Диета ру самые эффективные диета

Содержание

Блог Кати

Диета Ру Самые Эффективные Диета. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

 

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

P.S. Не забывайте подписываться на новые статьи.

Анекдот для любителей юмора 🙂

У тебя высшее образование?

Или даже два? Сделай

домашнее задание со школьником

4-го класса по современным учебникам,

— почувствуй себя идиотом.

Еще эффективные диеты:

1. Эффективная диета за 7 дней -10кг

2. Почему после диет вес возвращается!

3. Вкусная диета

4. Арбузная диета

5. Ананасовая диета

5. Апельсиновая диета

5. Быстрая и эффективная диета

Источник: https://blogkaty.ru/luchshaya-dieta/

Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4

Диета Ру Самые Эффективные Диета. ТОП-3 эффективных диеты для похудения на 10 килограмм за неделюДиета Ру Самые Эффективные Диета. Лучшая диетаОписание и правила самых эффективных и щадящих диет, принципы питания, меню, список разрешенных и запрещенных продуктов.
Самые эффективные и щадящие диеты — это особое правильное питание, придерживаясь которого можно не только избавиться от лишнего веса, но и от множества различных проблем со здоровьем. Такая система питания позволит не навредить своему здоровью во время процесса потери лишних килограммов, ее будет легко придерживаться, так как диеты довольно сытные, и при этом максимально эффективные.

Диета Дюкана


Это уникальная и эффективная методика похудения, разработанная врачом-диетологом Пьером Дюканом. Кратко описать суть этой эффективной диеты можно словами самого автора: «Ешь и худей», так как питание на такой диете сытное, но при этом низкокалорийное. Исследования, результатом которых и стала данная методика похудения проводились на протяжении 40 лет. Несмотря на то, что диете уже больше 30 лет, популярность она получила около десятка лет назад, после того как в 2000-м году в свет вышла книга доктора под названием «Я не умею худеть», где он описывает основные принципы питания и низкокалорийные рецепты. Эта диета признана одной из самых эффективных в мире.
Описание и правила
  • Основные этапы для максимально быстрого и значительного похудения.
  • Фиксирование достигнутых успехов, предотвращающее возвращение веса.

Каждый этап подразумевает питание определенными продуктами и длится конкретное количество времени, которое для каждого подбирается индивидуально.
1 этап
Этап Атака — стартовый на щадящей диете, который служит для очищения и подготовки организма к похудению. Длиться он должен с учетом количества лишних килограммов, которые человек намерен сбросить, но не более 10 дней. Если предполагается избавиться от 18 кг, то потребуется 5 дней, если от 30 кг — то 10 дней. Во время этого этапа происходит перестройка всего организма. За 10 дней на этом этапе можно быстро скинуть до 7 кг жировой массы — он считается самым эффективным.
Во время первой фазы можно употреблять более чем 50 белковосодержащих продуктов в отварном, печеном, тушеном и жареном виде и при этом в неограниченном количестве.
Важно!
Чтобы получить максимальный результат от одной из самых эффективных диет, нужно неукоснительно соблюдать все правила и не есть не предусмотренные диетой продукты. Если «срыв» все же произошел, нужно продолжить диету, восполнив пропущенный день.
2 этап
Основной и самый длительный этап похудения, который называется "чередование". Суть питания заключается в чередовании чисто белковых и овощных дней. Причем чередование можно подобрать на свое усмотрение, например, 1 день белка и 1 овощной или 3 дня белка и 2 овощных дня и т. д. Придерживаться такого питания нужно до тех пор, пока не будет достигнута поставленная цель. Этап чередования обычно длится от 2 до 6 месяцев, при которых можно сбросить от 10 до 30 кг. Суть такого питания заключается в исключении вредных продуктов, насыщении организма аминокислотами и витаминами.
3 этап
Этап закрепления сопровождается продолжением соблюдения щадящей и эффективной диеты, путем питания овощными и белковыми блюдами, но также добавляются другие углеводсодержащие продукты, такие как полезные сладости и десерты. Благодаря такому плавному выходу из диеты и постепенному включению в рацион разнообразных продуктов, можно не бояться вновь набрать потерянные килограммы. Главное на третьем этапе — терпение, ведь на каждый сброшенный кг приходится 10 дней закрепления. Таким образом, если худеющий сбросил 10 кг, то «выход» будет продолжаться 100 дней, а это довольно немалый срок, на котором потеря веса все еще будет продолжаться.
4 этап
На этапе стабилизации эффективной диеты уже можно вернуться к обычному питанию, но при этом нужно соблюдать ряд правил, которых желательно придерживаться в течение всей жизни.
Что нужно делать ежедневно:
  • пить чистую воду (от 1,5 л);
  • быть постоянно в движении: чаще ходить пешком, подниматься по лестницам и т. д.;
  • заниматься спортом (йога, пилатес, плавание, бег и др.);
  • съедать по 3 ст. л. отрубей.

Внимание! Автор диеты советует время от времени делать разгрузочные дни на этапе стабилизации, чтобы в течение всей жизни держать вес в норме.
Разрешенные и запрещенные продукты
Далее будет представлен примерный список продуктов на одной из самых эффективных диет.
Что разрешено употреблять в пищу на этапе атаки:
  • Мясо (индюшатина, говядина, курица, ветчина телятина). Запрещаются только утка и гусятина.
  • Молочные продукты (маложирные ряженка, йогурт, кефир, творог, молоко).
  • Рыба (любая свежие рыбные продукты и дары моря, небольшое количество крабовых палочек и копченостей, консервация без масла).
  • Яйца птиц (белки — можно употреблять в любом количестве, а желтки — в минимальном).
  • Различные добавки: соевый соус, томатная паста, чеснок, укроп, петрушка, кинза, лук красный, белый и желтый, семя льна, оливковое масло (1 ст. л.).
  • Дополнительные продукты - тофу, сейтан, ягоды годжи, лапша «ширатаки».
  • Овсяные отруби — 1,5 ст. л в день.

На 2 этапе эффективной диеты для похудения список разрешенных продуктов пополняют овощи:
  • Любые овощи и зелень в произвольном количестве, кроме картофеля, батата, авокадо, кукурузы, а также любых бобовых типа фасоли, чечевицы и гороха.
  • Количество овсяных отрубей повышается до 2 ложек.

Начиная с 3 этапа можно вводить следующие продукты:
  • Ржаной и цельнозерновой хлеб — не более 50 г в сутки.
  • Маложирный сыр (до 20 %) — до 40 г в сутки.
  • Фрукты любые, кроме самых калорийных — до 200 г ежедневно.
  • Продукты с крахмалом, такие как бобовые, рис, картошка, макароны разрешены на щадящей диете раз в неделю по 200 грамм, через какое-то время можно увеличить до 2 р в неделю.
  • Гречка — до 200 г ежедневно.
  • Ветчина, бекон, свинина, ягненок — 1-2 раза в неделю.
  • Вредные блюда, такие как торт или калорийный салат — небольшое количество 1 раз в неделю, под конец этапа можно увеличить до 2 раз.
  • Овсяные отруби — 2,5 ст. л. ежедневно.

На 4 этапе можно вернуться к привычному питанию, но старайтесь выбирать нежирные мясные, молочные и рыбные продукты, есть небольшими порциями, пить больше воды и употреблять по 3 ложки отрубей ежедневно.
Важно! Помните, что для успешного похудения нужно все блюда готовить без масла, сократить по возможности употребление соли, а также каждый день заниматься спортом.

Меню на неделю


Несмотря на большой список продуктов, многие не всегда знают, как правильно начать и чем питаться на диете. Поэтому, ниже представлено примерное меню щадящей диеты Дюкана для фазы «Атака». Для дальнейшего следования диете, просто разнообразьте рацион, добавив овощи. Рис.1
Диета Ру Самые Эффективные Диета. Все диеты на gov-btg-b.top

Диета 6 лепестков


Эта щадящая диета для похудения длится 6 дней, в которых меню продумано очень тщательно, благодаря чему происходит стремительная потеря веса без чувства голода. На этой диете возможно скинуть до 5 лишних кг.
Основала данную методику врач-диетолог из Швеции Анна Юханссон. В поддержку данной экспресс-диеты можно сказать, что ее официально признала Европейская Ассоциация диетологов.
Описание и правила
Основу данной монодиеты составляют принципы раздельного питания, где предполагается употребление определенных продуктов по дням в строгой последовательности. Белки, чередующиеся с углеводами, насыщают организм и способствуют ускоренному жиросжиганию. Такой принцип питания можно с уверенностью назвать щадящей и эффективной диетой, так как переносится она легко, а организм не входит в состояние стресса. При этом организм получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества и микроэлементы.
Внимание! Чтобы мотивировать себя в течение недели, можно нарисовать и вырезать ромашку, написав или изобразив на лепестках соответствующее каждому дню меню питания. По мере продвижения лепестки отрываются, благодаря чему можно визуально наблюдать за своим прогрессом и успехами.
Как уже было сказано, эта щадящая диета для похудения разделена на 6 дней, в каждый из которых нужно есть определенный вид продукта:
  1. день — рыбный (белковый). Организм насыщается протеинами и жирными кислотами Омега-3, которые полезны для сердечно-сосудистой и нервной систем, волос и ногтей. Помимо значительного отвеса, также первый день является подготовительным для последующего овощного монодня.
  2. день — овощной (углеводный). Всем известно, насколько овощи полезны для организма. Наряду с небольшой калорийностью рациона, в организм поступает немалое количество пищевых волокон и клетчатки, которые способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а также производят легкую чистку организма. Благодаря тому, что овощи требуют от организма больших энергетических затрат на свое переваривание, процесс похудения будет происходить намного быстрее. Есть даже продукты с «отрицательной» калорийностью, такие как, например, белокочанная капуста. Овощи на овощном дне щадящей диеты лучше всего есть в свежем виде либо на пару.
  3. день — куриный (белковый). Куриное мясо является диетическим продуктом, содержащим большое количество аминокислот и витаминов. День такого питания поможет восполнить запасы белка в организме. При этом нежная курятина — довольно сытный продукт, который не позволит разыграться голоду.
  4. день — злаковый (углеводный). Можно питаться полезными кашами из круп, а также небольшим количеством цельнозернового хлеба. Особое предпочтение отдается гречневой каше, которую желательно не отваривать, а залить на ночь горячей водой. Твердые злаковые оболочки улучшают перистальтику кишечника, а также требуют дополнительных энергетических затрат на свое переваривание.
  5. день — творожный (белковый). На 5 день меню щадящей диеты ограничивается употреблением натурального творога, и лучше выбирать маложирный и максимально натуральный продукт, без посторонних примесей. Творог положительно воздействуют на пищеварительную систему, обогащает организм кальцием, витаминами и минералами. Он сохраняет чувство сытости надолго, и его даже рекомендовано есть на ночь.
  6. день — фруктовый (углеводный). Фрукты, наполненные сложными углеводами и глюкозой, обеспечат организм энергией и дополнительно очистят кишечник. При этом продолжается процесс похудения за счет небольшой калорийности пищи, исключения вредных продуктов и траты энергии на расщепление полисахаридов.

Разрешенные и запрещенные продукты
Вот что разрешено есть по дням на эффективной диете «6 лепестков»:
  • Рыба. Можно есть рыбу любых сортов, будь то треска или форель. Но готовить ее нужно без жира. Блюда можно солить и добавлять специи и травы по вкусу. Также в пищу можно употреблять рыбные бульоны.
  • Овощи. Разрешено есть абсолютно любые овощи в любом виде, но предпочтительно - в свежем или с минимальной обработкой (на пару). Отличным вариантом будет употребление овощных смузи.
  • Курица. Предпочтительно куриная грудка без кожи на пару, вареная либо запеченная. Также, как и в случае с рыбой, блюда можно солить, перчить, готовить бульоны.
  • Злаки. Гречка, ячмень, пшено, просо, овсянка, перловка, кускус, манка, булгур, рис, отруби, проростки. Также на эффективной диете разрешено употребить немного ржаного, отрубного или цельнозернового хлеба и квас.
  • Творог. Преимущество натуральный 5%-й творог. Также допускается выпить немного нежирного кефира или молока.
  • Фрукты. Яблоки, киви, ананасы, персики, груши, апельсины, грейпфруты, сливы, помело, манго, дыня, арбуз, черника, голубика, ежевика, клубника, смородина, лимон, абрикос, клюква и др. Банан и виноград есть также не воспрещается, но немного. Фрукты желательно есть в чистом виде. Из них можно приготовить различные салаты, смузи и компоты.
  • Напитки. Также во все дни монодиет нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Разрешается выпить чашку кофе, а также чаи и отвары в любом количестве.

Основной запрет распространяется на сахар, масло, жиры, алкоголь, мучные продукты, консервы и полуфабрикаты.
Меню на неделю
Рацион во время питания на щадящей диете «шести лепестков» довольно скудный, но дневное меню можно разнообразить, готовя продукты разными способами. Далее представлено меню диеты по дням. Рис.2
Диета Ру Самые Эффективные Диета. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях

Диета Магги


Как и упомянутые выше/ниже, эта диета признана одной из наиболее результативных в рамках последних 40 лет. Ее базовым элементом является потребление белка. Существует 2 основных метода для реализации этой диеты - классический яичный и облегченный творожный. Следуя рекомендациям этой диетической программы, за месяц можно похудеть на 20 кг.
Доподлинно неизвестно, как появилась эта диета, так как прямое авторство не было установлено. Однако свое имя она приобрела благодаря небезызвестной Маргарет Тэтчер, бывшей премьер-министром Великобритании. После того как был обнародован ее дневник 1979 года, в котором и нашлись рекомендации по питанию, диета “Магги” заинтересовала очень многих людей. Пользователи и диетологи постоянно ведут дебаты вокруг той или иной системы питания, и “Магги” не стала исключением. И хотя она имеет достаточно противоречивые отзывы, ее эффективность и самодостаточность являются общепризнанными. С физиологической точки зрения, уменьшение потребления углеводов и вредной пищи в пользу сытных белков не только оправдано, но и позволяет пользователю не испытывать дискомфорт, связанный с постоянным чувством голода.
Описание и правила
В рамках стандартной яичной диеты в течение полумесяца предусмотрен одинаковый утренний прием пищи — пара приготовленных вкрутую яиц и ½ грейпфрута или другого цитруса. Для обеда и ужина можно использовать любые продукты, предусмотренные диетой, однако порции должны быть минимальными. Допускаются также небольшие перекусы между основными приемами пищи.
Творожный метод практически аналогичен — утром яйца заменяются на обезжиренный творог. Если вас не устраивает такая монотонность на завтрак — чередуйте его с “яичным” вариантом.
Важно! Для того чтобы получить от этой системы питания максимальные результаты, запомните, что главное в ней — употребление разрешенного продукта в точно определенное время. Поэтому, если вы следуете рекомендациям диеты не очень точно, например, меняете блюда местами в рамках суток или едите не вовремя, то лучше остановить процесс и начать заново.

Разрешенные и запрещенные продукты
“Магги” обладает довольно большим списком разрешенных продуктов, вот некоторые из них:
  • Овощи. Это может быть любой представитель овощной культуры в любом виде, в том числе и замороженном. Их можно варить, печь, жарить без масла, тушить или просто порезать в салат.
  • Фрукты. Отдайте предпочтение апельсинам, грейпфрутам, мандаринам, киви и зеленым яблокам. Кроме того, не обходите вниманием различные ягоды.
  • Молочные продукты. В рамках диеты допускаются обезжиренный творог и сыр (с жирностью не больше 20%). По достижении 4 недели, можно пополнить рацион простоквашей.
  • Мясо. Подойдет любое маложирное мясо в любом виде, включая консервы. Лучший вариант — вареная куриная грудка.
  • Морепродукты. Это может быть любая нежирная рыба (минтай, треска, хек), кальмары, мидии и т. д.
  • Яйца. Этот продукт — основа эффективности диеты “Магги”. Есть можно как угодно, исключив масло. Главное помнить, что ограничения сняты с употребления белка, а не желтка.
  • Хлебобулочные продукты. Приемлемым считается ограниченное употребление 50-граммовых доз бездрожжевого или цельнозернового хлеба.

Специи. Использовать можно практически любые специи, такие как черный перец, карри, орегано. Соевый соус, уксус и соль не возбраняется применять в минимально возможном количестве.
Ниже представлен список продуктов, которые запрещены к употреблению в рамках щадящей и эффективной диеты “Магги”:
  • Сахар.
  • Молоко и сметана.
  • Консервированные овощи.
  • Жареное и жирное.
  • Картофель, бобовые и крупы.
  • Фрукты с повышенным содержанием калорий. Примеры: банан, виноград, инжир, манго. То же касается сухофруктов.
  • Любой алкоголь.

Месячное меню
Меню для первых двух недель за исключением завтраков, описанных выше, вы можете увидеть в данной таблице. Для удобства оно разбито по дням недели. Рис.3
Диета Ру Самые Эффективные Диета. Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4
Начиная с 10 дня диеты можно ввести в рацион рекомендуемый системой “Магги” сыр.
Добравшись до 15 дня эффективной диеты, рацион нужно изменить. Это необходимо, чтобы компенсировать образовавшийся “застой” веса и ускорить потерю массы жира в организме.
Знакомьтесь с новым меню:
  • Понедельник. Любое количество разрешенные фруктов и ягод.
  • Вторник. Рекомендованные овощи без ограничений, приготовленные любым не запрещенным способом (салат, запеканка, суп и т. д.).
  • Среда. Сколько угодно овощей и фруктов из рекомендованных.
  • Четверг. Маложирная рыба без ограничений, пекинская капуста, овощи, приготовленные в мультиварке.
  • Пятница. Овощи, приготовленные в пароварке, и рекомендованное мясо.
  • Суббота, воскресенье. Один любой фрукт на выбор в неограниченном количестве.

Важно! Завтраки на 3 неделе тоже меняются. Для утреннего приема пищи можно выбрать что угодно из представленного списка на ваш вкус.
Заключающая 4 неделя станет закрепляющей и позволит гармонично выйти из эффективной диеты, тем самым вернув вас к обычному меню.
На этой неделе вам будут доступны:
  1. Понедельник. Грейпфрут, тостовый хлеб, консервированный тунец, четверть вареной курицы, несколько помидоров и огурцов.
  2. Вторник. Пара небольших кусочков поджаренного мяса, 3-4 помидора, 1 любой фрукт на ваш выбор.
  3. Среда. Обезжиренный творог или сыр, овощи на пару, ломтик черного хлеба, апельсин, овощной салат.
  4. Четверг. 200 гр. куриного филе на пару, несколько помидоров, цельнозерновой хлеб и грейпфрут.
  5. Пятница. Пара яиц, салат из овощей (томаты, огурец, морковь, капуста и перец) и апельсин.
  6. Суббота. Обжаренные куриные грудки, 100 гр. обезжиренного творога, апельсин, 80 гр. простокваши, салат из овощей.
  7. Воскресенье. Консервированный тунец, хлеб бородинский, 30-40 гр. творога, овощи на пару и несколько свежих томатов.

Диета БУЧ


БУЧ (белково-углеводное чередование) — это система питания, выстроенная на знаниях об обменных процессах, протекающих в человеческом организме. Эта эффективная диета для похудения основана на урезании количества жиров в организме, а заменой им служат углеводы. Организм не входит в состояние стресса, так как белки чередуются с углеводами, и успешно сжигает лишний жир, без потери мышечной ткани. Данного питания часто придерживаются спортсмены перед соревнованиями.
Описание и правила
Обычно эта щадящая и эффективная диета продолжается от 4 до 30 дней. За это время можно успешно потерять от 2 до 12 кг. Для того чтобы придерживаться диеты, желательно уметь рассчитывать КБЖУ. Самый эффективный вид диеты предполагает употребление 4 г белка на 1 кг веса, 25 г углеводов и 30 г жиров в первый и во второй белковые дни, на 3 углеводный день количества белка снижается до 1 г на 1 кг веса, углеводов — 6 г на 1 кг веса, жиров — 30 г, а на 4 день белков и углеводов должно быть по 3 г на 1 кг веса. Есть и другие виды БУЧ, например: 1/1 (белки/углеводы), 2/2, 2/1 (белки/углеводы), 2/2/2 (белки/углеводы/белки+углеводы) и т. д. Что касается калорийности рациона, то на протяжении диеты дневной калораж не должен превышать 1500 ккал для женщин.
Разрешенные и запрещенные продукты
Во время чисто белковых дней употребляются продукты с максимальным содержанием белка и с минимальным — жиров и углеводов.
Вот примерный список:
  • Мясо и субпродукты.
  • Молоко и "кисломолочка" с низким процентом жирности (количество должно быть ограничено).
  • Яйца. Неограниченное количество белка, желток — 1 шт.
  • Бобовые и орехи (в небольшом количестве). Нут, горох, соя, чечевица, маш, фасоль, миндаль, грецкий орех, арахис.

Разрешенные продукты на углеводных днях эффективной и щадящей диеты:


  • Злаки. Гречка, овсянка, пшенка, бурый рис, отруби и др.
  • Рыба и морепродукты.
  • Макаронные и хлебобулочные изделия (в ограниченных количествах). Макароны из твердых сортов пшеницы или ржаные, ржаной бездрожжевой или цельнозерновой хлеб.
  • Фрукты. Все фрукты и ягоды, кроме банана, винограда, красных яблок и других чересчур сладких продуктов.
  • Овощи и зелень. Все, кроме картофеля, свеклы, кукурузы.

Список запрещенных продуктов на эффективной диете БУЧ:


  • жирное мясо, колбаса, ветчина, бекон и т. д.;
  • сахар в любом виде;
  • сухофрукты;
  • цельное молоко и молочные продукты высокой жирности;
  • все мучные изделия, кроме разрешенных;
  • кофеин, алкоголь, газировка.

Меню на 4 дня
Далее приведено примерное меню на 2 белковых и 2 углеводных дня. Рис.4
Все вышеперечисленные системы питания являются самыми щадящими и эффективными диетами на сегодняшний день. Они по большей части составлены врачами-диетологами и учитывают физиологические особенности организма, благодаря чему при четком соблюдении диеты происходит быстрый сброс лишнего веса и качественное преображение тела без вреда для здоровья.
Диета Ру Самые Эффективные Диета.
Если Вам понравилась статья Самые эффективные и щадящие диеты: ТОП-4 Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.

Источник: https://diet-world.ru/815-samye-jeffektivnye-i-schadjaschie-diety-top-4.html

Все диеты на 100dieta.ru

Диета Ру Самые Эффективные Диета. Добро пожаловать на сайт, где собраны самые эффективные диеты для похудения! Наиболее известные, модные, а главное результативные системы питания ищите здесь.
Мы всегда рады нашим гостям и готовим для них самое полезное и интересное! В разделах нашего сайта собрана самая разнообразная информация, касающаяся диет и похудения. Вы хотите похудеть, но не знаете, с чего нужно начинать и вообще, какие эффективные диеты могут вам помочь? Пройдите наши тесты, и вы найдете ответы на многие вопросы! Вы уже пробовали какую-то диету, но она не дала результата? Мы предложим вам массу альтернативных вариантов от традиционных до весьма необычных! Читайте статьи, посвященные самым разным диетам, а также их плюсам и минусам и выбирайте для себя систему питания. Диеты для быстрого похудения, советы и рекомендации, правила и секреты, истории тех, кто уже добился своей цели, а также все то, что хочется знать любом худеющему вы найдете в наших разделах.

Каталог всех диет и способов похудения по категориям:

  • Белковые диеты
  • Болезни худеющих
  • Диетические рецепты
  • Диеты для здоровья
  • Диеты для красоты
  • Диеты по времени года
  • Диеты по группе крови
  • Диеты разных стран
  • Здоровое питание
    • "Слишком" здоровое питание снижает интеллект
    • 10 способов избежать переедания
    • 3 совета, как очистить желудок
    • 5 продуктов, которые задерживают воду в организме
    • 5 способов бороться с обжорством
    • 5 способов приготовления пищи, чтобы не поправиться
    • 8 самых вредных для фигуры продуктов
    • 8 секретов стройных женщин
    • 9 продуктов для детоксикации организма
    • TLC диета: снижает холестерин и вес
    • Аллергия на глютен: поможет только диета
    • Альтернативные источники кальция
    • Безглютеновая диета: быть или не быть?
    • Бессолевая диета
    • Блюда из кабачков без лишних калорий
    • Вода и похудение: прямая связь
    • Вольюметрика
    • Голодай для здоровья!
    • Диета для очистки печени
    • Диета для подростка
    • Диета доктора Ионовой: худеем научно
    • Диета доктора Хорвата на 14 дней
    • Диета Марии Антуанетты
    • Диета по возрасту: как питаться в 30, 40 и 50 лет
    • Диета по профессии: учитываем нюансы
    • Диета при грыже пищевода
    • Диета при псориазе и экземе
    • Диета при рефлюксе
    • Диета при хроническом холецистите
    • Диета при эзофагите
    • Диета №2: новый стиль жизни
    • Диетические напитки для быстрого похудения
    • Диетический ужин до 350 калорий: 4 рецепта
    • Диетическое печенье
    • Диеты или здоровое питание - что лучше?
    • Еда на пару
    • Зеленый чай для похудения
    • Зональная диета: худеть и улучшить здоровье
    • Избыточный вес у детей раннего возраста
    • Как бороться с повышенным аппетитом?
    • Как готовить еду, чтобы худеть
    • Как не набрать вес во время праздников или Рождественская диета
    • Как побороть ночной голод
    • Как похудеть дома: 3 шага
    • Как похудеть после 40 лет?
    • Как правильно худеть после родов?
    • Как распознать признаки анорексии у подростка?
    • Как стать вегетарианцем?
    • Какие продукты нельзя сочетать?
    • Какие продукты питания снижают действие радиации?
    • Киноа для похудения и хорошего здоровья
    • Когда нужно есть, чтобы не поправляться?
    • Лебеда в рационе
    • Легкий способ сбросить вес Аллена Карра
    • Лучшие способы приготовления диетических блюд
    • Маргарин против масла - что полезнее?
    • Морепродукты помогают похудеть
    • Мультиварка: диетические блюда просто и вкусно
    • Мята против переедания
    • Овощерезки от Glasko: овощные блюда без лишних хлопот
    • Осенняя детоксикация: начните с печени
    • Осторожно: безбелковая диета
    • Отрицательные калории
    • Питание - фундамент здоровья и красоты
    • Питание в жаркую погоду
    • Питание в пост
    • Питание для набора массы в бодибилдинге
    • Питание после физических нагрузок
    • Поиск диетолога в Санкт-Петербурге
    • Полезные корнеплоды для похудения
    • Полезные сочетания продуктов
    • Попробуйте вилочную диету
    • Последствия обезвоживания
    • Похудение: продукты, которые ускоряют процесс метаболизма
    • Почему вы постоянно голодны: 9 причин
    • Почему нельзя пропускать завтрак
    • ПП диета - 10 правил правильного питания
    • Правильное питание
    • Правильное питание и здоровая кожа
    • Правильные перекусы
    • Предпочтения в еде говорят о вашем здоровье
    • Пунктирное питание
    • Раздельное питание, сотканное из противоречий
    • Растянутый желудок - как привести его в норму?
    • Рациональное питание - каким оно должно быть ?
    • Рациональное питание - лёгкий путь к стройной фигуре
    • Руккола для похудения
    • Салаты для похудения
    • Сахар или сахарозаменители?
    • Семь причин, почему вы переедайте
    • Скрытые калории
    • Сырое мясо: полезно или опасно?
    • Тыква для похудения
    • Уникальный дар природы - орехи
    • Усилители вкуса: почему они опасны?
    • Хотите быть стройными? Не питайтесь в Макдоналдсе.
    • Хронопитание для похудения
    • Худеем со свеклой: рецепты свекольной пасты
    • Что есть после тренировки?
    • Что нужно знать об обмене веществ
    • Экономное здоровое питание
  • Злаковые диеты
  • Как похудеть ?
    • "Полосатая" диета
    • 10 дневная диета
    • 3-х дневная грушевая диета
    • 3-х дневная диета на сельдерее
    • 4 вещи, которые сделают ваш живот плоским
    • 5 правил ужина для похудения
    • 5 вещей, которые замедляют метаболизм и мешают худеть
    • 5 вредных правил для похудения
    • 5 секретов похудения без диет
    • 6 продуктов, которые можно есть перед сном
    • 6 советов для быстрого похудения
    • 8 секретов стройных женщин
    • 8-ми часовая диета: есть можно все
    • OMG диета - холодный душ вместо завтрака
    • Авокадо - зеленый помощник для похудения
    • Базилик, тимьян, орегано - травы для похудения
    • Баклажанная диета: худеем без фанатизма
    • Безглютеновая диета: быть или не быть?
    • Белковая диета для мужчин
    • Все ли диеты хороши?
    • Гликемическая диета
    • Глютеномания: мифы о вреде клейковины
    • Детское питание для похудения или Младенческая диета
    • Диета 500/500
    • Диета «6 лепестков»
    • Диета Дженнифер Лопес на 5 дней
    • Диета для мужчин
    • Диета доктора Ионовой: худеем научно
    • Диета доктора Хорвата на 14 дней
    • Диета моделей — похудение за три дня
    • Диета на черносливе от 4 до 7 дней
    • Диета по возрасту: как питаться в 30, 40 и 50 лет
    • Диета по лунному календарю
    • Диета по типу фигуры
    • Диета с жиросжигающим супом
    • Душ Шарко для похудения
    • Как алоэ вера помогает похудеть
    • Как быстро похудеть в ляжках
    • Как быстро похудеть в руках?
    • Как быстро похудеть на 10 кг?
    • Как быстро похудеть, не сидя на диете
    • Как быстро похудеть.Способы быстро похудеть.
    • Как и сколько пить зеленый чай, чтобы похудеть
    • Как можно похудеть за 28 дней
    • Как погода и гормоны влияют на вес
    • Как поддерживать мотивацию для похудения?
    • Как подобрать диету
    • Как похудеть без диет
    • Как похудеть во время беременности
    • Как похудеть дома: 3 шага
    • Как похудеть за 3 дня на 5 кг
    • Как похудеть за неделю
    • Как похудеть к лету
    • Как похудеть мужчине и избавиться от живота
    • Как похудеть после 40 лет?
    • Как похудеть после 40 лет?
    • Как похудеть после родов
    • Как похудеть при помощи аутотренинга?
    • Как похудеть ребенку: диета для полных детей
    • Как похудеть, не причинив вреда здоровью
    • Как правильно худеть после родов?
    • Как убрать жировые отложения на спине
    • Какой спорт лучше для похудения?
    • Кальциевая диета: за неделю худеем на 3-5 кг
    • Капустный сок для похудения и детоксикации
    • Кето диета подходит не всем
    • Кетоз и кетоацидоз: ловушки безуглеводной диеты
    • Кефирно-яблочная диета
    • Кливлендская диета: минус 4 кг за неделю
    • Когда нужно есть, чтобы не поправляться?
    • Короткие диеты
    • Легкая летняя диета: 5+5 дней
    • Лекарства для похудения
    • Мифы и факты о липоксации
    • Мята против переедания
    • Натуральные сжигатели жира
    • Обратная диета - худейте с удовольствием
    • Очистительная коктейльная диета
    • Петрушка: рецепты для похудения
    • Попробуйте вилочную диету
    • Похудеть за пять минут!
    • Похудеть с помощью хирургических методов
    • Почему вы постоянно голодны: 9 причин
    • Почему жир откладывается на животе?
    • Правильная ходьба для похудения
    • Привычки, вредные для талии и живота
    • Проблемы различных типов фигур и способы борьбы с ними
    • Прогулка как способ похудеть
    • Простая диета с любимыми продуктами
    • Протеин и его применение при похудении: разновидности и особенности приема
    • Раздельная диета: здоровое похудение
    • Растянутый желудок - как привести его в норму?
    • Самые легкие диеты
    • Сидячая работа: как не набрать вес?
    • Сколько можно сидеть на диете
    • Сырая диета - недельное сыроедение
    • Товары для похудения: обман или панацея?
    • Три соматотипа - 3 программы похудения
    • Тыквенная диета
    • Угольная диета: стоит ли рисковать?
    • Худейте по биологическим часам
    • Что делать чтобы похудели ноги
  • Кефирные диеты
  • Личный опыт похудения
  • Напитки для похудения
  • Необычные диеты
  • Новости
  • Овощные диеты
  • Популярные диеты
  • Правила для похудения

Источник: http://100dieta.ru/

Поделиться этой записью: