Диета абс суперлайт 50 дней отзывы

Содержание

Диета abc — варианты, отзывы и результаты

Диета ABC предполагает жесткие ограничения при подборе продуктов, поэтому подходит только для тех людей, которые обладают большой силой волей. Классический вариант рассчитан на 50 дней. За этот период она позволяет сбросить до 30 кг. В то время как упрощенный вариант, рассчитанный на 30 дней, позволяет избавиться от 15-18 кг.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. Диета abc — варианты, отзывы и результаты

Суть диеты ABC

Диета направлена на создание сильного дефицита калорий. Эта система питания является жесткой, т.к. изначально она создана на основе диеты, применяющейся людьми, страдающими анорексией. Многие диетологи ставят под сомнение безопасность данной системы питания, т.к. не может нанести вреда здоровью рацион, при котором дефицит составляет не более 500 ккал. При этой системе дефицит калорий достигает 1500 ккал. При классическом варианте калорийность суточного рациона должна изменяться от 300 до 800 ккал.

Создатели этой системы считают, что изменение калорийности дневного рациона позволяет снизить риск замедления метаболизма. При классической диете АВС 50-дневная программа предполагает скудное питание на протяжении 44 дня и 6 разгрузочных дней, при которых нужно полностью отказаться от употребления еды.

Из-за высокого риска заболеваемости анорексией людей, способных выдержать жесткие ограничения в еде, была разработана более легкая система питания. Этот вариант диеты ABC light является более легким, т.к. он рассчитан на 30 дней. Данный вариант не предусматривает разгрузочных дней, поэтому диета легче переносится организмом человека. Кроме того, существует вариант диеты АВС superlight. Этот вариант рассчитан на 30 дней, но при этом суточная калорийность рациона колеблется в пределах от 700 до 1300 ккал.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. Abc light диета отзывы

Правила питания во время диеты abc light и других видов

Диета АВС требует питания 5 раз в сутки, при этом главных приемов еды — 3, а между ними должно быть 2 легких перекуса. Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до отхода ко сну. На протяжении всего периода соблюдения системы необходимо принимать комплексы поливитаминов. В сутки при системе ABC light нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости. После приема пищи желательно совершать прогулки на свежем воздухе.

Разрешенные и запрещенные продукты

Диета абс предполагает распределение продуктов на 3 , каждая из которых имеет свои цвет. Запрещенные продукты маркируются красным цветом, условно-разрешенные — желтым, а разрешенные — зеленым. К красным продуктам, которые нельзя употреблять даже в ограниченных количествах, относятся:

  • еда быстрого приготовления;
  • сало;
  • субпродукты;
  • соусы;
  • майонез;
  • мясные подливы;
  • выпечка;
  • белый хлеб;
  • кондитерские изделия;
  • колбасные изделия
  • жирные сорта мяса и рыбы;
  • мороженое;
  • молоко;
  • алкогольные напитки;
  • энергетики;
  • манная и пшеничная каши;
  • газированные напитки;
  • пакетированные соки.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. Abc superlight диета отзывы

К продуктам желтого списка, которые можно в небольших количествах вводить в рацион, относятся:

  • приправы;
  • неострые пряности;
  • натуральный шоколад;
  • безе;
  • зефир;
  • гречневая каша;
  • рис;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • кофе;
  • горячий шоколад;
  • какао;
  • орехи;
  • сладкие фрукты;
  • нежирные творог и сыр;
  • нежирные сорта мяса и рыбы;
  • сухофрукты.

К продуктам зеленого списка системы ABC light, которые рекомендованы к употреблению при соблюдении данной диеты, относятся:

  • овощи с высоким содержанием растительной клетчатки;
  • нежирные сорта морской и речной рыбы;
  • куриные и перепелиные яйца;
  • ряженка;
  • кефир;
  • айран;
  • тосты из цельнозерновой муки;
  • зелень;
  • кислые фрукты;
  • растительные масла.

При соблюдении диеты не следует отдавать предпочтение только некоторым из рекомендованных продуктов, исключив другие. Желательно, чтобы рацион включал разные продукты.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. ABC superlight

Противопоказания

Врачи не рекомендуют длительное ограничение питания, т. к. оно способствует замедлению метаболизма и появлению нарушений работы органов ЖКТ. Это часто приводит к тому, что после отказа от диеты наблюдается стремительный возврат потерянного веса. Система диетического питания ABC light не рекомендована людям, которые ранее страдали анорексией или проявляли признаки страха перед едой. В этом случае диета авс 30 дней может стать причиной активизации болезни. Система не рекомендована к применению детьми до 18 лет, а также пожилыми людьми.

Кроме того, жесткие ограничения в еде могут стать причиной ухудшения состояния при ряде хронически протекающих заболеваний. Использование данной системы недопустимо людьми, страдающими сахарным диабетом, из-за высокого риска развития комы и других опасных для жизни осложнений. Не рекомендуется применять данную систему питания людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Противопоказаниями для использования диеты выступают и инфекционные патологии, протекающие в хронической или острой форме.

Такая диета может нанести сильный вред здоровью, если у человека имеются заболевания органов ЖКТ, почек или печени. Запрещено использовать такой подход к питанию людям, страдающим онкологическими заболеваниями. Не рекомендована эта диета и тем, у кого в анамнезе имеются случаи расстройства нервной системы и психические нарушения различной степени тяжести. Большой вред может принести ограничение калорийности рациона людям, недавно пережившим оперативные вмешательства.

Нельзя применять такой подход к питанию в период беременности, т. к. этом может стать причиной нарушения развития плода. Кроме того, не рекомендуется применять эту систему питания во время грудного вскармливания.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. ABC Superlight диета: меню и результаты

Результаты и отзывы похудевших

Ирина, 27 лет, Владивосток

Использовала систему ABC light, чтобы убрать лишний вес, появившийся после родов. Выдержать такой режим питания сложно, но за 30 дней удалось сбросить 25 кг. Особых проблем со здоровьем не было, т. к. пила витамины, но мучительный голод присутствовал постоянно. Фигурой в тот период была довольна, но эффект был недолговременным. После завершения диеты не решилась продолжать ее, т. к. опасалась за состояние волос и ногтей. В дальнейшем за полгода вес вернулся. Подходит не всем.

Ольга, 22 года, Москва

В подростковом возрасте сильно поправилась. Особенно большие отложения появились в области бедер. Помогла диета лайт. Благодаря ей смогла сбросить 15 кг. Выходила постепенно. Вес стабилизировался. После завершения набрала всего 2 кг.

Похожие статьи

Источник: https://perelomu.net/poxudenie/dieta-abc-varianty-otzyvy-i-rezultaty.html

Abc light диета отзывы

1

Что можно есть?

В основе ABC super light должны быть овощи (морковь, белокочанная капуста, сельдерей, спаржа, шпинат, огурцы, помидоры), фрукты (яблоки, цитрусовые), гречка, рыба (отварная), морепродукты, куриное филе, телятина, индейка, яйца, хлебцы (без дрожжей), обезжиренный несладкий йогурт, масла (кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное нерафинированное).

В качестве дополнительных продуктов можно использовать различные каши на воде (овсяную, пшеничную, кукурузную, ячневую), отварной картофель, овощи (кабачки, баклажаны, цветную капусту, свеклу, сельдерей), ягоды и фрукты (вишню, клубнику, смородину, чернику), твердый сыр, обезжиренный творог, хлеб из цельного зерна, кофе, чай.

Исключаются жареные блюда, жирное мясо, копчености, колбасы, молочные продукты с высокой жирностью, сдоба, мороженное, соусы, алкоголь.

Плюсы и минусы

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. ABC Superlight диета для похудения, отзывы

Различные отзывы, в частности, на сайте splife.ru, о диете ABC super light говорят об эффективности диеты и ее относительной сбалансированности. Ориентируясь на необходимые значения, можно составить более-менее сносное меню на каждый день. Вес теряется не молниеносно, но это скорее плюс, чем минус. За цикл уходит примерно 15 кг. Тем не менее, 50 дней – это почти в 2 раза больше предыдущего аналога ABC, а следовательно организм в состоянии стресса будет находиться гораздо дольше, что может привести к негативным последствиям, о которых мы упоминали выше (слабость, изменения гормонального фона и т.д.). Поэтому любые отрицательные проявления – это сигнал к тому, что данная диета вам не подходит.

Отзывы о Super light

Худеющие по диете Super light разделились на два противоположных лагеря: тех, кто полностью доволен диетой, и тех, кто категорически против нее. Первые отмечают эффективность диеты и относительно щадящий режим, который при большом желании можно выдержать. За счет того, что калории в разные дни неравнозначны, организм не успевает привыкнуть к какому-то определенному порогу, в результате чего во время диеты не нарушается обмен веществ. При правильном подборе продуктов и дробном питании можно избежать постоянного чувства голода. В организме появляется легкость, чувствуется прилив энергии. Если плавно выйти из диеты и придерживаться основ здорового питания, то новый вес останется надолго.

В то же время, как пишут недовольные диетой, появляется общая слабость (головокружения, мигрень), снижается давление. Ухудшается состояние волос и ногтей. Люди с проблемами ЖКТ отмечают обострение болезней. Из-за нехватки необходимых микроэлементов у женщин проявляются гинекологические заболевания разного рода. Также многие сетуют на срывы во время или после диеты, из-за чего потерянные килограммы возвращаются вновь. Эмоциональное состояние у некоторых «сидельцев» подавленное, нет сил на нормальную жизнедеятельность.

В заключение

ABC light и ABC super light относятся к числу диет, где необходимо подсчитывать калории. Поначалу запомнить энергетическую ценность того или иного продукта или блюда сложно, но постепенно цифры отложатся в памяти, и вы всегда будете знать, сколько съели за день. Плюс такой диеты — в ее простоте и эффективности. За курс удается сбросить до 15 кг. Минус – невозможно предугадать, как диета скажется на вашем организме. Кто-то переносит ее легко, а для кого-то последствия такого экстремального похудения являются плачевными. ABC в ее классическом варианте с максимальным калоражем 500 лучше не испытывать. Перед тем, как останавливаться на легкой версии с пределом в 700 ккал, также 100 раз подумайте. Судя по отзывам и результатам диеты ABC light, она подходит далеко не всем. Что касается версии Super light, то здесь все несколько проще. Верхняя планка по калориям 1200, нижняя 350 ккал, нет голодных дней. Возможно, этот вариант можно попробовать, если у вас нет противопоказаний. При этом прислушивайтесь к своему организму, а если почувствуете неладное, то от такой диеты лучше вообще отказаться.

Диета ABC light и superlight

Кроме экстремально низкокалорийной диеты АБС на 50 дней существует лайт версия этой диеты, рассчитанная на 30 дней. Похудеть за эти 30 дней можно на 8-15 кг.
Эта диета менее продолжительная, а также менее жесткая, чем классическая ABC диета. Но, несмотря на это, диета не может быть рекомендована для похудения без вреда для здоровья.

Возможные последствия такого рациона те же, что и на классической диете АБС на 50 дней.

Меню ABC light (облегченной) диеты на 30 дней

1 день: 400 ккал (или меньше)
2 день: 300 ккал (или меньше)
3 день: 400 ккал
4 день: 500 ккал
5 день: 450 ккал
6 день: 650 ккал
7 день: 650 ккал
8 день: 400 ккал
9 день: 300 ккал
10 день: 400 ккал
11 день : 500 ккал
12 день: 450 ккал
13 день: 650 ккал
14 день: 700 ккал
15 день: 400 ккал
16 день: 300 ккал
17 день: 400 ккал
18 день: 450 ккал
19 день: 500 ккал
20 день: 650 ккал
21день : 700 ккал
22 день: 400 ккал
23 день: 300 ккал
24 день: 450 ккал
25день : 500 ккал
26 день: 450 ккал
27 день: 650 ккал
28 день: 700 ккал
29 день: 400 ккал
30 день – голодание

ABC диета superlight (АБС супер лайт)

И еще один облегченный вариант диеты ABC суперлайт, меню:

Day 1 – 1000 ккал
Day 2 – 400 ккал
Day 3 – 900 ккал
Day 4 – 400 ккал
Day 5 – 1000 ккал
Day 6 – 600 ккал
Day 7 – 950 ккал
Day 8 – 450 ккал
Day 9 – 1000 ккал
Day 10 – 500 ккал

Day 11 – 350 ккал
Day 12 – 950 ккал
Day 13 – 500 ккал
Day 14 – 1000 ккал
Day 15 – 400 ккал
Day 16 – 900 ккал
Day 17 – 450 ккал
Day 18 – 900 ккал
Day 19 – 600 ккал
Day 20 – 1000 ккал

Day 21 – 500 ккал
Day 22 – 900 ккал
Day 23 – 1200 ккал
Day 24 – 800 ккал
Day 25 – 500 ккал
Day 26 – 1000 ккал
Day 27 – 550 ккал
Day 28 – 950 ккал
Day 29 – 500 ккал
Day 30 – 950 ккал

Day 31 – 750 ккал
Day 32 – 350 ккал
Day 33 – 900 ккал
Day 34 – 500 ккал
Day 35 – 1000 ккал
Day 36 – 600 ккал
Day 37 – 900 ккал
Day 38 – 500 ккал
Day 39 – 350 ккал
Day 40 – 950 ккал

Day 41 – 750 ккал
Day 42 – 1000 ккал
Day 43 – 500 ккал
Day 44 – 1000 ккал
Day 45 – 550 ккал
Day 46 – 1000 ккал
Day 47 – 750 ккал
Day 48 – 1000 ккал
Day 49 – 850 ккал
Day 50 – 1000 ккал

Диета разбита на 5 декад (10 дней), и в конце каждой должно быть контрольное взвешивание и измерение объемов.

Также на диете ABC light и superlight важно:

  1. Выпивать в день не менее 1,5-2 л жидкости. Обязательно не менее половины этого объема должна составлять питьевая вода.
  2. Основу меню должны составлять овощи (салаты и овощные супы), несладкие фрукты, белковые продукты, каши. Жиры следует ограничить, а быстрые углеводы желательно вообще убрать из рациона. Также из рациона следует убрать консерванты и улучшители вкуса.
  3. В дни относительно высокой калорийности рекомендуется 4-5 разовое питание маленькими порциями. В идеале: 3 основных приема пищи и 2 перекуса между ними.
  4. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом и больше двигаться, но из-за низкой калорийности питания большие нагрузки нежелательны.
  5. Дневной рацион должен распределяться в течение дня, обязательно должен быть завтрак, обед и ужин. Нельзя съедать все калории на ужин, тем более, если вы ужинаете поздно. Если ужин после 18 часов неизбежен, выбирайте нежирный творог или натуральный йогурт и салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  6. Во время диеты ограничить, а лучше полностью исключить спиртное.
  7. Рекомендуется принимать витамины.

Повторять диету можно не чаще одного раза в 6 мес.
После выхода из диеты рекомендуем постепенно наращивая калорийность рациона перейти на правильное питание для похудения.

Диета ABC — помогает худеть без вреда для здоровья

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. Диета ABC light и superlight

Диета АВС – это хорошо сбалансированный рацион питания, позволяющий всем желающим сбросить лишние килограммы безвозвратно.

В чем суть диеты abc (Ana Boot Camp) для похудения: польза и особенности

Диета АВС была разработана американскими врачами специально для тех, кто хочет похудеть без вреда для здоровья. Такая методика отлично подходит спортсменам, поэтому во время ее использования немаловажную роль играют физические нагрузки.

Суть диеты АБЦ заключается в распределении продуктов на три разные группы и употреблении только здоровой пищи, поэтому вес снижается легко и без дискомфорта.

  • Майонез, фастфуд;
  • Манная крупа;
  • Молоко, пиво, лимонад;
  • Сало, жирное мясо и рыба;
  • Сладости, дрожжевая выпечка, белый хлеб.

Эти продукты полностью исключаются из рациона.

Желтая группа «В»:

  • Каши и макароны;
  • Кофе;
  • Кетчуп, пряности, соленья;
  • Несладкие мучные изделия;
  • Колбасы;
  • Леденцы, карамель и шоколад;
  • Нежирный творог и сыр;
  • Нежирное мясо.

Такую пищу можно употреблять до 6 часов вечера.

Зеленая группа «С» — без ограничений:

  • Морепродукты и отварная рыба;
  • Яблоки;
  • Овощи;
  • Цитрусовые;
  • Зелень листовая;
  • Отварные яйца;
  • Нерафинированное масло.

Достоинства диеты abc:

  • Высокая эффективность;
  • Анна (aha) диета помогает очистить организм.

Противопоказано использовать методику людям с хроническими заболеваниями, а также беременным и кормящим мамам. Исключение составляет лишь диета super light: она является облегченным вариантом, но даже в этом случае необходима предварительная консультация с врачом.

Сколько можно сбросить

Из всех трех режимов питания – жесткого, легкого и суперлегкого, — superlight является самой простой, однако ее меню наиболее калорийно. Если говорить о легком варианте, то за месяц его использования можно скинуть до 15 килограммов.

В целом, калорийность АВС диеты зависит от конкретной ее разновидности, и варьируется от 100 до 1000 Ккал в день.

Правила диеты АВС-Светофор и других разновидностей:

  • Лучше всего отдать предпочтение овощам и фруктам, а также пить минимум 1,5 л водички за день;
  • Из алкоголя разрешается употреблять только виски, мартини или вино;
  • Нельзя совмещать в одном приеме пищи и мясо, и рыбу.

К оглавлению

Диета для похудения ABC light, superlight, Светофор: варианты меню, правила

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы. Диета ABC light по дням: отзывы и результаты

Abc диета 30 дней: меню

Легкий вариант длится 30 дней, а основывается на подсчете употребляемых калорий:

  • 1-5 день: употребляем 400, 300, 400, 500 и 450 Ккал;
  • 6-10 дни: 650 650, 400, 300, 400 Ккал;
  • 11-15 дни: 500, 450, 650, 750 и 400 Ккал;
  • 16-20 дни: 300, 400, 450, 500 и 650 Ккал;
  • 21-25 дни: 700, 400, 300, 450, 500 Ккал;
  • 25-29 дни: 500, 450, 650, 700, 400 Ккал;
  • 30 день – ничего не едим.

Меню на 50 дней

Главный принцип этого рациона – строгое соблюдение употребляемых за день калорий:

  • Первые 2 дня кушаем по 500 Ккал ;
  • 3 и 4 дни – по 300 и 400;
  • 5 и 6 дни – по 100 и 200;
  • 7, 8, 9 дни – 300, 400 и 500;
  • 10 – голодаем;
  • 11, 12 и 13 дни – 150, 200 и 400;
  • 14 и 15 – 350 и 250;
  • 16 день – 200;
  • 17 день – голодаем;
  • 18 и 19 дни – 200 и 100;
  • 20 день – ничего не кушаем;
  • 21, 22 и 23 дни – 300, 250 и 200;
  • 24, 25, 26 и 27 дни – 150, 100, 50 и 100;
  • 28, 29, 30, 31 – 200, 200, 300, 800;
  • 32 день – голодаем;
  • 33, 34, 35 – 250, 350 и 450;
  • 36 день – не кушаем;
  • 37, 38, 39 и 40 дни – 500, 450, 400 и 300;
  • 41, 42, 43 и 44 дни – 300, 250, 200 и 200 ;
  • 45, 46, 47, 48 и 49 дни – 250, 200, 300, 200 и 150;
  • 50 день – голодаем.

Диета abc: меню на 500 ккал

Таким рационом можно пользоваться для любой из АВС-диет:

  • Завтракаем чаем без сахара;
  • Перекусываем сухариком из черного хлеба;
  • Обедаем куриным супом с цветной капустой;
  • Полдничаем салатиком из огурцов и помидоров;
  • Ужинаем паровой капустой и отварной куриной грудкой (70 г).

Меню на 400 ккал

Здесь приведен точный расчет, и это меню также подходит для соответствующего дня:

  • Завтракаем парой персиков;
  • На ланч кушаем яблоко;
  • Обедаем овощным супом;
  • Полдничаем чаем;
  • На ужин кушаем квашеную капусту.

Меню на 300 ккал

В течение дня разрешается употреблять следующие продукты:

  • Кефир обезжиренный (0,5 л);
  • Мюсли (100 г);
  • Творог вперемешку с ягодами (200 г);
  • Запеченная картошка (100 г);
  • Гречневую кашу (50 г);
  • Яблоко зеленого сорта, и апельсин.

Меню на 100 ккал

Для одного из дней можно самостоятельно сделать расчет, пользуясь данным меню:

  • Завтракаем птичьим молоком (100 г);
  • На ланч кушаем фисташки (15 г);
  • Обедаем отварной свеклой (400 г);
  • Полдничаем редисом (180 г);
  • Ужинаем нежирным твердым сыром (50 г).

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Лесенка.

Источник: https://3xsports.ru/diety/abc-light-dieta-otzyvy.html

Abc superlight диета отзывы

ABC Superlight диета: меню и результаты

Похудеть можно с помощью различных методов, и изменение режима питания – одна из главных составляющих успеха. Всевозможные диеты предполагают ограничение употребления разных продуктов или питание по часам. Диета ABC Superlight подойдет тем, кто умеет считать калории и способен ограничивать объемы порций. При этом такой рацион может навредить здоровью, поскольку предполагает жесткое лимитирование энергетической ценности блюд. Перед его применением желательно пройти медицинское обследование, чтобы исключить наличие противопоказаний.

Что такое ABC Superlight диета

Около полувека назад в США придумали способ сбросить вес с помощью жесткого ограничения количества калорий в день. Группа худеющих на 50 дней поступала в полное распоряжение инструктора, который следил за рационом и физическими нагрузками подопечных. Этот режим питания получил название ABC диета, поскольку сообщество именовалось Ana Boot Club (клуб начинающих анорексиков).

Желающих похудеть на жесткой диете становилось все больше, но не у каждого хватало силы воли продержаться на ней весь срок. Позже появились менее строгие разновидности системы – ABC light и ABC Superlight. Последний вариант наименее жесткий, его длительность составляет тех же 50 дней, а похудеть можно максимум на 15 килограмм (в оригинальной версии – на 30). Существует еще одна версия ABC Superlight, ее длительность – всего месяц, а возможная потеря веса – 10 кг.

Суть диеты

Для того, чтобы добиться результата, следует строго соблюдать правила системы. ABC Superlight диета представляет собой 50-дневный курс, каждый день которого можно употреблять от 350 до 1200 ккал. При этом дневная энергетическая ценность блюд постоянно меняется, что помогает «обмануть» метаболизм. Организм не успевает приспособиться к определенному количеству калорий и отложить часть из них в жировые складки. Резкое изменение объема порций заставляет обмен веществ находиться в тонусе, не замедляться. Из рациона должны быть полностью исключены запрещенные продукты.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Плюсы и минусы

Диета ABC Superlight – одна из самых эффективных и популярных. Ее выбирают люди, не готовые выдержать жесткие версии этого режима питания. Плюсы системы следующие:

  • Средняя скорость похудения. За срок 50 дней можно сбросить не более 15 килограмм – это приблизительно 2 кг в неделю. Такая скорость не считается интенсивной, поэтому во время курса не возникнут такие явления, как обвисание кожи.
  • Четкий план, которому нужно следовать. Количество калорий строго ограничено, остается лишь правильно рассчитать объемы порций.
  • Малое число запрещенных продуктов. Есть можно почти все, за исключением небольшого списка блюд.
  • Возможность разнообразить рацион за счет малокалорийных блюд.
  • Физическая нагрузка – не обязательный элемент системы питания, хотя отказываться от нее не стоит.

В противовес плюсам у диеты есть существенные недостатки. Нужно осознавать, что длительное питание в режиме до 1200 килокалорий в сутки чревато расстройствами многих систем, обострением заболеваний. Минусы ABC Superlight диеты:

  • Жесткое лимитирование калорий ведет к недостатку энергии. Могут появиться слабость, головокружения, потеря сил при небольшой нагрузке.
  • Возможно изменение гормонального фона. Строгое ограничение калорий может негативно повлиять на работу щитовидной железы, особенно если есть предрасположенность к тиреотоксикозу.
  • Длительность курса. Не все могут продержаться на скудном рационе почти два месяца.
  • В процессе похудения организм испытывает дефицит микроэлементов и витаминов. Страдают волосы (секутся, выпадают), ногти (ломаются, расслаиваются), кожа (ухудшается цвет лица, появляются синяки под глазами). Отчасти проблема решается приемом витаминного комплекса с микроэлементами.
  • Может понизиться давление.

Правила

Кроме следования графику количества калорий, которые можно употреблять ежедневно, курс предполагает выполнение других правил. Принципы диеты ABC Superlight:

  • Все продукты условно делят на три группы, каждая из которых имеет цвет – красная, желтая и зеленая, поэтому диету еще называют «Светофор». Блюда из красного списка (сдоба, жирное мясо, копчености) исключаются из меню вовсе, «желтые» (каши на воде, фрукты, картофель, творог, твердый сыр, шоколад) разрешается употреблять на завтрак и обед, а «зеленые» (яблоки, апельсины, гречка, йогурт, нежирное мясо) есть в любое время.
  • Мясо и овощи не жарят, а отваривают, готовят на пару или запекают. В тушеные и запеченные блюда добавляют лимонный сок, специи.
  • В процессе сброса веса из организма нужно выводить токсины. Важно регулярно пить воду – 1,7-2,2 литра жидкости в сутки.
  • ABC Superlight не разрешает совмещать в один прием пищи мясо и рыбу, но можно комбинировать белок с растительными продуктами – овощами и зеленью.
  • Питание должно быть дробным. В дни, когда разрешено съедать блюда общей калорийностью 350-500 ккал, питаться нужно 2 раза в день, 600-800 – 3 раза, свыше 800 – 4-5 раз в сутки.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Что можно есть

Основу меню ABC Superlight должны составлять продукты из «зеленого» перечня. К ним относятся:

  • гречневая каша;
  • фрукты – яблоки и апельсины;
  • овощи – белокочанная капуста, морковь, листья сельдерея, спаржа, шпинат, помидоры, огурцы;
  • отварная рыба, морепродукты;
  • филе курицы, индейки, телятина;
  • отварные яйца;
  • бездрожжевые хлебцы;
  • обезжиренный йогурт без сахара;
  • оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное нерафинированное масло.

В меню можно добавлять продукты из «желтого» списка. Важно помнить, чтобы блюда из них употреблялись до 18-00:

  • каши на воде (овсяная, кукурузная, ячневая, пшеничная);
  • отварной, запеченный картофель;
  • баклажаны, кабачки, цветная капуста;
  • крахмалистые овощи – картофель, свекла, корень сельдерея;
  • фрукты, ягоды – черника, клубника, вишня, смородина;
  • цельнозерновой хлеб;
  • твердый сыр, творог;
  • кофе, черный и зеленый чай.

Продукты можно комбинировать: сочетать творог и каши с фруктами, мясо – с овощами и зеленью. Полностью исключают из меню «красный» список:

  • сосиски, колбасы, копченое мясо;
  • селедка, копченая рыба;
  • соусы – майонез, кетчуп;
  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • молоко, жирный творог, сметана, сливочное масло;
  • сдобная выпечка, мороженое, торты;
  • фастфуд;
  • шампанское, пиво, сладкая газированная вода.

Меню диеты

Двигаться по пути уменьшения веса следует, ориентируясь на количество калорий, которые необходимо употребить в каждый день курса. В ABC Superlight энергетическая ценность всех приемов пищи в сутки должна быть в пределах, указанных в таблице:

Энергетическая ценность блюд, ккал

1, 5, 9, 14, 20, 26, 35, 42, 44, 46, 48, 50

Диета абс: меню на 50 и 30 дней, отзывы

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета abc superlight – долгосрочный и эффективный курс для похудения. Эта диета не относится к «жестких», поэтому ваш ежедневный рацион питания может быть довольно разнообразным, включать в себя множество продуктов питания. Суть диетического курса заключается в том, что каждый день вы должны потреблять определенное количество калорий. Диета разбита на пять декад, после каждой из которых вы должны проводить взвешивание и измерение параметров.

Диета abc 50 дней предусматривает употребление такого количества калорий:

1 день: 1000 калорий.
2 день: 400 калорий.
3 день: 900 калорий.
4 день: 400 калорий.
5 день: 1000 калорий.
6 день: 600 калорий.
7 день: 950 калорий.
8 день: 450 калорий.
9 день: 1000 калорий.
10 день: 500 калорий.

11 день: 350 калорий.
12 день: 950 калорий.
13 день: 500 калорий.
14 день: 1000 калорий.
15 день: 400 калорий.
16 день: 900 калорий.
17 день: 450 калорий.
18 день: 900 калорий.
19 день: 600 калорий.
20 день: 1000 калорий.

21 день: 500 калорий.
22 день: 900 калорий.
23 день: 1200 калорий.
24 день: 800 калорий.
25 день: 500 калорий.
26 день: 1000 калорий.
27 день: 550 калорий.
28 день: 950 калорий.
29 день: 500 калорий.
30 день: 950 калорий.

31 день: 750 калорий.
32 день: 350 калорий.
33 день: 900 калорий.
34 день: 500 калорий.
35 день: 1000 калорий.
36 день: 600 калорий.
37 день: 900 калорий.
38 день: 500 калорий.
39 день: 350 калорий.
40 день: 950 калорий.

41 день: 750 калорий.
42 день: 350 калорий.
43 день: 900 калорий.
44 день: 1000 калорий.
45 день: 550 калорий.
46 день: 1000 калорий.
47 день: 750 калорий.
48 день: 1000 калорий.
49 день: 850 калорий.
50 день: 1000 калорий.

Несмотря на то, что основной акцент данной диеты идет именно на употребление определенного количества калорий в день, тем не менее, есть и некоторые дополнительные рекомендации касательно рациона питания на протяжении курса ABC.

Рекомендации по рациону питания при диете ABC лайт

    1. Следует выпивать ежедневно полтора-два литра жидкости.
    2. Стоит отдавать предпочтение пище, содержащей белок и сложные углеводы, ограничив при этом употребление жиров. А вот продукты питания, в которых содержатся быстрые углеводы, лучше бы совсем вычеркнуть из своего рациона. Также рекомендуется отказаться от консервантов в пользу исключительно натуральных продуктов.
  1. В дни, когда разрешено употребление максимального количества калорий, желательно питаться 5-6 раз в день маленькими порциями.
  2. Так как диета не строгая и предусматривает довольно полноценное питание, вы можете заниматься спортом, чтобы держать себя в тонусе и обеспечить еще большую эффективность курса.
  3. Железное правило закрытого холодильника после 18.00 работает и здесь. Если же вы не успели поужинать до этого времени, можете съесть какой-нибудь фрукт (кроме винограда и банана) или же обезжиренный творог/йогурт. Ваш поздний ужин должен содержать не более 150 калорий.
  4. Желательно отказаться от спиртных напитков, или хотя бы ограничить их употребление до минимума.
  5. Приветствуется употребление витаминов.

ABC – довольно эффективный курс диеты, который, к тому же, довольно щадящий для организма, так как не предусматривает никаких голодовок. Единственная трудность этой диеты — подсчет калорий. Несмотря на то, что вы не будете испытывать голода и всегда будете сыты, постоянный подсчет съеденных калорий составит некий дискомфорт и регулярно будет напоминать вам о том, что вы сидите на диете. Тем не менее, благодаря этому курсу, вы сбросите вес, нормализуете свой режим питания, а также улучшите обмен веществ вашего организма.

Соблюдая эти правила и рекомендации, вы сможете уже через несколько недель заметить неплохие результаты.

Диета «АВС» не рассчитана на какой-то определенный курс — ее можно соблюдать хоть всю жизнь, ведь ее суть заключается в том, чтобы отказаться или хотя бы ограничить себя в употреблении вредной и высококалорийной пищи, которая не только вредна для вашей фигуры, но и не приносит никакой пользы организму.

Делая акцент на здоровой пище, вы усовершенствуете свои формы, а также насытите организм необходимыми для него полезными веществами, витаминами, микроэлементами и т. д.

Что можно есть
Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диетический курс «АВС» – один из наиболее популярных в последнее время способ похудения в мире моды. Суть диеты заключается в том, чтобы помочь организму сбросить лишний вес, не насилуя его при этом физически и морально. В свой рацион питания abc диета включает продукты абсолютно разных типов. Кроме того, употреблять их можно и после 18.00, хоть для большинства других диет это я является строгим табу.

Эту диету также часто называют «светофором».

  1. Продукты питания красного цвета — то, от чего необходимо полностью отказаться (майонез, фаст-фуд, молоко, жирные сорта мяса, сало, шампанское, пиво, кондитерские изделия со сладким кремом, газированные напитки, мороженое, мучное с использованием дрожжевого теста, белый хлеб).
  2. Продукты желтого цвета — то, что можно употреблять в пищу до 18.00 (макаронные изделия, каши, приготовленные на воде, слоеное тесто, сосиски, колбаса, постное мясо и курица, леденцы, шоколад, творог, сыр, различные соления, кетчуп, фрукты, сухофрукты, пряности).
  3. Продукты зеленого цвета — то, что вы можете есть в любое время в неограниченном количестве (морепродукты, отварная рыба, белокочанная капуста, листья салата, зелень, морковка, огурцы, яблоки, цитрусовые, гречневая крупа, хлебцы без добавление дрожжей, легкий натуральный йогурт без добавок, кефир, оливковое и растительное масло, а также два отварных яйца в день).

Из алкогольных напитков допустимо употреблять только виски, водку, мартини, полусладкое и сухое вино.

Противопоказания

Данная программа имеет противопоказания для тех, кто страдает желудочными болезнями. Из-за недостаточного питания может ухудшится зрение, проявляются гормональные сбои, постоянно проявляться головокружение и головные боли. Не каждый здоровый человек может выдержать такую нагрузку, поэтому прежде чем приступать, посоветуйтесь с врачом. Еще очень важная деталь: при значительной потере веса за короткий срок могут возникнуть проблемы со здоровьем из-за того, что организм не может сразу перестроиться на новый режим.

Диета абц: примерное меню

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета abc light отзывы имеет неоднозначные, некоторые вполне довольны и справляются с данным режимом питания, хотя отмечаются и те, которые срывались на 3-5 день. Ниже вы сможете ознакомиться более подробно с отзывами и фото похудевших. Главное строгое соблюдение всех правил.

диета ABC

начинаю завтра.
диета рассчитана на 50 дней, хочу выдержать идеально хотя бы половину, дальше посмотрим.

кто-нибудь сидел? плиз расскажите о результатах и самочувствии во время …

срывы постоянно, но сейчас попробую собраться.

Я не знаю, что это такое, хочу узнать. Что это вы меня сразу гоните-то.

Вчера села. Пока нормально держусь, только уснуть из-за голода тяжеловато..

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

На АВС со вчерашнего дня.

Вообще худеть начала с 16.07 с веса 114 кг.

на сегодняшнее утро вес 108,7

Мне 27, рост 178.

В идеале хочется 60-65.

сажусь на эту диету на все 50 дней , кто со мной ? кто уже пробывал отсидеть на ней весь период на сколько вы похудели?

сажусь на эту диету на все 50 дней , кто со мной ? кто уже пробывал отсидеть на ней весь период на сколько вы похудели?

я с 10го числа на абц(50дн

) и следом буду закреплять,т.е. потом еще +30дней абц лайт или суперлайт)

сажусь на эту диету на все 50 дней , кто со мной ? кто уже пробывал отсидеть на ней весь период на сколько вы похудели?

Я вот четвертый день на этой диете, в прошлом году тоже жестко ограничивала калорийность пищи, но не знала, что такая диета есть. В прошлый раз сбросила 15 кг, потом правильное питание было, и сейчас хочу еще 15 кг добить и весить сорок.

Я вот четвертый день на этой диете, в прошлом году тоже жестко ограничивала калорийность пищи, но не знала, что такая диета есть. В прошлый раз сбросила 15 кг, потом правильное питание было, и сейчас хочу еще 15 кг добить и весить сорок.

Привет всем! Когда-то (9 лет назад) я за пол-года похудела на 37кг. С 93 до 56. Рост — 175. Все говорили, что я тощая и страшная! Рёбра торчали! Ну просто, как с Бухенвальда, правда. Сейчас вес — 70кг. Чувствую себя толстой коровой. Опять хочу худеть! Но до какого веса — не знаю?А тут читаю, девчёнки при таком же росте до 50кг худеют! Обращаюсь ко всем потому, что вижу, здесь собрались «фанаты» идеальной фигуры, если можно так выразиться. Как вы считаете, какой идеальный вес для роста 175см (не конкретно для меня, а вообще, гипотетически).

Худела я на 37кг, кстати, на всемозможных чередующихся диетах (Л.Долиной, японской, космонавтов, недельной) + бодифлекс. Висели какой-то период только внутренние стороны бёдер, и то немного. Потом нужно курс вакуумного массажа пройти — и всё подтянется «аж на бегом»! Поначалу диет было плохое настроение, раздражительность! потом, когда пошли серьёзные результаты, и все меня замучивали вопросами , как я это делаю, — наоборот, большой душевный подъём! Эйфория, можно сказать! Я постоянно спала чуть ли не все первые 4 месяца! Потом попроще стало. В итоге «перехудела», стали сыпаться волосы, ногти, зубы.

Сейчас хочу на АВС лайт, но думаю добавить витаминно-минеральный комплекс, чтоб без последствий. И «протокол табата» хочу добавить (быстро и эффективно, говорят). Что скажете? Реально килогаммов 8 таким способом скинуть?

«&#x041a&#x0442&#x043e-&#x043d&#x0438&#x0431&#x0443&#x0434&#x044c &#x0441&#x0438&#x0434&#x0438&#x0442 &#x043d&#x0430 &#x043d&#x0435&#x0439 &#x0441&#x0435&#x0439&#x0447&#x0430&#x0441? &#x042f 2-&#x0439 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c. &#x0420&#x043e&#x0441&#x0442 165, &#x0432&#x0435&#x0441 69(&#x0431&#x044b&#x043b), &#x0437&#x0430 &#x0434&#x0435&#x043d&#x044c &#x0441&#x0431&#x0440&#x043e&#x0441&#x0438&#x043b&#x0430 1 &#x043a&#x0433. &#x041d&#x0430&#x0441&#x0442&#x0440&#x043e&#x0435&#x043d&#x0430 &#x0441&#x0438&#x0434&#x0435&#x0442&#x044c &#x0432&#x0441&#x0435 50 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439.»

завтра на нее мой рост 173 вес 58.8

хочу выдержать все 50 дней.

завтра на нее мой рост 173 вес 58.8

хочу выдержать все 50 дней.

Тоже хочу завтра, ура будет компания, мой рост 164см, вес 62кг, хочу 52-50 кг

я сегодня уже отожрала свои 500 калорий)

я сегодня уже отожрала свои 500 калорий)

Привет! А что кушала. разказывай легче будет придумать что завтра кушать.

Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое.

Она начинает завтра..

Привет! А что кушала. разказывай легче будет придумать что завтра кушать.

Я сегодня встретилась с подругой и ее тоже подбила на диету, так нас теперь трое.

Она начинает завтра..

я с подругой сижу нас 4)

та я ела Мила Гриценко

Бекон √ 6 полосок

2 картофелины (нарезаннаые кольцами)

Луковица (мелко нарезанная) √ ¼ стакана

Сливочное масло √ 2 столовых ложки

Соль и перец √ по вкусу

Тертый сыр √ ¼ стакана

На сковороде обжарьте лук с беконом и картофелем на сливочном масле (4-5 минут). В миске взбейте яйца, молоко, зеленый лук (мелко нарезанный), соль и перец. Залейте бекон и картофель взбитыми яйцами и готовьте на среднем огне 5 минут. Посыпьте тертым сыром.омлет : бекон, картофель, зеленый лук и сыр

167 ккал и там молоко с бисквитом и все

У меня отвес -500г. ура. идем дальше

Завтракала творогом, на обед груша

У меня отвес -500г. ура. идем дальше

Завтракала творогом, на обед груша

а у меня сегодня шоко разгруз

жру шоколада 500 калорий

я была 58.9 за три дня на 3х разовом питании и 1 день на 500 калорий я уже 57.9

Привет! Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг. ура,ура,ура!

Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог.

Сегодня рыба скумбрия свежемороженая. печеная в духовке.

Ти молодец, тоже хорошие результатик!!

Привет! Хвастаю у меня отвес сегодня -1,2кг. ура,ура,ура!

Кушала вчера стручковую фасоль, качан кукурудзи, персик и творог.

Сегодня рыба скумбрия свежемороженая. печеная в духовке.

Ти молодец, тоже хорошие результатик!!

у меня сегодня 57.4 тоже довольна

Девочки. Вы героини. Я с вами. Только бы все получилось. Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу. Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней. Пожалуйста. Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост 167см. Все завтра в бой. Я СМОГУ.

Девочки. Вы героини. Я с вами. Только бы все получилось. Я конечно оптимистка, но вот только переживаю что не смогу. Помогите справиться с собой в эти долгие и трудные, но дающие такую надежду, силу и веру в себя 50 дней. Пожалуйста. Мой вес сейчас составляет 80 кг! Рост 167см. Все завтра в бой. Я СМОГУ.

мой тебе совет просто питайся три раза в день завтрак обед и ужин можно и без ужина просто не ешь много по чуть чуть порция размером с твою ладонь и не жирное и вес будет уходить! я так с 63 до 57 уже спустилась за месяц

мой вес 65 кг. завтра на неё сажусь. кто со мной ? :*

мой вес 65 кг. завтра на неё сажусь. кто со мной ? :*

Я тоже начинаю с завтрашнего дня)

Вес 70 кг. оужас.

сижу всего второй день, пока сдаваться не собираюсь) Рост 158, вес сейчас 55, хочу до 44, в идеале до 42.

привет девченки. у меня сегодня 4й день!рост 166см,вес пока не знаю,завтра утром взвешусь,начну отсчет веса с завтрешнего дня, т,к первые дни вода уходит. кто на сколько дней расчитывает продержаться?

у меня сегодня 6й день.

сегодня 7й день.

сегодня первый день . наела 490 ккал ) сейчас рост 161 , вес 65 )хочу продержаться до -последний день- 26 октября, потому что 27 у меня день рождение ) вот такие пироги :))

второй день , съела на 390 ккал )

вот и 8й день закончился!

вот и 8й день закончился!

пока не взвешивалась?хочу как можно больше продержаться,а потом взвешусь!

Ищу подругу по интересам

Омоложение

Не понимаю, что со мной происходит.

Хочу узнать для себя, что с моим бывшим.

пока не взвешивалась?хочу как можно больше продержаться,а потом взвешусь!

а как объемы на вид , уменьшаются ?)

тоже на нее хочу вот интересно за все 50 дней сколько примерно можоно скинуть в кг . мой вес 90 кг

«[quote=»&#x041b&#x0451&#x043b&#x044f»]&#x0442&#x043e&#x0436&#x0435 &#x043d&#x0430 &#x043d&#x0435&#x0435 &#x0445&#x043e&#x0447&#x0443 &#x0432&#x043e&#x0442 &#x0438&#x043d&#x0442&#x0435&#x0440&#x0435&#x0441&#x043d&#x043e &#x0437&#x0430 &#x0432&#x0441&#x0435 50 &#x0434&#x043d&#x0435&#x0439 &#x0441&#x043a&#x043e&#x043b&#x044c&#x043a&#x043e &#x043f&#x0440&#x0438&#x043c&#x0435&#x0440&#x043d&#x043e &#x043c&#x043e&#x0436&#x043e&#x043d&#x043e &#x0441&#x043a&#x0438&#x043d&#x0443&#x0442&#x044c &#x0432 &#x043a&#x0433 . &#x043c&#x043e&#x0439 &#x0432&#x0435&#x0441 90 &#x043a&#x0433[/quote]n
&#x043c&#x043e&#x0436&#x043d&#x043e &#x043a&#x0433 15-20 &#x0441&#x043a&#x0438&#x043d&#x0443&#x0442&#x044c )»

девчонки вы где?

красотка, как самочувствие??

завтра начинаю тоже эту диету.

девчонки вы где?

рассказывай ,как у тебя дела ?)

приветик!дела у меня не очень,скинула всего 3кг.пока.Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.С ЗАВТРА ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ ДИЕТИТЬСЯ.

приветик!дела у меня не очень,скинула всего 3кг.пока.Вчера вечером на дне рождении была покушала хорошо,и сегодня целый день раслабляюсь.С ЗАВТРА ПРОДОЛЖАЮ ДАЛЬШЕ ДИЕТИТЬСЯ.

умничка , хорошая сила воли !)) как по объемам ?)

  • Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

Всем привет! Сижу третий день,немного голодно :(, но фигура того стоит! Взвешиваться буду дня через 3,чтоб результат поболее был.

Девчоночки, кто ещё сидит на этой диете?

по объемам хорошо заметно. завтра опять взвешусь и отпишусь.

Всем привет) прочитала все комментарии от первой страницы до последней, сижу на этой диете уже третий день. За первые два дня все снизился на 2,2 кг. Это лишняя вода, понимаю, что дальше вес будет снижаться не такими темпами. Оптимально 200-300 грамм в сутки, тогда теряется жир. Мой Рост 173 см, 15.10 утром было 63.8 кг, сегодня утром 61.6. Пока не голодно, сладкое, жирное не ем. В день 4 приема пищи, на завтрак творог, кефир, обед рыба на пару и овощи, полдник фрукт, ужин овощной салат с вар яйцом. По объему порции такие, чтобы уложиться в 500 калорий за день. Далее буду снижать либо объемы, либо убирать высококалорийные продукты. Но принцип питания останется тот же. Нежирные протеины (мясо, рыба, птица) и низкоуглеводные овощи, фрукты, нежирная молочка. Кому интересно, буду писать тут о результатах.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета авс суперлайт отзывы и результаты

Главное правило — не переедать и прислушиваться к собственным ощущениям. Поэтому избегаем фаст-фудов, майонеза, молока любой жирности, сала и жирного мяса, пива, шампанского, сладких изделий с обилием крема, мороженого, газировки, белого хлеба и мучного. Продукты, которые можно есть, без зазрения совести, до Сюда входят выпечка из слоеного теста, нежирные мясные продукты, макароны, сосиски, каши на воде все кроме манной , колбаса, куры, постное мясо, сыр, шоколад, леденцы, соления, творог, сухофрукты и фрукты, пряности, кетчуп, кофе. Продукты, которые разрешены для потребления в любом количестве и в любой время.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета АВС — Все буде добре — Выпуск 431 — 23.07.2014 — Все будет хорошо — Все будет хорошо

KOVALEVA: КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ? КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ? ДИЕТА 2468, time: 6:15

Диета ABC — отзывы и результаты

Питание при этой системе похудения рассчитано на 50 дней. Оно должно состоять практически полностью из белков и сложных углеводов. И те, и другие продукты усваиваются организмом долго, что позволит выдержать даже самые голодные дни. Из рациона нужно полностью исключить фастфуд, сладости, выпечку, практически все фрукты, кроме яблок.

Кисломолочные продукты разрешены, но только низкокалорийные. Энергетическая ценность стакана йогурта должна составлять не более ккал. План питания при этой диете составляется по декадам. Организм приучают голодать постепенно. В первую декаду план питания начинается с ккал в день. Но только в первые 2 дня, затем он постепенно снижается, на 5-й день будет достигнуто минимальное его значение — ккал. Десятый день — полный голод. Высчитывать калорийность самостоятельно нелегко.

Лучше обратиться за графиком к профессиональному диетологу. Специалист подскажет и то, какие блюда разрешается есть, чтобы здоровье на такой диете не пострадало.

При максимальной калорийности в ккал каждый прием пищи можно попытаться сделать полезным:. Капусту не все хорошо переносят, возможны метеоризм, вздутие живота, боли. В таких случаях нужно проконсультироваться с диетологом, чем ее можно заменить. Низкокалорийными овощами считаются кабачки и баклажаны. Морковь, тыква, свекла, корни сельдерея — все это более калорийные продукты, содержащие и углеводы.

Из классической АВС-диеты нужно аккуратно выходить, поскольку при максимальной калорийности в ккал в сутки организм просто отвыкает от еды. В течение первого месяца энергетическая ценность суточного рациона не превышает ккал. В первые дни после выхода из диеты можно есть только каши, сваренные на воде, а на вторую неделю к ним постепенно будет добавляться порция нежирного отварного мяса.

Диета АВС в классическом виде не предполагает физических нагрузок, поскольку на них просто не хватает сил. Но некоторые люди способны заниматься спортом — это аэробные нагрузки вроде спортивной ходьбы, которые не так выматывают. Дело в том, что в этот период необходимо очень серьезно ограничивать свой рацион, а точнее его калорийность. Дневная питательная ценность не должна в большинстве случаев превышать ккал, что крайне мало. В среднем человеку в день нужно ккал. Подобная практика может существенно подорвать здоровье.

Кроме того, пять дней из указанных выше пятидесяти, необходимо голодать. Поскольку далеко не каждый может выдержать подобные спартанские условия, была создана упрощенная версия данного метода. Суть осталась прежней — снижение калорийности рациона. Тем не менее, теперь ограничиваться придется только 30 дней. Главными механизмами, благодаря которым достигается сжигание лишних килограммов, являются:.

Тем не менее, подобный способ похудения является очень опасным для организма и многие врачи крайне не рекомендуют использовать его для снижения собственного веса. Рисков больше, чем потенциальной выгоды.

Диета ABC Light рассчитана на 30 дней. Одной из ее особенностей остается четкое расписание количества калорий, которые можно употреблять в конкретные сутки. Для удобства была создана специальная таблица, в которой все записано.

Дополнительными моментами, о которых обязательно нужно помнить в процессе похудения, остаются:. Так или иначе, но данный рацион остается одним из самых тяжелых для соблюдения и многие отказываются от него. Для составления дневного меню нужно пользоваться дополнительными таблицами с указанием калорийности тех или иных блюд. Чтобы процесс был проще, можно запомнить несколько простых вариантов комбинации кушаний:. Практически все доктора единогласно являются противниками подобного рациона.

Настолько выраженное ограничение организма в еде на такой длительный срок может нанести ему непоправимый ущерб, вплоть до развития анорексии. Цель в данном случае не стоит тех усилий. Противопоказаниями к соблюдению диеты ABC Light являются:.

Диетологи не рекомендуют данную диету, хотя она и дает реальные результаты. Только вот какой ценой? При соблюдении данного рациона, большая нагрузка падает на почки, что за короткое время может привести к их поражению. Нарушается общий обмен питательных веществ в организме, что способствует ухудшению самочувствия человека.

Многие девушки в погоне за стройной фигурой готовы на самые радикальные действия! В первую очередь к таким действиям можно отнести диету abc, отзывы о которой противоречивы и неоднозначны. Многие, кто ее пробовал, действительно отмечают быструю потерю веса, но наряду с этим присутствует большое количество побочных эффектов, среди которых ухудшение обмена веществ, упадок сил и, самое главное, возможность развития анорексии.

Но поскольку популярность данной диеты набирала обороты, была разработана диета abclight и superlight. В классической версии диеты аbc калорийность по дням варьируется от нуля до восьмиста.

Она рассчитана на 50 дней, в числе которых 6 дней голода. Некоторые дни предлагают ограничиться всего пятьюдесятью или ста калориями. Соблюдать такую диету чрезвычайно сложно, возможны срывы и плохое самочувствие. Совсем иначе обстоит дело с диетой авс лайт. Она рассчитана всего на 30 дней, средняя калорийность рациона составляет калорий. Конечно, этого количества очень мало, по сравнению с рекомендованной диетологами нормой в калорий.

Однако там нет голода за исключением одного, самого последнего дня этой диеты , что не может не радовать. К тому же, многие девушки успешно худеют при таком коридоре калорий. Если грамотно составить меню, то можно избежать чувства голода и при этом приобрести отличную фигуру. Основу рациона должны составить овощи, как самые низкокалорийные продукты, не содержащие жира. К примеру, чтобы получить калорий, можно употребить около 5 килограммов огурцов!

Такого количества более чем достаточно, чтобы насытиться. На втором месте по предпочтениям находятся фрукты, которые обеспечат поступление в организм необходимых витаминов. Тем не менее, диета авс лайт не устанавливает четких списков продуктов. Можно употреблять абсолютно любую пищу, главное, чтобы она вписывалась в калорийность определенного дня. Меню abc light облегченной диеты на 30 дней можно тщательно продумать с учетом личных предпочтений.

В интернете существует большое количество табличек, в которых расписан по калорийности каждый день диеты авс лайт. Для удобства ее можно распечатать, чтобы всегда была возможность уточнить, сколько калорий можно употребить в тот или иной день.

Многие задаются вопросом, почему калорийность рациона меняется ежедневно. Разработчики диеты утверждают, что это необходимо для того, чтобы не замедлить обмен веществ.

Построение калорийности рациона по принципу маятника помогает даже его ускорить, что, безусловно, ускоряет процесс похудения. Для тех, кто опасается применять вышеуказанную диету, имеется еще более облегченная версия, которая называется авс суперлайт. Этот вариант можно признать самым щадящим для организма из всех. Девушки, которые заботятся о своем здоровье, непременно выберут его, поскольку он практически соответствует требованиям правильного питания.

Abc диета superlight абс супер лайт повышает калорийность рациона до калорий — это верхняя граница. Самую нижнюю границу составляет количество калорий, равное В целом, если хорошо продумать меню, можно питаться достаточно сытно и вкусно. Хорошим вариантом станут фрукты, обезжиренный творог, овощи и салаты из них. Можно добавить в рацион кефир, отварную куриную грудку, нежирные бульоны.

Самым отличным и сытным вариантом будет суп. Он не только прекрасно утолит голод, но и впишется в день, рацион которого составляет минимум калорий.

Примером может послужить такой рецепт супа: 2 литра воды довести до кипения, посолить, добавить грамм нашинкованных шампиньонов, грамм плавленого сыра из ванночки, 50 грамм риса и варить до готовности. Это блюдо очень сытное, а в граммах содержится всего лишь калорий! Таблицу, в которой расписаны калории по дням диеты, лучше всегда иметь под рукой. Чтобы избежать срывов, можно заранее планировать меню, тогда не придется теряться в догадках, что съесть или приготовить.

Стоит заметить, что употребление витаминно-минеральных комплексов на данных диетах только приветствуется! Это не только поможет сохранить в хорошем состоянии кожу, ногти и волосы, но и будет способствовать приливу сил и энергии. Как и все низкокалорийные диеты, данные системы питания чреваты побочными эффектами. Во-первых, многое зависит от правильного составления рациона.

В меню должны включаться фрукты и овощи, поскольку они малокалорийны, но их можно есть в большом количестве, в соответствии с коридором калорийности конкретного дня.

Это поможет бороться с чувством голода. Гораздо лучше осознавать, что можно съесть килограмм овощей, чем дольку шоколада и голодать весь оставшийся день. Во-вторых, нельзя совмещать эти диеты с изнурительными тренировками. Вполне допускается легкая зарядка или небольшой комплекс аэробных упражнений.

Диета ABC Superlight: считаем калории

Этот вариант ABC разработан специально для тех, кто хоть как-то задумывается о своем здоровье. Количество калорий здесь оптимально для похудения, однако по принципам правильного питания необходимая суточная норма в ккал. Основной плюс диеты ABC Superlight заключается в том, что калорийность постоянно возрастает или понижается. Такой эффект не даст организму привыкнуть к диете, а значит обмен веществ не замедлится и вес будет постоянно снижаться. Диета разбита на 5 декад. Взвешиваться рекомендуется не ежедневно, а после каждой декады. В ходе диеты необходимо придерживаться некоторых правил.

Отзывы о продукции леовит для похудения. Диета за 10 дней до нового года от малышевой

Принципом диеты АВС 50 дней является низкая калорийность рациона, способствующая сбросу большого количества килограммов. В последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты — помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором. Продукты красного света — это продукты, от которых нужно отказаться — фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто. Продукты желтого цвета — это продукты, разрешенные к употреблению до 6ти вечера или за часа часа до сна — макароны, каши на воде манная запрещается , выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты. Продукты зеленого цвета — это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве — морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день. Правила диеты ABC Из алкоголя позволительны только мартини, виски, водка, сухое и полусладкое вино. Питание должно проходить в приемов, благодаря чему нормализуется работа пищеварительного и желудочно-кишечного тракта.

диетата на др аткинс или вечная молодость диеты

Диета Абс Суперлайт 50 Дней Отзывы.

как быстро похудеть без потери мышечной массы. реально ли похудеть при гормональной зависимости. диета после операции рака сигмовидной кишки. треска отварная припущеная с овощами рецепты диета. можно ли есть морскую капусту на диете протасова.

Примеры обедов правильное питание. Капсулы для похудения мейзи. Для похудения 100

Добавить фото по желанию. Я считаю, что АВС не диета, а особое питание для людей с особым образом мысли, я им не судья. Я пыталась отсидеть на АВС лайт, выдержала 2 недели из четырех, и даже сбросила 5 кг, но потом осознанно решила бросить и больше не возвращаться. Слишком мала калорийность, даже непонятно, как якобы разрешается есть все. Что можно вместить в ккал, да и на редких ккал особо не наешься. В общем, никому не рекомендую, худейте медленно.

Луковый суп диета результаты. Плоский живот пресс диеты. Диеты на чередовании белков и углеводов

Диета ABC и ее разновидности light и superlight помогают похудеть на 30 кг за счет низкокалорийного рациона и улучшения метаболизма обмена. Салат с яйцом и зеленым луком в соответствии с диетой Дюкана- этап Атака. Egg salad with green onion according to Dukan diet-the. Начну с того, прежде чем писать какие-либо отзывы здесь проверяю все на себе и. Кохари: Всем привет села я на диету abc superlight так как считаю ее более Но я всё же накидала себе на листок примерное меню и с завтрашнего дня. Диета АВС: сущность, правила питания и результаты Жесткий вариант: диета АВС на 50 дней Облегченные варианты: АВС лайт abc light и АВС суперлайт abc superlight Диета АВС: отзывы, мнение врачей и противопоказания Диета abc поможет похудеть за 30 дней на 12 кг Диету ABC во многом можно сравнить с профессиональной спортивной диетой, которая славится большой эффективностью и безопасностью для здоровья.

Диета «ABC»

Быстро похудеть с помощью яблок. Секрет резкого похудения. Похудеть с шиповником. Фитнес для похудения живота в домашних условиях видео.

ABC Superlight диета: меню и результаты

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: МИНУС 17 КГ ЗА МЕСЯЦ КАК НЕ СОРВАТЬСЯ С ДИЕТЫ

Диета на 30 дней! АВС!, time: 7:09

Многие девушки в погоне за стройной фигурой готовы на самые радикальные действия! В первую очередь к таким действиям можно отнести диету abc, отзывы о которой противоречивы и неоднозначны. Многие, кто ее пробовал, действительно отмечают быструю потерю веса, но наряду с этим присутствует большое количество побочных эффектов, среди которых ухудшение обмена веществ, упадок сил и, самое главное, возможность развития анорексии. Но поскольку популярность данной диеты набирала обороты, была разработана диета abclight и superlight. В классической версии диеты аbc калорийность по дням варьируется от нуля до восьмиста. Она рассчитана на 50 дней, в числе которых 6 дней голода.

Авс диета 50 дней

Похудеть можно, кушая гречку. Подробно смотрите на сайте Готовить просто — Гречневая диета: меню, результаты, отзывы. Если вы еще не с нами, то начните с регистрации. Пароль Русская раскладка клавиатуры! У вас включен Caps Lock! У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!

Прогноз На Матч Тоттенхэм Хаддерсфилд. Был у меня такой период 4 года назад , когда. Узнайте, насколько эффективна диета ABC light, в чем заключается ее суть, как правильно соблюдать и какие могут.

Источник: https://ufitsalon.ru/diety/abc-superlight-dieta-otzyvy.html

Поделиться этой записью: