Похудела до 25 кг

Содержание

Похудеть до 25 кг за месяц: методы нижегородцев с комментариями диетолога

Приходилось ли вам сидеть на диетах, бегать по утрам или проводить вечера в спортзале в нелёгкой борьбе с лишним весом? Герои этой статьи пробовали самые разные подходы: длительное голодание, монодиеты, йогу, подсчёт калорий, платные тренировки и многое другое. Однако не все эти способы действенны, а некоторые даже могут серьёзно навредить здоровью. Что можно, а что нет, разбираем на конкретных примерах вместе с практикующим врачом-диетологом с высшим медицинским образованием, членом национального общества диетологов, блогером Натальей Мизиновой.

Похудела До 25 Кг. Моя история о том, как я похудела на 25 кг!

Ольга Воронина, 25 лет. Первоначальный вес - 89 кг, 160 см.

- В один прекрасный момент я встала перед зеркалом, посмотрела на себя и заплакала - настолько сильно мне было больно, обидно, неприятно... Я была толстая и злилась на себя, ведь еду в меня никто силком не пихает... И именно тогда я решила: хватит себя жалеть, идти на поводу у своего желудка! В этот вечер я искала всякую информацию, читала подобные истории и советы, в итоге нашла водное голодание. Посоветовалась со специалистом, и он дал мне добро.

Я не стала указывать каких-то конкретных сроков. Первые три дня были самые сложные, ведь на протяжение 20 лет я не отказывала себе ни в чем, а тут такое! К пятому дню чувство голода стало досаждать. Желудок периодически урчал и «надеялся», что в него в ближайшее время попадет что-нибудь съедобное, но нет. Естественно, не обошлось без необходимых процедур: контрастный душ, клизмы. На девятый день моего голодания я начала «подмерзать». Но это вполне нормальное чувство, так же, как и металлический привкус во рту. И вот, на конец 12 дня началось головокружение, и я решила, что пора выходить из голодания. За всё это время я потеряла 18 килограммов. Выход длился две недели на свежевыжатых соках, «пюрешках», и за время выхода я потеряла ещё восемь килограммов! В общей сложности – 26 килограммов ушло за 36 дней, я стала весить 63 килограмма.

Похудела До 25 Кг. Похудеть на 25 кг: как достичь целиПохудела До 25 Кг. Россиянка похудела до 25 кг, чтобы участвовать в конкурсах красоты

Фото до и после.

Комментарий диетолога:

- Пока человек молод, лечебное голодание ему не навредит. Но важно делать всё правильно и не разъесться после. Большинство людей делают так: начинают голодовку, достигают нужного им результата, а потом возвращаются к прежней жизни, и их настигает так называемый эффект «йо-йо»: на место не только потерянного жира, но и потерянной мышечной массы приходит только жир!

Голодающие люди теряют очень много мышечной массы во время голодовки. И если для молодых это проходит более-менее незаметно при условии, что человек эту массу старается поддерживать: занимается фитнесом, силовыми нагрузками – то человеку за 40 лет будет трудно вернуть потерянные мышцы.

В среднем женщина весом 50 – 60 килограммов и ростом 160 сантиметров, тратит 1400 килокалорий в день только на то, чтобы работали все внутренние органы. Где-то эту энергию организму брать необходимо, и он обращается к резервам. Проблема в том, что тянуть энергию из жира организму сложно, гораздо проще брать её из мышечной массы. Если Ольга потеряла 18 килограммов, из них восемь – вода, пять - мышцы, и пять – жир. И если бы девушка снова начала есть в прежнем режиме, на место потерянных пяти килограммов мышц пришёл бы жир. В следующий раз скинуть было бы ещё тяжелее.

Ну и важно знать, что больше двух недель голодать не следует.

Похудела До 25 Кг. Почему ваша диета не работает, или Как я похудела на 25 килограммов

Елена Любатова, 28 лет. Сбросила 6 кг.

- Диета «Любимая» - занимает всего неделю, зато теряешь прилично!
1 ДЕНЬ питьевой: пьём все что хотим, в том числе бульоны.
2 ДЕНЬ овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель).
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ – выход из диеты.
Завтрак: чай, два варёных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт.
Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
В любой день диеты «Любимой» можно пить воду и чай без сахара неограниченно.

Комментарий диетолога:

- Вес, конечно же, уйдёт. Но, опять же, как и в голодании, потеряется мышечная масса и вода. Плюс на монодиетах организм страдает от нехватки питательных элементов. Для организма это стресс, и после диеты вес набирается крайне стремительно.

Похудела До 25 Кг. Как похудеть на 25 кг быстро и эффективно

Юрий Головин, 33 года, потерял 15 кг.

- Самое эффективное - это регулярный бег (три - четыре раза в неделю). Питание: утром овсянка, вечером куриная грудка и гречка. В обед можно всё что угодно, но не в избытке. Я ел, опять же, гречку, но с печенью и суп (любой, обычно щи или борщ). Весил более 90, сейчас меньше 80. Мне пришлось поменять весь гардероб: на ремне постепенно прошел до самой последней дырки и пришлось пробивать еще две.

Комментарий диетолога:

- Бег даёт хороший разгон метаболизма. Организм работает с превышением: даже когда регулярно бегающий человек лежит на диване и ничего не делает, он тратит калории с избытком. Всемирная организация здравоохранения рекомендует бегать два раза в неделю, упражнения делать три раза в неделю.
Очень советую интервальные тренировки, совмещающие и кардио-нагрузки (то, что даёт бег), и силовые: идёт наиболее интенсивное похудение.

Похудела До 25 Кг. Елена Будник за год похудела на 25 кг и уже три года удерживает вес

Анастасия Янголь, 22 года. Скинула семь кг за два месяца.

- Начала с простого. Отказалась от жареного, сладкого, мучного, но оставила в своем рационе темный шоколад, зефир, пастилу, фрукты. Питалась в хаотичном порядке, когда была возможность, когда хотелось. В основном, конечно, домашнюю пищу. Начала выполнять по вечерам кардио-упражнения (нашла на просторах интернета комплекс из 13 штук в течение минут 20 - 30), изредка чередовала с занятиями на велотренажере. Когда добиралась до работы и шла обратно, практиковала быструю ходьбу (всего минут 30 - 40 в общей сложности). Старалась пить больше воды (хотя бы литр в день). Сдвиги были, в таком режиме: сбросила где-то три - четыре килограмма, но килограммы возвращались, потом снова уходили. А затем возникла пауза: ни туда, ни сюда. И как-то невзначай рассказала об этом знакомой и услышала от нее про белковую диету. Но помимо употребления определенных продуктов важно соблюдать режим питания и питья, один стакан воды за час до еды, после приема пищи не пить два часа, затем снова стакан воды, после этого поесть и так далее.

Комментарий диетолога:

- В целом, Анастасия всё делает правильно. Но то, что касается воды - это уже «околопохудательные» мифы. Пить нужно по потребности, в течение дня, сколько хочется. Я рекомендую всегда в доступности держать воду, и как только взгляд падает на неё, начать отхлёбывать до насыщения.

Похудела До 25 Кг. Как я похудела на 25 кг!

Светлана Дмитриева, 25 лет, похудела на 10 кг до 58 кг.

- После Нового года мы с подругой решили, что пора уже что-то менять в своей жизни, потому что это не здорОво. Да и вообще получше выглядеть хочется. Нашла подруга в интернете книжку Лены Миро «Я тебя похудею», показала мне - по ней и стали заниматься. Там предусматривался плавный вход в тренировки. Это мне понравилось. Сначала месяц ты делаешь несложные упражнения дома и следишь, что ешь: меньше сладкого и жареного. За этот месяц, кстати, у меня были максимальные изменения веса. Килограмм на пять схуднула. Потом ходишь в тренажерный зал три раза в неделю. Делали упражнения из книжки или похожие, если нужного тренажера нет в зале. Нагрузки небольшие: главное не пропускать тренировки, поэтому для организма это не стресс, а даже приятно. В общей сложности занималась полгода.

Похудела До 25 Кг. Похудела До 25 Кг.

Фото до и после.

Комментарий диетолога:

- Даже лёгкие тренировки подойдут, если не превышать норму калорийности. Хороший подход к похудению.

Людмила Смирнова, 20 лет с хвостиком, было 76 кг – стало 54 кг.

- В 2012 году мой вес достиг отметки в 76 килограммов, и я поняла, что все очень плохо. Я два дня не ела, но мама сказала, что будет кормить меня насильно. В итоге я немного завтракала - гречкой или рисом с курицей (горсть каши и одно куриное крыло). На обед у меня был суп, но я выливала его в унитаз. Вечером я ела фрукты и в течение дня что-нибудь сладкое (треть шоколадки, например, я жить не могу без сладкого). И таким образом я похудела до 54 килограммов за год, с лета до лета. Еще я делала часовую зарядку по утрам.

Комментарий диетолога:

- Такое поведение часто приводит к анорексии, если всё действительно так. Очень часто люди привирают. Я не говорю конкретно про этот случай, а в целом. Говорят: я не ем вообще ничего, с чего я такой полный? Все врут, что они худеют. И врут тренеры, аптекари, которые продают лекарства для похудения, производители низкокалорийной еды и так далее. Поскольку на всём, что связано с похудением, можно заработать.

А если действительно человек начал есть так мало, значит, речь идёт о неврозе, когда только и думаешь о том, что будешь есть сегодня, насколько это здорОво. Это уже к психологу.

Похудела До 25 Кг. Похудела До 25 Кг.

Фото до и после.

Наталия Чёрная, было 65 кг, за три месяца стало 57 кг.

- Я питаюсь по системе, на которой я ем сладости на завтрак, в разумном количестве, конечно же. Раз в неделю - разгруз на овощах, раз в неделю ем, что угодно. Спортом вообще не занимаюсь.

Похудела До 25 Кг.

Фото после.

Комментарий диетолога:

- Если человек здоров, у него нет сахарного диабета, проблем с ожирением, то и кусок торта можно уместить в дневной калораж. Даже Всемирная организация здравоохранения разрешает употреблять человеку 12 граммов чистого сахара в день. А Американская ассоциация кардиологов и диетологов вообще говорит о том, что нужно в течении дня 10% рациона отдавать простым углеводам (сладкое и мучное).

Ограничив себя в питании, вы запросто похудеете, даже не занимаясь спортом. Вопрос только в том, какая фигура будет у вас после этого: кожаный мешок или подтянутое тело.

Карина Светлова, 32 года. От 100 кг до 85 кг за год.

Я занимаюсь правильным питанием (ПП), подсчитываю белки, жиры и углеводы (БЖУ). Скачиваешь приложение, взвешиваешь еду, и оно тебе считает, сколько калорий ты употребишь.

Комментарий диетолога:

- Я сама рекомендую своим пациентам подключать FaSecret (бесплатное приложение для подсчёта калорий, самое лучшее, на мой взгляд) для того, чтобы просчитывать свой рацион и понимать, где ты переел, где нет. Но использовать его для того, чтобы съесть в течение дня два куска торта и сникерс, не стоит. Похудеть так можно, потому что будет дефицит калорий. Вопрос только в том, в каком ты состоянии окажешься после этого всего. Если ты будешь лишать свой организм белка, жира и правильных углеводов, ты введёшь свой организм в стресс. Из жира, например, состоит наш мозг.

Идеально просто перестроить свой рацион раз и на всю жизнь: не худеть к лету, на семь дней, не худеть в животе, а просто придерживаться новой системы питания. В этом и поможет FaSecret.

Похудела До 25 Кг.

Елизавета Ветрова, 26 лет.

- Я сорвала желудок в 14 - 15 лет и за год набрала 30 килограммов. Лет 19 - 20 я весила более 80 килограммов. Тогда я решила серьезно заняться спортом. В спортзале я стала пропадать по три часа в день. За полгода мой вес дошел до 70 и больше не двигался. Ни диетой, ни спортом. Я бросила это дело. Разочаровалась. Вес начал быстро набираться обратно. В 24 года я снова пошла на спорт. Мой вес был около 85 килограммов при росте 158 сантиметров. Бассейн, индивидуальные тренировки, кардио с силовыми. Я сидела на диете, вела учет калорий. Но результата не было. Шесть килограммов за три месяца - это был для меня не результат. Я забросила спорт.

Комментарий диетолога:

- Тут главное не войти в состояние перетренерованности. Человек встал на правильный путь, но, к сожалению, не хватило сил пройти по нему. Нужно было делать всё постепенно.

Похудела До 25 Кг.

Валерия Пименова, 29 лет.

- Я купила за полторы тысячи рублей видео-тренировки, потому что в свободном доступе нет систематизированного подхода.

Комментарий диетолога:

- Людям нужны волшебные пинки, нужен человек, который не будет их жалеть, потому что сами себя они жалеют. Индивидуальные тренировки – это хорошо, потому что мы, насмотревшись YouTube, можем наделать много ошибок в плане выполнения упражнений, тем самым навредить своим связкам, костям и суставам, где-то привести мышцу в гипертонус, где-то не расслабить её вовремя. Вопрос только в квалификации тренера, которому вы платите.

Эдвард Дремалов, 29 лет.

- Я никогда не худел намеренно, помимо того, что я совершал длинные прогулки, в которых очень много ходил. После пары месяцев таких прогулок можно сбросить килограмм пять, ну может, шесть, если не есть много, при этом не ограничивая себя, допустим, в сладком.

Комментарий диетолога:

- Прекрасно! Польза для здоровья, для суставов, вен, фигуры. Я сама сбрасываю весь тем, что стараюсь много ходить.

Похудела До 25 Кг.

Так что же в итоге действительно поможет похудеть? Наталья Мизинова считает, что вариант только один: начать администрировать своё питание.

Я называю это вложением в себя: ты хочешь себя изменить, так будь добр, найди время и вложи его в себя. Разберись, что такое основной обмен веществ, сколько калорий ты должен потреблять, какие БЖУ. Прикинь по суточному рациону, чтобы все нужные БЖУ тебе дали продукты, которые ты любишь и употребляешь каждый день. Начти вести FaSecret - посмотри, сколько съедаешь калорий.
Поначалу это очень сложно, но через месяц уже и FaSecret особо-то будет не нужен. Выработаются пищевые привычки: глядя на блюдо, ты сможешь прикинуть, сколько в нём калорий, и можно ли тебе его съесть и в каком количестве.

Наталья Мизинова

Наша группа ВКонтакте: последние новости, конкурсы, живое общение. Подписывайтесь!

Источник: https://opennov.ru/news/society/2019-03-21/14326

Елена Будник за год похудела на 25 кг и уже три года удерживает вес

Девушки делятся на три – тех, кто всю жизнь готов мириться с лишним весом, тех, кто всю жизнь с ним борется, и тех, кто предпочитает уничтожить врага стройной фигуры раз и навсегда. Студентка Лена Будник из Днепра принадлежит к третьей . Осознав присутствие вражеского балласта на собственном теле, Лена вооружилась ручкой и тетрадкой, обложилась распечатками с интернета и приступила к борьбе. Так она похудела на 25 кг!

Похудела До 25 Кг.

Эй, ты кто такой?

До 19 лет Лена понятия не имела, что такое жировые складочки на животе – всегда стройная и спортивная, девушка никогда и подумать не могла, что когда-то ей придется присоединиться к многомиллионной армии худеющих.

Все изменилось после болезни мамы. «Раньше за рацион семьи отвечала она, но после того, как мама серьезно заболела, завтраки и обеды начал готовить отец», – рассказывает девушка. Но перебирать едой никому и в голову не приходило – было не до того. Все свободное время отнимала учеба и уход за родным человеком.

О том, что стресс и жирная еда стали причиной ожирения, Лена поняла не сразу. «Случайно нашла в доме весы, которыми никто никогда не пользовался, встала и обалдела – они показывали 79 килограмм!»

Для юной девушки, никогда не имеющей проблем с лишним весом, это прозвучало как приговор. Решение худеть было мгновенным – знать, что у тебя лишние килограммы и добровольно таскать их на себе девушка не собиралась.

«Я нашла формулы, подсчитала соотношение роста и веса, и поняла, что у меня ожирение первой степени», – вспоминает героиня. От осознания этого девушке хотелось поскорее захлопнуть рот на замок и объявить голодовку.

Но желания и возможности не совпадали – привычка заедать стресс подножным кормом просто так никуда исчезать не собиралась, и тогда Лена принялась искать в интернете другие способы обретения стройности.

Похудела До 25 Кг.

План А

Всезнающий интернет сходу посоветовал девушке пить таблетки активированного угля и принимать содовые ванны. Лена интернету с удовольствием поверила и отправилась в аптеку за углем и содой. «Конечно, никакого эффекта от такого «похудения» не было, зато кожа после принятия содовых ванн стала практически белой», – улыбается она.

Похудела До 25 Кг.

План Б

Не получив результата, Лена решила изменить стратегию. «Однажды мне на глаза попалась история стройности Кати Маримановой, которая ела почти все, и при этом похудела. Такой способ меня устраивал», – говорит Лена.

Девушку особенно вдохновляло то, что автор одноименной системы питания избегала всяческих запретов, позволяя есть практически все продукты, распределив самые опасные для фигуры блюда на утренние часы. Например, любимые Леной сладости Екатерина Мариманова рекомендовала перенести на утренние часы.

Особенно Лену радовало то, что сама Екатерина не призывала голодать или ограничивать себя в порциях – она настаивала лишь на том, чтобы не переедать на ночь.

«Я начала питаться по этой схеме уже на следующий день» – говорит Лена. Девизом ее новой жизни стала фраза: «Я съем это завтра утром». Именно она спасала девушку от привычных обильных ужинов и сытных десертов перед сном. «Я понимала, что эта еда никуда от меня за ночь не денется и ложилась спать со спокойной душой», – смеется Лена.

Похудела До 25 Кг.

Обратный отсчет

Благодаря новому рациону питания лишний вес начал таять на глазах. «Сперва я теряла по три килограмма в месяц, потом процесс слегка замедлился», – анализирует свои записи в тетради девушка.

Лена еще тогда взяла за привычку каждую неделю записывать свой новый вес – первые двадцать килограмм ушли спустя шесть месяцев после начала новой жизни. Еще пять килограмм Лена сбрасывала за оставшиеся полгода – они все никак не хотели прощаться с хозяйкой.

«Сложнее всего было объяснять друзьям и родителям, почему я не буду есть этот торт вечером или жареную картошку на обед, – признается девушка. – Они не понимали меня и моей мотивации».

Но поставив цель, Лена даже не думала искать компромиссы – ей хотелось поскорее расправиться с лишним весом. Благодаря твердому следованию новым принципам наша героиня похудела на 25 кг!

«Коллеги на работе удивлялись переменам, – не без гордости вспоминает девушка. – Они ведь видели, как по утрам я пью чай с конфеткой или шоколадом, и при этом худею. Оказалось, важно не то, что ты ешь, а сколько и когда».

Похудела До 25 Кг.

Ленивый фитнес

Лена признается, что похудела на 25 килограмм откорректировав питание, занятия спортом девушка полностью игнорировала.

«Я не очень любила спорт. Вернее, совсем его не любила. И только спустя год ощутила потребность в физических нагрузках», – улыбается Лена.

Девушка признает – если бы изначально совместила спорт с правильным питанием, результат получила бы быстрее. «Но скорость в этом деле не главное, – констатирует героиня. – Важно не только похудеть, но закрепить этот результат навсегда».

Похудела на 25 кг и держит вес

Лене это удалось – вот уже третий год вес девушки держится на отметке в 54 кг, хотя за это время она успела стать мамой. «Привычка питаться правильно и навыки самодисциплины позволили мне не набрать много лишнего во время беременности, – с гордостью констатирует Лена. – Я поправилась всего на 14 килограмм, 8 из которых ушли сразу после родов».

Оставшиеся шесть Лена ликвидировала постепенно, соблюдая рацион для кормящих мам. «Сейчас мой вес приближается к отметке в 52 кг и это моя идеальная форма, – признается она. – Я ощущаю себя привлекательной и здоровой».

Похудела До 25 Кг.

Лены Будник похудела на 25 кг, благодаря 4 правилам:

— не форсировать события;

иметь четкий план действий;

— фиксировать все результаты в тетради. Это организовывает;

есть все, но маленькими порциями.

Вот и вся история Лены, которая похудела на 25 кг. Больше мотивирующих историй вы можете найти здесь.

Похудела До 25 Кг. Автор, журналист-фрилансер, аэродекоратор. Живу в Харькове. Стройность – моя любимая тема. За десять лет работы журналистом я написала, наверное, сотни две реальных историй стройности. Герои и героини этих историй раз и навсегда смогли разобраться в своих отношениях с едой и теперь продолжают наслаждаться стройным телом. Увы, моя собственная история стройности еще впереди – сапожник оказался без сапог. Помню, однажды записывала интервью с девушкой, которая похудела на 50 кг. Увидев меня, она разочарованно спросила: «А разве в журнале о стройности работают люди с лишним весом?» Ее мнение изменилось после публикации истории. – Да, стройная журналистка так бы не написала, – призналась героиня истории. – Но пообещйте мне, что вы тоже сделаете это?! Я пообещала, но пока что свое обещание не выполнила – менять привычки в питании, которые сформированы с детства, очень сложно.

Источник: https://edaifigura.ru/istorii-poxudaniya/poxudela-na-25-kg.html

Часть 1 из 4 (16+) - о первом этапе набора веса. Немного прохладных фактов и теории.
При росте 172 см, я всегда весил около 60-62 кг. Ровно до тех пор, пока не поступил в университет и не переехал жить к бабушке 👵. ВУЗ находился в другом городе.
Буквально за первый семестр и кусок лета - с июля по декабрь 2008 года, я раздобрел на первые 8 кг и это при том, что денег на фастфуд у меня никогда не было. Новая точка - 68-70 кг. Для тех, кто верит, что РОСТ минус СТО - это твой идеальный вес, окститесь, люди. Это какой-то бред. Личные наблюдения о жизни на 70 кг при росте 172 см:
1. Из-за выпуклости абдоминальной зоны я мог видеть только половину того, что под ней.
2. Начала сильно потеть пятая точка и вообще вся промежность (гигиену я всегда соблюдал, вместе с эпи/депиляцией). Всё там покрылось жиром и стало занимать больше места. Ну почти все 🙊
3. Просыпался по утрам опухшим, глаза долго открывались до комфорта (это отнюдь не от соли или пива).
4. Возненавидел свитера, ведь они сильно подчеркивали мамончик.
5. Появилась небольшая одышка от небольших физических нагрузок (я не курил).
Мой личный бюджет составляла сумма в 1000 деревянных на неделю (около 250 из которых тратились на дорогу к бабушке и обратно к родителям за новой тысячей). Это ещё тогда, когда доллар США стоил в районе 30 рублей, а некоторые люди покупали пойло с названием хищного кошачьего родственника пантеры. Денежных переводов на карту тогда или не существовало, или это была какая-то супернаука, о которой в моей мухосраньке никто не знал. Так вот оставшиеся 750 рублей распределялись примерно так:
-дорога до учёбы (11 рублей - одна дорога), то есть минимум 22 рубля в день (110 в неделю). Бывало больше. Максимум 220 в неделю.
-прогулки с товарищами, редко с пивом или ещё чем-то. Максимум 100-200 в неделю.
-оставшиеся деньги на пятничный вечер у своей девушки.
Позиция у неё была такая, что её деньги - это её деньги, а мои деньги - это наши деньги. Теперь даже не здороваемся :D. К чему я это всё - фастфудов в моей тогдашней жизни не было, как и сладостей лишних. А теперь о
Мой дневной рацион составляли минимум 4 приема пищи следующего содержания:
Завтрак - Овсяная каша на молоке, отваренная и обжаренная в лучке картошечка с огорода, 3-4 наггетса из магазина, пара соленых огурцов (или салат из овощей), а также чай с сахаром и двумя бутербродами (хлеб, масло, колбаса +/- сыр).
Перекус в универе (ну как перекус, хе) - жареные тураковские пельмени с кетчупом и банка спрайта.
Обед после учёбы - Суп солянка (это тот, где много копченостей, соленый огурчик и маслины целиком), чай с парой бутербродов.
Ужин после прогулок (в районе 21-22 часов) - Обжаренная картошечка с какими-нибудь котлетками/биточками/тефтельками.
Самое время уточнить - моя бабушка повар высшего разряда, проработавшая всю жизнь заведующей производством в столовых при техникумах и колледжах. Она-то в советские времена "ууууу".
Проблема первая - огромные порции.
С декабря 2008 по март 2009 я наконец-то взял свои кокушки в руки и послал подальше ту грымзу, которая хотела жить по калькам своих родителей (к слову, её отец - типичный куколд, которому ставили рамки с позиции "или ты делаешь это, или развод", который справлялся с условиями существования, подбухивая вне дома). Ко второй сессии я освинел до 77 кг.
Грядущее лето выдалось сверхкрутым для 18-летнего меня, который думал, что ОБОЖЕЧКИ я теперь взрослый и сам всё умею и знаю. Устроился на какую-то дно-работёнку для студентоты в стиле разбрасывания листовок, проведения соц.опросов, расклейки объявлений. Вырученные деньги тратил на пиво, добирая оставшиеся килограммы с целью добраться до цифр в 80 кг. Чтобы сильно не тратиться на еду, т.к. бабушка по старым традициям свинтила на лето к себе в домик, расположенный в деревне, под расположенным рядом городком, счёл максимально выгодным - потратить около 100-150 рублей на роллтон/доширак в количестве 15 штук. Таков был мой рацион на неделю. Завтрак, обед и ужин. Дома ещё были остатки каких-то овощей, иногда я разбавлял рацион крутыми крахмальными и сахаросодержащими углеводами из картофеля, свёклы и прочего.
Что творилось в животе словами не описать, ну, как и последствия🐷. Fuuf. Так вот совет: никогда не питайтесь подобной едой (она состоит на 50-60% из быстроусвояемых углеводов, которые поднимают уровень сахара, а за ним растёт инсулин и его концентрация в организме, на 20-25% из жиров неизвестного происхождения, и оставшаяся доля приходится на какие-то глютеносодержащие белки, чьё происхождение тоже неизвестно). Также немного фактов прям по пунктам о том питании:
1. Картофель - крахмал, огромное количество легкоусвоямых углеводов, почти полное отсутствие клетчатки. А при способе приготовления: отварить, следом обжарить - повышение гликемической нагрузки, приводящее, епстественно, к ожирению. Если регулярно этим питаться, как я. 🦦
2. Полуфабрикатные наггетсы - те же углеводы из сухарей (с огромной гликемической нагрузкой), некоторое количество белка с высоким гликемическим индексом, и жиры неизвестного происхождения.
3. Домашние котлетки - грешны только содержанием хлеба в скудно малом количестве, поэтому им я скажу Maybe, а чаще даже Yes!
4. Овсяная каша на молоке - это была крупа, требующая 5-10 минут готовки = рафинированные углеводы без содержания клетчатки, зло. Кашу надо есть ту, которая требует минимум 15, а лучше 20-25 минут готовки.
5. Соленые огурцы. Единственный их минус - сахар в составе, для лучшей консервации. По сути сами огурцы не страшны, состав почти пустой, свежие можно есть тоннами - если, конечно, это огурцы со своего огорода. Потому что съедая, к примеру, тонну огурцов от местного рымбан султан оглы, можно словить неиллюзорный перебор нитратов и нитритов в организме, и даже отравиться до поноса.
6. Чай без ничего - не зло. Сахар же в нём - зло, как и низкокалорийные (на фруктозе) или вовсе бескалорийные подсластители - которые поднимают уровень инсулина в печени, вызывая толерантность/устойчивость/резистентность к инсулину в той же печени. Печень может заболеть ожирением и все потребляемые калории не перерабатывать в энергию для существования (гликогены), а прямиком в жировые запасы.
7. Бутерброды. Бич современности. Хлеб - абсолютное зло. Колбаса - абсолютное зло. Масло сливочное - единственное белое пятно в бутерброде, ну и сыр в принципе не вредно.
8. Суп "солянка" - максимум жира, с него можно перебрать в калориях разве что. Ну и получить изжогу. Неприятно, согласен.
9. Жареные пельмени - зло, примерно как картофель, ну только белка в них побольше, хотя о происхождении которого тоже можно поспорить. Возможно соя.
10. Кетчуп и газировка - абсолютнейшее зло. Сплошной сахар, который вздрючит ваш уровень инсулина до высших точек и никогда не даст похудеть. Хотя виноват не сам сахар, а реакция организма на него.
Шёл 2009 год, я зарабатывал кишечные проблемы на дошиках, доводил свою массу тела до 82 кг, в тщетных попытках найти девушку, чтобы как-то скрасить своё существование.
Если вы хотите узнать что было дальше, мой опыт, отторжение, принятие, то ставьте луцки или требуйте ответов. Не очень-то писайте на меня в комментах. Где-то в третьей части я по полочкам разложу для вас всю теорию, если оно вам надо. И в четвертой расскажу, наконец, как шло похудение и всё остальное. Прошу прощения за ошибки, за которыми не уследил.
Во второй части (если будет) - добор до 88, “превосходное” самочувствие и окончание истории с ростом цифр на весах вверх.
Всех благ! И не полнейте!

Прохладные истории об изменениях массы тела

Источник: https://pikabu.ru/story/kak_ya_pokhudel_na_25_kg_za_4_mesyatsa_no_pered_yetim_neskolko_let_muchilsya_ot_nabrannogo_1_iz_4_7323613

Поделиться этой записью: