Калькулятор графика похудения

Содержание

Калькулятор калорий для похудения

Калькулятор Графика Похудения. Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор калорий – это удобный инструмент, позволяющий эффективно и без вреда для здоровья сбрасывать или поддерживать массу тела. Если рассчитать калории для похудения онлайн на калькуляторе, можно узнать какое количество калорий следует потреблять ежедневно с учетом особенностей организма. Для получения результатов достаточно указать:

  • рост;
  • пол;
  • вес на данный момент;
  • уровень физической активности;
  • возрастную категорию.

Программа, осуществляющая расчет суточной нормы калорий в день абсолютно бесплатно в онлайн режиме, моментально выдает рекомендации. Придерживаясь полученных предписаний можно сбросить определенное количество килограммов. Этот инструмент станет настоящей находкой для тех, кто хочет поддерживать себя в форме, или достичь хороших результатов в похудении, и не столкнуться с множеством проблем со здоровьем в процессе соблюдения диетического правильного питания.

Введите данные:

Как работает калькулятор

Заполнив соответствующие пункты на странице, и кликнув по кнопке «Вычислить», можно получить индивидуальные результаты. Например, если Ваш рост составляет 175 см, вес равен 102 кг, а возраст – 38 лет, при этом Вы являетесь представителем женского пола и не имеете физической нагрузки, то результат будет следующим:

  1. Суточная норма ккал – 2115.
  2. Чтобы похудеть в безопасном режиме, следует снизить упомянутый параметр до 1798 ккал. В этом случае Вы будете терять порядка 0,29 кг/неделю, и спустя 30 дней потеря составит 1,24 кг.
  3. Чтобы устранить избыточный вес в быстром режиме, следует сократить употребляемые ккал до 1586. Это позволит сбрасывать каждую неделю 0,48 кг. За месяц удастся устранить 2,06 кг.
  4. Борьба с жировыми отложениями в экстренном режиме подразумевает сокращение потребления калорий до 1269. Соблюдение этого правила поможет избавиться от 0,77 кг в неделю и от 3,3 кг в месяц.

Калькулятор КБЖУ для похудения

Введите данные:


Расчет нормы калорий в день

Суточное необходимое количество ккал – это тот показатель энергии, который должен поступать с пищей в течение дня для правильного похудения или поддержания фигуры. Борьба с избыточными жировыми отложениями с использованием данного инструмента позволит составить диету, и подобрать блюда, энергетическая ценность которых соответствует должному уровню. Любая женщина или мужчина, используя онлайн счетчик, сможет худеть постепенно и правильно.

Продукты, составляющие питательный рацион в сутки, могут быть самыми разнообразными. Вовсе не обязательно отказывать себе в любимых блюдах. Главная задача, чтобы их калорийность не превышала допустимый показатель. В меню даже может присутствовать белый хлеб, сладости и другая подобная пища, но контролируя калораж, можно не только не набирать массу, но и эффективно избавляться от нее.

Используя предлагаемый счетчик в период похудения, Вы можете производить моментальный расчет, без необходимости делать это вручную. Зная, потребление какого количества энергии в сутки допустимо, достаточно будет ежедневно не превышать обозначенный программой параметр, что позволит достичь отличных результатов.

В чем преимущества онлайн калькулятора?

Данный инструмент разрабатывался в соответствии с формулой Миффлина Сан Жеора, поэтому точность полученной информации максимально высокая. Используя такой счетчик при определении того, какая норма энергетической ценности продуктов допустима, Вы получаете множество преимуществ:

  • экономия времени (результаты предоставляются в считанные секунды абсолютно бесплатно);
  • три варианта режима. Программа отображает диапазон энергетической ценности для безопасного, быстрого и экстренного похудения;
  • результаты, которых можно достичь через месяц. Если дневная норма, рекомендованная программой, будет соблюдена, при этом уровень физической активности (расход энергии) равняться ранее указанному, то отображаемый в схеме параметр потери килограммов гарантирован;
  • индивидуальный подсчет. Данные вычисляются с учетом особенностей конкретного человека, поэтому показатели у разных людей будут отличаться;
  • эффективная борьба с избыточными килограммами без вреда для здоровья.

Онлайн инструмент, обеспечивающий точный подсчет желательных для потребления ккал, в дуэте с соблюдением сбалансированного питательного рациона – это главные рычаги, влияющие на постепенную потерю массы тела.

Почему важно подсчитывать калории?

Суточная норма калорий, получаемая с пищей, является индивидуальным параметром, просчитываемым под конкретного человека. При схожем росте, а также показателях массы, люди могут иметь разную физическую нагрузку при похудении. Это отображается на конечном показателе. Чем выше уровень метаболизма, тем ниже вероятность столкнуться с набором излишних килограммов.

Счетчик ккал, представленный на нашем ресурсе – это возможность обретать привлекательную фигуру без ощущений физического и душевного дискомфорта. Балуя себя любимыми продуктами, но в малых количествах, в соответствии с установленным уровнем энергетической ценности, можно избежать нервных срывов и раздражений, которые возникают на фоне соблюдения диетического питания.

Используя наш интернет-ресурс, Вы можете воспользоваться другими счетчиками – калькулятором калорийности продуктов, а также просчитать индекс массы тела.

Источник: https://kalkulyator-kaloriy.ru/dlya-pohudeniya/

Калькулятор калорий для похудения онлайн

Калькулятор Графика Похудения. Раcчёт времени похудения

Калькулятор калорий – это эффективная онлайн программа, которая поможет человеку правильно рассчитать число калорий, которые он должен употреблять в день, чтобы худеть. Этот помощник потребует внесения некоторых личных данных и параметров, после чего произведет расчеты и выдаст советы по количеству калорий, употреблению белков, жиров и углеводов в день.

Калькулятор калорийности продуктов

Научно доказано: организм начнет отдавать вес, если не будет голодать. В состоянии постоянного голода, при заниженной калорийности пищи, тело припасет запасы. 

Калькулятор для похудения учитывает пол человека. Также программа учитывает изначальный вес пользователя, его рост и уровень ежедневных физических нагрузок. Рассчитает идеальный вес, суммарное количество калорий за день для достижения нужного результата (суточную норму), предоставит советы.

Как происходит расчет калорий для похудения

  1. Пользователь должен заполнить электронную таблицу и указать в ней все требуемые параметры: пол, рост, вес.
  2. Далее нужно нажать кнопку «рассчитать» и программа произведет необходимые исследования.
  3. В результате вы получаете информацию не только о рекомендуемом количестве калорий для употребления в день. 

К примеру, женщина ростом 170 см в возрасте 25 лет должна иметь идеальный вес 60кг и употреблять в день 1715 ккал (белки – 103 гр, жиры – 48 гр, углеводы – 219 гр.)

Рассчитать норму калорий в день – это просто. Вы узнаете, за сколько дней похудеете при вашей привычной нагрузке, как можно сбросить вес быстрее, если больше двигаться и заниматься спортом.


Калькулятор Графика Похудения. Время худеть (Как составить свой график снижения веса за 7 шагов) #32
Калькулятор Графика Похудения. Калькулятор калорий для похудения

Источник: https://calcon.ru/kalkulyator-kaloriy/

Время худеть (Как составить свой график снижения веса за 7 шагов) #32

Опыт. В любом деле нужен опыт и профессиональный навык. Знаете, я в свое время прочитала много литературы о том, как научиться рисовать:))

Меня тогда поразила книга о так называемых "подмастерьях" :)) О тех, ко изучал науку , а потом ... при полном отсутствии таланта (хочу это подчеркнуть) рисовал реалистично и технически правильно.

Просто людям открывались так называемые "секреты мастерства". Нужно было просто сделать по-инструкции - и все получалось:))

Если провести аналогию со снижением веса, то я уверена... достаточно просто повторить последовательность определенных шагов - и результат обеспечен:))

Для тех, кто случайно наткнулся в ленте на эту статью, должна пояснить, что лучше бы прочитать весь цикл статей "Время худеть" с самого начала (оставлю для Вас в конце ссылку).

А сейчас поговорим про график снижения веса. Если посмотреть на это как на ЗАДАЧУ и ЦЕЛЬ, то нужно понимать , как правильно формулировать для себя цель и задачу.

Недостаточно просто сказать: "Начинаю худеть, хочу похудеть, нужно худеть, буду худеть..."

Цель должна быть выражена очень четко: "Какого числа начинаю, на сколько килограммов хочу похудеть, к какому сроку хочу похудеть..."

Другими словами, нужны измерения и четкий план действий. Про измерения - разговор в отдельной статье.

А сейчас заполняем таблицу в семь шагов (каждый проиллюстрирован картинкой).

Первое: В первой колонке вверху пишем дату начала снижения веса. В моем примере- 21.09.2019.

В колонке можно проставить даты вручную, а можно применить формулу (предыдущая дата +1).

Второе: Вторая колонка- это день недели. Почему день недели тоже важен для снижения веса нужно объяснять отдельно. Но чуть ниже Вы поймете, почему день недели тоже нужен.

Третье: Третья колонка "План". В верхней ячейке ставим вес, который у Вас на начало, то есть на дату начала снижения веса.

А вот ниже применяется формула, когда от предыдущего значения отнимается ежедневное снижение веса. Допустим, в приведенном примере каждый день минусуется 150 граммов.

То есть график рассчитан на снижение веса на 1 килограмм в неделю. Можно худеть быстрее, но я привожу пример комфортного и плавного снижения веса:)) Без изнурительных тренировок и диет.

Четвертое: В колонку "Факт" необходимо ежедневно заносить свой текущий вес. В первый день вес "план" и "факт" разумеется совпадают, затем пойдут расхождения и отклонения от плана :))

Пятое: Для контроля отклонения предусмотрена колонка "Откл". Там простая формула : план - факт.

Если цифра отклонения положительная, значит снижение веса укладывается в график:))

Шестое: один раз в неделю по субботам ( потом объясню, почему именно по субботам), нужно измерять : объем груди (ОГ), талии (ОТ),бедер (ОБ), ноги вверху (НВ), ноги внизу в щиколотке (НН).

И эти измерения заносить в таблицу , как на картинке:

И Седьмое : последняя колонка, накопительным итогом считает отклонение веса (снижение веса) с момента начала.

Итак, принимайте решение. Определяйте для себя цель и формируйте таблицу- график, по которой потом и ориентируйтесь:)))

Прошу поставить лайк, чтобы поддержать тему. Высказывайте свое мнение в комментариях.
Желаю Вам добра, света и комфортного веса. Эта и другие НОВЫЕ статьи на моем сайте "Есть время под солнцем".
Подборки 1)."ВРЕМЯ ХУДЕТЬ" здесь. 2). Узнать зачем нужна подписка, 3). Все статьи канала.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/time_under_sun/vremia-hudet-kak-sostavit-svoi-grafik-snijeniia-vesa-za-7-shagov-32-5d887ee0c05c7100aeb63815

Поделиться этой записью: