Фруктовая диета отзывы похудевших

Содержание

Фруктовая диета для похудения - меню на 3 дня, плюсы и минусы

Фрукты в нашем сознании ассоциируются со здоровьем, витаминами и яркими вкусами. Почему бы не воспользоваться ими для того, чтобы расстаться с ненавистными килограммами? На самом деле, фруктовая диета для похудения не является чем-то новым. Женщины во всем мире давно прибегали к ней.

Другой вопрос в том, что наши широты никогда не могли похвастаться разнообразием фруктов. На одних яблоках далеко не уедешь, к тому же, употреблять их регулярно в больших количествах разрешено далеко не всем. Теперь же выбор на рынках и полках супермаркетов велик, появилась возможность составить интересное меню, соответствующее любым вкусам.

Как похудеть на фруктах

Специалисты утверждают, что любители фруктов могут распрощаться с набранными излишками веса довольно быстро. Если вами выбрана фруктовая диета – минус 10 кг за неделю вам обеспечены. Естественно, если начальная масса была большой. В среднем женщины теряют от 3 до 5 килограмм.

С чего следует начать? Конечно же, выбрать план питания, которого вы будете придерживаться на протяжении недели. Дольше питаться фруктами специалисты не рекомендуют. Тому есть множество причин, одна из основных – белковое голодание. Но о минусах фруктовой диеты для похудения мы поговорим позже.

Если план питания выбран, можно перейти к закупке продуктов. Очень важно, чтобы фрукты были хорошего качества. Желательно – свежими. Поэтому лучшее время для рассматриваемой диеты – лето и начало осени.

Большинству людей придерживаться фруктового рациона удается очень легко из-за разнообразия вкусов и его питательности. Кроме того, эти продукты способны заряжать людей энергией, будто по волшебству, они же повышают выработку эндорфинов. А кто откажется от хорошей порции счастья?

Плюсы

Потеря веса – это результат, которого ждут от любой диеты. В чем же преимущества фруктовой? Их множество:

  • происходит эффективное очищение организма от всего лишнего, нормализуется моторика кишечника, его микрофлора;
  • обычно в период диеты организм страдает от недостатка витаминов и минералов, в нашем случае этого не происходит, поскольку фрукты богаты и тем, и другим;
  • параллельно происходит активное уничтожение целлюлита – извечного врага женщин;
  • фрукты очень быстро перевариваются, поэтому поздний ужин перестает быть ужасным преступлением и недостижимой мечтой;
  • продукты не нуждаются в термической обработке, поэтому на кухне придется проводить минимум времени.

Минусы

  • К сожалению, идеальных диет не бывает. И рассматриваемая – не исключение. Большое количество фруктозы способно обернуться совсем не тем результатом, на который мы рассчитываем. Дело в том, что она перерабатывается в жир, какой бы странной не казалась возможность поправиться от яблок и бананов.
  • О белковом голодании мы уже упоминали, но вредно и длительное отсутствие молочных продуктов. Это недостаток и кальция, и витамина В2.

Противопоказания

Обилие фруктов противопоказано многим людям. Их нельзя употреблять при различных нарушениях желудочно-кишечного тракта. При развитии язвы двенадцатиперстной кишки рекомендуется ограничиться употреблением бананов.

Важно не забывать, что фрукты – очень серьезные аллергены. Кроме того, многие люди просто плохо переносят их. Например, многие жалуются на вздутие живота и диарею после употребления в пищу яблок. Фрукты в больших количествах противопоказаны при сахарном диабете.

Специалисты рекомендуют перед началом диеты всегда проходить медицинское обследование, в противном случае эффект от нее может оказаться отрицательным.

Несколько простых правил

Если все, написанное выше, вас не отпугнуло и показалось подходящим, прежде чем перейти к фруктовой диете для похудения, необходимо усвоить несколько правил:

  • процесс таяния лишних килограмм пойдет быстрее, если исключить из рациона калорийные и крахмалистые фрукты (бананы);
  • обязательно должны присутствовать цитрусовые;
  • кроме трех основных приемов пищи надо устраивать перекусы, также фруктовые;
  • объем порций не регулируется, но важно избегать переедания;
  • для разнообразия фрукты разрешено периодически запекать, также приветствуются различные фреши, свежевыжатые соки;
  • можно употреблять травяные чаи, зеленый и черный. Воду пить надо обязательно!

Как видно, все очень просто. Важно не забывать про главный компонент – правильный настрой и огромное желание увидеть свою новую фигуру.

Меню для трехдневной диеты

На самом деле, при этом варианте диеты нет никакой необходимости следовать определенному меню. Можно есть любые выбранные фрукты. Однако многим не нравится просто грызть их, поэтому приводим вариант того, как можно питаться более разнообразно.

  • Завтрак: приготовьте фруктовый салат, включите в него любимые цитрусовые, половину яблока и киви.
  • Для перекуса можно использовать грейпфрут или зеленое яблоко.
  • Обед: можно повторить тот же фруктовый салат или немного изменить ингредиенты. Например, прекрасно подойдет горсть любых ягод.
  • Следующий перекус – фреш.
  • Ужин: снова сделайте салат или съешьте плоды целиком. Это могут быть яблоки, цитрусовые, киви, ягоды.

Быстрая диета на неделю

Фруктовая диета на 7 дней для особенно отчаянных. Здесь количество фруктов ограничено. Кроме того, рекомендуется остановиться на цитрусовых (отдать предпочтение грейпфрутам) и яблоках. Также можно есть ягоды.

Суть диеты в том, чтобы в первый и шестой дни употребить по 1 кг фруктов, во второй и пятый – по 1,5 кг, в третий и четвертый – по 2 кг. Седьмой день – выход из деты. Утро надо начать с отварного яйца и фрукта, в обед съесть овощной суп, на ужин – курицу на пару и овощи.

Другие варианты диеты

Продержаться на одних фруктах дольше трех дней – сложная задача и большой стресс для организма. Поэтому если есть желание посидеть на диете на протяжении недели, к ним стоит добавить и другие продукты:

  • Фруктово-овощная диета прекрасно подойдет тем, кто нуждается в более щадящем и разнообразном рационе. Главное правило – и овощи, и фрукты должны быть сырыми. Готовьте салаты, комбинируйте любимые компоненты по своему усмотрению. Очень скоро организм скажет вам «спасибо» за избавление от шлаков, очищение кишечника, улучшение пищеварения.
  • Кефирно-фруктовая диета – вариант для любителей кисломолочных продуктов. Кефир также крайне положительно влияет на пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта. Также он открывает массу возможностей разнообразить свой рацион. Например, из фруктов и кефира, перемолотых в блендере, получаются замечательные коктейли. Можно употреблять продукты и по отдельности, заправлять кефиром фруктовые салаты. Иногда кефир с успехом заменяется греческим йогуртом.
  • Творожно-фруктовая диета – это просто очень вкусно. Соединяйте с творогом любые фрукты и получайте от похудения массу удовольствия.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/fruktovaia-dieta-dlia-pohudeniia-meniu-na-3-dnia-pliusy-i-minusy-5c60351077049e00adf353e1

Фруктовая диета: отзывы

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших. Фруктовая диета: минус 10 кг за 7 дней

Фрукты — самый полезный, вкусный низкокалорийный продукт, на котором можно легко похудеть. Существует масса вариантов фруктовых диет, из которых полезная диета ру предлагает выбрать самую подходящую.

УТРОМ, выпивайте 1 стакан воды, это позволяет очистить желудок и кишечник.

ЗАВТРАК это основная часть питания за день, поэтому он должен быть основательным.

НА ОБЕД рекомендуется съедать 200-300 грамм вареного мяса.

ПОСЛЕ 18:00 нужно пить большое количество воды, чтобы очистить желудок!

Можно кушать фрукты (НО НУЖНО ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА БАНАНЫ И ВИНОГРАД!)

Для сладкоежек вносятся изменения в рацион, все сладости придется заменить медом, ибо это натуральный продукт, содержащий мало калорий! От мучных продуктов придется отказаться вообще.

Фруктовая диета позволяет скинуть за неделю до 7 килограмм.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших. «Жесткий, но эффективный метод похудения: два месяца я ела только овощи, фрукты и пила зеленый чай»

Как готовить фруктовые и овощные смузи для похудения? 10 рецептов вкусных смузи

Смузи может стать дополнительным или основным элементом полезной диеты. Это прекрасный способ борьбы с аппетитом и лишними килограммами. Как готовить фруктовые и овощные смузи? Как и когда их пить? Действительно ли они помогают похудеть?

1 комментарий

Яблочная диета

Диета на яблоках очень хороша для похудения. Яблоки являются очень ценным продуктом, в них содержаться практически все нужные организму витамины и минералы, в том числе фолиевая кислота, сахар и пектин. Чтобы сбросить лишний вес, «яблочные дни» стоит устраивать 1 или 2 раза за неделю.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших. Фруктовая диета для похудения - меню на 3 дня, плюсы и минусы

Яблочный смузи с морковью и огурцом

Этот витаминный смузи готовится из овощей и фруктов. Он особенно полезен тем, кто хочет быстро похудеть. В смузи содержится мало калорий, но он очень питательный. Это полноценный ужин для практически любой диеты. Можно его...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших. Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете

Яблочные салаты с уксусом для похудения

Как приготовить сладкий яблочный салат знают все. Но сладкие салаты надоедают, особенно если вы решили похудеть на яблоках. Но ведь с яблоками можно готовить самые разные салаты и совсем не обязательно делать их сладкими....

нет комментариев

Известно четыре варианта яблочной диеты

1. В день обязательно есть исключительно яблоки. Столько, сколько можете съесть. Но при этом нужно выпивать много жидкости. Самое правильное решение – пить различные настои трав для успокоения.

2. За день вы должны скушать 1.5 килограмма яблок. При этом вы не должны употреблять вообще никакой жидкости не пить. Достаточно будет жидкости, содержащейся в самих яблоках. Яблоки можно испечь в духовке.

3. Еще один популярный вариант яблочной диеты – кефирно-яблочная диета. Пропорция: на 1 яблоко – 75 грамм кефира 5 или 6 раз за день.

4. Диета на 6 дней. Для самых терпеливых.

На 1-ый день – один килограмм яблок.

На 2-ой день – полтора килограмма яблок.

На 3-ий день – два килограмма яблок.

На 4-ый день – два килограмма яблок.

На 5-ый день – полтора килограмма яблок.

На 6-ой день – один килограмм яблок.

Возможно питье чая, предпочтительно зеленого, и сухариков из черного хлеба.

Грейпфрутовая диета

Несмотря на то, что популярность грейпфрутов в нашей стране уступает популярности апельсинов, эти фрукты так же полезны для организма. В грейпфрутах содержится много витамина С и других необходимых веществ. Поэтому грейпфрутовая диета завоевала множество отзывов, согласно которым, это не просто один из способов похудения, но и хорошая возможность укрепить иммунитет и оздоровиться.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших. Фруктовая диета: отзывы

Польза мандаринов, апельсинов, лимонов и грейпфрутов

Приход зимы традиционно ассоциируется с началом сезона цитрусовых. Эти заграничные плоды пестрят разнообразием на прилавках магазинов круглый год, но в осенне-зимний период их популярность особо возрастает. В чём же секрет? К плодам цитрусовых традиционно...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Оранжевая цитрусовая диета на неделю

Весной, как никогда, нашему организму необходимы витамины, которые мы недополучили зимой. Один из источников полезных веществ и хорошего настроения — цитрусовые. А ещё с их помощью можно придать вашей фигуре стройность, не изнуряя себя...

нет комментариев

Тем, кто решил сесть на грейпфрутовую диету для похудения, нужно помнить об одном важном правиле – промежутки между приемами пищи должны быть не меньше 5 часов. Ужинать надо не позднее 19.00. В качестве перекусов можно выпивать стакан кефира, съедать апельсин, яблоко или ложечку меда. На время диеты забудьте о майонезе, соусах и специях (кроме красного перца). Пейте побольше зеленого чая.

Насколько же можно похудеть на грейпфрутовой диете и сколько времени она длится? Диета из грейпфрутов рассчитана на одну неделю, за которую вы можете избавиться от 5 лишних килограммов.

Примерное меню грейпфрутовой диеты для похудения

День 1.
На завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый сок, 50 г ветчины, несладкий чай или кофе.
На обед: овощной салат, грейпфрут, чай или кофе.
На ужин: 150 г мяса (вареного или на гриле), салат из зелени с 1 ч. ложкой лимонного сока.

День 2.
На завтрак: два вареных яйца, грейпфрут или грейпфрутовый сок, несладкий кофе или чай.
На обед: грейпфрут, 150 г обезжиренного творога, 50 г сыра.
На ужин: 200 г жареной на гриле или тушеной рыбы, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом, ломтик черного хлеба.

День 3.
На завтрак: салат с мюсли, грейпфрут или грейпфрутовый сок.
На обед: суп из овощей или бульон с двумя кусочками подсушенного хлеба, грейпфрут.
На ужин: 2 печеных помидора, 200 г. вареного мяса птицы, половина грейпфрута, несладкий чай.

День 4.
На завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, стакан томатного сока, чай с лимоном.
На обед: салат из моркови с лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба, грейпфрут.
На ужин: вареные или тушеные овощи (кроме кукурузы и картофеля), зеленый чай.

День 5.
На завтрак: фруктовый салат из апельсина, грейпфрута и яблока, несладкий кофе или чай с лимоном.
На обед: 1 печеная картофелина, салат из капусты.
На ужин: кусок вареной курицы или рыбы, томатный сок или печеный помидор.

День 6 и 7.
Повторить меню любых двух дней на выбор.

Отзывы о грейпфрутовой диете:

1. Ольга

Люблю фрукты. Не думала что на грейпфрутовой диете можно так похудеть. Самая простая диета на мой взгляд.

2. Анжела

Весной не хватает витаминов в организме, поэтому мой выбор пал на грейпфрутовую диету. Витамина С в избытке, энергии много – что еще надо для того чтобы пережить голодовку. Хотя голодовкой это вряд ли можно назвать. Рекомендую всем девчонкам весной-не пожалеете.

Апельсиновая диета для похудения на неделю – отзывы, результаты апельсиновой диеты

Апельсины – это низкокалорийные фрукты, в которых содержится много витаминов. Они, как и другие цитрусовые, отлично справляются с устранением жировых отложений и эффективны для похудения. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы об апельсиновой диете, сидя на которой, можно добиться результата – минус 3-5 килограммов за 3 дня.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Апельсиновый салат

Диеты. Эх, что бы такое съесть, чтобы похудеть. И эта мысль посещает не только полных женщин, но и худощавых. К тому же не все вкусные продукты бывают ещё и полезными. И наоборот – полезные...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Апельсиновая диета

Яркий как солнышко и удивительно ароматный апельсин не только очень сладкий и вкусный, но и невероятно полезный фрукт. В нем содержится много витамина С для укрепления иммунитета и поддержания красоты кожи и волос. Эфирные...

нет комментариев

Чтобы не навредить организму кислотами во время такой апельсиновой диеты, которые в большом количестве содержащимися в апельсинах, во время диеты нужно есть нежирное мясо и рыбу, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи. Апельсиновая диета разрешает пить кофе (без сахара и молока). Также нужно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Если вы решили сесть на апельсиновую диету, уделяйте время физическим нагрузкам, делайте антицеллюлитный массаж и ухаживайте за кожей. В отзывах об этой диете сказано, что можно сбросить 3-5 кг, но если такой результат вас не устраивает, продлите диету еще на одну неделю. После первых пяти дней возьмите себе два «выходных», в течение которых питайтесь, как обычно (исключите жирное, копченое, сладкое). Затем посидите на апельсиновой диете еще 5 дней и тогда результаты точно Вас обрадуют.

Итак, как женщины худеют на апельсиновой диете за 5 дней?

Меню апельсиновой диеты для похудения:

Каждый день на завтрак съедайте один апельсин или один грейпфрут, маленький тост или сухарик, пейте чай или кофе без сахара.

На обед и на ужин придерживайтесь такого меню и рациона питания:

Понедельник

Обед: 2 тоста или сухарика, вареное яйцо, один апельсин или грейпфрут, два стаканчика йогурта или кефира.
Ужин: салат из сырой моркови, капусты и зелени с растительным маслом, два сваренных вкрутую яйца, 2 тоста или сухарика, чай.

Вторник

Обед: апельсин или грейпфрут, вареное яйцо, два стакана кефира. два сухарика или тоста.
Ужин: один апельсин или грейпфрут, 125 г вареной говядины, сухарик, стакан кефира.

Среда

Обед: апельсин или грейпфрут, сваренное вкрутую яйцо, 2 сухарика, два стаканчика йогурта.
Ужин: 125 граммов вареной телятины, стакан кефира и апельсин.

Четверг

Обед: 125 граммов нежирного творога или мягкого сыра, тост или сухарик, стакан кефира.
Ужин: кусок нежирной вареной говядины со свежей зеленью, сухарик, большое несладкое яблоко, чай на травах.

Пятница

Обед: салат из вареной свеклы, заправленный растительным маслом, 200 грамм рыбы (вареной или печеной), тост или сухарик, чай.
Ужин: одно яйцо, сваренное вкрутую, листья салата, чай на травах.

Все цитрусовые фрукты очень полезны для похудения. Каждый из них несет свою пользу в борьбе с лишними килограммами.

Апельсин содержит много пектина. Это вещество устраняет чувство голода, замедляет усвоение сахара, помогает бороться с холестерином, улучшает пищеварение.

Мандарин – нормализует пищеварение, выводит шлаки, препятствует отложению жира.

Грейпфрут также невероятно полезен для похудения. Если съедать половину этого плода каждый день натощак или пить 150 мл свежевыжатого сока грейпфрута, через 14 дней можно похудеть без всяких диет. В грейпфрутах содержатся сжигатели жира, которые нейтрализуют около половины получаемых нами калорий.

Лимон – ускоряет обменные процессы благодаря большому количеству витамина С. Если вы хотите за неделю похудеть на 2 кг без каких-либо усилий, каждый день выпивайте сок 4 лимонов, разбавленный газированной водой.

Отзывы похудевших на апельсиновой диете:

1. Маша

Обожаю цитрусовые – ням ням, апельсиновая диета для меня просто находка! Воспользуюсь и сразу напишу отзыв о результатах.

Банановая диета

Перед банановой диетой организм нужно подготовить к похудению. Примерно за неделю до начала диеты откажитесь от жирных и жареных продуктов, ограничьте себя в соленом и сладком.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Банановый смузи для похудения

Банановый смузи – очень вкусный и полезный прохладительный коктейль. Он подходит тем, кто сидит на диете, но можно приготовить банановый коктейль и на праздник. Дети просто обожают такую вкуснятину. Банановый смузи – отличная альтернатива...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Пророщенная пшеница с бананом для очищающей диеты

Похудение лучше всего начинать с очищения организма. Очищающая диета – это вкусно и сытно, не обязательно есть утром одни яблоки и три часа потом голодать. На завтрак или на ужин можно побаловать себя вкусной...

2 комментарияФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Рецепт диетических банановых кексов с кэробом

Сегодня готовим с полезной диетой ру вкусные и нежные банановые кексы с керобом. Что такое кэроб? Обэтом можно почитать здесь. А пока мы предлагаем очень простой и быстрый рецепт.

нет комментариев

Суть банановой диеты для похудения за 7 дней очень проста: в течение всего времени вы едите только бананы. Чтобы не навредить организму, обратите внимание на качество этих фруктов: бананы не должны быть зелеными. В недозревших бананах содержатся вещества, которые плохо усваиваются организмом. Также не стоит питаться сушеными бананами – они в 5 раз калорийнее, чем свежие. Перед употреблением очистите бананы не только от кожуры, но и от белых нитей.

Различают два типа диеты на бананах: жесткая и щадящая. Жесткая банановая диета рассчитана на 3 дня. Каждый день вам нужно съедать по 3 банана и выпивать 3 чашки обезжиренного кефира или молока. Свой дневной рацион распределяйте так, как вам удобно. Например, для разнообразия можно сделать из одного банана кашу и заправить ее кефиром.

На щадящей банановой диете можно похудеть за 7 дней. Для этого вам необходимо каждый день включать в меню по полтора килограмма бананов и пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Молочно-банановая диета: теряем 3 кг за 3 дня

Бананы и молоко являются компонентами многих вкусных десертов. Эти продукты очень удачно сочетаются друг с другом, к тому же они являются основой бананово-молочной диеты, позволяющей похудеть на 3 кг за 3 дня. Молочно-банановая диета...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Банановая диета — худеем вкусно и с умом!

Многие журналы и телепрограммы пестрят рекламой о новомодных диетах. Однако мало кто задумывается о том, что действенной может быть простая банановая диета. Да, именно банановая. Она не только вкусная, но и однозначно работает! Как...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Творожно-банановая диета

Диета, основанная на таких диетических компонентах, как бананы и творог, является одной из самых вкусных и эффективных. Она позволяет избавиться от 3-5 кг лишнего веса в течение недели. Кроме того, творожно-банановая диета не доставит...

нет комментариев

Можно ли похудеть на такой банановой диете для похудения? Ведь всем известно, что бананы – высококалорийные фрукты. Отзывы о диете на бананах весьма противоречивы. Но на самом деле, даже если вы будете есть по полтора килограмма бананов в день, общее число калорий не будет превышать 1300.

В любом случае, перед началом диеты, рассчитанной на 7 дней нужно проконсультироваться с врачом. Людям с заболеваниями почек, печени, желчного пузыря и желудка нужно с особой осторожностью подходить к этой диете. Также она противопоказана тем, кто страдает тяжелой формой ожирения.

Несмотря на множество противоречий, эта банановая диета имеет ряд достоинств, о которых свидетельствуют многочисленные положительные отзывы. В бананах содержатся витамины группы В, витамин С и Е, а также кальций, фосфор и железо. Бананы нормализуют обменные процессы и являются хорошей профилактикой болезней сердца и в результате банановой диеты за 7 дней можно похудеть на 5 и более кг.

Похудение на арбузной диете: отзывы и результаты похудения за 3 дня

Лето – самое время, чтобы распрощаться с лишними килограммами и очистить свой организм от токсинов и шлаков. А конец августа-начало сентября – это разгар арбузного сезона, когда можно оздоровить свой организм при помощи арбузов – чудо-ягод, богатых фолиевой кислотой, которая помогает нормализовать жировой обмен.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Арбузная диета

Арбузная диета — это непродолжительная монодиета. Меню арбузной диеты состоит исключительно из арбуза, в отличии от дынной диеты, где есть можно практически все. Такой рацион идеально подходит для летнего периода и имеет массу поклонниц...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Вкусности для диеты. Салат «Арбузный сюрприз»

Как всегда хочется удивить своих подруг чем-то вкусненьким, когда они приходят в гости. Но они, как назло, сидят на вечных диетах. Не расстраивайтесь мы знаем, как вам помочь. Предлагаем вашему внимаю очень оригинальный, вкусных...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Как похудеть на арбузной монодиете

Хотите похудеть? Предлагаем вам арбузную монодиету: легко, вкусно и приятно! Несколько незабываемых дней будут наполнены никогда не надоедающими ароматными арбузами, и это унесет около пяти килограммов вашего веса, так как во время арбузной диеты...

нет комментариев

Арбузы появляются в продаже уже в июле, но эти плоды содержат много нитратов, поэтому есть их нежелательно.

Соблюдая арбузную диету, можно похудеть на 7 килограммов всего за 5 дней. Как же добиться такого эффекта в снижении веса?

Арбузная диета для похудения на 3 дня примерное меню

Для этого вам нужно съедать в день по килограмму мякоти арбузов на 10 кг своего веса. Например, если вы весите 70 кг, ваша суточная норма арбузов – 7 кг, которые нужно разделить на 5-6 приемов пищи. Кроме арбузов есть больше ничего нельзя. Разрешается пить воду и зеленый чай, а если чувство голода очень сильно, можно съесть ломтик черного хлеба.

Сидя на арбузной диете, вы можете почувствовать тяжесть в животе и метеоризм. Как правило, такие симптомы дают о себе знать на второй день диеты. Если от большого количества арбузов вы чувствуете себя плохо, диету лучше прекратить. Если сидение на арбузной диете покажется вам слишком сложным, ограничьтесь арбузным разгрузочным днем, который также позволит вам добиться результата в потере 2 кг.

Арбузная диета противопоказана людям с заболеваниями почек и мочеполовой системы, с сахарным диабетом и патологиями поджелудочной железы. Многочисленные отзывы о диете предупреждают, что она относится к монодиетам. Прежде, чем садиться на арбузную диету, убедитесь, что у вас нет к ней противопоказаний.

Если питаться одними арбузами вам не по силам, можете попробовать еще один вариант диеты, который считается более щадящим. К каждому приему пищи арбузной диеты можно добавлять по 2 куска ржаного хлеба. Если вы выбрали этот вариант арбузной диеты, ее длительность можно увеличить с 5 до 8 дней. Помните, что все это время ничего, кроме арбузов и черного хлеба, есть нельзя.

Чтобы диета дала видимый результат, по ее завершению еще 10 дней нужно питаться маложирными белковыми и углеводными продуктами. На ужин тоже нужно есть только арбузы (можно с черным хлебом) из расчета 1 кг мякоти на 30 кг веса. Ужинать можно не позже, чем за 4 часа до сна.

Вот примерное меню арбузной диеты, которого нужно придерживаться после арбузной монодиеты:

На завтрак варите гречку, овсянку или рис на воде. Вместе с кашей можно съесть одно вареное яйцо или порцию обезжиренного творога или сыра.
На обед приготовьте нежирное мясо или рыбу, сделайте овощной салат с лимонным соком и растительным маслом.
Ужин арбузной диеты должен состоять из арбузов (1 кг на 30 кг веса).

Преимущества арбузной диеты

Если вы любите арбузы, то данная диета не покажется вам очень тяжелой. Вас не будет мучить чувство голода, как во многих других монодиетах. Еще один плюс – очистка организма от токсинов и шлаков, восстановление процессов метаболизма. Третье преимущество – эффективность и сравнительно небольшая продолжительность диеты.

Недостатки арбузной монодиеты

Главный недостаток диеты – большое количество противопоказаний. На ней нельзя сидеть людям с проблемами мочеполовой системы, она противопоказана диабетикам. За счет того, что во время диеты происходит интенсивная потеря жидкости, снижение веса обусловлено не потерей жира, а потерей воды, поэтому похудение на такой диете можно считать весьма условным.

Отзывы похудевших на арбузной диете:

1. Екатерина

Ой, а я как то случайно села на такую диету, даже и е зная об этом. Летом жарко было и ничегошеньки не хотелось, а арбузов было море))) Вот я и оторвалась, кстате, да, похудела сильно. Такая замечательная диета получилась, идеальна арбузная диета будет для жаааркого лета!

Виноградная диета

Виноград – невероятно полезный фрукт, источник глюкозы, органических кислот и солей кальция. Этот фрукт стабилизирует обмен веществ, восстанавливает жировой обмен, очищает организм от шлаков, насыщая его витаминами.

Виноградная диета

Виноград – не просто вкусная и полезная, но и целебная ягода. В нем не так уж мало калорий, однако похудеть на винограде вполне возможно. В стакане виноградного сока содержится суточная норма витамина В. Эта...

нет комментариев

Для виноградной диеты лучше выбрать виноград с косточками – это и дешевле, и полезней, поскольку в косточках есть вещество полифенол – хорошая профилактика старения.

На виноградной диете можно похудеть на 2 кг всего за 4 дня. Как это сделать – узнайте из меню.

Меню виноградной диеты:

День 1 (800-850 ккал).
На завтрак: небольшая порция мюсли, половинка апельсина, йогурт, 100 г синего винограда.
На обед: салат с обжаренной на сливочном масле тыквой и виноградом.
На ужин: Фруктовый салат из винограда, ананасов и куриного филе с лимонным соком.

День 2 (750-800 ккал).
На завтрак: 200 г йогурта с добавлением лимонного сока и 150 граммов винограда, предварительно взбитого в миксере.
На обед: рис с креветками.
На ужин: картофель с синим виноградом.

День 3 (650-700 ккал).
На завтрак: бутерброд с нежирным сыром и 100 граммов винограда.
На обед: рыба с капустой, виноград.
На ужин: виноградное желе.

День 4 (800-850 ккал) .
На завтрак: повторить меню третьего дня.
На обед: Блинчики с виноградной начинкой.
На ужин: брокколи или грибы, маленький кусочек мяса птицы, виноград.

Еще один вариант виноградной диеты – монодиета, на которой можно похудеть на 4 кг за 5 дней. Согласно этой диете, каждый день нужно съедать 1 кг белого винограда и пить настои на травах или воду. Белый виноград содержит много глюкозы, поэтому отзывы об этом варианте диеты весьма противоречивы. В любом случае, любая монодиета, в том числе и виноградная, обязательно требует консультации с врачом.

Отзывы о виноградной диете:

1. Мариша

Интересно, а беременным можно сидеть на монодиетах??

2. Крис

Живу в Краснодарском крае – винограда в изобилии, спасибо за чудесную идею и варианты дней!! С завтра сажусь на виноградную диету! А беременным мне кажется лучше вообще от диет отказаться

Дынная диета

Дыню стоит включить в свой рацион, если вы страдаете болезнями сердца и печени, атеросклерозом, малокровием, запорами, мочекаменной болезнью. Кроме того, дыня является уместным десертом, который поможет вашему организму справиться с перевариванием жирной и тяжелой пищи.

Продолжительность дынной диеты – одна неделя. Благодаря дынной диете, можно не только похудеть на 5 килограмм за 7 дней. Дыня также поможет при очищении кишечника, избавит от отеков. Многочисленные отзывы о дынной диете свидетельствуют, что дыня улучшает настроение и повышает сексуальную активность.

Меню дынной диеты для похудения. Вариант 1

1,5 килограмма мякоти дыни разделить на 4-5 частей и есть в течение дня. Разрешается также пить воду и настой из шиповника.

Меню дынной диеты для похудения. Вариант 2

На завтрак: 400 граммов мякоти дыни.
На второй завтрак: стакан обезжиренного кефира.
На обед: вареный рис, 400 г дыни, зеленый чай.
На полдник: кусочек черного хлеба и чай.
На ужин: салат из овощей, 200 г вареного мяса, 200 г гречки, риса или картофеля (на выбор).

Отзывы о дынной диете:

1. Катя

Диета только для августа))) В другое время дыню не достать. Я и так летом на овощах и фруктах сижу, поэтому милое дело использовать дынную или арбузную диету. О результате отпишу)))

2. Маша

На обед – рис+дыня))))необычное сочетание. Если серьезно сидела в прошлом году на ней – минус 4 кг за неделю.

Лимонная диета

Похудеть надолго, не прилагая к этому существенных усилий – мечта каждой женщины. Но иногда бывает трудно следовать простым правилам здорового питания, ведь часто нам приходится перекусывать на ходу или ужинать поздно, а на занятия спортом и вовсе не остается времени. Как же найти щадящую методику похудения? Лимонная диета – это отличный способ похудения с пользой. Об этой диете оставлено много положительных отзывов, и все они обоснованы, поскольку лимон невероятно полезен для организма.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Домашний диетический лимонный сорбет

Летом хочется чего-то холодного. Качество магазинного мороженого оставляет желать лучшего. Поэтому десерты рекомендуется готовить самостоятельно. Тем более, если вы хотите приготовить диетический десерт. Сегодня наш сайт poleznaya-dieta.ru расскажет, как приготовить домашний лимонный сорбет. Если...

нет комментариевФруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Диетический кекс в микроволновке за 5 минут: шоколадный, лимонный, морковный

Если нет времени на долгую выпечку, но хочется чего-то вкусненького и быстрого, то можно приготовить диетический кекс в микроволновке за 5 минут. Получается такая вкуснятина, что просто пальчики оближешь. Наш сайт полезная диета предлагает...

нет комментариев

В лимонах содержится весь набор необходимых витаминов и минералов, они нормализуют пищеварение, улучшают углеводный обмен, снижают отечность и способствуют быстрому сжиганию жира. Лимоны помогают укрепить иммунитет, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и окислительно-восстановительные процессы в организме.

Основные правила и меню лимонной диеты

Лимонная диета длится 14 дней. Впрочем, назвать этот режим диетой можно лишь условно, ведь вы можете не изменять своему привычному рациону. Достаточно внести в него лишь несколько поправок:

  • откажитесь от жирного и сладкого, а также от продуктов с высоким содержанием крахмала
  • каждый день ешьте свежие овощи и овощные салаты (заправляйте их лимонным соком)
  • каждое утро перед завтраком выпивайте стакан воды с соком одного лимона
  • каждый день пейте на один стакан воды с лимоном больше, чем в предыдущий день (в понедельник – 1 стакан, во вторник – 2 и так далее до седьмого дня)
  • седьмой день лимонной диеты – день голодания. Есть ничего нельзя, можно пить только воду с лимонным соком и медом (в 3 литрах воды разведите сок 3 лимонов и 1 столовую ложку меда)
  • с понедельника возвращайтесь к привычному рациону, постепенно сокращая количество стаканов воды с соком (в понедельник – 6 стаканов, во вторник – 5 и так далее до воскресенья)
  • в воскресенье снова поголодайте и попейте воду с лимоном и медом
  • чтобы сохранить полученный результат, после окончания лимонной диеты не набрасывайтесь на любимые блюда, соблюдайте умеренность.

Кому противопоказана лимонная диета

На лимонной диете нельзя сидеть тем, кто страдает от нарушений работы печени и желчного пузыря. Она противопоказана людям с язвой желудка и болезнями двенадцатиперстной кишки. Противопоказаниями являются также гастрит и панкреатит.

Вишневая диета: отзывы и рекомендации

Народная медицина по праву называет вишню одним из самых полезных продуктов. Этот фрукт богат минералами, витаминами С, А, РР, В1 и В2. Вишня входит в состав многих рецептов красоты, ведь в ней содержится калий, который делает кожу более гладкой и эластичной. Кроме того, калий положительно влияет на работу нервной системы, является хорошей профилактикой мышечных спазмов и перхоти. Вишня богата и другими полезными веществами – кальцием, натрием, железом, фосфором и т.д. Эти ягоды прекрасно справляются с очищением почек и кишечника, избавляя нас не только от лишних килограммов, но и от шлаков.

Неудивительно, что вишневые диеты завоевали много положительных отзывов у тех, кто следит за своим здоровьем и красотой. В зависимости от сорта в 100 г. вишни содержится от 50 до 60 ккал. Поэтому диеты на основе вишен считаются очень эффективными для похудения, омоложения и очищения организма.

На сколько же можно похудеть на вишневой диете? И какое меню вишневой диеты? Средняя продолжительность диеты – 2-3 дня. В день нужно съедать полтора-два килограмма ягод без учета веса косточек, разделив вишни так, чтобы их хватило на 5-6 приемов пищи. Более 4-х дней на диете сидеть не рекомендуется, потому что, кроме вишен, в эти дни не разрешается есть ничего. Чтобы как-то разнообразить свое меню, вы можете делать вишневые муссы и пюре, добавляя в них немного нежирного кефира или йогурта. Также во время диеты можно использовать вишневые черешки – настой из них полезен для похудения и очищения организма.

После такой диеты вы почувствуете невероятную легкость и бодрость. Вы избавитесь от отеков и трудностей при пищеварении, а ваши ногти и волосы станут намного красивее.

Источник: http://poleznaya-dieta.ru/2019/10/29/fruktovaya-dieta-otzyvy/

Избавляемся от 10 кг за неделю на фруктовой диете

Рацион фруктовой диеты для похудения — один из самых распространенных способов избавиться от лишнего веса и скорректировать фигуру. Для этого следует лишь выбрать тот продукт, который наиболее приятен вам по вкусу, и приступить к очистительным дням.

Овощи и фрукты — это тот кладезь витаминов, без которого никак не обойтись в условиях преобладания искусственных продуктов. Всевозможные фруктовые диеты стали очень популярны в последнее время. Благодаря изобилию различных фруктов — начиная с самых простых и привычных до экзотических — появилась возможность разгрузки организма на натуральном питании.

Для чего нужна фруктовая разгрузка

  • В первую очередь, этот способ позволяет за короткое время очистить организм от шлаков.
  • Во-вторых, подобный метод может помочь повысить уровень витаминов.
  • В-третьих, фрукты вкусны, и продержаться на них пару дней гораздо проще, чем на других продуктах.
  • В-четвертых, клетчатка очень полезна для желудочно-кишечного тракта.
В процессе диеты можно сбросить несколько килограммов и при этом чувствовать себя комфортно. Витамины сыграют свою роль, повлияют на тонус организма, ускорят метаболизм.

Виды диет на фруктах

Существует два вида похудения с использованием фруктов:

  • монодиета;
  • комплексная система.

Монодиета базируется на одном продукте. Следует выбрать определенный фрукт, на котором вам комфортнее всего провести разгрузочные дни.

Комплексная диета позволяет совмещать несколько фруктов и других продуктов, которые хорошо сочетаются с натуральной пищей. В рацион включается, например, творог или гречка. Приемы пищи распределяются по часам таким образом, чтобы в течение дня питаться можно было понемногу, но часто.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Какую диету выбрать

Лучше всего для проведения различных диет подходят яблоки, арбузы, ягоды, персики, груши. С осторожностью следует выбирать для разгрузки бананы, сливы, дыни, виноград. Дело в том, что эти продукты содержат большое количество глюкозы, поэтому люди, склонные к полноте, могут получить обратный эффект. Из экзотических фруктов рекомендуется есть ананасы — они положительно влияют на метаболизм и способствуют избавлению от лишнего веса.

Монодиета намного эффективнее. 3-4 разгрузочных дня позволяют избавиться от 3-5 килограммов лишнего веса. Однако подобная система намного жестче, организм подвергается стрессу, могут возникнуть побочные явления, такие как расстройство желудочно-кишечного тракта, упадок сил, головокружение.

Комплексная фруктовая диета комфортнее для организма. Людям, которые впервые обращаются к этому способу похудения, рекомендуется начинать именно с данной формы. Ее суть заключается в том, чтобы включить в рацион питания на день, кроме фруктов и ягод, молочные продукты или злаки.

Смешанные варианты меню

Фруктово-овощное

ЗавтракСалат из яблока, апельсина, малины, заправленный натуральным йогуртом, несладкий зеленый чай.
ОбедПорция отварного риса либо пасты с тушеными овощами, томатный или морковный сок.
ПолдникГруша, свежевыжатый фреш.
УжинРыбный стейк, морковный салат.

На ночь выпейте стакан нежирного кефира. В течение дня пейте негазированную воду, фруктовые компоты, морсы, фреши, соки, чаи. Рацион фруктово-овощного питания рассчитан на людей, которым сложно перестроиться на новую систему питания, поэтому в меню включены гарниры и мясные блюда.

Фруктово-белковое

ЗавтракПара вареных яиц, несладкий зеленый чай.
ЛанчГрейпфрут.
ОбедОтварная куриная грудка, ягодный морс.
Полдник2 яблока.
УжинКусочек рыбного филе, натуральный йогурт.

Фруктово-белковая диета предназначена для худеющих, которые имеют противопоказания к обычному фруктовому рациону. Сочетание белковой и растительной пищи обеспечит здоровое и полноценное похудение.

Фруктово-молочное

ЗавтракЧашечка кофе без сахара.
Ланч200 г. обезжиренного творога.
ОбедФруктовое ассорти, несладкий компот.
ПолдникСтакан нежирного кефира.
УжинЯблоко.

Рацион молочно-фруктовой диеты довольно строгий, однако, положительный результат виден уже на 5 день. Если вы хотите добиться большего снижения веса, продлите рацион еще на 2 недели, во время которых делайте перерыв 1-2 дня.

Фруктово-творожное

ЗавтракБанан, стакан обезжиренного молока.
ОбедВареное яйцо, порция творога, кусочек дыни.
ПолдникСреднее яблоко.
УжинПорция творога, половина грейпфрута.

Режим питания подходит для людей, ищущих быструю «экспресс» диету. Специалисты рекомендуют придерживаться рациона в течение 7 дней, за которые уйдет порядка 4 килограммов.

Фруктово-кефирное

ЗавтракСтакан обезжиренного кефира.
ЛанчКружечка кофе без сахара, горсть чернослива.
ОбедЗапеканка из цветной капусты, салат с томатами и огурцами.
ПолдникЗапеченное яблоко, стакан кефира.
УжинСтакан обезжиренного кефира.

Кефирный рацион рассчитан на 7 дней, за которые можно сбросить 4 кг. Предложенный вариант диеты является щадящим, поскольку в меню присутствуют овощные блюда.

Диета от Джоан Лунден

Джоан Лунден — американская теледива, которая в 50 лет находится в отличной форме. Секрет ее внешнего вида кроется в построении правильного сбалансированного меню. Телеведущая разработала уникальную фруктовую диету, с помощью которой можно потерять 3 килограмма всего за 3 дня, улучшить состояние кожи, нормализовать обмен веществ.

Меню на день:

ЗавтракПорция арбузной мякоти, натуральный йогурт.
ОбедПюре, приготовленное из банана и клубники и заправленное яблочным соком.
УжинРыбный стейк, капустный салат, йогурт.

Удобство диеты в том, что у вас отпадает необходимость подсчитывать калории. Также вы можете заменить фрукты из меню любыми другими, по вашему вкусу. Диетологи не рекомендуют придерживаться рациона дольше 3-х дней из-за низкого содержания белков.

Быстрый способ

Рацион нельзя отнести к сбалансированному, поскольку питание состоит из одних фруктов и очищенной воды. Результаты диеты впечатляют — за 6 дней можно сбросить до 8 кг. Диетологи предлагают такое меню, которое предполагает съедание разного количества фруктов в определенные дни:

1 день1 кг.
2 день1.5 кг.
3 день2 кг.
4 день2 кг.
5 день1.5 кг.
6 день1 кг.

Аналогичный принцип питания вложен и в очищающую и летнюю фруктовые диеты, рацион которых рассчитан на 3 дня.

Диета «Фруктовое удовольствие»

Рацион рассчитан на 7 дней, за время которых вы будете худеть вкусно и быстро. Меню предусматривает употребление фруктовых десертов на завтрак, обед и ужин. Традиционно десерты состоят из клубники, яблок, груш, персиков, апельсинов и йогуртовой заправки.

В среднем, ежедневно уходит до 1 кг. лишнего веса. Во время диеты не забывайте много пить. Лучшие варианты — несладкий зеленый чай и очищенная вода.

Вариации по длительности

Разгрузочный день

Диетологи советуют устраивать разгрузку 1 раз в неделю, чтобы очистить и перезагрузить организм. В намеченный день кушайте по 1-1.5 кг. фруктов. Результат диеты — минус 1-2 кг. лишнего веса. Желательно в день разгрузки ничего не пить.

Примерное меню на 1 день

ЗавтракЯблоко, 100 г. обезжиренного творога и зеленый чай.
ОбедГречка по-монастырски, 2-3 ломтика арбуза.
Полдник200 г. черной смородины.
УжинФруктовый салат с заправкой из обезжиренного йогурта.

Меню на 3 дня

Рацион фруктовой диеты на 3 дня нельзя назвать однообразным, поскольку в него входят белковые блюда. Также в период непродолжительного режима допустимы легкие перекусы.

День
1
ЗавтракОвсяные хлопья с ягодами.
Обед4 кусочка ананаса.
УжинЛистья салата, грудинка индейки, апельсин.
День
2
Завтрак3 ломтика арбуза, обезжиренный йогурт.
ОбедПюре из банана и клубники, яблочный сок.
УжинОвощной салат с лимонной заправкой, куриное филе, грейпфрут.
День
3
Завтрак3 ломтика дыни, стакан обезжиренного кефира.
ОбедФруктовый салат с йогуртом.
УжинКапустный салат, рыбный стейк.
Диета "Любимая". Результаты за неделю! Похудеть к новому году!, time: 22:58

Меню на 7 дней

Фруктовый рацион на неделю включает в себя свежие овощи и фрукты, низкокалорийные мясные блюда, что вполне допустимо при белково-фруктовой диете. Составить меню вы можете собственноручно, достаточно придерживаться общих рекомендаций диетологов. Кстати, за 7 дней вполне реально распрощаться с 5 лишними килограммами.

Примерное меню на 1 день:

ЗавтракФруктово-ягодный салат, тост, обезжиренный йогурт.
ОбедОвощи, приготовленные на пару, постная куриная грудка, фреш.
ПолдникНесладкий зеленый чай, грейпфрут.
УжинРыбный стейк, салат из томатов, кефир.

Рацион на 14 дней

Добиться значительных результатов в похудении можно с помощью фруктово-белковой диеты, которая не только сжигает жир, но и насыщает организм необходимыми минералами. Диетологи рекомендуют питаться по 5-6 раз в день, каждые 2 часа. Старайтесь пить как можно больше воды, фрешей, соков, чаев и компотов.

Примерное меню на 14 дней:

1 день500 г. отварной куриной грудки, литр обезжиренного кефира.
2 день3 яйца, яблоки, 1.5 л. нежирного молока.
3 день500 г. обезжиренного творога, груши, литр кефира.
4 деньРыбный стейк, натуральный йогурт, апельсины.
5 деньОтварная говядина, ржаные тосты, овощной салат, кефир.
6 деньФрукты и овощи в неограниченном количестве.
7 деньКуриная грудка, 3 яйца, яблоки.
8 деньОтварной картофель, фрукты, обезжиренный кефир.
9 деньРыбное филе, салат из огурцов и капусты, йогурт.
10 день1 кг. апельсинов, куриная грудка, компот без сахара.
11 деньЛитр кефира, овощи и фрукты.
12 деньОтварная говядина, яблоки и груши, кефир.
13 деньКилограмм творога, йогурт, грейпфрут.
14 деньКуриная грудка, овощной салат, морс.
За 2 недели такой диеты можно потерять до десяти килограммов лишнего веса.

Правила проведения фруктовых диет

Рекомендовано практиковать любую монодиету в течение 3 дней. Не следует злоупотреблять подобной системой, чтобы не навредить собственному организму. Лучше всего начинать с одного разгрузочного дня. Через пару недель провести диету в течение двух дней. И еще через несколько месяцев уделить разгрузке 3 дня.

Что касается комплексной диеты — ее смело можно практиковать в любое удобное для вас время и начинать сразу с трех разгрузочных дней, поскольку в процессе ее проведения можно есть, кроме фруктов, молочные продукты, орехи и злаки.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Чтобы похудение на фруктах прошло успешно, следует соблюдать определенные правила:

  1. Организм очищается безболезненно и эффективно, когда он потребляет достаточно питьевой воды. Поэтому во время проведения диеты следует выпивать много воды без газа. Идеальный вариант — 30 мл. на 1 кг. веса.
  2. При любом похудении дробное питание — это самый удобный вариант употребления пищи. Суть его заключается в том, чтобы есть маленькими порциями несколько раз в день. Оптимальное количество приемов пищи — 5-6 раз за день.
  3. Желательно определиться с калорийностью каждого фрукта. Чем меньше калорий, тем эффективнее.
  4. Диета не требует употребления только сырых продуктов. Печеные яблоки, бланшированные груши, компот — все эти варианты вполне допустимы при комплексном подходе.
  5. Вместе с фруктами в процессе комплексной системы можно есть обезжиренный творог, нежирный йогурт, молоко, мед. Из злаков будет уместна гречка, овсяная крупа, рис.
Рацион станет особенно эффективен, если вы решите провести разгрузку в условиях пребывания на воздухе, когда фрукты и ягоды можно легко снять прямо с дерева или с куста. Свежий продукт содержит намного больше микроэлементов, необходимых человеческому организму. Продукты, купленные в магазине, менее полезны.

Недостатки питания

  • Научно доказано, что некоторые виды фруктов не оказывают никакого влияния на жировую прослойку.
  • Фруктоза, которой богаты практически все фрукты, перерабатывается печенью не в гликоген, а в жировые отложения.
  • Слишком долгий период диеты может вызвать белковое голодание.

Противопоказания

  • Любая фруктовая монодиета может навредить людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта — колитом, язвенной болезнью, гастритом или холециститом.
  • С осторожностью следует подходить к подобным видам очищения организма тем, кто подвержен аллергическим реакциям и кожным заболеваниям.
  • Гипотоникам надо учитывать тот момент, что при применении фруктовых диет организм практически не получает белка. Поэтому при малейшем изменении показателей артериального давления следует перейти с диетического на обычное питание.
  • Людям пожилого возраста никакие монодиеты не рекомендуются. При комплексном питании можно есть белковые продукты (такие как творог, молоко, вареное мясо), чтобы не лишать организма сил и энергии.
При соблюдении правил проведения фруктовой диеты есть вероятность того, что организм начнет быстро очищаться и избавляться от лишнего веса. Как правило, результаты положительные и эффективные. Об этом говорят отзывы людей, которые имеют опыт похудения при употреблении фруктов и ягод.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Рецепты фруктовых десертов

Диетический клубничный десерт

Если вы причисляете себя к разряду сладкоежек, но боитесь испортить фигуру, домашний клубничный десерт «Нежность» именно то, что вам нужно. В его состав входят низкокалорийные ингредиенты, от которых лакомство только выигрывает.

Ингредиенты:

  • 200 г. клубники;
  • 150 г. обезжиренного йогурта;
  • ананасовые дольки.

Приготовление:

  1. Клубнику вымойте, удалите плодоножки. Разрежьте каждую ягодку вдоль и выложите в креманку.
  2. Залейте клубнику йогуртом и поставьте в холодильник на полчаса.
  3. Готовый десерт украсьте дольками ананаса.

Фаршированные груши

Худеть можно вкусно и необычно, вам даже не придется отказываться от десертов. Диета не ограничивает вас в выборе низкокалорийных лакомств, поэтому попробуйте приготовить груши с низкокалорийной начинкой.

Ингредиенты на 3 груши:

  • груши;
  • 150 г. обезжиренного творога;
  • 1 ст. л. натурального йогурта;
  • 1 ч. л. меда;
  • горсть изюма;
  • корица, лимонный сок по вкусу.

Приготовление:

  1. Творог взбейте блендером до однородного состояния.
  2. Перемешайте полученную массу с йогуртом, медом и изюмом.
  3. Подготовьте груши. Вымойте их под водой, обсушите, срежьте верхнюю часть.
  4. Используя чайную ложку и нож, аккуратно выньте сердцевину. Внутреннюю поверхность фруктов сбрызните лимонным соком, чтобы избежать потемнения.
  5. Творожную начинку выложите в грушевые чашечки, накройте их срезанными верхушками и поместите в духовку.
  6. Запекайте лакомство при 180 градусах 25 минут. Проверить готовность фруктов можно, если проткнуть их зубочисткой. Груши должны быть мягкими.

Дынный салат

В летнюю жару одним из спасительных продуктов является дыня. Сочная желтая ягода не только освежит, но и поможет сбросить лишние килограммы. А чтобы процесс снижения веса проходил вкуснее, приготовьте из нее диетический дынный салат.

Ингредиенты:

  • 1 кг. дыни;
  • 1 лайм;
  • 3 ст. л. мяты;
  • 1 ч. л. сахара (если дыня сладкая, можно обойтись и без него);
  • 1 ст. л. имбиря;
  • 1 ст. л. меда.

Приготовление:

  1. С помощью ложки и ножа выньте из дыни мякоть, нарежьте ее кусочками.
  2. В салатницу выложите дынные кусочки. Туда же добавьте цедру лайма, натертую на терке.
  3. Приготовление соуса. В мисочку отожмите лаймовый сок, добавьте нарубленную мяту и натертый имбирь. Заправьте смесь медом, перемешайте.
  4. Заправьте дынный салат мятно-имбирным соусом и приступайте к трапезе.

Печеные яблочки

Сладкое на диете не запрещено, если это запеченные в духовке яблоки. Вариаций приготовления лакомства довольно много: яблоки без начинки, с творогом, с вареньем, с изюмом. Предлагаем вам рецепт печеных диетических яблочек с медом.

Ингредиенты:

  • 3 яблока;
  • 2 ч. л. меда;
  • корица.

Приготовление:

  1. У вымытых яблок срежьте верхушку и извлеките сердцевину.
  2. Внутрь каждого плода налейте немного меда, слегка присыпьте корицей.
  3. Выложите яблоки на противень и поместите в духовку на полчаса. Выпекайте лакомство при температуре 180 градусов.

Низкокалорийный сырный десерт

Если вы соблюдаете фруктово-творожную диету, то лакомство из творога разбавит скучный рацион. Низкокалорийное блюдо может выступить в качестве полноценного полдника или ланча. В его составе присутствуют обезжиренные компоненты, которые не навредят фигуре.

Ингредиенты:

  • 250 г. творога;
  • стакан натурального йогурта;
  • 1 пакетик желатина;
  • ½ ч. л. ванилина;
  • 1 ст. л. какао;
  • 1 ч. л. меда.

Приготовление:

  1. В глубокой миске соедините йогурт, творог и мед, перемешайте.
  2. Желатин размочите в молоке, дождитесь его набухания.
  3. Соедините желатин и творожно-йогуртовую смесь, перемешайте.
  4. Всю массу разделите на 2 части, в одну из которых добавьте какао.
  5. Начните выкладывать десерт в креманку, чередуя темный и светлый слой.
  6. Поставьте десерт в холодильник до его полного застывания.

Салат для стройности с ананасом

Диетический салат с ананасом и пекинской капустой придется по вкусу даже самым искушенным гурманам. Блюдо подойдет для обеда или ужина на фруктово-овощной разгрузке. Основное достоинство салата — простота приготовления и свежие составляющие.

Ингредиенты:

  • 200 г. консервированной кукурузы;
  • кочан пекинской капусты;
  • 200 г. ананаса;
  • 1 огурец;
  • 100 г. обезжиренного сыра;
  • 1 ч. л. дижонской горчицы;
  • 1 ст. л. оливкового масла;
  • 1 ст. л. яблочного уксуса.

Приготовление:

  1. Подготовьте овощи и фрукты. Ананас очистите от кожуры, нарежьте кубиками, огурец порубите соломкой, капусту мелко нашинкуйте.
  2. Кукурузу откиньте на дуршлаг, дайте стечь. В это время натрите сыр на средней терке.
  3. Приготовьте заправку. Для этого смешайте масло, яблочный уксус, горчицу.
  4. В салатнице смешайте все ингредиенты и подавайте к столу.

Отзывы о фруктовой диете

Кефирно-фруктовая — моя самая любимая диета. Во-первых, я действительно каждый раз получаю результаты, когда пару дней сижу на одних фруктах. Во-вторых, мне нравится есть яблоки, груши, ананасы, пить кефир. Я могу в разгрузочные дни легко обходиться без другой пищи. Какие бы виды я ни выбирала для диеты — всегда минус 3 кг. за 2 дня. Это очень радует.
Я стала практиковать диету на фруктах, когда почитала отзывы в интернете. Люди писали о том, что легко избавлялись от лишнего веса в процессе этой практики. Я решила попробовать. Они у меня всегда есть, поскольку имею свой сад. Но, как оказалось, я совершенно не могу продержаться и дня на одних фруктах, голод замучил. Я решила перейти на смешанный рацион и добавила творог, гречневую крупу. Поняла, что подобная система для меня более комфортна. Теперь периодически практикую этот способ.
Моя любимая диета — быстрая, которая позволяет подготовить фигуру к важному мероприятию. Всегда выбираю такое питание, если срочно нужно влезть в любимое платье. Несмотря на строгий рацион, чувство голода у меня отсутствует.
О фруктовой диете задумалась весной, когда начала готовиться к пляжному сезону. Сначала я думала, что мне все под силу, и я все выдержу, но на 3 день безумно захотелось мяса. Еще через 2 дня я не выдержала и сорвалась. В итоге имею потрепанные нервы, чувство голода и результат — минус 2 кг. Считаю, что диета мне не помогла.
Выбор пал на фруктовый рацион, когда узнала о его плюсах — не монодиета, небольшая длительность и результативность. Я старалась придерживаться меню, но организм требовал кофе по утрам. В итоге, с такими маленькими коррективами, мне удалось скинуть 4 кг. всего за семь дней.

Диета на фруктах обещает минус 10 кг. за неделю. Об этом говорят отзывы тех, кто давно практикует этот способ похудения. На первый взгляд кажется, что кроме пользы такой метод не принесет ничего. Однако с фруктами следует быть осторожными. Высокий уровень кислоты, присутствующий в плодах, может негативно отразиться на состоянии здоровья. Последствия неправильно проведенной диеты могут быть разные: это тошнота, изжога, понижение давления, высыпания на коже, слабость, головные боли.

Прежде чем приступить к диете, следует обратиться к специалисту за консультацией. Грамотный специалист подскажет, как максимально эффективно избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Фруктовая Диета Отзывы Похудевших.

Правильное питание — это замечательный опыт, который позволяет чувствовать себя бодрым и здоровым в течение всего дня. Важно наблюдать за собой и отслеживать все изменения, которые происходят в ходе проведения разгрузок.

Похудение на фруктовой диете — это всего лишь один метод, который позволяет провести очистку организма максимально успешно. Если к подобному способу добавить еще физические упражнения, легкую утреннюю пробежку или вечернюю прогулку, вы получите хорошие результаты.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/fruktovaya.html

Поделиться этой записью: