Похудеть без обмана

Содержание

30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях

Похудеть Без Обмана. 30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях

Наилучший способ быстро похудеть без изнурительных диет и вреда здоровью — это бороться с лишним весом натуральными методами. Строгие диеты могут сработать в настоящее время, но никогда не будут решением этой проблемы на долгие годы. Фактически, они даже могут замедлить ваш метаболизм и препятствовать нормальному функционированию клеток. Таким образом, вы должны перестроить свой образ жизни так, чтобы можно было убрать лишний вес без усилий в домашних условиях. В этой статье мы перечислили 30 способов, как похудеть без диеты и убрать живот, которые помогут вам избавиться от жира по-настоящему безопасно для здоровья и круглый год поддерживать прекрасную форму.

Проверено множеством людей и мною лично, главное средство для достижение стройной фигуры — это правильное питание. И тут речь не о чудо продукте, который сжигает жир на животе или секретной добавке. Необходимо придерживаться сбалансированного питания, употреблять белки, углеводы и даже жиры, включить в рацион клетчатку, есть много овощей и даст намного больший эффект, чем любая моно диета типа, гречневой, кефирной или водной. Соблюдайте рекомендации, приведенные ниже, чтобы получить тело своей мечты без изнурительных нагрузок с пользой и удовольствием.

Содержание

Лучшие советы как похудеть без диет и тяжелых упражнений

1. Установите реалистичную цель

Похудеть Без Обмана. Как похудеть без диеты: пять хитростей для обмана разума

Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь вы должны поставить реальные цели. Предположим, вам нужно потерять 10 килограммов, и ваша цель, например: «Я должна худеть на 2 килограмма в течение 4 недель». Если вы хотите потерять 10 килограммов за 1 неделю, во-первых, вы не сможете этого сделать; во-вторых, неспособность похудеть может заставить вас сомневаться в себе, что в конечном итоге приведет к демотивации. Разбейте свою самую главную цель на несколько небольших. Делайте аккуратные шаги, чтобы достичь своего конечного желаемого веса.

2. Запишите свой трехдневный рацион питания

Это один из лучших способов узнать и увидеть, где вы ошибаетесь. Вы потребляете слишком много «продуктового мусора»? Вы не пьете воду? Вы едите чересчур мало? Ответы на все эти вопросы и многие другие будут найдены в записи вашего трехдневного рациона. Просто отражайте свои ежедневные привычки в еде — когда вы едите, что едите и сколько. Проверьте, что вы едите в выходные дни, записывайте, чем перекусываете, и т. д.

3. Узнайте свою суточную норму калорий

Похудеть Без Обмана. Худеем — цель!

Вот вы знаете, что едите слишком много или слишком мало. Затем вам нужно понять, сколько калорий вы должны потреблять в идеальном варианте. Для этого вы можете зарегистрироваться на любом из фитнес-сайтов / приложений, где вы нужно будет ввести свой возраст, вес, рост, уровень активности и т. д. Чтобы узнать, сколько калорий вы должны потреблять. Предположим, ваш трехдневный рацион показывает, что вы потребляете 3000 калорий в день, в то время как ваше правильное количество калорий должно составлять всего 2200 в день — это означает, что вы потребляете больше на 800 калорий каждый день. Теперь нужно постараться медленно их сокращать. Начните с уменьшения на 200 калорий, а затем постепенно дойдите до потребления 2000-2200 калорий. Однако если вы начнете тренироваться, может потребоваться больше калорий. Проконсультируйтесь с фитнес-тренером или диетологом, чтобы узнать, каким должен быть ваш калораж при увеличении уровеня активности.

4. Сократите сахар

Мы потребляем сахар в самых разных формах: рафинированный сахар, торты, печенье, булочки, бисквиты, конфеты, кексы, газированные напитки и т. д. Если вы внимательно изучите материалы из пункта 2, то точно поймете, как много пищи с повышенным содержанием сахара, вы потребляете. Как можно похудеть без соблюдения строгих изнуряющих диет? Итак, в первую очередь, сократите количество сахара. Но делайте это медленно и постепенно. Например, если вы пьете чай или кофе с сахаром, то должно начать с уменьшения количества сахара, которое вы добавляете в них. А потом, наконец, вообще отказать от сахара. И только тогда это будет эффективно. Если вы любите печенье, то попробуйте сделанное с коричневым сахаром и овсяной мукой. Постепенно у вас не будет желания покушать сладостей, и вы сможете похудеть без тяжелых диет и физических нагрузок!

5. Ваша кухня нуждается в небольшой модернизации

Похудеть Без Обмана. Похудение без обмана: Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Ваше тело может улучшиться только тогда, когда вы модернизируете кухню. Потому что выражение «с глаз долой из сердца вон» действительно работает, и вы сразу узнаете, как легко похудеть на несколько килограмм или даже десятков кг без диет. Уберите все нездоровые продукты с кухни и отдайте их свои худым подругам или просто выбросьте в мусорное ведро. Да, сделайте вы уже несколько радикальных шагов, если вы действительно хотите похудеть! Вы можете подумать, что выбрасываете свои деньги в мусорное ведро, но это лучше, чем выбросить туда же свое здоровье! Сходите на рынок и купите овощи, фрукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, травы, специи, орехи, льняные семечки и т. д., которые помогут вам сбросить вес.

6. Ешьте домашнюю пищу

«Я слишком занята, чтобы готовить». Иногда легко просто ничего не делать, потому что мы устали. Правильно? Ну, конечно, некоторые из вас действительно заняты и всегда в пути. Но вы должны знать, что дома готовить можно, не делая феерического обеда или ужина. Это может быть просто и быстро. Как насчет салата или тушеного мяса? Как насчет коричневого риса, куриной грудки на гриле и овощей? А как насчет вареной чечевицы с обжаренными овощами? Я настоятельно рекомендую вам готовить еду дома, потому что блюда из ресторана содержат «невидимые» калории в виде соусов, вкусовых добавок и т. д. Кроме того, если вы кушаете каждый день вне дома, то это разрушает радость от выхода куда-нибудь. Если вы у вас нет времени в будние дни, чтобы приготовить что-то, делайте заготовки по выходным, храня нарезанные овощи, домашний соус или заправку для салата в герметичных контейнерах или мешках ziplock. Как правильно питаться каждый решает для себя индивидуально, но помните, что сбалансированное питание поможет быстро похудеть без диет и упражнений, а главное, вы всегда сможете быть в хороший форме.

7. Выпивайте свою норму воды на день

Похудеть Без Обмана.

Вы будете удивлены, узнав, что в 95% случаев, когда мы чувствуем голод, мы на самом деле чувствуем жажду. Итак, вместо того, чтобы выпить воды, мы хватаем печеньки. В идеале вы должны выпивать 3-4 литра воды (или больше, если вы регулярно тренируетесь). Но мы все пропускаем этот пункт. Употребление недостаточного количества воды приводит к замедлению метаболизма, нарастанию количества токсинов, дисбалансу рН и препятствует нормальной работе клеток. Итак, сделайте над собой сознательное усилие, выпивая достаточное количество воды. Вы можете добавить огурец или мяту в свою воду, чтобы она была вкуснее, а вы выглядели лучше, даже не занимаясь спортом. Это даже поможет понять, как похудеть ленивым.

8. Кушайте овощи

Для меня овощи похожи на математику — чем больше я избегаю ее, тем больше она меня преследует! Я не знаю точно о математике, но овощи стопроцентно помогают уменьшить вес. Я могу сказать, что, поскольку я также тщетно пытался похудеть, пока не начал потреблять овощи в правильных пропорциях. Ешьте шпинат, капусту, салат, редис, сельдерей, морковь, свеклу, цветную капусту, брокколи, лук, баклажан, томат и специи. Это поможет загружать ваш организм витаминами, минералами и пищевыми волокнами. Овощи содержат низкое количество калорий и высокое количество клетчатки. Поэтому они могут помочь вам почувствовать себя сытым дольше. Идеально иметь по 3-5 порций овощей в день, чтобы худеть естественным путем.

9. Ешьте фрукты

Похудеть Без Обмана.

Фрукты богаты клетчаткой, витаминами, минералами, фруктовым сахаром и другими фитонутриентами, которые помогают вымывать токсины, улучшают пищеварение, помогают снизить вес, устраняют «муки голода» и улучшают здоровье кожи и волос. Забейте свой холодильник различными фруктами и кушайте как минимум 3 разных фрукта в день.

10. Скажите «нет» жареной пище

Странно, что вредные и опасные вещи привлекают нас больше всего. Жареные продукты имеют нулевую пищевую ценность, высокий уровень холестерина, а также они токсичны для организма. Жареные продукты, такие как жареная курица, чипсы, картофель фри и т. д., в основном обжарены в отработанном масле, что, честно говоря, является ядом для вашего тела. Эти продукты увеличат риск сердечного приступа, воспаления, запора и т. д., поэтому будьте внимательны и заботитесь о своем теле также, как оно заботится о вас.

11. Избегайте обработанной пищи

Похудеть Без Обмана.

Другой убийца здоровья — это обработанная пища. Она содержат большое количество натрия, консервантов, добавок и т. д., которые в конечном итоге вредны для вашего организма. Как похудеть естественно — избегать употребления колбас, хлеба, готовых закусок, например к пиву, готовых к употреблению блюд, сухих завтраков и т. д.

12. Никогда не пропускайте завтрак

Ваш мозг контролирует все функции организма, и если вы не предоставляете клеткам пищу для осуществления биологических реакций, для создания энергии, то мозг не будет функционировать должным образом. Это, в свою очередь, приведет к летаргии, медленному метаболизму, прибавке в весе, затруднению когнитивных функций и т. д. Поэтому никогда не пропускайте свой завтрак. Ешьте овсянку, яйца, фрукты, молоко и т. д., чтобы наесться не менее чем на 2 часа. Вы почувствуете себя более энергичным и сможете лучше концентрироваться.

13. Добавьте белок во все ваши блюда

Похудеть Без Обмана.

Белок является одним из жизненно важных макроэлементов из разряда «всегда как лучше». Гормоны, ферменты, волосы, ногти, мышцы и т. д. — все сделаны из белка. Итак, включите белок во все ваши блюда. Лучшими источниками белка являются рыба, яйца, куриная грудка, индейка, орехи, семена, грибы, соя, чечевица, бобовые, молоко, сыр и тофу. Подойдите к этому творчески и добавьте эти ингредиенты в свой завтрак, обед и ужин, чтобы получать достаточное количество. Если у вас слишком напряженный график, вы также можете пить протеиновые коктейли.

14. Режим «Без углеводов» после 7 вечера

Ночь — это время, когда вы не активны. Поэтому избегайте употребления углеводов после 19:00. Если вы ужинаете после 7 вечера, употребляйте обжаренные овощи, суп, тушеное мясо и т. д., чтобы утолить голод. Вы также можете выбрать на ужин йогурт с фруктами. Убедитесь, что вы едите продукты с низким гликемическим индексом.

15. Добавьте клетчатку в свое меню

Похудеть Без Обмана.

Диетическое волокно, или клетчатка, предотвращает образование жира, поддерживает вас сытыми дольше и помогает очистить толстую кишку. Это, в свою очередь, улучшает пищеварение и обеспечивает активный обмен веществ. Итак, включите в свой рацион продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, овощи с кожурой, фрукты с мякотью, коричневый рис, красный рис и т. д.

16. Пейте зеленый чай

Любая женщина хочет похудеть без диет и тренировок, да и еще и без усилий, тогда пейте зеленый чай. Он содержит антиоксиданты, которые помогают удалять вредные свободные радикалы кислорода. Свободные кислородные радикалы потенциально угрожают вашему организму, способствуя мутации ДНК клеток и препятствуя нормальной работе организма. Это увеличивает уровень стресса, приводящий к воспалению. Это, в свою очередь, также приводит к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, введите новую привычку — пить зеленый чай без сахара хотя бы три раза в день.

17. Избегайте сладких готовых напитков

Похудеть Без Обмана.

Упакованные фруктовые и овощные соки, энергетические напитки и т. д. содержат огромное количество сахара, искусственных ароматизаторов и красителей, которые вредят вашему здоровью. Высокий уровень сахара в крови может привести к резистентности к инсулину, увеличению веса и диабету. Поэтому лучше пить свежевыжатые фруктовые или овощные соки.

18. Ограниченно потребляйте алкоголь

Общение очень важно. Но это немного сложно, когда вы хотите избавиться от лишнего веса, а также хотите пообщаться с друзьями или пойти на офисную вечеринку. В этом случае придерживайтесь количества — один бокал вина, медленно потягивайте его и беседуйте с разными людьми, и перекусите богатыми белком продуктах. Обязательно пейте воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

19. Ешьте медленно

Как похудеть дома без диет? Очень просто! Медленный прием пищи может помочь вам сбросить вес. Когда вы едите медленно, вы склонны потреблять меньше воздуха, что происходит, когда вы едите быстро. Кроме того, медленное употребление в пищу помешает вам переедать и поможет вам чувствовать себя сытым в течение более длительного периода.

20. Подавайте еду на маленьких тарелках

Похудеть Без Обмана.

Всегда кушайте из маленькой тарелки. Это даст вашему мозгу визуальный сигнал о том, что на тарелке большое количество пищи. И когда вы закончите есть, вы, а точнее ваш мозг, поймет, что вы много съели и не нуждаетесь ни в чем другом. Да, это займет несколько дней, чтобы привыкнуть, но это работает. Попробуйте.

21. Ложитесь спать через 3 часа после ужина

После ужина, подождите 2-3 часа, а затем ложитесь спать. Это не даст вам возможность поздних перекусов. Когда вы кушаете что-либо через 3 часа после ужина, ваше тело не сможет использовать дополнительную энергию в активной форме. Таким образом, она будет сохраняться как жир. Кроме того, поздние ночные перекусы могут помешать заснуть, а сон необходим для качественного жиросжигания в организме.

22. Ешьте перед зеркалом

«Свет мой зеркальце, скажи: кто на свете всех милее?» И вы знаете, насколько честно зеркало! Итак, садитесь перед зеркалом и кушайте, чтобы не переедать. Когда вы смотрите на себя в зеркало, вы будете мотивироваться, есть меньше. И вы сразу осознаете, как похудеть без диеты и убрать живот и не только.

23. Перекусы должны быть здоровыми

Похудеть Без Обмана.

Как вы отслеживаете завтрак, обед и ужин, вы также должны смотреть, чем перекусываете. Если вы едите обработанные продукты в качестве закуски, есть вероятность, что вы не потеряете вес, несмотря ни на что. Итак, нужно выбирать здоровые перекусы. Забейте свою кухню и холодильник фруктами, хумусом, морковью, огурцом, кукурузой и т. д. Вы также можете выпить свежевыжатый сок в качестве закуски.

24. Кардио и силовые тренировки обязательны

Можно ли похудеть без диет? Можно, но тогда вы должны регулярно тренироваться, чтобы расходовать энергию и создавать отрицательный энергетический баланс в вашем теле (но знайте, что снижение веса с фитнесом без питания закончится ровно тогда, когда вы нагоните свой расход калорий). Начните с кардио-тренировок низкой интенсивности, например ходьба. Как только вы будете достаточно уверены с своих силах, вы можете пойти в тренажерный зал, чтобы выполнять кардио и силовые тренировки 3-5 раз в неделю. Вы также можете бегать, прыгать, плавать, танцевать и т. д. — все это поможет снять стресс и сохранить активность мозга.

25. Двигайтесь

У вас сидячая работа? Передвигаетесь в комфорте четырехколесного транспортного средства? Проводите выходные на своем любимом диване? Ну, тогда вы должны активизировать свою повседневную жизнь. Как похудеть без усилий? Да никак! Вставайте каждый час и ходите вокруг, наслаждайтесь любимым шоу по выходным, но только после того, как вы это «заработали», отправившись в спортзал утром.

26. Планируйте активные выходные дни

Похудеть Без Обмана.

Сделайте свой процесс похудения интересным, планируя активные выходные. Ходите в походы, ездите на велосипеде, посещайте мастер-классы и т. д., и лишние кг начнут таять на глазах.

27. Бросьте курить

Курение может препятствовать потере веса, создавая напряжение в вашем теле. Стресс, в свою очередь, может привести к воспалению и, в конечном итоге, к увеличению веса, вызванному воспалением. Итак, бросьте курить сегодня, чтобы держать себя и тех, кто рядом, в безопасности.

28. Окружите себя поддерживающими людьми

Поддержка социума играет очень важную роль, когда дело доходит до снижение веса тела. Если ваши друзья и родственники понимают, почему это важно и поддерживают вас, то похудеете вы быстро. Поэтому заставьте их понять, как важна их поддержка для вас.

29. Хорошо спите

Лишение сна не только заставляет вас уставать и капризничать, но и полнеть. Меньший сон означает больший стресс и свободные радикалы кислорода в организме. И это приводит к жиру на животе, от которого очень трудно избавиться. Спите по 7-8 часов, чтобы вы могли проснуться рано, потренироваться, позавтракать и отправиться в свой активный день, чувствуя себя потрясающе!

30. Избегайте стресса

Жизнь сама по себе всегда занятая, и именно поэтому вы заслуживаете того, чтобы расслабиться и провести время с самим собой. Беспокойство и стресс могут только навредить вам. Вы не можете контролировать все в своей жизни. Итак, просто расслабьтесь и спланируйте поездку в свое любимое место. Или рисуйте, плавайте, заводите новых друзей, читайте книги, изучайте языки и т. д.

Итак, это были 30 лучших способов, как похудеть быстро и легко без диет. Измените свой образ жизни, и вы потеряете вес магическим образом. Начните сегодня, взвесившись, поставя себе цель и сделав перестановку на кухне. Удачи!

Ответы и советы экспертов на вопросы читателей

Почему я не могу похудеть, если ем один раз в день и только фрукты на ужин?

Вероятно, именно по этой причине вы не теряете вес. Вы должны есть 5-6 раз в день. Добавляйте белки, овощи, здоровые жиры и клетчатку к своим приемам пищи, регулярно перекусывайте и регулярно тренируйтесь. Только в этом случае вы сможете убрать лишние килограммы.

Какие упражнения помогают уменьшить массу тела?

Вы можете делать любые кардио или силовые упражнения, чтобы сжигать жир и наращивать мышечную массу. Но всегда помните про технику.

Как похудеть без диет и упражнений и уменьшить жир на животе?

Начните с избавления от лишнего стресса. Делайте упражнения, избегайте быстрых углеводов и сладких продуктов. Не сидите в одном месте больше часа. Можете также попробовать заниматься йогой.

Как подростку легко снизить вес без диет и тренировок?

Быстрая потеря веса может произойти только тогда, когда вы разгоните свой метаболизм. И для этого вы должны хорошо питаться и регулярно тренироваться. Следуйте 30 советам, упомянутым в этой статье. Как только ваш метаболизм вернется на круги своя или даже ускорится, вы сможете похудеть без особых усилий.

Поделитесь в соц сетях, чтобы не потерять

Источник: https://WomFit.com/pohudenie/kak-pohudet-bez-diet.html

info-cast.ru

Похудеть Без Обмана. Уникальное для Рунета пошаговое руководство по снижению жировой массы тела с помощью уникальной системы управления организмом. Никто сейчас об этом не пишет и не говорит.

Надоели срывы с диеты? Ничего не работает?

Вы будете в шоке от того, что узнаете! Об этом никто никогда вам не расскажет. Даже врачи стараются обходить эту тему стороной.
Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом. Без стрессов, без срывов, без изнуряющих диет, без утомительных тренировок, без возврата веса. Без иллюзий.

Похудение без обмана: Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом.
Без стрессов, без срывов, без изнуряющих диет, без утомительных тренировок, без возврата веса. Без иллюзий.

Похудение без обмана

Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90%
с помощью уникальной системы управления организмом

  • Без срывов
  • Без возврата веса
  • Без утомительных тренировок
  • Без иллюзий

Гарантия 100%

Вы получите назад все свои деньги, если не сможете снизить жировую массу тела на 90% и не научитесь управлять своим организмом по данному руководству

Вы уже пробовали много раз снижать свой вес, голодали, тренировались в зале до темноты в глазах, крутили обручи, втирали чудо-кремы, пили уголь и соду… Минус 5 килограмм каждый раз как приговор

Вы навсегда разберетесь с причинами, которые мешают получить результат и будете терять вес без плато и откатов. Вы сможете управлять весом так, как вам нужно: немного прибавлять или прорисовывать рельеф до кубиков на животе

100% без срывов
Как только вы садитесь на диету, то сразу же появляется непобедимый голод, и вы постоянно срываетесь, корите себя за отсутствие силы воли…

Сила воли — это химия. Вы узнаете как всё на самом деле просто, навсегда избавитесь от основного препятствия на пути к результату, научитесь контролировать чувство голода и эмоции, получите уникальные знания и опыт

Без возврата веса
Казалось бы всё отлично, вы похудели до заветного размера, наслаждаетесь своим результатом… И вдруг без каких-либо причин вес начинает возвращаться. Вы делете диету еще жесче. Тренировки еще интенсивнее. А вес продолжает расти. Да ладно вес, растут объемы! У вас паника! Что делать?

Вы узнаете, что происходит с вами, как это исправить, научитесь всегда контролировать вес без ужесточения диеты и увеличения физических нагрузок

Без подсчета калорий
Любая методика похудения начинается с того, что нужно считать калории, взвешивать продукты, мерять порции. Эти постоянные весы, тетрадки, таблицы калорийности, всё постоянно путается, на работе вообще не получается ничего посчитать…

Если организм может превратить 12 000 ккал в тепло за 1 сутки, зачем считать калорийность? Нет, конечно вы не раскрутите обмен веществ до скорости Майкла Фелпса. Вы просто сохраните в своем питании и активности всё как сейчас! Никакой ломки, никакого надрыва! Когда научитесь управлять организмом.

Вы будете просто в шоке!

Без изнуряющих диет
Диета, сокращение калорийности, голодание, ограничение, не есть после 6-ти вечера, не есть после 4-ех вечера, не есть после часа дня… Диета на 1000 ккал, на 800 ккал, на 500 ккал, водная диета. Вообще не есть… Ааааааа!!!

Причина лишнего веса лежит не в области еды!

Всё упирается работу организма. Вы узнаете, какие нарушения приводят к тому, что вы прибавляете вес, даже если пьете одну воду. Вы научитесь регулировать работу организма так, что навсегда забудете слова «лишний вес» и «диета»!

Без утомительных тренировок
Тренировки, тренировки, тренировки, прыгаешь до седьмого пота, ворочаешь железки до темноты в глазах, задыхаешь от нехватки кислорода, а тренер все сильнее заставляет работать, а по факту ничего не теряешь, только воду, которую потом назад восполняешь и как было…

Вы научитесь терять лишние килограммы без сумасшедших нагрузок. Пока вы не отрегулируете работу организма интенсивные тренировки принесут гораздо больше вреда чем пользы. Пока вы будете учиться управлять организмом вам вообще лучше не тренироваться. А когда увидите первые результаты, то сами поймете, когда надо идти в спортзал и как тренироваться.

Без иллюзий
Передовые диеты, системы тренировок, супер тренинги ментальности, ведический гипноз, космическая пыль, волшебная соль, уникальные ягоды, звездная диета, похудение во сне, русалки на ветвях…

Нет волшебной пилюли. Все проблемы с лишним весом кроются в работе организма. Вы будете учиться управлять его работой. Это труд, каждодневный, тяжелый, кропотливый. Да, без диет, да, без тренировок, да, без голодовок. Но труд.

Вам придется разобраться, как работает ваш организм на уровне каждой клетки, найти поломку и устранить её.

Вам поможет «Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90% с помощью уникальной системы управления организмом»

Похудение без обмана
Ошеломляющая правда или о чем никто не говорит

Пошаговое руководство по снижению жировой массы тела на 90%
с помощью уникальной системы управления организмом

8 (804) 333-07-19 звоните бесплатно с любого телефона по всей России

Похудеть Без Обмана.

Запись опубликована автором admin в рубрике Здоровье с метками Диета, женское, Здоровье, Красота.

Источник: https://info-cast.ru/zdorove/poxudenie-bez-obmana-oshelomlyayushhaya-pravda-ili-o-chem-nikto-ne-govorit.html

Как похудеть без диеты: пять хитростей для обмана разума

На самом деле похудеть довольно просто. Но есть, как говорится, нюанс — хотите похудеть, так соблюдайте все правила. А по соблюдаешь тут, когда это касается твоего аппетита!.. Потому мы можем предложить вам пять уловок для организма, которые помогут похудеть без всякого мучительного сдерживания себя. Все подробности далее на нашем канале Joinfo.com.

Нужно держать фрукты возле клавиатуры

Организм устаёт от работы, ему хочется чего-то жирного или сладкого. Но если поставить на рабочем месте вазу с фруктами, то, когда страшно хочется чего-то вредного, проще взять фрукт, просто протянув руку. А после употребления в пищу фрукта организм уже вовсе не хочет ничего больше делать! В конце концов, идти в магазин за шоколадкой явно более лень, чем грустно обойтись фруктом.

Важно чистить зубы

Например, вы решили, что после восьми вечера есть не будете. Ну так идёте в ванную, используете зубную щётку, нить, ополаскиватель! Устаньте. Задолбайтесь. До такой степени, чтобы, когда захочется перекусить, мысль, что зубы придётся вот так вот сложно чистить повторно, вызовет просто истерику, и вы скорее просто водички попьёте. А это уж никак не навредит диете, напротив, чем больше воды, тем лучше! Только чистой.

Нужно пить чистую воду и отказаться от алкоголя

Никакой сладкой газировки! Никакого пива! Вообще ничего подобного! Хочется пить — пьём воду. Не поверите, но если пить достаточно воды, никакого алкоголя не захочется, как и сладкой водички. А в сладкой газировке, между прочим, лишних калорий порой даже больше, чем просто во вредной пище… И если «попить водички» превратиться в «выпить шипучки» - тогда всё, конец диете, считайте, что вы сорвались.

Еду нужно убирать с глаз долой

Из сердца вон, конечно же, не выйдет. Но ведь можно просто еду прятать так, чтобы не замечать её особо! Иначе пройти мимо вкусной еды и удержаться от того, чтобы хотя бы кусочек «цапнуть», будет неимоверно сложно. Это тот же трюк, что с фруктами: есть хочется, а еды на виду нет. Фрукты зато можно положить на самом видном месте. Хуже не будет. Конечно, если у вас нет хронического гастрита. Впрочем, и тут можно найти выход: те же яблоки превосходны на вкус в запечённом виде!

Тарелки должны быть маленькими

Да-да, маленькие порции в маденьких тарелках. Тут отдельная история. В Массачусетском университете как-то раз заволновались: почему студенты так активно жалуются на лишний вес?! Собрали фокус-группу, начали наблюдать. И что бы вы думали? В студенческой столовой просто набор посуды новый, тарелки более большие. Студенты определяют, сколько планируют съесть, глядя на тарелку! Большая — так и порция большая! А вы возьмите маленькую. И всё, даже вопросов о том, не слишком ли обед обилен, не возникнет.

Как видите, не так уж всё и страшно! Очень простые уловки, что уж тут. Главное — брать их на вооружение и ими пользоваться! Тогда ваша сила воли не будет переживать такие уж страшные испытания, и можно будет просто, соблюдая нехитрые правила, наслаждаться жизнью и успешным похудением.

Так же читайте о том, как организм может реагировать на сладкое, будьте в курсе.

Но...вы должны быть осторожны в любом случае, а случаи бывают разные. Возможно у вас есть потребность в некоторых продуктах и так далее. Консультация с лечащим доктором никогда не повредит.

Подписывайтесь на наш канал, так вы не пропустите самые интересные темы!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab0d61e48c85e0c68231b47/kak-pohudet-bez-diety-piat-hitrostei-dlia-obmana-razuma-5ac78d98c3321b8a7c254130

Поделиться этой записью: