Кардинальный способ сбросить вес

Содержание

Простые способы похудеть без кардинальных изменений в своей жизни

[exec]codbanner(2);[/exec]

В прошлой статье я поделилась своими мыслями на вечную тему, в чем секрет похудения. Сегодня давайте поговорим, какие существуют простые способы похудеть без кардинальных изменений в своей жизни.

В этой статье я затрону тему физических нагрузок, а в следующей — постараюсь уделить внимание питанию.

Ученые говорят, что большинство людей используют свой мозг лишь на несколько процентов. Действительно, если человек всю жизнь занимается работой в определенной сфере, то остальные функции мозга, которые при этом не задействованы, затухают. Например, у многих людей с возрастом ухудшается память. А вот у актеров, чья профессия связана с запоминанием большого количества информации, память может даже улучшиться со временем.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Быстрое похудение: эффективные методы снижения веса для мужчин и женщинТо же происходит и с мышцами. Если мы их не используем – они не то, что не растут, а еще и покрываются жиром. Для космонавтов, которые долго время проводят в космосе без движения, разработана целая программа по восстановлению мышц. К сожалению, некоторые люди в этом плане становятся космонавтами, даже не выходя из собственной квартиры. Мы просто перестали двигаться!

Что делать уже сейчас, когда вы уже столкнулись с подобной проблемой, но кардинально менять свой образ жизни не готовы? Какие простые способы похудеть существуют.

— Меняем лифт на лестницу.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Гастропликация: радикальный метод похуденияВспоминаю, как только мы переехали на новую квартиру, сразу же решили всей семьей, что лифтом не пользуемся. Хотя поначалу это было очень заманчиво. Да и как подниматься, к примеру, с тяжелыми сумками из магазина? Прошло уже несколько лет, а мы уже практически забыли о существовании лифта в нашем подъезде. Вот такая здоровая привычка.

Конечно, если вы живете в высотном доме, то будет очень сложно и долго проходить пешком по ступенькам. Зато можно выходить на пару этажей раньше.

-Пешие прогулки на свежем воздухе. Некоторые автолюбители настолько укоренились в своей привычке повсюду ездить, что иногда даже 100 метров от дома предпочитают проехать, а не пройтись. С этим у меня проблем нет, поскольку нет машины:) И это меня совсем не угнетает. Поскольку я очень люблю прогуливаться пешком, осваивать новые непривычные маршруты. Кстати, многие европейские города уже перешли на велосипеды.

Думаю, если бы в Москве организовали серьезную кампанию по вело прокату, то проблема пробок во многом бы продвинулась. Хотя, народ там привередливый. Это же как-то неприлично! А вот мэр Лондона каждый день добирается на работу именно на велосипеде. (Куда уж нашим мэрам с бесконечными тонированными кортежами с мигалками? )Но это так, философское отступление.

-«У меня нет денег на тренажерный зал». Могу сказать по своему опыту, что мало-мальски хороший зал не такой уж дорогой (конечно, если вы не претендуете на занятия с личным тренером). Цена за тренажерный зал в месяц не превышает тех денег, которые курильщики тратят на сигареты ежемесячно годами. Выбор за вами.

Кстати, когда я первый раз пришла в тренажерный зал, я сразу же обратилась к тренеру за помощью. Ведь хочется увидеть результат, а не бездумно перебегать с тренажера на тренажер. Когда я спросила, какие упражнения лучше использовать для определенных групп мышц (а у девушек это в основном область бедер, живот, мышцы ягодиц), то он мне порекомендовал упражнения, для которых тренажер вообще не нужен.

Честно говоря, я была удивлена. Как же так, я же пришла серьезно тренироваться! Со временем я поняла, что практически каждому тренажеру можно подобрать аналогичное упражнение, для которого никаких специальных приспособлений не требуется.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Топ-5 способов снижения весаК примеру, гантели, которые обычно девушки используют для укрепления мышц рук. Их спокойно можно заменить обычными бутылками с водой. Эффект тот же. Совсем недавно пришла мне эта идея в голову, когда я поняла, что на своих тренировках уделяю мало внимания рукам. В основном, для хорошего эффекта нужно утяжеление – это меня немного смущало. Поэтому, я избегала подобных упражнений. Сейчас вопрос решен, причем наилучшим образом для меня.

Мне странно видеть летом людей, которые приходят в тренажерный зал, чтобы побегать на беговой дорожке. В это же время, когда выхожу на ближайший стадион, я вижу, как все зарастает травой. Только изредка ребята играют в футбол.

-Для людей практичных, которые ценят свое время, сейчас в интернете есть масса ресурсов, где с вами будет заниматься личный тренер, причем в любом виде спорта. Для этого достаточно немного места в квартире и ваше желание. Именно благодаря подобным занятиям в видеоформате, я с легкостью тренирую различные мышцы, следуя советам профессионалов.

Причем человек в любой физической форме может подобрать удобный для себя режим занятий с оптимальной нагрузкой. Начать можно с небольшой зарядки по 15 минут в день. Замечено, что когда человек выполняет определенные действия регулярно, то это входит в привычку. Выберите удобное для себя время в течение дня, которые вы готовы уделить своему физическому здоровью, и начинайте заниматься. Уже через месяц вы почувствуете существенные перемены в самочувствии.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Быстрый способ похудетьПо кабельному телевидению есть замечательный канал «Живи», где можно найти обучающие программы по йоге, пилатесу, различным танцам и многое другое. Если вам лень заниматься одному, а компании среди знакомых нет – этот вариант для вас.

-Кстати, сейчас можно с легкостью найти напарника для совместных занятий спортом в интернете. Совсем недавно я подумала о том, как было бы здорово, если бы у нас в городе открылся беговой клуб. И вот стоило мне об этом подумать, через неделю в интернете я вижу (о Боги услышали меня), в Казани открывается такой клуб. Я уже побывала на 2-ух тренировках. Это восторг! Думаю, об это я еще не раз напишу на блоге.

Главное, что хотела сегодня донести, так это то, что пока вы ищете отговорки, что у вас нет времени, нет денег, нет компании и прочее, — все в жизни будет складываться именно таким образом, чтобы все эти отговорки реализовывались. Пока у вас нет ни желания, ни цели что-либо менять в лучшую сторону, само по себе ничего не изменится и с неба не упадет.

Поймите, вопрос похудения далеко не проблема, а задача, которую нам с вами нужно решать прямо сейчас.

А что вы готовы сделать уже сегодня, чтобы на шаг приблизиться к своей мечте?

Может быть, у вас есть свои простые способы похудеть, которыми вы можете поделиться в комментариях.
[ad code=1 align=center]

[exec]codbanner(3);[/exec][exec]codbanner(4);[/exec][exec]codbanner(5);[/exec][exec]codbanner(6);[/exec][exec]codbanner(7);[/exec]

Источник: https://gzholdosh.ru/prosty-e-sposoby-pohudet/

Быстрое похудение: эффективные методы снижения веса для мужчин и женщин

Секреты выбора способа снижения веса

Собираясь убрать несколько лишних килограмм, необходимо понимать, что резкое снижение веса не должно подрывать здоровье. Для выбора диеты целесообразно придерживаться следующих правил:

  • Отдавать предпочтение лучше тому режиму питания, в котором основным продуктом является доступный ингредиент. Большинство супер-диет для быстрого похудения подразумевает употребление одного продукта.
  • Используемая в диетическом питании еда не должна вызывать отвращения. Выбирайте продукты, которые нравятся по вкусу. В обратном случае быстрое снижение веса превратится в пытку.
  • Блюда, рекомендованные диетологами, должны отнимать минимум времени при приготовлении. Чем меньше времени худеющий будет проводить на кухне, тем выше вероятность того, что он не будет не переедать.

Для оперативного сброса лишних килограмм рекомендуется использовать монодиеты – кефирную, овсяную или гречневую. Знаменитости также советуют разнообразные методы снижения веса. Пользуются популярностью белковая, низкоуглеводная или кремлевская диеты. Одним из самых эффективных методов считается яичная диета, она идеальна для тех, кто желает скорее увидеть результат.

Секреты быстрого похудения

Резкое снижение веса подразумевает удаление лишних килограмм в рекордно короткие сроки. Худеющим необходимо понять, что видимые результаты достигаются из-за таких факторов:

  • Нарушение водного баланса в организме. Тело человека на 60% состоит из жидкости. Если потеря веса достигает показателя более 1-го килограмма за 7 дней, то высока вероятность, что организм теряет воду, а не жировую массу.
  • Очищение за счет опорожнения кишечника. Вес непереваренной пищи в организме может достигать 10 килограмм. Некоторые выбирают такие принципы питания для быстрого похудения, которые выводят шлаки и очищают кишечник.

Жировая масса уходит из организма очень медленно, именно поэтому многие считают, экспресс-методы похудения не эффективными. Ушедшие килограммы быстро вернутся после наполнения кишечника или восстановления водного баланса.

Чтобы не только снизить вес, но и сохранить желаемый результат на длительное время нужно соблюсти определенные правила:

  • Согласование с диетологом. Опытные врачи рекомендуют не пытаться разработать диету самостоятельно. Каждый человек имеет определенные заболевания, которые необходимо учесть при составлении рациона питания. Неправильная пища способна вызвать обострение болезни. Консультация со специалистом и обсуждение основных моментов снижения веса позволит предотвратить осложнения.
  • В случае использования диет для быстрого похудения в домашних условиях врачи рекомендуют принимать поливитаминный комплекс. Питание с использованием ограниченного набора продуктов неполноценно, в нем нередко отсутствуют питательные вещества и полезные микроэлементы, которые необходимы организму для поддержания здоровья.
  • Чтобы лишние килограммы уходили быстрее, необходимо сочетать диету с физической нагрузкой. Даже небольшой комплекс упражнений, выполняемый регулярно, способен творить чудеса. Худеющим не обязательно срочно записываться в фитнес-клуб или спортивный зал, убрать лишние килограммы помогут длительные пешие прогулки на свежем воздухе либо спуски/подъемы по лестнице. Можно заменить поездки на общественном транспорте или машине, прогулками до работы.
  • Важное значение имеет и правильный выход из диеты. Возврат к привычному рациону питания должен быть постепенным. Только в этом случае ушедшие килограммы не вернуться обратно. После снижения веса стоит пересмотреть пищевые привычки и отдавать предпочтение сбалансированному рациону.

Значительное снижение калорийности каждодневного меню – это то, что объединило большинство эффективных диет для быстрого похудения. Такое питание приведет к потере мышечной массы, потому что организму приходится брать энергию из мышц.

Часть принципов оперативного похудения подразумевает удаление соли из рациона. В результате такого питания происходит временное обезвоживание. Для сохранения мышц при снижении веса нужно включать в рацион преимущественно белковые блюда. Умеренное потребление соли решит проблему с обезвоживанием организма.

Список диет для быстрого и эффективного похудения

  • Капустная – за неделю этой диеты можно убрать до 5 килограмм. Блюда просты в приготовлении, но при этом вкусны. Меню составлено так, чтобы в пищу присутствовало минимальное количество жиров.
  • Голливудская – любимая диета многих звезд. Ее длительность составляет 14 дней, за это время можно убрать около 7 килограмм. Рекомендуется снизить количество потребляемого сахара, жиров и соли. Полностью отказаться от мучных блюд, особенно хлеба.
  • Бразильская – одна из самых легких диет для быстрого похудения в области живота. Основу ежедневного рациона составляют фрукты, овощи и вегетарианские супы. Такое питание позволяет за неделю снизить около 4-х килограмм.
  • Японская – основана на употреблении морепродуктов. В приготовлении блюд запрещено использовать соль. Такой принцип питания дает неплохие результаты – минус 8 килограмм за 14 дней.
  • Гречневая диета рассчитана на 7 или 14 дней. За этот период времени можно снизить массу тела на 4 либо 8 килограмм соответственно. Эта простая диета для быстрого похудения подразумевает употребление заранее запаренной гречневой крупы. Гречку запрещено тушить либо варить. Крупу заливают крутым кипятком и оставляют под крышкой на 4 часа. Затем едят без добавления специй и других продуктов.
  • Трехдневная или интервальная – рассчитана на 9 дней. Диета состоит из трех этапов, длительностью по три дня. Худеющим предстоит питаться овощами, картофелем или рисом. В течение 9-ти дней пьют исключительно чистую воду. За время диеты можно сбросить от 7 до 9 килограмм. В этот период важно следить за собственным здоровьем и отказаться от ограничений при недомогании.

Существует множество различных рационов, подразумевающих ограничение питания. Обычно они используются, если требуется снизить вес перед значимым событием или к какому-то периоду (лету, поездке на море и прочее).

Советы для худеющих

Диетологи знают, как быстро похудеть в талии или бедрах. Они советуют:

  • Отказаться от газированных напитков. Сладкая вода и пакетированные соки задерживают воду в организме и нарушают водный баланс.
  • Исключить из рациона продукты, на которых написано “диетические”. Такая пометка не более, чем уловка опытных маркетологов. Продукты этой способствуют перееданию, разжигая аппетит.
  • Внимательно выбирать еду в магазинах. Обычно в крупных супер- и гипермаркетах “вредные” продукты, в составе которых присутствует повышенное количество соли, транс-жиры и сахар, раскладываются на видных местах. Такие полки в магазинах надо обходить стороной.
  • Организовать порядок в холодильнике дома. На полки, которые располагаются на уровне глаз, необходимо раскладывать полезную пищу.
  • Чаще чистить зубы и полоскать рот. Эти процессы подают мозгу сигнал об окончании приема пищи. Щетка останавливает желание постоянно что-то жевать на психологическом и физиологическом уровнях.

Особенности быстрого похудения для мужчин

Представителям сильной половины человечества также хочется выглядеть привлекательно. Для снижения веса мужчинам потребуется придерживаться определенного режима питания. Улучшить обменные процессы в организме поможет употребление 2-2,5 литров воды в сутки. Соотношение потребляемой пищи должно быть таким:

  • сложные углеводы – 50%;
  • белки – 30%;
  • жиры – 20%.

Эти показатели могут незначительно отклоняться.

Для снижения массы тела нужно разделить количество потребляемой пищи на 5-6 порций и отказаться от еды в вечернее время. Представителям сильной половины необходимо освоить технику подсчета калорийности употребляемых блюд. Рекомендуется придерживаться нормы в 1800 калорий в день.

Основные критерии рационального питания:

  • снижение объема насыщенных жиров;
  • отказ от употребления быстрых углеводов;
  • увеличение объема клетчатки;
  • поддержание оптимального баланса микроэлементов и витаминов;
  • увеличение количества потребляемых белков.

В рацион необходимо включать продукты, сжигающие жиры и используемые для быстрого похудения. Для здорового снижения веса подойдут:

  • Белковая диета. В рационе должна присутствовать пища с большим количеством белка – сыр, куриные или перепелиные яйца, молочная продукция, рыба нежирных сортов, постное мясо. Рекомендуется отказаться от хлебобулочных и макаронных изделий, картофеля.
  • Низкоуглеводный рацион питания. Худеющему нужно отказаться от соли и быстрых углеводов. В ежедневном рационе должны присутствовать нежирные сорта мяса, пшенная/овсяная/гречневая крупы, несладкие фрукты, овощи.

Снижение массы тела без голодовок

Самой простой диетой для быстрого похудения считается отказ от вредных привычек и пересмотр рациона питания. Употребление полезной пищи позволяет безопасно для здоровья снизить массу тела в сжатые сроки. Худеющие должны придерживаться таких правил:

  • Воздерживаться от приема пищи после 18:00. Еда, которая попадает в организм после этого времени откладывается в виде жира.
  • Употреблять пищу только при наличии чувства голода. Иногда организму не хватает жидкости, а человеку кажется, что он хочет есть. Если каждый раз пить сначала стакан воды, то можно избежать переедания.
  • Не забывайте устраивать ПП-перекусы. Можно съесть горсть орехов или сухофруктов между основными приемами пищи.
  • Организовать четырехразовое питание. Дробные приемы пищи помогают организму быстрее и проще переваривать потребленные продукты. Между едой должен быть перерыв от 3 до 3,5 часов.
  • Нельзя переедать. Если чувствуете насыщение, то стоит отказаться от дальнейшего приема пищи.
  • Нормализовать питьевой режим. Для поддержания здоровья необходимо выпивать минимум 1,5 литра негазированной воды в день.
  • Для приготовления еды использовать полезные способы – тушение, запекание или варка. Худеющим запрещено жарить ингредиенты блюда на сливочном/растительном масле.

Выбирайте продукты, сжигающие жиры и подходящие для быстрого похудения. Откажитесь от употребления спиртосодержащих напитков, винограда, бананов. В рационе должны присутствовать только низкокалорийные крупы – овсяная, гречневая или перловая.

Фасолевая диета

Данный рацион питания подразумевает отказ от жирных и жареных блюд, острой либо соленой пищи. Не стоит питаться фаст-фудом, кондитерскими или хлебобулочными изделиями, пить алкогольные либо газированные напитки.

Фасолевую диету для быстрого похудения используют те, кто не желает сильно ограничивать себя в питании. Диетологи рекомендуют сочетать стручковую фасоль с различными овощами. Этот принцип питания позволяет готовить рыбу или мясо нежирных сортов. Пищу можно готовить методом варки или на пару.

Этот вид диетического питания требует придерживаться таких правил:

  • дробный прием пищи;
  • небольшие разовые порции;
  • прием еды через равные промежутки;
  • строгое ограничение количества соли в блюдах;
  • употребление в сутки достаточного объема воды.

Отказаться от похудения данным способом стоит тем, кто имеет заболевания желчевыводящей, сердечно-сосудистой или пищеварительной систем, или психологические расстройства. Фасолевая диета противопоказана подросткам, кормящим мамочкам, беременным и детям.

Противопоказания к экспресс-похудению

Используя одну из перечисленных диет, можно быстро и просто похудеть в талии и животе. В зависимости от скорости происходящих в организме обменных процессов люди сбрасывают от 4 до 10 килограмм лишнего веса. Ускорить процесс можно, если:

  • Натощак по утрам каждый день выпивать 250 мл теплой воды. Разрешается добавить натурального меда или сока лимона.
  • Отказаться от приема пищи за 4 часа до сна. Если очень хочется есть, то можно выпить стакан нежирного кефира или скушать яблоко.
  • Посещать баню/сауну или заняться любым видом спорта.

Экспресс-похудение имеет определенные противопоказания, которые необходимо учитывать:

  • хронические кишечные колики;
  • язва желудка/двенадцатиперстной кишки или гастрит;
  • сахарный диабет;
  • период грудного вскармливания малыша;
  • беременность;
  • повышенное/пониженное артериальное давление;
  • сниженный иммунитет;
  • неврологические или психические заболевания;
  • повышение температуры вне зависимости от причины явления.

Быстро привести фигуру в норму можно, используя диету. Но прежде чем приступить к похудению необходимо проконсультироваться с диетологом или лечащим врачом, который знает об имеющихся патологиях. Соблюдение принципов сбалансированного питания в дальнейшем позволит закрепить достигнутый результат.

В видео-материале рассказывается о 16 методиках быстрого снижения веса:

И спасибо, что ставите лайки👍💗 так я понимаю какие статьи Вам нравятся больше🌟

Оригинал статьи размещен здесь: https://dietabez.ru/dlya-pohudeniya/bystroe-pohudenie-effektivnye-metody-snizheniya-vesa-dlya-muzhchin-i-zhenschin.html

Быть добру!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/dietabez/bystroe-pohudenie-effektivnye-metody-snijeniia-vesa-dlia-mujchin-i-jenscin-5d0212201d626700afa234b3

12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Интернет кишит различными фотографиями людей до и после похудения.

Но нам всегда было интересно, как же они это делают.

Вот смельчаки, которые смогли изменить свою жизнь к лучшему!

Оказывается, не все зависит только от спорта и питания.

1. Начинайте с малого.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Простые способы похудеть без кардинальных изменений в своей жизни

Signe Heffernan

"Я начала возвращаться домой с работы пешком... а это почти 6 километров. Делала я это в течение 6 месяцев и потом начала переходить на здоровое питание. Исключила полностью сахар, полуфабрикаты и через год наняла личного тренера. Он составил для меня программу тренировок (приседания, отжимания, поднятие тяжестей).

Мой совет: не торопитесь, начинайте с малого. Сделайте так, чтобы все эти нагрузки стали для вас обычным делом, частью вашего ежедневного режима. Я, например, специально перестала покупать себе проездной, и у меня не было другого выхода, кроме как идти домой пешком. Как только первый шаг станет для вас привычным, переходите к следующему: здоровой еде или более тяжелым физическим нагрузкам", - Сигне, потеряла 60 килограммов за 2 года таких умеренных нагрузок.

2. Не отказывайтесь от советов, но лучше сами прислушайтесь к своему организму.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. 12 кардинально похудевших человек делятся своим лучшим советом

Hunter Montgomery

"Сейчас так много так называемых экспертов в индустрии фитнеса и здоровья. Но вам необходимо все же самому определить, какие физические нагрузки и режим питания вам подходят. За это время я хорошо усвоил одну вещь: мы все индивидуальны и реагируем на одни и те же вещи по-разному. Запомните, никто не знает ваше тело лучше вас самих. Особенно все эти "эксперты" в интернете. Найдите свою собственную нишу", - Хантер, потерял 48 килограммов за год.

3. Если кардиоупражнения - отстой, займитесь тем, что вы любите.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. Как похудеть в домашних условиях

"Самым большим откровением для меня стало то, что при весе 125 килограммов все кардиоупражнения действительно сплошной отстой. Друг показал мне несколько силовых упражнений, и я в них буквально влюбилась. Это было вполне выполнимо при моем весе, и я, кстати, открыла в себе огромную силу. И через некоторое время я открыла для себя прелесть бокса. За время силовых тренировок я смогла развить в себе еще и хорошую выносливость, поэтому заниматься боксом для меня было действительно очень весело. Теперь и кардио дается мне намного легче, и летний марафон в 5 километров ждет меня!" - Оливия, потеряла 45 килограммов за год.

4. Если вы стесняетесь идти в тренажерный зал, займитесь сначала другой активностью.

Кардинальный Способ Сбросить Вес. 12 хитростей, которые реально помогут вам быстро похудеть в домашних условиях

Diana Noesgaard

"Я начала с прогулок пешком. Гуляла по 15 минут в день, а затем занялась аквааэробикой. Я продолжала акватренировки в течение 9 месяцев, пока не поняла, что наконец готова к тренажерному залу. Никогда бы не подумала, что так сильно полюблю силовые упражнения, но вот я здесь", - Диана, потеряла 40 килограммов за 15 месяцев.

5. Никогда не садитесь на диету.
Лучше отправляйтесь в путешествие,
чтобы изменить свой стиль жизни.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Gurinder Pabla

"Целью моей большой поездки стало кардинальное изменение моего образа жизни. Это не диеты, не тренировки и, естественно, не таблетки. Это все - новый образ жизни. Мне так часто хотелось вернуться домой, прилечь на свой любимый диван и поесть пиццы с жареными крылышками. Но я этого не сделаю, потому что знаю, ради чего я так сильно стараюсь и не хочу снова стать тем, кем я был", - Гуриндер, потерял 30 килограммов за 3 года путешествий.

6. Выберите окружение, которое будет вас поддерживать и вдохновлять.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Lawrence Rieger

"Мне очень повезло встретить такую девушку (теперь уже жену), которая помогала мне на протяжении всего пути. Она всегда бежала рядом и поддерживала мой боевой дух. Так же, как и мои родители, которые были безумно рады, когда я пробежал свой первый марафон. И, конечно же, друзья, которые верили в меня.
Я сильно сдружился с участниками марафона. Бежать рядом с такими людьми - одно удовольствие", - Закари, потерял 24 килограмма за год.

7. Вы можете расплакаться, когда впервые придете в тренажерный зал, но помните, дальше будет легче.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Jackie Kankam

"Я никогда не забуду свою первую тренировку. Я плакала. Я бы хотела сказать, что я слегка всплакнула, но, нет, я плакала навзрыд. Это было прямо в тренажерном зале, и все люди вокруг смотрели на меня. Я села на пол и думала, что я могу сдаться прямо сейчас, встать и уйти... или же я могу взять себя в руки и бороться дальше. И я решила, что сдаться - это слишком просто. Неважно, как тяжело тебе сейчас, дальше, день за днем, будет легче. Главное не дать задний ход", - Джеки, потеряла 31 килограмм за год.

8. Определите свои вредные привычки и избавьтесь от них.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Timothy Reed

"Я решил заняться собой полтора года назад, но мой путь к здоровому образу жизни до сих пор продолжается. Еда была для меня настоящим наркотиком, особенно сахар. И эта борьба с моей зависимостью до сих пор идет.
Я начал следить за своим питанием, начал считать количество калорий, которые я потребляю. Избавился от всего сахара в доме и перестал питаться недомашней едой. Я готовлю для себя на несколько дней вперед и потребляю только здоровую пищу", - Тимоти, потерял 45 килограммов за 1,5 года.

9. Найдите того, с кем вы будете заниматься.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Jenn Flores

"Я весила 108 килограммов, быстро уставала и решила, что пора взять себя в руки. Я поставила перед собой цель - пройти марафон Color Run (марафон-вечеринка, длиной в 5 километров, на протяжении которого участников осыпают разноцветной пудрой). Но за 2 месяца до него я все еще была той же лежебокой. Однажды я проговорилась коллеге по работе о своих планах, и она сказала, что побежит вместе со мной. Во время обеда она нас зарегистрировала, и в этот момент я поняла: "Черт, все это происходит по-настоящему!"

Мы начали заниматься пробежкой по пляжу после работы. Сначала меня хватало только на 1 минуту "чистого" бега. Но потихоньку это время все увеличивалось. Подруга советовала мне стараться получать от этого удовольствие. Я начала представлять себе, что я уже участник этого Цветного марафона. И это мне помогло", - Дженн, потеряла 27 килограммов за 16 месяцев.

10. Определите, какая преграда стоит на вашем пути к новой жизни.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Vanessa Nelson

"Я начала ходить к психологу из-за моего генерализированного тревожного расстройства. И уже после первого посещения все мои страхи, связанные с потерей веса, вырвались наружу. Очень странно слышать, что кто-то боится потерять вес, но это как раз про меня. Вероятность, что у меня может не получиться, очень пугала меня. Однако я приняла все свои страхи, смирилась с ними и начала действовать. И вот результат", - Ванесса, потеряла 32 килограмма за 5 месяцев.

11. Помните, что жизнь может вмешаться в ваши планы.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Kelly Geistler

"Во время учебы в юридической школе я боролась со своим лишним весом и делала это вполне успешно, пока однажды вирусная инфекция, которую я поймала, не заставила меня принимать стероиды. Они помогали мне избавиться от ужасной боли в суставах и отеков. Но к концу третьего года моего обучения я уже набрала 31 килограмм.
Прошло полгода, прежде чем я наконец смогла победить этот вирус. Я бросила пить стероиды и снова начала работать над собой. Я смогла сбросить набранный за это время 31 килограмм, а затем и еще 25", - Келли, потеряла 56 килограммов за год.

12. Поощряйте себя за каждую победу,
даже за самую маленькую.

Кардинальный Способ Сбросить Вес.

Athina Garza

"Когда я только начала свой нелегкий путь к похудению, я теряла от 2 до 5 килограммов в неделю. Конечно, этот темп начал снижаться, и уже через некоторое время в неделю я могла сбросить не больше 500 граммов. Но тем не менее я каждый раз с нетерпением встаю на весы, потому что мой прогресс до сих пор продолжается.
С самого начала я думала, как бы мне себя наградить за успехи. И я решила, что при каждом достижении я буду покупать себе новую пару туфель. Это стало для меня отличной мотивацией", - Атина, потеряла 84 килограмма за 2,5 года.

Источник: /1068196721633790552/12-kardinalno-pohudevshih-chelovek-delyatsya-svoim-luchshim-sovetom/

Поделиться этой записью: