощного супа (65 ккал);
  • на обед: 100 г отварного хека (95 ккал);
  • на ужин: 200 г овощного салата без масла (39 ккал).

Противопоказания

Хотя диету ABC light можно отнести к относительно сбалансированным программам питания (она не исключает потребление жизненно важных нутриентов), но из-за очень низкой калорийности диетического рациона данная методика считается опасной для здоровья. Врачи настоятельно не рекомендуют худеть посредством такой диеты:

  • пожилым и несовершеннолетним особам;
  • женщинам в периоды беременности и лактации;
  • людям с серьезными заболеваниям внутренних органов и систем;
  • при резком ухудшении самочувствия на любом из этапов диеты.
Диета Абц Отзывы Худеющих.

Возможные негативные последствия

Что касается мнения врачей по поводу данной методики похудения, то большинство из них выступают категорически против столь сильного ограничения рациона. Медики доказывают, что во многих случаях диета ABC приводит к анорексии, существенно подрывает физическое и психическое здоровье худеющего человека. Жесткие ограничения калорийности суточного рациона часто приводят к негативным последствиям и ухудшению состояния здоровья. Похудение за счет уменьшения количества потребляемых калорий может быть чревато:

  • общей слабостью, потерей жизненного тонуса и интереса к окружающему миру;
  • гормональными сбоями;
  • сильными головокружениями и потерей сознания;
  • проблемами с пищеварительной системой (тошнота, запоры, желудочные спазмы и боли);
  • нарушениями в работе печени и почек;
  • снижением остроты зрения;
  • выпадением волос, ломкостью ногтей, сухостью кожи;
  • развитием остеопороза;
  • депрессией и паническими атаками;
  • сильным истощением организма.

Видео

Отзывы

Василиса, 26 лет

Хотела быстро похудеть перед поездкой на море, поэтому выбрала жесткую, но эффективную методику ABC light. Первую неделю было сложно – постоянно донимал навязчивый аппетит и неприятное урчание в животе, но потом организм привык. За месяц сбросила 11 кг, но за время отдыха в результате бесконтрольного питания 3 вернулись обратно.

Елена, 31 год

Мне диета ABC light не понравилась вообще. Рискнула сесть на нее в прошлом году, продержалась 23 дня, потом начались страшные проблемы со здоровьем. Дошло до того, что от постоянного недополучения калорий теряла сознание посреди улицы. Когда перестала придерживаться режима, поправилась еще больше вследствие сильного замедления метаболизма.

Ксения, 43 года

Это просто ужасная методика похудения, из-за нее моя дочка сильно подорвала здоровье, чуть не стала анорексичкой. Девочка хотела похудеть к выпускному в колледже, ела по несколько яблок в день, при этом усиленно готовилась к экзаменам. Похудела за 30 дней на 15 кг, но в результате почти два месяца пролежала в больнице – лечили сильное истощение.

Источник: https://allslim.ru/739-dieta-abc-light.html

Поделиться этой записью: