Диета семь лепестком меню

Содержание

Худеем за неделю - диета "семь лепестков"

В погоне за идеальной фигурой женщины прибегают к множеству методик похудения. Если вы настроены на быстрый результат, то вам стоит обратить внимание на монодиеты. Одна из популярных монодиет - это диета "7 лепестков".

Все о диете 7 лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред своему организму.

Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета "7 лепестков" подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета "Шесть лепестков", которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме. Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Котик думает о похудении

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.

Преимущества диеты

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период.

К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию, что облегчает работу ЖКТ.
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов, что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись "Я это сделала", которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Что можно есть на диете 7 лепестков

Итак, перейдем к тем продуктам, которые мы будем есть в период диеты. Их список не скуден, но требует исключить любые отклонения от порядка их употребления. Это:

  • Хлеб содержащий отруби или цельнозерновой.
  • Фрукты, которые содержат мало сахара.
  • Нежирная кисломолочная продукция и творог.
  • Зеленый чай.
  • Овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Травяные напитки, одна чашка кофе в день.
  • Морепродукты, рыба, курица.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день, так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней, приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.

Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.

Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Запасаемся необходимым количеством продуктов

Корзина продуктов

На весь период диеты вам понадобится:

  • Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  • Овощи 1,5 кг.
  • Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  • Крупы около 300 грамм.
  • Творог 0,5 кг.
  • Фрукты не более 1,5 кг.
  • Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день

Меню на неделю

Первый день:

Завтрак: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед: рыбный суп;
Ужин: отварная рыба;

Второй день:

Завтрак: нарезанные овощи без заправки;
Обед: овощной суп;
Ужин: овощное рагу без масла;

Третий день:

Завтрак: 300 грамм курицы на пару;
Обед: нежирный куриный бульон;
Ужин: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Четвертый день:

Завтрак: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед: Гречка без добавления масла;
Ужин: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Пятый день:

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Шестой день:

Завтрак: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Седьмой день:

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты - это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Подводя итоги

Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 - 3 раза в неделю, устраивайте вечерние или утренние пробежки, занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес - один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bcc964a8789e500a91afe1d/hudeem-za-nedeliu-dieta-sem-lepestkov-5bf07cfc0f2d0900aa94c576

Основные принципы и подробное меню на неделю диеты 7 лепестков

До диеты «7 лепестков» существовала другая диета под названием «6 лепестков». Чтобы упростить и сделать её более удобной, худеющие растянули её на семь дней.

Диета Семь Лепестком Меню. Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Этот метод получил большую популярность за свой эффективный результат и очищение организма. Диета «7 лепестков», меню которого достаточно разнообразно, не заставит голодать, как это может поначалу показаться.

Суть и правила диеты 7 лепестков

Диета Семь Лепестком Меню. Основные принципы и подробное меню на неделю диеты 7 лепестков

«7 лепестков» основана на чередовании потребления то белковых, то углеводных продуктов. Делается это по дням в течении целой недели. По истечении диеты, худеющие теряют до 5 килограммов. Если в организме была накоплено большое количество жидкости, то количество сброшенных килограммов может возрасти.

Чтобы добиться хорошего результата, необходимо придерживаться следующих правил «7 лепестков»:

  • ежедневно выпивать не менее 1,8 литра чистой питьевой воды;
  • очерёдность монодиет не рекомендуется менять местами, каждому дню должен соответствовать определённый рацион питания;
  • полностью исключается вредная пища;
  • от кофе и чёрного чая нужно отказаться, но разрешается потребление зелёного чая;
  • не рекомендуется во время приёма пищи пить воду, она должна выпиваться отдельно за 40 минут до еды или по прошествии 1,5 часа после трапезы;
  • нельзя жарить еду в масле, лучше готовить ее в пароварке.

Требуемое питание в каждый день диеты:

  1. В первый белковый день необходимо придерживаться рыбного рациона. Разрешается потреблять в день не более полкилограмма морепродуктов и рыбы. Продукты запекают, готовят из них супы или готовят в пароварке. Для вкуса допускается добавление в блюда немного соли и зелени.
  2. На второй углеводный день проводится овощной день, в течение которого необходимо потреблять около 1,5 килограмма овощей. Продукты запекают, готовят на гриле, варят или едят в свежем виде.
  3. В третий день питаются только курицей. Разрешается потреблять не более полкилограмма куриного белкового продукта в день. Мясо варят, готовят на гриле, запекают в духовке.
  4. Следующим идёт день потребления сложных углеводов, то есть каш, зерновых хлебцов или семечек.
  5. На пятый день питаются только творогом, жирность которого не должна быть выше 4%.
  6. Разрешается потребление не более 1,5 килограммов фруктов, кроме запрещённых.
  7. Последний, но достаточно сложный день. В течение всего дня можно пить только воду.

Плюсы и минусы

Перед тем как решить сесть на эту довольно строгую диету, необходимо ознакомиться с её преимуществами и недостатками.

Плюсы «7 лепестков»:

  • неограниченное потребление разрешённых продуктов, не даст появлению чувства голода;
  • быстрый сброс лишнего веса;
  • раздельное питание способствует правильной работе пищеварительного тракта.

Минусы «7 лепестков»:

  • подходит не всем;
  • могут появиться головные боли и головокружение;
  • возможный срыв на последнем водном дне;
  • нехватка витаминов.

Разрешённые и запрещённые продукты

Диета Семь Лепестком Меню. Кому подходит диета «7 лепестков», меню на каждый день с рецептами

Во время диеты в рацион необходимо включить следующие продукты:

  • все овощи, кроме картофеля и батата, в составе которых содержится высокий уровень крахмала;
  • рыбу;
  • куриное мясо;
  • творожные продукты, нежирное молоко, йогурт без добавок;
  • фрукты;
  • травяной и зелёный чай;
  • крупы.

В рационе не должны присутствовать:

  • полуфабрикаты;
  • макаронные изделия;
  • картофель;
  • виноград, дыня, банан;
  • бобовые;
  • выпечка;
  • сыр;
  • алкоголь и газированные напитки;
  • кофе;
  • соуса и майонез;
  • консервация.

Подробное меню на неделю диеты 7 лепестков

Диета Семь Лепестком Меню. Диета семь лепестков: меню, рецепты

Каждому «лепестку» или дню диеты соответствует своё меню:

ДеньЗавтракОбедПолдникУжин
Белковый (рыба)Рыба на пару с зеленью

 

Уха или рыбное суп-пюреСтакан зелёного чаяНежирное отварное или запечённое рыбное филе с петрушкой
Углеводный (овощи)Салат из томатов и огурцаТоматный суп-пюреМорковь на тёрке (без сахара)Тушёные овощи
Белковый

(курица)

Рулет из куриного мясаСуп с кусочками курицыСтакан зелёного чаяЗапечённое в фольге куриное филе с соевым соусом
Углеводный

(каши и злаки)

Овсяная или рисовая каша (на воде) и стакан зелёного чаяГречневая каша (заранее запаренная кипятком, не варенная)Зелёный чай с ромашкойКотлеты из гречневой крупы с кунжутом
Белковый

(творог)

Запечённые сырникиТворог и йогурт без добавокСтакан нежирного молокаПачка обезжиренного творога и стакан кефира
Углеводный

(фрукты)

Яблочно-грушевый салат, заправленный клубничным пюреФруктовый салат, заправленный с апельсиновым соком1 яблокоФруктовый смузи и стакан зеленого чая
Закрепляющий (питьевая вода)В течении дня необходимо выпить 2 литра воды. Если день переносится тяжело, можно добавить немного мёда в тёплую воду.

Правильный выход из диеты

Диета Семь Лепестком Меню. Диета семь лепестков

Правильный выход из диеты способен эффективно закрепить её результат, и не набрать сброшенные килограммы снова. Нельзя сразу возвращаться к привычному питанию, что был до диеты, и потреблять вредную пищу в неограниченном количестве.

Правильное и сбалансированное питание должно войти в привычку до конца жизни, именно тогда вес будет снижаться и никогда не возвратится.

Не стоит забывать о воде, необходимо продолжать выпивать не менее 1,8 чистой воды ежедневно. Также стоит начать заниматься физической активностью или стараться больше двигаться и гулять.

Противопоказания

Очень важно не сидеть на данной диете более 7 дней. Рацион «7 лепестков» не является сбалансированным, поэтому длительное придерживание этой диеты может навредить организму.

После первого круга «7 лепестков» необходимо минимум 3 недели питаться сбалансировано и правильно, после снова питаться согласно меню диеты.

Лица, которым противопоказана диета:

  • беременным женщинам или кормящим грудью;
  • имеющим заболевания сердца, печени и почек;
  • страдающим от нарушения желудочно-кишечного тракта;
  • имеющим ослабленный иммунитет и проблемы с нервной системой.

Как не сорваться: советы по закреплению результата

Чтобы не сорваться нельзя ограничивать себя в еде. Это главное правило. Нельзя, чтобы организм начал голодать. Питаться нужно не менее 4 раз в день, порции должны быть маленькие не более 250 грамм пищи за один приём.

В рационе должны преобладать белки, сложные углеводы, побольше фруктов и овощей. Тогда организм не будет требовать необходимых витаминов и питательных веществ, а худеющие срываться.

Рецепты диеты семь лепестков

Все рецепты готовятся без масла, жарки, соли и сахара.

Рыбный суп

Понадобится:

  • 200 грамм лосося;
  • 150 грамм креветок;
  • перец;
  • щепотка соли;
  • зелень.
Рыбу нарезать полосками, креветки очистить, а зелень нашинковать. Смешать ингредиенты и добавить в кипящую, слегка подсоленную воду. Готовить на медленном огне не более 15 минут, поперчить.

Фаршированные перцы

Ингредиенты:

  • 4 болгарских перца;
  • 2 средние моркови;
  • 1 томат;
  • 1 кабачок;
  • 5 зубчиков чеснока;
  • 1 лук.
  • перец и немного соли.

Томаты нарезать маленькими кубиками, морковку нашинковать мелкой соломкой. Лук и чеснок измельчить и пассировать на сковородке с добавлением пару ложек кипятка.

Морковку с помидорами присоединить к луку с чесноком и тушить 7 минут, посолить и поперчить. Очищенные от сердцевины перцы заполнить овощной смесью и запекать в духовке до готовности.

Паровые котлеты

Необходимо взять:

  • 300 грамм куриного филе;
  • соль и перец;
  • зелень.

Мясо пропустить через мясорубку и смешать с нашинкованной зеленью. Поперчить и посолить. Сделать небольшие овальные котлеты приготовить в пароварке.

Запечённые сырники

Продукты:

  • 250 грамм нежирного (до 5%) творога;
  • 1 столовая ложка манной крупы;
  • 1 куриное яйцо.

Смешать творог с яйцом, сделать сырники и обвалять в манной крупе. Выпечь в духовке до образования бурой корки.

Греческий салат диетический

Ингредиенты:

  • 1 помидор;
  • 1 огурец;
  • половина болгарского перца;
  • треть репчатого лука;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 1 столовая ложка лимонного сока.

Овощи нарезать небольшими кубиками и заправить их лимонным соком.

Отзывы и результаты худеющих

Чудо-диета помогла сильно похудеть к лету. Голода не чувствовала, разве, что в последний день было тяжело. Но страдания себя оправдали, была самой стройной на пляже.

Оценка:

Ольга

Всегда была полной. Каких только диет я не перепробовала. Именно «7 лепестков» запустил во мне процесс похудения. Было очень тяжело, но я её выдержала. Однако, после неё снова стала питаться неправильно. Взяла себя в руки и снова села на эту диету, но теперь правильно из неё выходила. Теперь периодически через каждые 4 недели повторяю диету. За полгода стараний похудела на 25 килограмм.

Оценка:

Марина

Сидела на «7 лепестков», перед свадьбой подруги. Не хотелось на людях появляться с лишними килограммами. Так как она достаточно строгая, 4 килограмма я скинула. Думала не стерплю эти 7 дней, ужасно кружилась и болела голова. Мне не подошла, хоть и результаты неплохие.

Оценка:

Сабина

Стабильно сижу на диете 4-ый год. Но советую не повторять её часто, иначе начнутся проблемы со здоровьем. Достаточно делать 6-8 кругов в год, чтобы лишние килограммы регулярно скидывать.

Оценка:

Ирина

Не смогла вытерпеть всё 7 дней, на последнем сорвалась. Обидно, что вес всего лишь на 1 килограмм ушёл. Наверное, не моё.

Оценка:

Анастасия

Самое главное правило «7 лепестков» — следовать правилам рациона каждого дня и не голодать. При любой диете и при обычном питании, необходимо придерживаться принципу дробного питания. Диета длится всего семь дней, однако выход из неё тоже необходимо проводить правильно, иначе все потерянные килограммы быстро вернутся в двойном размере.

Источник: https://fitburn.ru/diety/monodiety/menyu-na-nedelyu-diety-7-lepestkov.html

Диета семь лепестков

В погоне за идеальной фигурой женщины прибегают к множеству методик похудения. Если вы настроены на быстрый результат, то вам стоит обратить внимание на монодиеты. Одна из популярных монодиет — это диета «7 лепестков«.
Все о диете 7 лепестков

Несмотря на очевидную эффективность этой диеты, не стоит забывать о том, что монодиеты подходят не всем и нужно с осторожностью подходить к вопросу их соблюдения. В лучшем случае нужно проконсультироваться с врачом и сдать анализы, чтоб понять каких именно элементов не хватает в вашем организме, а каких, наоборот, в избытке и убедиться, что соблюдением такого рода диет вы не нанесете вред своему организму.
Но монодиеты можно использовать в качестве разгрузочных дней, и для этого низкокалорийная диета «7 лепестков» подходит идеально.

Семь лепестков диета для похудения

Это немного доработанная диета «Шесть лепестков«, которую создала врач Анна Юханссон. За основу она взяла чередование белковых и углеводных дней, что позволит вам не ощущать сильного чувства голода и избежать дефицита полезных веществ в организме. Это положительно повлияет не только на вес, но и на ваше эмоциональное состояние: жесткое ограничение пищи еще никого не сделало счастливым, зато вполне способно загнать в депрессию.

Диета Семь Лепестком Меню. Диета 7 лепестков для похудения — меню на каждый день, отзывы и результаты
Котик думает о похудении

Раздельное употребление белков и углеводов не затрудняет переваривание пищи, в результате чего организм очень быстро начинает расходовать ненужные нам жировые запасы, чтобы черпать из них энергию.​

Диета Семь Лепестком Меню. Худеем за неделю - диета
Преимущества диеты

Преимущества диеты 7 лепестков

Исследования доказывают, что при четком соблюдении основных принципов данной диеты потеря веса составит до 7 килограмм за весь ее период.
К неоспоримо положительным сторонам предложенной диеты относятся:

  • Доступность рекомендуемых к употреблению продуктов, они есть в каждом доме, или, по крайней мере, в каждом магазине и не требуют больших материальных затрат.
  • Избавление от значительного количества лишних килограммов за довольно короткий промежуток времени.
  • Отсутствие чувства голода(кроме, возможно, заключительного дня диеты)
  • Привыкание к трехразовому питанию, что облегчает работу ЖКТ.
  • И, наконец, монодиета помогает организму очиститься от токсинов, что, в свою очередь, приводит к нормализации пищеварения.

Так же интересен творческий подход к диете, предложенный ее создателем: Анна Юханссон предложила сделать бумажную ромашку, на семи лепестках которой будут указаны базовые продукты. Под ромашкой должна быть надпись «Я это сделала», которая станет видна по прошествии семи дней, если отрывать ежедневно по одному лепестку. Такая своеобразная игра является мягким психологическим ходом, мотивирующим худеющую женщину не прекращать начатое раньше времени.

Что можно есть на диете 7 лепестков

Итак, перейдем к тем продуктам, которые мы будем есть в период диеты. Их список не скуден, но требует исключить любые отклонения от порядка их употребления. Это:

  • Хлеб содержащий отруби или цельнозерновой.
  • Фрукты, которые содержат мало сахара.
  • Нежирная кисломолочная продукция и творог.
  • Зеленый чай.
  • Овсяная, рисовая, гречневая каши.
  • Травяные напитки, одна чашка кофе в день.
  • Морепродукты, рыба, курица.

Диета чередования, она же диета 7 лепестков

Количество съедаемых продуктов не должно превышать 1,5 килограмма в день, так же не меняется порядок чередования белковых и углеводных дней, приемы пищи разделяются четко на завтрак, обед и ужин. Последний прием пищи не более, чем за три часа до отхождения ко сну.
Очень важно не забывать пить не меньше, чем два литра воды в сутки, в том числе и стакан чистой теплой воды перед каждым приемом пищи, но не во время него.
Из запрещенных к употреблению продуктов только те, что и не худеющим не будут полезными:

  • Хлебобулочные изделия;
  • Полуфабрикаты;
  • Фаст-фуд;
  • Алкоголь;
  • Газированные напитки;
  • Консервы;
  • Приправы, изготовленные не на натуральной основе;
  • Сахар;
  • Шоколад и т.д.;

Запасаемся необходимым количеством продуктов

Диета Семь Лепестком Меню. Диета 7 лепестков
Корзина продуктов
На весь период диеты вам понадобится:
  1. Рыба нежирных сортов (треска, минтай, карп, путассу, щука, хек и т.д.) Всего понадобится примерно 0,5 кг.
  2. Овощи 1,5 кг.
  3. Курица (птицу готовим без кожи) 0,5 кг.
  4. Крупы около 300 грамм.
  5. Творог 0,5 кг.
  6. Фрукты не более 1,5 кг.
  7. Вода, чаи из трав в неограниченном количестве.

Диета семь лепестков меню на каждый день

Диета Семь Лепестком Меню. Описание и меню популярной диеты 7 лепестков
Меню на неделю

Первый день:

Завтрак: Запечённая или приготовленная на пару рыба;
Обед: рыбный суп;
Ужин: отварная рыба;

Второй день:

Завтрак: нарезанные овощи без заправки;
Обед: овощной суп;
Ужин: овощное рагу без масла;

Третий день:

Завтрак: 300 грамм курицы на пару;
Обед: нежирный куриный бульон;
Ужин: куриные котлеты, запеченные в духовке;

Четвертый день:

Завтрак: Одна из предложенных круп, приготовленная на воде;
Обед: Гречка без добавления масла;
Ужин: Рисовая крупа, приготовленный в пароварке или мультиварке;

Пятый день:

Любые нежирные и не калорийные творожные блюда: сырники в пароварке, творожная масса, взбитая с низкокалорийным йогуртом, просто творог в чистом виде.Общей массой не больше 0,5 килограмм за весь день.

Шестой день:

Завтрак: Несладкие фрукты и ягоды, сок, фруктовые пюре без сахара или смузи.

Седьмой день:

Разгрузочный, завершающий нашу диету.Состоит он из жидкостей: чистая вода, чай, отвары трав.

Диета семь лепестков результаты

Результат, полученный при соблюдении этой диеты не будет держаться, если вы не станете придерживаться правильного питания после выхода из неё. Поэтому рекомендуется и далее употреблять только диетические продукты, взять это правило за основу своего питания и тогда красивое и здоровое тело будет с вами надолго. Рекомендуется повторять данную диету не чаще одного раза в два месяца, так как монодиеты — это не самый щадящий вариант для похудения. Он скорее подходит тем, у кого намечается важное мероприятие, на котором выглядеть нужно неотразимо. В то же время, полученный за семь дней результат может стать отличной мотивацией к дальнейшему совершенствованию собственного внешнего вида. Так же, вы можете раз в неделю устраивать разгрузочные дни на основе этой диеты, например, один день в неделю есть только овощи, или только рыбу. При этом количество съедаемого придется уменьшить на треть и пить больше чистой воды. Этими днями вы дадите организму передышку и позволите отдохнуть от постоянной работы вашему кишечнику.

Мы не сомневаемся, что строго соблюдая принципы диеты, изложенные её автором, вы останетесь очень довольны и результатом, и собой. Ведь для того, чтоб довести до конца любую из монодиет требуется огромная сила воли и четкая нацеленность на результат.

Подводя итоги

За 7 дней, мне удалось сбросить 4 кг. Выбирая стройное тело с помощью диет и умеренного полезного питания не нужно забывать и о физических нагрузках. Сочетание правильного питания и спорта способно творить чудеса. Посещайте тренажерный зал 2 — 3 раза в неделю, устраивайте вечерние или утренние пробежки, занимайтесь легкой гимнастикой хотя бы один раз в день, и ваш организм скажет вам спасибо. Физическая активность способна повышать настроение за счет выброса большого количества эндорфинов, на фоне испытываемого во время активных занятий спортом стресса. Спорт, ко всему прочему, улучшает качество сна и избавляет от бессонницы, что ускоряет обмен веществ и избавляет от многих недугов. И лишний вес — один из них. Пишите свои размышления по поводу этой диеты в комментариях, с удовольствием на них отвечу.

Источник: https://mydietlive.ru/dieta-sem-lepestkov/

Поделиться этой записью: