Что говорят модные диеты

Содержание

Самые модные диеты сезона

Два дня я отдаляла неизбежное, на третий стартовала. Первый день диеты выпал на рабочий вторник. Я летала как на крыльях, страшно гордилась собой, а столько груш я, наверное, за всю зиму не съела. Сахар и мед заменила стевией (медовой травой), перчить еду не возбранялось, а пить воду я всегда любила. Ужин в 19:00 тоже был для меня скорее нормой, так что жизнь текла своим чередом. Назавтра я снова бодро жевала индейку со шпинатом, тянуло выпить кофе, но я держалась. И даже с удовольствием сходила на фитнес (около часа на кардиотренажерах!), полагая, что новая энергия уже начала вырабатываться и ее можно тратить.

На третий день захотелось разнообразия. Я занялась интернет-серфингом по сайтам с рецептами для 7 foods for 7 days и на eastwestessentials.com обнаружила любопытный рецепт киноа с грушами и корицей. Но от ограничений настроение все равно начинало портиться. И вот наступили выходные. Я поняла, что самое сложное – худеть дома, где все пути ведут к холодильнику. Я начала испытывать чувство голода (возможно, от того, что из-за однообразия продуктов стала есть меньше). Спасаясь от голода (или страха его испытать?), я пила воду мелкими глотками. Потом крупными. Не помогло. Сварила лимонный чай с кайенским перцем, хотя это и было отступлением от диеты. Груши я уже тихо ненавидела. И да, я сорвалась. Первое шоколадное печенье после пяти пресных дней было очень сладким, даже приторным, но все равно таким желанным! Хотелось повторить, съесть всю пачку, но несвойственным мне усилием воли я себя остановила и вернулась к диете.

Через семь дней с начала ограничений я встала на весы – минус два килограмма. На самом деле их потерю днем раньше я отследила по одежде, которая стала чуть свободнее. Приятно, что и говорить. Вторым результатом стало то, что я теперь подсаливаю все блюда минимально, а салаты и вовсе не солю. Кофе тоже пока не вернулся в мой рацион, но, скорее всего, это временно. Что касается энергии, то ее появление я так и не ощутила. Да, мне было легче засыпать и просыпаться, но настроение напоминало маятник, и друзья были рады моему возвращению к нормальной жизни. Но самым серьезным разочарованием стало обсуждение 7 foods for 7 days с врачом. «Подобный “отдых” для желудка может обернуться еще большим стрессом, – удивил меня знакомый доктор. – Ведь ты резко переключилась на продукты, которых в твоем рационе прежде почти не было».

Источник: https://www.marieclaire.ru/krasota/vkus-jizni-samyie-modnyie-dietyi-sezona/

Еще недавно в моде были монодиеты. Желающие похудеть неделями давились вареной гречкой, пили только кефир, ели только яблоки. И не худели. Потому что организм таких надругательств не признает, и, как полагают диетологи, начинает «запасать» впрок все излишки, чтобы пережить голодовку.

Теперь даже самые фанатично настроенные худеющие придерживаются других диет. «Петрозаводск говорит» разбирается — на какой модной диете похудеть можно, а какая принесет больше вреда, чем пользы.

Щелочная диета предполагает разделение всех продуктов на кислотные — мясо и рыба, мучное и сладкое, молочное и жирное, и щелочные — овощи-фрукты, соки. Направлена диета на поддержание щелочного баланса в организме.

Что Говорят Модные Диеты. Модные диеты

Что говорят диетологи? Специалисты считают, что такая диета может стать основой сбалансированного питания — больше щелочных продуктов и кислотные — маленькими порциями. Правда, если хочется похудеть, надо обращать внимание на калорийность продуктов.

Жидкая диета рассчитана на потребление жидкой пищи — супов-пюре, соков, коктейлей из овощей-фруктов. Жидкая пища легче усваивается.

Что Говорят Модные Диеты. 5 самых популярных диет

Что говорят диетологи? Доктора не советуют увлекаться жидкой пищей. С одной стороны, смузи и супы-пюре дают более длительное ощущение сытости, с другой — в такой еде меньше витаминов и пищевых волокон, которые нужны для пищеварения. Кроме того, коктейли из фруктов в большом количестве — это много сахаров, пусть и природных. Поэтому жидкую диету рекомендуется практиковать только во время разгрузочных дней.

80/10/10 — это соотношение углеводов, белков и жиров. Сидящие на такой диете едят только сырые фрукты-овощи и орехи.

Что Говорят Модные Диеты. Восемь самых модных в мире диет

Что говорят диетологи? Эта диета не хороша с точки зрения рационального питания, потому что исключает очень важные продукты, в том числе — беловые. Применение этой системы питания может привести к истощению, говорят специалисты. А при похудении вместе с жиром будут уходить и мышцы.

Палеодиета была очень модна еще в прошлом году и остается в тренде. Предполагается употребление только тех продуктов, которые могли раздобыть наши предки во время сурового палеолита — мясо и рыба, овощи и фрукты, орехи.

Что Говорят Модные Диеты. Лучшая диета

Что говорят диетологи? Специалисты полагают, что палеодиета вполне имеет право на существование, потому что отказ от лишних жиров, рафинированных продуктов никому еще не повредил. Но, с другой стороны, палеодиета создает дефицит углеводов, что негативно сказывается на здоровье. Может появится чувство хронического голода, а потеря веса идет за счет воды, а не жира. Исключать молоко и злаки из рациона — не стоит.

Кетодиета, наоборот, нацелена на поедание жирной пищи при сокращении углеводов. При этом в организме запускается процесс сжигания жира при нехватке углеводов. Плюс — отсутствие чувства голода, минус — чувство усталости из-за снижения содержания глюкозы.

Что Говорят Модные Диеты. ТОП-10 самых популярных диет

Что говорят диетологи? Специалисты предупреждают, что на такой диете нужно тщательно просчитывать соотношение жиров, белков и углеводов, а еще — считать калории. Иначе похудеть не удастся.

Диета Пьера Дюкана рассчитана на употребление белковой пищи. При этом два первых этапа из четырех направлены на снижение веса, а вторы — на закрепление результата.

Что Говорят Модные Диеты. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Что говорят диетологи? Многие специалисты резко против диеты Дюкана, так как долговременное поедание одних белков, без углеводов и жиров, может навредить почкам. Некоторые врачи говорят о резком повышении уровня холестерина в крови «голодающих».

Сонная диета ссылается на связь между недосыпами и набором лишнего веса. Предполагается, что худеющий будет более внимательно и ответственно относиться к своему отдыху — больше и лучше спать, раньше отправляться в постель, не смотреть в спальне телевизор. А еще — заниматься гимнастикой и есть полезные продукты — творог, овощные супы, мясо и рыбу на пару. И постепенно — пусть и медленно, терять жир.

Что Говорят Модные Диеты. ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделю

Что говорят диетологи? Специалисты полагают, что такая диета никому не повредит. Потому что движение и правильное питание без жирного, жареного и острого — это всегда полезно. Однако потерять вес быстро не удастся.

«Шангри-Ла» - очень странная, но популярная диета. Есть можно все — сладкое, жирное, соленое. А за час до еды принимать либо ложку оливкового масла, либо стакан сладкой воды. Это должно несколько уменьшить аппетиты.

Что Говорят Модные Диеты. Самые модные диеты сезона

Что говорят диетологи? Врачи полагают, что это — и не диета вовсе, а самообман, к тому же — весьма опасный. Потому что уровень сахара в крови может начать прыгать. Да и формированию здоровых пищевых привычек такая странная диета не способствует.

Источник: https://ptzgovorit.ru/content/golodno-no-modno-samye-modnye-diety-i-kommentarii-dietologov

10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Как быстро похудеть: самые эффективные и быстрые диеты


При выборе диет для быстрого похудения, руководствуйтесь следующими правилами:

  1. Выбирайте ту диету, основной продукт которой вам доступен, ведь большинство быстрых и эффективных диет – монодиеты, которые построены на одном компоненте;
  2. Продукты в вашей эффективной диете должны вам нравиться по вкусу, иначе сидеть на диете будет сродни пытке;
  3. Для более комфортного и быстрого похудения выбирайте диету, в которой все блюда легко приготовить, чтобы меньше находиться на кухне и не соблазняться на еду.

Из хорошо зарекомендовавших себя диет для быстрого похудения можно обратить внимание на:

10 наиболее эффективных диет для быстрого похудения

  1. Голливудская диета популярна среди заморских звезд, длится она две недели, за которые можно снизить вес в среднем на 7 килограмм. В ней нужно следить за количеством сахара, соли и жиров в рационе, полностью убрать хлеб.
  2. Капустная диета считается весьма эффективной: за 7 дней можно похудеть до 5 килограмм. Меню составлено так, что блюда вкусные и не содержат жиры, разве что в небольшом количестве.
  3. Японская диета может дать хороший результат в похудении до 8 килограмм за две недели. Базируется она на употреблении морепродуктов, но все блюда должны готовятся без соли.
  4. Бразильская диета - ее основа овощи, фрукты и овощные супы. За семь дней можно похудеть до 4 килограмм.
  5. Интервальная диета или трехдневная. Она длится 9 дней, но делится на три этапа по три дня, когда вы едите рис, картофель и овощи. Во время нее можно пить только чистую воду. Похудеть на ней можно до 7-9 килограмм, но нужно быть осторожным, и следить за состоянием своего здоровья.
  6. Гречневая диета обычно длится одну или две недели, во время которых вы можете похудеть на 4 или 8 килограмм соответственно. При этом очень важный нюанс: гречневая диета для быстрого похудения отнюдь не подразумевает, что вы готовите всевозможный гастрономический разносол на основе вареной гречки. Нет! Гречку в этом случае нельзя ни варить, ни тушить – крупу заранее запаривает кипятком и оставляют «париться» на 3-4 часа, а после употребляют без добавления любых других продуктов или же специй..
  7. Диета на супе строится на различных супах, в том числе и супе-пюре. Главное, чтобы этот суп был не из картофеля или бобовых и не содержал сливочное масло и специи, хлеб нужно также исключить. Солить разрешено совсем чуть-чуть. Продолжительность – 7 дней, потеря в весе до 4 килограмм.
  8. Диета топ-моделей сроком 3 дня, похудеть можно на 3, иногда 5 килограмм. Диета считается тяжелой, так как едите вы только одно яйцо и 300г творога в день, не ужинаете и пьете только воду.
  9. Кефирная диета длится 7 дней и на ней можно потерять 4-5 килограмм. Ежедневно вы пьете полтора литра нежирного кефира.
  10. Диета на свежевыжатых соках обеспечит быстрое похудение, но выдержать ее непросто. Свежевыжатый сок из апельсинов, грейпфрутов и лимонов нужно пить три раза в день. В остальное время пить воду. Обычно диета длится до 3-х дней, и сбросить вы можете до 3 килограмм.

Как похудеть эффективно: советы и пример меню


Среди великого множества диет, есть наиболее быстрые и эффективные экспресс-диеты, которые разработаны именно для быстрого похудения. Длятся они до 5 дней. В это время количество еды сильно сокращается и полностью отсутствует ужин. Это тоже могут быть монодиеты, которые строятся на одном продукте. Например, кефира, сока, или определенного фрукта. Меню экспресс-диеты может выглядеть так:

  • завтрак: куриное яйцо, чай несладкий;
  • второй завтрак до 12 дня: творог нежирный с кефиром;
  • обед: рыба на пару (около 150г) с салатом из овощей, заправленным соком лимона, но без масла;
  • ужин: несладкий чай.


Так же есть еще такая форма наиболее быстрой и эффективной диеты для быстрого похудения как разгрузочные дни. За трехдневный разгрузочный период вы можете похудеть до 4 килограмм.

2 эффективные диеты на неделю: пробовать, но не смешивать!


В качестве диеты для быстрого похудения можно попробовать эффективную картофельную диету - на протяжении недели вы будете есть только картофель, сваренный в мундире без добавления специй. Похудеть на таком режиме питания можно на 2-3 килограмма.

Так же есть еще диета для быстрого похудения на бананах и молоке, которая также считается весьма и весьма эффективной. Длится она также до 7 дней, похудеть вы можете в среднем на 3 килограмма. Ежедневный рацион состоит из двух бананов и молока в размере 3 стаканов.

Обе эти диеты достаточно эффективные для похудения и уменьшения объемов, однако соблюдать их в реальности довольно сложно – ведь как бы вы ни любили вареный картофель без намека на специи или соль, или же бананы, есть эти продукты на протяжении 7 дней подряд мало кому покажется «праздником живота».

Пример эффективной диеты для быстрого похудения


Считается, что одна из наиболее эффективных диет для быстрого похудения – так называемая «безуглеводная диета манекенщиц». За три дня на такой диете можно потерять до 5 килограмм в зависимости от метаболизма и веса. Меню следующее:

  • завтрак: яйцо в мешочек;
  • спустя 3 часа: 150г нежирного творога, несладкий чай;
  • спустя еще 3 часа: повторить прием пищи с творогом и чаем;

Пара главных правил этой диеты: приемов пищи только три, не более, все с интервалом в три часа. И второе - во время диеты необходимо пить как можно больше чистой негазированной воды.


Эта диета очень напоминает низкоуглеводную диету, вернее это более жесткая ее версия, так как в «диете манекенщиц» углеводы в рационе отсутствуют, и количество белка тоже урезано. Более легкий вариант низкоуглеводной диеты, которая также считается наиболее быстрой и эффективной выглядит так:

  • завтрак: 30г нежирного сыра твердых сортов, кусочек ржаного хлеба, несладкий зеленый чай;
  • обед: вареная фасоль, кусочек ржаного хлеба, 200г нежирного творога, несладкий чай;
  • ужин: 100г куриной грудки на пару, 1 огурец и 1 помидор, несладкий зеленый чай.

Большое многообразие диет затрудняет выбор наиболее быстрой и эффективной методики для похудения. Нередко диетологи советуют выбирать не одну конкретную диету, а череду однодневных (иногда трехдневных) моно-рационов. По такому принципу, например, построены диета 6 лепестков и диета Маргариты Королевой. Но, прежде чем сесть на любую самую быструю и лучшую диету, нужно проконсультироваться у врача на предмет противопоказаний. Так же важно помнить, что выход из любой диеты должен плавным, иначе все сброшенные килограммы вернутся очень быстро.

Возможно, вы сочтете наш список эффективных диет недостаточно полным. Тогда вам имеет смысл добавить в него нежнейшую тыквенную диету, сытную и легко переносимую куриную диету и в некоторой степени даже полезную для организма творожную диету. Уж теперь вам точно есть из чего выбрать! А также не забудьте добавить в рацион чай для похудения - он не только взбодрит и ускорит обмен веществ, но и сделает любую диету много эффективнее.

Однако следует неукоснительно помнить – даже если вы смогли подобрать себе эффективную диету для похудения, и продержались на ней ровно столько, чтобы достичь желаемого результата, это еще не гарантирует вам окончательную победу над лишними килограммами. Крайне важно удержать достигнутый вес!

И для этого как нельзя лучше подходит система правильного сбалансированного питания, исключающая потребление полуфабрикатов и фаст-фуда, сладкой газировки, изделий из муки и т.п. Вес считается стабильным, если он не переживает резких изменений в течение 6-7 месяцев.

И наконец, не стоит забывать о том, что никакие, даже самая эффективные диеты для похудения, не дадут вам такого крепкого и стабильного контроля за весом, как здоровый образ жизни, правильные пищевые привычки (а отнюдь не зависимости!) и умеренное потребление пищи.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89802/

Поделиться этой записью: