Меню мясной диеты на 7 дней

Содержание

Диета на мясе и овощах — как сбросить вес и при этом не голодать

Привет, друзья. Рад вас снова видеть у себя в гостях! Сегодня мы поговорим об одной очень популярной диете для похудения. Данная заметка будет интересна в первую очередь девушкам, тем более тем, которые занимаются фитнесом. Интернет сейчас ежедневно ширится все новыми и новыми советами, как похудеть, какой рацион соблюдать. В этой статье мы попытаемся развеять миф о невозможности совмещать мясо с овощами и избавляться при этом от лишнего веса. Вы убедитесь, что диета мясо и овощи действительно эффективна для снижения веса.

Содержание:

Кому подойдет мясо-овощная диета?

Рацион на основе белковой пищи и чередования разных видов овощей может подойти каждому. Особенно режим рекомендуют использовать людям, занимающимся интенсивной физической или интеллектуально работой. Диета пользуется большой популярностью у мам, мечтающих вернуть утерянную после рождения ребенка форму. Она поможет также возобновить силы после нагрузок, перенесенных заболеваний, укрепляет костную и мышечную ткани. Активно её используют бодибилдеры. Способствует проявлению кубиков пресса, придаст соблазнительную форму ягодицам и бедрам.

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Диета мясная на 7 днейМногие утверждают, что при соблюдении представляемого рациона нельзя даже приближаться к мучным изделиям или кондитерским. Сладкоежкам тоже подойдет мясо-овощная диета. Курс диеты рассчитан на довольно большой срок, поэтому полный отказ от продуктов, содержащих углеводы, может привести к нежелательным последствиям. Вы закроете доступ организма к основному источнику энергии, что губительно для налаженной работы органов. В небольшом количестве утром можно съесть овсянки или выпить кофе с ложечкой сахара. Но потом нужно будет «отработать» в спортзале. Не отказывайте себе в маленьких лакомствах, что поможет вам выработать силу воли.

Суть диеты и ее преимущества

Избирая представленную диету, вы ограничиваете себя несколькими продуктами, содержащими мало калорий: нежирное мясо, приготовленное разными способами, и овощи. Овощи можно потреблять свежими или готовить на пару, тушить. Допускается применение молочных продуктов с невысокой жирностью. По сравнению с другими режимами питания мясо-овощной рацион обладает массой достоинств:

  • Сравнительно небольшие ограничения в питании.
  • Сбалансированность.
  • Питательность.
  • Наличие белков означает снабжение организма энергией, необходимой для усиленных занятий спортом, тонизации мышц.
  • Овощи насыщают организм требующимися аминокислотами, витаминами, клетчаткой.
  • С таким режимом вы не будете ощущать голод и истощение сил от физических нагрузок.
  • Результат становится заметным очень скоро.
  • Безопасность для здоровья гарантирована, ведь вы будете получать все необходимые для полноценного функционирования всех систем вещества. Вы никогда не столкнетесь с проблемой дистрофии.

Противопоказания

Приступая к любой диете, следует тщательно изучить раздел о противопоказаниях. Ведь в гонке за шикарным телом можно потерять здоровье, если не придерживаться рекомендаций. Мясо-овощная диета противопоказана указанных недугах:

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Мясная диета: для мужчин и женщин. Рацион на каждый день

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Сердечно сосудистой системы.
  • Во время беременности.
  • При онкологических заболеваниях.
  • В случае проблем с почками и печенью.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Несмотря на название диеты, из вашего меню должны исчезнуть продукты с высоким содержанием крахмала, жиров, сахара.

Не рекомендуется употреблять свеклу, морковь, картофель и кукурузу. Откажитесь от всех видов бобовых, от таких фруктов, как бананы, виноград и абрикосы. Среди круп нельзя потреблять гречку и рис.

Ну и понятно, что выпечка и сладости в любом виде не должны быть частыми гостями на вашей кухне. Но не стоит расстраиваться и отказываться от подобного режима из-за невозможности наслаждаться любимыми лакомствами. После завершения курса и достижения желаемого результата ранее запрещенные продукты снова смогут войти в вашу жизнь, чему способствует большая эффективность мясо-овощного питания.

Какие продукты станут отныне вашими любимыми?

  1. Грибы разных видов. Они очень питательны и являются прекрасными источниками энергии.
  2. Нежирная рыба. Среди бюджетных вариантов наиболее подходящие скумбрия и горбуша. Иногда можно будет побаловать себя лососем или семгой.
  3. Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Мясная диета: «варварский» способ похудетьВареная говядина, свинина, курятина. Постарайтесь отучиться от потребления жареного мяса, поскольку оно намного вреднее тушенного и уступает по вкусовым качествам.
  4. Красные и зеленые овощи. К ним относятся перец, баклажаны, горошек, спаржа, шпинат, капуста, помидоры, кабачки, огурцы. Овощи подарят ощущение сытости на долгое время.
  5. Зеленый, а лучше травяной чай без сахара. Но помимо чая не забывайте выпивать много воды, желательно минимум 1,5-2 литра.
  6. Молочные продукты. Приоритет отдавайте именно кисломолочным продуктам (кефир, нежирный сыр, йогурт). Цельное молоко лучше вообще не употреблять, особенно если вы уже в возрасте.

Для начала несколько советов…

  1. Помните! Вы стараетесь для самих себя, поэтому не стоит избегать ограничений, делать себе поблажки. Вы никого не обманите, кроме себя. Вы должны быть нацелены на высокий результат, поэтому возьмите себя в руки и не сходите с выбранного пути.
  2. Питаться рекомендуется несколько раз в день, но небольшими порциями. Это ускорит обмен веществ и пища лучше будет усваиваться.
  3. Тщательно выбирайте мясо. Обращайте особое внимание на птицу, телятину, кроликов.
  4. Снижайте количество жирной пищи, жиры должны потребляться в наименьшем количестве.

Варианты диетического режима

А теперь рассмотрим различные планы питания, зарекомендовавшими себя как довольно эффективные и не очень сложные в соблюдении:

1) Куриная диета на семь дней. Понадобится 800 граммов куриного филе. Отварите мясо в несоленой воде, для вкуса добавьте лук и зелень. Разделите приготовленное на 5 частей и употребите в течение дня. Старайтесь пить много жидкости.

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. В чем особенности мясной диеты и как ее соблюдать?

2) Курочка и овощи. Это сбалансированное питание, поскольку организм насыщается белком и жизненно важными витаминами, микроэлементами. Ее длительность составляет 9 дней. В течение этого времени разрешается есть вареное куриное мясо, овощи. Овощи лучше приготовить на пару, так они принесут максимум пользы.

3) Трехнедельная диета. Каждый день ешьте по 200 граммов отварной куриной грудки. С мясом хорошо сочетаются свежие или тушеные овощи (в количестве не больше 400 граммов). В день можно употребить не более трех штук несладких фруктов. Алкогольные напитки запрещены.

4) Пятидневный режим.Первый день: начать нужно с овощей, лучше отварных. Можно съесть несколько кусочков ржаного хлеба. Пить на начальном этапе полезно томатный сок. Его количество может достичь 2 литров.

Второй и третий день: на завтрак можно позволить чай и тост. Пообедать лучше нежирным куриным бульоном, отварной курочкой или говядиной. Как гарнир подойдет тушеная капуста. На полдник подкрепитесь чаем, но не с сахаром, а с ложечкой меда. Это придаст вам сил и удовлетворит ваше желание полакомиться сладеньким. На ужин приготовьте пару сваренных вкрутую яиц или нежирное мясо. Можно съесть немного (не больше 200 граммов) творога с низким уровнем жирности.

Четвертый и пятый день: позавтракайте творогом с фруктами. При этом не забывайте, какие из них содержат много сахара, их избегайте. Обед ваш на этом этапе составит овощной суп, можете употребить ломтик хлеба и какой-то один фрукт. Его можно съесть и на полдник тоже. Поужинать желательно салатом и творожком (не больше 150 г).

С помощью этого варианта можно сбросить около 4 килограммов.

5) 4 килограмма за 4 дня. Утром выпейте немного обезжиренного кефира. Через некоторое время можно утолить голод еще одним стаканом кефира и творогом (не более 100 г). Пообедать разрешается супчиком из овощей и не калорийным салатом. Ужин должны составить нежирное мясо (лучше отваренное). Для гарнира – свежие овощи. Чай полезно заварить из ягод шиповника. Он может насытить необходимым для восстановления после нагрузок витамином С.

6) Потеря в весе 2-3 килограмма. Курс составляет 3-4 дня. В этом варианте его поклонников привлекает то, что позволяется самим составлять рацион на каждый день. Главное – включать в него указанные продукты питания:

  • Мясо или рыба в отварном виде в количестве 100 г в день.
  • Ежедневно 1 яйцо, сваренное вкрутую.
  • 100 г обезжиренного творога.
  • Отварная ветчина (не больше 50 г).
  • Овощи в свежем виде или приготовленные на пару.

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Диета на мясе и овощах — как сбросить вес и при этом не голодать

Да, и не забывайте о том, что диета какая-бы она ни была – это далеко не все. Всем известно, что правильное питание рекомендуется совмещать с комплексом упражнений, что повысит эффективность режима. Так что фитнес никто не отменял, дорогие дамы.

Первыми показателями действия диеты будет потеря воды и, как следствие – избавление от лишнего веса. Но затем наступит период «остановки» – килограммы перестанут уходить. Главное не опускать рук. В это время просто происходит формирование мышечного скелета. Не останавливайтесь, тренируйтесь дальше, вскоре результат проявит себя. Самое важное, что данная диета не приведет к анорексии. Тело станет подтянутым и более стройным.

На этом я заканчиваю эту заметку и надеюсь она была вам полезна. Если кто пробовал на себе данную диету на мясе и овощах, будет интересно узнать об этом в комментариях. Не стесняйтесь и делитесь своим опытом. До новых встреч, друзья!

comments powered by HyperComments

P.S.Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Приглашаю также в свой Instagram

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Мясная диета для похудения: меню на каждый день

Источник: https://pumping-effect.ru/pitanie-i-dieta/dieta-myaso-i-ovoshhi.html

Мясная диета для похудения? Польза мяса и странные диеты

Как бы ни рассказывали вегетарианцы, что фасоль, горох, соя и чечевица поставляют в организм достаточное количество белка, на самом деле очень сложно набрать достаточное количество витаминов и минералов из растительных продуктов.

Если учесть, что при похудении важно восстановить растянутый желудок, есть понемногу и при этом не мучится от голода, то логичнее съесть 150 г куриной грудки, чем тазик капусты. Ну, сложно насытиться 200 г овощей или даже каш.

Недавно мне моя подруга прислала ВКонтате вот такое сообщение:

Хотя кетогенная диета и признанна официально, применять ее можно только в том случае, если сначала пройти обследование, а потом придерживаться меню, которое составит врач, опираясь на данные пациента. Все сложно. И я решила рассмотреть другие мясные диеты.

Первая по популярности мясная диета от Яна Квасневкого, о ней вы можете прочесть на этом сайте. Честно говоря, она вызвала у меня не просто сомнения, а полное недоверие, так как Ян Квасневкий призывает абсолютно исключить из меню овощи и клетчатку. Доктор утверждает, что эти продукты бесполезны и «обременяют желудок. Кроме этого, он предлагает, есть всего два раза в день, считая, что мясо, сало, молочные продукты и яйца достаточно питательны. Быть может я не права, но почему-то мне кажется, что такая диета принесет только вред для здоровья, хотя пишут, что в Польше у Квасневского более двух миллионов последователей, и все согласились отказаться от овощей…

Как выяснилось, мясных диет существует не мало, но те в которых разрешается, есть ветчину, сосиски и сардельки, мне тоже не внушают доверия. Тогда я позвонила своей знакомой Кате Волошиной. Она специализируется в области диетологии. Так как я не знаю, будет ли считаться рекламой ссылка на ее сайт, поэтому если кому-то интересно, ищите Катю в поисковике сами.

Так вот, Катя сказала, что мясная диета действительно может принести пользу, если придерживаться таких правил:

  • Мясо можно варить, тушить, запекать, но не жарить, и ни каких копченостей ;
  • салаты из овощей обязательны;
  • после еды полчаса не пить;
  • последний прием пищи за два часа до сна;
  • количество приемов пищи не мене 5 раз в день;

питьевой режим соблюдать обязательно.

Полностью исключить хлебобулочные изделия, все виды круп, сахар, сахарозаменителями тоже не пользоваться, из овощей исключить картофель, морковь, кукурузу. Полностью отказаться от алкоголя и любых сладких напитков.

Для примера Катя предложила «мясное» меню на день:

  1. 100 г белого мяса без соли и 100 г тушеных овощей.
  2. вареное яйцо с листьями салата или со свежим огурцом.
  3. 200 г нежирного мяса и 200 г салата «Щетка».
  4. салат из свежих овощей.
  5. 100 г индюшатины или куриного мяса и 100 г тушеных овощей.
  6. 200 г творога.

Утром и вечером можно выпить несладкий чай и кофе.

С такой мясной диетой я согласна. Она не противоречит здоровому сбалансированному питанию, тем более, что рассчитана такая диета на всего на 14 дней. 2 недели можно обойтись без полезных каш моркови и тем более алкоголя.

Если вам интересно на сколько полезны советы из интернета , и как на самом деле сбросить вес, не нанеся вреда своему здоровью, подписывайтесь на мой канал , постараюсь давать вам самую интересную и полезную информацию о том, как сбросить вес и приобрести здоровье!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/lenaassorti/miasnaia-dieta-dlia-pohudeniia-polza-miasa-i-strannye-diety-5d9cc7d386c4a900b01192d0

В чем особенности мясной диеты и как ее соблюдать?

Оглавление

Мясная диета предусматривает включение в рацион мяса и других продуктов, содержащих белок. Это позволяет быстро избавиться от лишнего веса. К преимуществам такой системы питания относят то, что нет необходимости голодать, а количество приемов пищи устанавливают индивидуально в каждом случае.

Как работает методика?

На мясной диете используют постное (нежирное) мясо, которое готовят особым способом. Этот продукт богат белком – «строительной единицей» тканей и клеток. Он принимает участие во многих биохимических процессах, протекающих в организме. Белок важно включать в рацион, т. к. его продуктами расщепления являются аминокислоты, которые необходимы для работы внутренних органов. Их нехватка приводит к различным проблемам со здоровьем, начиная от ослабления иммунитета и заканчивая нарушением работы почек.

Нельзя длительное время соблюдать мясную диету. Хотя белок и необходим для организма человека, но не менее важны жиры и углеводы. Расщепление белков происходит долго, на это затрачивается много энергии и времени. При долгом соблюдении такой методики может возникнуть нехватка энергии.

Систему питания на основе мяса лучше всего использовать в осенне-зимний период. В это время человек часто болеет простудными заболеваниями, а белок помогает укрепить иммунитет. Летом благодаря происходящим в организме химическим процессам уменьшается потребность в белковой пище.

Полезно совмещать мясную диету и занятия спортом. Тем самым укрепляется мышечная ткань. Особенно важно придерживаться такого рациона мужчинам, которым трудно без мяса поддерживать в норме мышечную массу. Чередуя белковую пищу животного происхождения с рыбой, которая легко усваивается организмом, можно укрепить костную систему. Правильно соблюдая такой метод похудения, можно за 7-10 дней избавиться от 5-6 кг.

Принципы

К принципам такой системы питания относят:

  1. Включение в рацион нежирных сортов мяса и мясных продуктов. В меню также должны присутствовать свежие овощи, морепродукты, рыба и яйца.
  2. Запрет на употребление углеводов (кукурузы, картофеля, мучных изделий, блюд из разных круп), алкогольных и сладких газированных напитков, моркови, сахара и жирных молочных продуктов.
  3. Частый прием пищи – 5 раз в день небольшими порциями.
  4. Количество мяса, съедаемого за 1 раз, должно быть 150 г.
  5. Последний прием пищи должен быть в 20:00.
  6. Каждый день нужно выпивать 1,5 л воды. Разрешается пить кофе без сахара, отвар шиповника, зеленый чай, минеральную негазированную воду.
  7. Использование в качестве заправки овощных салатов сока лимона и оливкового масла. Соль запрещена, т. к. она задерживает лишнюю жидкость в организме.
  8. Во время приема пищи и через полчаса после этого нельзя ничего пить.
  9. Белковую пищу готовят на пару, запекают или отваривают. Жарить запрещено.
  10. Для приготовления мяса рекомендуется использовать жиросжигающие приправы: перец, куркуму, имбирь.

Рацион

Основа рациона – различные виды мяса. Такой продукт обязательно должен быть постным и лучше всего его употреблять в вареном виде.

Разрешенные продукты

Такая диета предусматривает включение в рацион нежирного мяса:

  • кролика;
  • курицы;
  • индейки;
  • утки;
  • телятины;
  • говядины;
  • свинины;
  • баранины.

Кроме мяса в рацион можно включать продукты, содержащие белок:

  • нежирные сорта рыбы;
  • морепродукты;
  • яйца.

Запрещенные продукты

Во время похудения запрещены продукты, содержащие большое количество калорий, а также острые, сладкие и жирные блюда.

К ним относят:

  • субпродукты и жирные сорта мяса;
  • гречку, рис, крупы;
  • хлебобулочные и мучные изделия;
  • молочные продукты;
  • копчености, колбасные изделия;
  • любые фрукты (кроме цитрусовых и зеленых яблок);
  • сладости, кондитерские изделия, сахар и его заменители;
  • алкоголь;
  • промышленные соки;
  • газированные напитки.

Кроме того, запрещены продукты, которые содержат соль: консервы, кетчуп, соусы, маринады, соления. В ограниченном количестве необходимо употреблять овощи, содержащие крахмал: картофель, зеленый горошек, кабачки, морковь, свеклу, фасоль, кукурузу, тыкву. Вместо соли в блюда рекомендуется добавлять соевый соус.

Меню диеты

Длительность мясной диеты должна быть разной по продолжительности. Самый короткий вариант рассчитан на 3 дня, наиболее продолжительный длится 10 дней.

На 5 дней

Способ похудения, который длится 5 дней, подходит тем людям, которым не хватает силы воли долго соблюдать такую систему питания. При этом важно добавлять физическую нагрузку на мышцы пресса. Не существует четких правил по составлению рациона. Продукты можно заменять, соблюдая правила диеты.

Примерное меню:

День 1:

  1. Завтрак: ветчина с 1 яйцом и листьями салата, чашка кофе.
  2. Ланч: сосиска – 1 шт.
  3. Обед: запеченная свинина, овощной салат из зелени и огурцов, чай.
  4. Полдник: сыр и молоко.
  5. Ужин: любая рыба с салатом из овощей, стакан чая.

День 2:

  1. Завтрак: вареная колбаса высшего сорта, 1 помидор, 1 яйцо, кофе.
  2. Ланч: сосиска, отвар шиповника.
  3. Обед: кусок телятины, овощное рагу, чай.
  4. Полдник: любой салат.
  5. Ужин: куриное мясо, огурец, чай.

День 3:

  1. Завтрак: омлет, салат из перца и томатов, кофе.
  2. Ланч: овощной салат.
  3. Обед: запеченная говядина, овощной салат из лука, капусты и зелени, чай.
  4. Полдник: 250 мл молока.
  5. Ужин: мясо птицы с листьями салата, зеленый чай.

День 4:

  1. Завтрак: салат из огурца, 2 вареные сосиски, чашка кофе.
  2. Ланч: 1 яйцо.
  3. Обед: запеченная красная рыба, капустный салат, чай.
  4. Полдник: стакан молока.
  5. Ужин: свинина с овощным рагу, негазированная вода.

День 5:

  1. Завтрак: кусок отварной свинины с зеленью и лимонным соком, отвар шиповника.
  2. Ланч: яйцо и сыр.
  3. Обед: нежирная рыба в любом виде, овощное рагу, черный чай.
  4. Полдник: сыр.
  5. Ужин: запеченная телятина с овощами, зеленый чай.

На 7 дней

Когда необходимо быстро и эффективно похудеть, можно использовать мясную диету на 7 дней. При этом нужно обязательно избавиться от сливочного масла, кефира, творога, сыра. Вместо них между приемами пищи следует пить больше негазированной воды.

Понедельник:

  1. Завтрак: красное мясо, зеленый салат.
  2. Ланч: помидор, сосиска.
  3. Обед: отварное мясо индейки, овощной салат.
  4. Полдник: огуречный салат, 2 перепелиных яйца.
  5. Ужин: вареная куриная грудка, чай.

Вторник:

  1. Завтрак: вареная говядина, овсяные отруби, свежевыжатый сок.
  2. Ланч: 2 киви, ломтик сыра.
  3. Обед: пюре из брюссельской капусты, запеченный в фольге минтай.
  4. Полдник: яблоко.
  5. Ужин: салат из 2 яиц и болгарского перца.

Среда:

  1. Завтрак: творог, чай каркаде.
  2. Ланч: салат с сельдереем, 1 яйцо.
  3. Обед: цветная капуста, отварная куриная грудка.
  4. Полдник: апельсин, запеканка из шпината с сыром.
  5. Ужин: кусок курицы, греческий салат.

Четверг:

  1. Завтрак: творожная запеканка, томатный сок.
  2. Ланч: томат, сосиска.
  3. Обед: кролик с баклажанами, залитый йогуртом.
  4. Полдник: грейпфрут, кусок сыра.
  5. Ужин: куриная грудка, овощи с брынзой.

Пятница:

  1. Завтрак: пшеничные отруби, чай.
  2. Ланч: творог, апельсин.
  3. Обед: мясо индейки, приготовленное на пару, тушеные овощи.
  4. Полдник: кусок сыра, апельсин.
  5. Ужин: овощной салат с куриной грудкой.

Суббота:

  1. Завтрак: овсяные отруби, морковный сок.
  2. Ланч: томат, яйцо.
  3. Обед: приготовленная на пару говядина, пекинский салат, заправленный лимонным соком.
  4. Полдник: нашинкованная капуста, кусочек сыра.
  5. Ужин: 5-6 отварных креветок.

Воскресенье:

  1. Завтрак: рыба, приготовленная на пару или запеченная.
  2. Ланч: огурец, 1 яйцо.
  3. Обед: кусок отварной свинины, салат из огурцов.
  4. Полдник: творожная запеканка, апельсин.
  5. Ужин: салат из овощей и куриной грудки.

На 10 дней

Наилучший вариант для похудения – это диета, длящаяся 10 дней. За это время организм перестраивается и лучше приспосабливается к питанию мясными блюдами. Чтобы добиться хорошего результата, можно не выполнять физические упражнения. Желудок привыкает, что объем порций небольшой, и после перехода к привычному рациону сохраняется длительный эффект.

День 1:

  1. Завтрак: курица или индейка, укроп, кофе.
  2. Ланч: листья салата, куриное яйцо.
  3. Обед: запеченная свинина.
  4. Полдник: салат из петрушки и огурцов.
  5. Ужин: курица, чай.

День 2:

  1. Завтрак: свинина, салат из огурцов и зелени, кофе.
  2. Ланч: яйцо, сливочная сосиска.
  3. Обед: грудка курицы или индейка.
  4. Полдник: твердый сыр, нежирный натуральный йогурт.
  5. Ужин: рыба, черный чай.

День 3:

  1. Завтрак: постная телятина или говядина, кофе.
  2. Ланч: салат с зеленью.
  3. Обед: отварная говядина, квашеная капуста, апельсиновый сок.
  4. Полдник: помидор, 2 котлеты, приготовленные на пару.
  5. Ужин: запеченная или отварная рыба, огуречный салат, чай.

День 4:

  1. Завтрак: омлет из 2 яиц, яблоко, отварная курица, кофе.
  2. Ланч: отварная говядина, салат из помидоров, чай.
  3. Обед: запеченная телятина.
  4. Полдник: твердый сыр, грейпфрут.
  5. Ужин: салат из огурцов, рыба.

День 5:

  1. Завтрак: 2 паровые котлеты, апельсин, кофе.
  2. Ланч: куриное яйцо, листья салата.
  3. Обед: овощной салат с брынзой, паровая котлета, апельсиновый сок.
  4. Полдник: запеченные овощи, чай.
  5. Ужин: тушеная или отварная говядина, яблоко, 250 мл молока.

День 6:

  1. Завтрак: 2 котлеты из филе индюшки, апельсин, кофе.
  2. Ланч: греческий салат, 2 вареных яйца, апельсиновый сок.
  3. Обед: запеченная рыба с овощами, зеленый чай.
  4. Полдник: сыр, 2 паровые котлеты, помидор.
  5. Ужин: капустный салат, отварная телятина, киви, яблочный сок.

День 7:

  1. Завтрак: яблоко, салат с яйцом и вареными морепродуктами, кофе.
  2. Ланч: салат из капусты, зеленый чай.
  3. Обед: вареная курица с запеченными овощами.
  4. Полдник: отварная рыба, чай.
  5. Ужин: 2 вареных яйца, яблоко, стакан молока.

День 8:

  1. Завтрак: груша, 2 котлеты из филе индейки, кофе.
  2. Ланч: отварная говядина, салат из огурцов и помидоров, зеленый чай.
  3. Обед: 2 котлеты, запеченные овощи, апельсин, чай.
  4. Полдник: отварная рыба, яблочный сок.
  5. Ужин: помидор, сыр, 2 котлеты, чай.

День 9:

  1. Завтрак: омлет, яблоко, отварная курица, кофе.
  2. Ланч: запеченные овощи, 2 котлеты, зеленый чай.
  3. Обед: запеченная телятина, овощной салат, апельсиновый сок.
  4. Полдник: отварная курица, чай.
  5. Ужин: тушеная или вареная говядина, яблоко.

День 10:

  1. Завтрак: вареное яйцо, салат из морепродуктов, апельсин, кофе.
  2. Ланч: вареная курица, капустный салат, киви, зеленый чай.
  3. Обед: отварная рыба, запеченные овощи.
  4. Полдник: помидор, сыр, 2 паровые котлеты.
  5. Ужин: салат из капусты, отварная говядина, апельсин.

Преимущества и недостатки

Такая диета имеет много преимуществ:

  • человек не испытывает острого чувства голода;
  • количество калорий достаточно для того, чтобы вести активный образ жизни;
  • рацион богат белком, который является строительным веществом для организма;
  • благодаря выведению лишней жидкости формируется рельеф мышц;
  • растительные масла, морепродукты и рыба содержат большое количество полезных ненасыщенных жиров, которые очищают сосудистые стенки от холестериновых бляшек;
  • мясо содержит железо, благодаря которому предупреждается развитие анемии;
  • яичный желток содержит жирорастворимые витамины A, D, E, K;
  • овощи богаты растительной клетчаткой, помогающей естественному опорожнению кишечника.

Диета является сбалансированной, а витамины и минеральные вещества приносят пользу здоровью. Но такой способ похудения имеет и недостатки:

  • происходит перенапряжение органов пищеварительной системы (кишечника, печени, поджелудочной железы);
  • могут развиться запоры;
  • почки испытывают чрезмерную нагрузку.

Отзывы и результаты похудевших

Елена, 51 год, Орел: «Недавно я в первый раз попробовала мясную диету. Больше недели я не выдержала, хотя и люблю мясную продукцию. К концу срока я сильно захотела овощи и фрукты. Но результат меня порадовал – 5 кг за неделю».

Валентина, 44 года, Тверь: «Хорошо перенесла все 10 дней диеты на мясных продуктах. Случалось, что даже не хотела есть, хотя подходило время приема пищи. Но сильно не хватало сладкого и фруктов. За это период удалось сбросить 7 кг».

Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Мясная диета для быстрого похудения0Меню Мясной Диеты На 7 Дней. Мясная диета для похудения? Польза мяса и странные диетыМеню Мясной Диеты На 7 Дней. Меню мясной диеты для похудения

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/diety/myaso-i-moreprodukty/mjasnaja

Поделиться этой записью: