Похудение при восстановлении гормонального фона

Содержание

«Гормональная» диета: принципы и этапы — новый способ похудения

Диета связанная с подсчетом баллов называется гормональная. Давайте подробнее рассмотрим условия данной диеты.

Содержание

В наше время, куда не посмотри, везде вы встретите людей с избыточным весом. Лишний вес плохо отражается не только на здоровье и самочувствие человека, но и не дает ему нормально существовать. Те, кто действительно хотят сбросить лишние килограммы, делают отчаянные шаги на пути к похудению.

Гормональная диета специально создана для женской половины человечества, чтобы помочь справиться с лишним весом, причиной которого стал гормональный дисбаланс.

Принципы, на которых основана гормональная диета

Исследования, которые проводили ученые в этой области, сделали выводы, что вес человека напрямую зависит от уровня некоторых гормонов. Следствием набора веса есть огромное количество инсулина, которого производит поджелудочная железа, эстрогена, который вырабатывает яичники. Специально разработанная система питания диетологами позволяет снизить уровень именно этих гормонов. При этом задействовать адреналин, тестостерон и другие гормоны, которые помогают сжигать лишний жир.

Какие причины повышения эстрогена, а также инсулина:

  • Контрацептивы на основе гормонов.
  • Беременность и кормление грудью.
  • Климакс.
  • Лечение, связанное с нарушением гормонального фона.

Любые нарушения или естественные процессы, которые связаны с этими причинами могут повлиять на изменение веса, тягу к еде, появление отеков. Когда дисбаланс гормонов вызван тяжелыми заболеваниями, тут уже никакие диеты не помогут. Только медицинская помощь урегулирует гормональный фон. Если изменения естественные и временные, то данная диета поможет держать в норме уровень гормонов.

Чрезмерное количество гормонов влияет на то, в каком месте отложится лишний жир и как быстро:

  • Эстроген – влияет на жир в области ягодиц. Чтобы корректировать баланс гормона нужно употреблять клетчатку.
  • Инсулин – лишний жир откладывается на талии. Бороться с ним можно с помощью мясных и рыбных блюд и огромного количества свежих овощей.
  • Гормон стресса, его еще называют кортизол – оседает на животе. С ним борются полезные жиры, которые входят в состав рыбьего жира, продукты из цельного зерна, а также бобовые.
  • Тестостерон – жиром обрастают руки. Надо увеличить количество белковых продуктов, отказаться от трансжиров, которые входят в состав выпечки и кондитерских изделий с масляными кремами.
  • Гормон роста – его дисбаланс приводит к образованию жира на лодыжках и в области икр. По минимуму употреблять быстрые углеводы и акцент сделать на белковой пище.

Гормональная диета не предполагает употребления каких-то особенных продуктов или особого приготовление блюд. Основное что следует учитывать это разнообразие питания и все продукты должны быть легко усвояемыми. Постараться в минимальном количестве употреблять соль, перец, специи, все то, что может вызвать отеки и задержку жидкости.

У каждого продукта есть свой балл, который находиться в диапазоне от 0 и до 4. Эти баллы помогут вам понять, в каком количестве и что именно откладывается, когда вы съедите этот продукт. Если продукт имеет балл – 0, то он вовсе не трансформируется в жир, а помогает его наоборот сжигать.

Таблица балов для каждого продукта при гормональной диете:

  • «0» — дары моря, рыба, куриные яйца, филе курицы, индейки, постое мясо кролика, свежие овощи, все виды грибов, цитрусовые фрукты, любая зелень, молочные продукты (не выше 2 %), свежий или замороженный горошек.
  • «1» — свежевыжатые соки из овощей, фасоль, любые ягоды.
  • «2» — куриное мясо (за исключением филе), телятина, любые орехи, нежирные сорта мягкого сыра, черные и зеленые маслины, каши, молочные продукты (не выше 4 %), растительное масло.
  • «3» — вареная картошка, пшено и пшеничная каша, твердые сыры, темный шоколад, свежевыжатые соки из фруктов, отварная кукуруза, низкокалорийный йогурт без добавок и подсластителей, мюсли.
  • «4» — жирные сорта мяса, кондитерские изделия, мед, жирное мороженное, манка, молочный шоколад, молочные продукты высокой жирности, все виды соусов, магазинный майонез и все остальные продукты, которые содержать много калорий.

Как нельзя лучше разобраться с балами и рационом питания поможет диетолог.

Время приема пищи строго регулировано и его надо придерживаться.

  • Завтрак – 10:00
  • Ланч – 12:00
  • Обед – 15:00
  • Полдник 18:00
  • Ужин 20:00

Стоит учитывать, что если вы ложитесь и встаете рано, то все следует скорректировать, руководствуясь этим примером. Самый последний прием пищи не должен быть позже, чем за 3 часа до отхода ко сну.

За раз можно кушать не больше 300 г. Если это жидкий продукт, то 250 мл. Перерыв между приемами пищи не должен быть более 3 часов. Воду необходимо пить в сутки около 2 литров.

Три основных этапа гормональная диеты

Этап 1

Он предполагает с максимальной скоростью убрать жир. Продолжительность первого этапа – до 2-х недель. Самый сложный во всей диете. Все продукты, которые употребляются на этом этапе, в таблице относятся к нулевому баллу. Утром следует выпивать ложку растительного масла натощак.

Основа рациона – белки, которые относятся к самым легким, свежие овощи, самые низкокалорийные.

Пример меню этапа 1 гормональной диеты:

  • Завтрак. Вареные яйца – 2 шт., свежий салат из овощей.
  • Ланч. Нежирный творог с несладким чаем.
  • Обед. Постный бульон, сваренный на рыбе, легкий салат.
  • Полдник. Нежирная рыба тушеная, с гарниром из бланшированного зеленого горошка.
  • Ужин. Филе индюка или курицы, приготовленного в духовке, свежие овощи.

В этот период килограммы просто тают на глазах, и постепенно перестраивается гормональный фон. Такие резкие изменения могут привести к головокружениям, усталости. Чтобы состояние не ухудшилось еще больше, как можно быстро следует выпить чай с большим количеством сахара и лечь отдохнуть какое-то время. Если после всех этих процедур через пару часов симптомы не пройдут надо обратиться за помощью к врачу.

Именно эти симптомы указывают на переход к следующему этапу, но в случае если они были временными. Когда у человека, который сидит на диете есть проблемы со здоровьем или он не может отказаться от многих продуктов, то можно сразу начать со второго этапа. Вы, конечно же, не увидите сразу результат, но он будет заметен позже.

Этап 2

Второй этап не имеет определенной продолжительности. Его главная задача постепенно запустить процесс сжигания жиров. Его длительность зависит от вашего желания, и какого вы результат хотите добиться. Это может быть и два дня и несколько месяцев. Лишние сантиметры будут уходить очень медленно. Прием пищи должен быть пятиразовым. Ужин предполагает минимальное количество калорий.

Схема, которой надо придерживаться:

  • Завтрак – 4 балла.
  • Ланч – 2 балла.
  • Основной прием пищи – 2 балла.
  • Полдник – 1 балл.
  • Ужин – 0 баллов.

Если по каким-то причинам вы пропустили прием пищи, то не надо есть двойное количество в следующий прием.

Пример меню этапа 2:

  1. Отварной рис – 100 г, филе курочки на пару, 250 мл молока с низким содержанием жира.
  2. Любые орехи с натуральным йогуртом (можно заменить кефиром).
  3. Суп из грибов – 100 мл, филе индейки в духовке – 100 г, легкий салат из овощей.
  4. Овсянка на молоке (исключительно нежирном).
  5. Рыба, приготовленная на пару.

Этап 3 (закрепления результата)

Когда вы пришли к выводу, что вы достигли того, чего хотели, надо в обязательном порядке попытаться закрепить полученный результат и поддерживать его постоянно. Для этого надо в один из приемов пищи добавлять 1 балл. При этом вес надо постоянно контролировать. В течение трех дней все равно должно идти снижение. Далее снова добавляем 1 балл — в другой прием пищи. Эту процедуру выполняем до тех пор, пока вы не увидите, что вес не снижается. Именно эта схема будет основной для постоянного питания.

Стоит учитывать, что баллы к вечерней трапезе прибавлять не надо. Питаться надо пять раз в день и разнообразно. Пить также много в промежутках между приемами пищи. Вода помогает работе обмена веществ.

Все продукты можно суммировать:

  • Продукт, которому присвоено 4 бала, равен нескольким продуктам с нулевым балом.
  • Если продукт 2 бала, то их можно съесть два.
  • Продукт на 3 бала приравнивается к одному продукту с 1 балом и несколькими продуктами на ноль балов.

Если вы хотите получить результат быстрее количество баллов на завтрак можно уменьшить.

Все медики в один голос твердят, что любое изменение питания плохо влияет на здоровье и если вы все-таки на это решились, то следует проконсультироваться с врачом и пройти полный медицинский осмотр на выявление противопоказаний. Любую диету должен назначать только врач-диетолог. Он персонально поможет подобрать подходящий именно вам рацион питания. Все это же относится и к гормональной диете.

Организм человека настолько индивидуален и у каждого разная реакция на снижение энергетической ценности пищи. У некоторых это может быть стресс, психические отклонения. Если не контролировать свой вес диета может привести к дистрофии, проблемам с почками с сердцем, нарушения метаболизма. Также вероятность ухудшения состояния кожи, возникновение депрессий.

Самым важным этапом является первый. Именно в этот период надо следить за уровнем гормонов, а также как реагирует организм на диету. Если возникли даже самые безобидные симптомы, диету надо срочно прекратить.

Видео: Гормональная диета

Источник: https://heaclub.ru/gormonalnaya-dieta-principy-i-etapy-novyj-sposob-pohudeniya

Как похудеть при гормональных нарушениях. Грамотное снижение веса после гормональных препаратов

Число гормонов, вырабатываемых женским организмом, - порядка семидесяти. Их задача - обеспечить правильное функционирование любого органа и ткани тела. Уровень их может уменьшаться либо увеличиваться в результате влияния различных внешних факторов. Есть немало причин, вызывающих так называемых гормональный сбой. Печальным последствием дисбаланса помимо комплекса клинических признаков становится набор лишнего веса вплоть до серьёзного ожирения. А можно ли похудеть при гормональном сбое? Ведь лишние килограммы набираются очень быстро, а процесс этот коррекции поддается с огромным трудом. Именно потому вопрос, как похудеть при гормональном сбое (и желательно быстро), беспокоит почти каждую из нас, женщин.

С чего начать

Первое, что необходимо сделать в случае выявления у себя признаков подобного расстройства, - посетить специалиста. Врач обязательно предпишет сдать нужные анализы для выявления в организме уровня гормонов. Полученная информация поможет определить причину сбоя. И лишь после постановки верного диагноза возможно целенаправленное лечение.

Порой опытный специалист может навскидку определить возможную причину ожирения в зависимости от того, в какой из зон локализуются жировые отложения, и, соответственно, назначить рекомендации по сбросу ненавистных килограммов.

О чем расскажут складочки на теле

Избыток жира на верхней части спины и в области грудной клетки говорит об избытке пролактина. Так называют гормон, функция которого - подготовить женский организм в течение срока беременности к процессу грудного вскармливания. Проявлением дисбаланса в данном случае служит наличие отеков, нарушение менструального цикла, высокий уровень аппетита.

Назначая определённые препараты типа "Достинекса", врач поможет пациентке похудеть при гормональном сбое. Отзывы принимающих его говорят об устойчивых результатах, отмечаемых уже в течение двух первых месяцев применения.

Если жир активно откладывается в районе талии, можно предположить дисбаланс гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Субъективные признаки его - повышенная утомляемость и вялость. При сбоях в работе щитовидки пациентка страдает пониженной работоспособностью. Внешне данное нарушение характеризуется одутловатостью щек. Наиболее популярные лекарственные средства, которые можно посоветовать в данном случае, - "Пропицил" либо "Тиамазол".

Если зона наиболее значительных жировых запасов - ягодицы и бедра, причина, скорее всего, в недостатке гормона эстрогена. В настроении пациентки наблюдаются сильные перепады, характер становится раздражительным, память снижается. Отмечаются серьёзные проявления забывчивости. Всё это может говорить о нешуточных проблемах женской репродуктивной системы, неправильном функционировании яичников. Врач корректирует гормональный уровень в данном случае назначением "Токоферола" и других аналогичных препаратов.

Но основывать диагноз лишь на локализации отложений жира неправильно. Патология может быть выявлена лишь при внимательном обследовании у грамотного специалиста после сдачи всех необходимых анализов.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Как можно похудеть при гормональном сбое: специальные диеты, рекомендованные продукты и правила

Какие степени ожирения существуют?

Всего их четыре, и делятся они в зависимости от процентного отношения лишней массы к идеальной. Если жировые излишки превышают нормальный вес на 29 % и более, можно говорить об ожирении 1-й степени. Следующая стадия (2-я степень) характеризуется цифрами 30-49 %. Когда избыток массы колеблется в пределах от 50 до 99 % относительно нормы, можно говорить об ожирении 3-й степени. Ну и самая опасная (четвёртая) степень его характеризуется превышением данным показателем уровня в 100 %.

Как похудеть при гормональном сбое?

Основной принцип диеты в этом случае - различный баланс принимаемых с пищей жиров, углеводов и белков. Правила, которых следует придерживаться в данный период:

1. Питание обязано быть пересмотрено в сторону грамотного сбалансированного рациона с оптимальным содержанием основных полезных веществ. Одновременно сводится к минимуму либо полностью ликвидируется потребление сахаров.

2. Следует перейти к постепенному увеличению процентного содержания в рационе фруктов, грибов, бобовых и ягод. Данные продукты способствуют процессу восстановления нормального гормонального уровня в человеческом организме.

3. Не следует забывать о приеме йодосодержащих препаратов и комплексов минералов и витаминов.

4. Натуральный фильтр, с помощью которого происходит сжигание излишков жира, - всем нам знакомая клетчатка.

Первоначальный состав меню в случае гормонального сбоя подберет вам врач-диетолог. Убедившись в правильности диагноза, эндокринолог порекомендует подходящий перечень вторых и первых блюд, дополнить которые предпочитаемыми овощами и фруктами вы сможете самостоятельно.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. 9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

Топ-15 продуктов, способных улучшить ваш обмен веществ, состоит из зеленого чая, грейпфрута, миндаля, йогурта, кофе, мяса индейки, шпината, яблок, фасоли, брокколи, халапеньо, овсянки, соевого молока, корицы и карри. Если диета помогает плохо, доктор предложит вам гормонотерапию. Но очень многое в процессе лечения зависит от самой пациентки. Как правило, в результате грамотно проведенного курса вес начнет снижаться.

По какой бы причине вы не принимали гормональные препараты: контрацепции или для лечения каких-либо заболеваний – это вызывает в организме. А стресс, как известно, ведет к набору .

Много сюрпризов нам преподнес XX век, и политических и научных. Одним из открытий был термин «гормон», используемый в работах английских физиологов Э. Старлинга и У.Бейлисса. Хотя начало ему положил Т.Аддисон, английский врач в далеком 1855 году впервые начавший изучение эндокринных желез.

Немного терминологии

Гормональные препараты – это лекарственные средства, содержащие гормоны или их синтетические аналоги.

Гормоны (от греческого слова hormáo - привожу в движение, побуждаю) — инкреты, биологически активные вещества, вырабатываемые эндокринными железами

Инкреты (от латинского слова in - внутри и (se)cretus - выделенный, внутри выделяемый), секреты желез внутренней секреции, выделяемые в кровь и лимфу.

Как похудеть, принимая гормоны

И вот, спустя столько лет, гормоны и гормональные препараты на устах и в мыслях прекрасной половины человечества. На счастье или на беду открыли гормоны, решать врачам и ученым. С одной стороны они спасают жизнь, а с другой губят фигуру. Если приходится выбирать между жизнью и стройной фигурой, предпочтение, естественно отдается счастливой жизни.
Да и не так «страшен зверь, как его малюют ». Если, принимая гормоны, заметили, что вес стал неуклонно расти, не паниковать, а то точно килограмма два прибавиться. Паника и стресс, кроме лишнего веса и гибели нервных клеток, ничего хорошего не принесет.
Как похудеть, принимая гормоны? Посмотреть на себя в зеркало, которое во весь рост, вспомнить себя такой, какой были раньше и хорошенько подумать, какой вы хотите себя видеть и сказать: «Да, пора худеть!»

Существует ли диета при приеме гормональных? Да! Но для большинства она своя и составляется в соответствии с рекомендациями врача!

Сказать и начать худеть – это две большие разницы. Главное долго думать не надо: «С какого понедельника начать вести правильный образ жизни, и какую диету выбрать». Только жалеть себя не надо! «Пора худеть!» — сказано, сделано.

Как или основные правила для похудения, никто не отменял. Но все же, проконсультируйтесь с врачом эндокринологом или врачом-диетологом, не забыв предупредить о гормональных препаратах, которые вы приминаете.

Соблюдайте ограничения

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Как восстановить гормональный фон чтобы похудеть

Во время и после приема гормональных препаратов диета для каждого должна быть индивидуальной . Все организмы разные, разный возраст, разная физическая активность и разные заболевания. Со всем этим поможет справиться врач-диетолог.
Но, не смотря на разные заболевания и разные организмы, исключите из своего рациона:

  1. Фастфуд и все полуфабрикаты
  2. Жареные, копченые продукты
  3. Продукты, имеющие высокий гликемический индекс: сахар, изделия из белой муки, пиво.
  4. Ограничите употребление манной крупы, картофеля, белого риса.
  5. Ограничите пищу богатую жирами: твердые и плавленые сыры, жирные молочные продукты, жирное мясо, колбасы и сосиски.

Что можно есть

  1. Овощи и овощные супы
  2. Фрукты и ягоды
  3. Мясо нежирных сортов: курица без кожи, говядина, телятина
  4. Морепродукты и рыба нежирных сортов
  5. Омлет, приготовленный на пару и вареные яйца
  6. Крупы
  7. Хлеб из отрубей, ржаной, из цельнозерновой муки.
  8. Молочные продукты
  9. В минимальных дозах сливочное масло и растительное масло

Соблюдайте основные правила для похудения

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Как похудеть при гормональных нарушениях. Грамотное снижение веса после гормональных препаратов
К сожалению, большинство гормональных препаратов усиливает чувство голода, и от этого никуда не денешься. Но расслабляться не стоит! Помните, что вы себе сказали?

Пора худеть! Слово надо держать! Кому сейчас легко?
Диет для желающих похудеть великое множество. Но можно и без них справиться с нежелательным аппетитом. Главное соблюдать режим питания, есть небольшими порциями, в одно и то же время, желательно три основных приема и 2-3 перекуса. В перекусы можно включать фрукты, овощи, нежирный творог, хлебцы, нежирный йогурт. Промежутки перед едой должны быть равными.
Питаясь, таким образом, вы снижаете суточное потребление калорий. Если организм постоянно сытый, зачем ему лишние калории? И откладывать про запас ему нет надобности.
После приема гормонов дополнить свой стиль питания можно разгрузочными днями. Наиболее популярные : кефирный, фруктовый, огуречный.

Физические нагрузки

Во время приема гормональных препаратов и после нежелательны силовые нагрузки. Но…, ежедневные прогулки на свежем воздухе, танцы, пилатес, упражнения на беговой дорожке и даже занятие , вам вполне по силам.

Пить, пить…

В жидкости себя ни в коем случае не ограничивайте. Ваша норма 30мл на 1 кг веса.
Так что смело принимайте гормоны (если это необходимо для вашего здоровья) и худейте!
Пришла пора худеть!

Посмотрите еще по теме:

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. «Гормональная» диета: принципы и этапы — новый способ похудения

20 | Отзывы: “«Пора худеть» — диета при приеме гормональных препаратов”

    Да, многие набирают вес, подсев на гормоны. Но ведь чаще всего виноваты не сами гормональные препараты, а неправильный их подбор, не учитывающих индивидуальных особенностей обмена каждой конкретной пациентки. Особенно это касается противозачаточных средств. Ведь сейчас фармацевты предлагают разные варианты, в том числе и такие, от которых не будет потом неприятностей в виде лишних килограмм.

    Здравствуйте. Я принимаю гормональные препараты набрала 11кг принимать ешё пол года.Врач назначила Сиофор можно мне его принимать.Сахар в норме

    • Сиофор уменьшает содержание глюкозы в крови, поэтому эндокринологи назначают его в первую очередь, у кого сахарный диабет развился на фоне ожирения. Сиофор уменьшает аппетит и вызывает значительное понижение массы тела у больных сахарным диабетом и страдающих ожирением. Обладает он гиполипидемическими и антифибринолитическими свойствами.
      Применять его можно только под контролем врача. Так как в первую очередь он снижает уровень сахара. Принимая этот препарат, надо держать на контроле уровень глюкозы. Резко понижать сахар, опасно для жизни.
      Вам обязательно надо проконсультироваться с эндокринологом.

    Врач гинеколог эндокринолог назначила мне принимать сиофор по пол таблетки 2 недели затем перейти по целой таблетки и принимать длительно. Не наврежу ли я себе?

    Врач гинеколог эндокринолог назначила принимать сиофор по пол таблетки 2недели.Потом по целой таблетке длительно.Это мне не навредит? Если сахар в норме.

    принимаю преднизолон. сижу на кашках и курице на пару. похудела на 1 кг))))аппетит первые дни был зверский-сумела с этим справиться. так что-это не от гормонов мы поправляемся. кушать начинаем за двоих, а гормон еще и обмен нарушает. да. и отвар плодов боярышника 2/1 для улучшения обмера веществ за полчаса до каждого перекуса. 4 раза в день.

    • Здравствуйте Наталья. Хочу Вас предупредить. Если в организм не будут поступать настоящие витамины в нужном количестве, то вес вернётся обратно. Простые витамины из аптеки не подойдут.

    Я принимаю гормональные таблетки уже третий год(проблемы с щитовидной железой),за это время поправилась очень хотя мне всего 16 лет. Таблетки буду пить всю жизнь, не знаю как справляться с лишним весом. Виду активный образ жизни и питаюсь более-менее правильно.Не помогает.

    • Дорогая Алечка! У Вас, это лично мое мнение. два варианта:
      1.Смирится с лишним весом и принять себя такой, какая вы есть
      2. Питаться не более-менее правильно, а постоянно следить за тем, что едите.
      Поверти, лишний вес может только здоровью вредить, а на личном счастье он не отражается. Не зря в народе говорят: «Хорошего человека должно быть много»!

      Здравствуйте,Аня,у меня такая же проблема.Мне 16 лет мой вес 80 кг рост 170 см,принимаю гормональные таблетки тиразол и набрала за пол года 13кг,я сидела на всех диетах начала заниматься спортом но ничего не помогает.У меня диффузно-таксический зоб уже 2 года,я очень хочу похудеть

    сижу на метопрете (4 таблетки в день) проблемы с печенью щитовидной железой поджелудочной. Вес растет постоянно сейчас 93 кг. Помогите — не знаю что делать. Сбросить нужно хотябы 30 кг.

    • Если питаться правильно, вес не должен набираться. От правильного питания никому никакого вреда не будет. Ничего жареного, острого и копченого, все блюда готовить на пару, отваривать, запекать. Есть немного, но часто.
      Любая строгая диета вызывает стресс, поэтому от них стоит отказаться. Желательно проконсультироваться с врачом.

    Здраствуйте я принимаю преднизалрн уже 3 месяца хотя мне всё ищё11 я принимаю 18 тб в день(идиопотическая тромбоцитпеническая пурпура) набрала 12 кг я очень сильно пополнилась что даже дышать по ночам стало трудно есть ли более быстрый способ вернутся в свою старую форму? Соблудаю диету но не помогает почему?

    Начала пить по назначению врача Диане-35,потом Бонадэ,потом опять Диане, потом Хлое. от всего тошнило,ем как ела,после отмены за 1 месяц на 16 кг.всю жизнь весила 50 кг

    Здравствуйте! В апреле бросила пить Жанин, пила его больше года. Вес был в норме все это время. С августа по октябрь был сбой в цикле (не было месячных), стала опять пить Жанин. Из всех гормонов только тестостерон повышен был. Но вот сейчас за две недели я набрала уже примерно 1 кг. Неужели вес так и будет расти? Я была уверена в Жанине, побочек не было…Или возможно когда гормоны придет в норму вес тоже будет в норме?

    Здравствуйте. Я принимаю марвелон уже больше 2х лет поправилась на 23 кг диеты не помогают. Перед назначением препарата врач никаких дополнительных анализов не назначал. Бываю на приеме каждые пол года, но из рекомендаций врача было только что нужно есть больше овощей и фруктов

    Сейчас пью кок «джес». Месячные шли с задержкой в 2, 3 а то и 4 месяца. Направили на узи и вуаля «СПКЯ».. одним словом поликистоз. Вообще я это подозревала с самого начала, т.к имела все симптомы, кроме лишнего веса, мне же всего 20 лет. Дальше не хотела доверятся врачам, вы и сами знаете что сегодня положиться на них — большой риск, и все просчитав самостоятельно, выделила поерарат Джес как самый надежный и безопасный. Вылечить не вылечит, но болезнь прогресировать перестанет. За месяц приема сразу заметились лишние кг не только на весах. Апетит просто зверский! Ем и нивчем себе не отказываю как и до приема джес. Но до приема весила 53кг и была стройной! Но сейчас 55 и я как корова. Все то что я подкачала за 3 месяца в спортзале сейчас заплыло жиром. 2кг жира. А все мы знаем что мышцы намного тяжелей чем жир. И они пропали за 1 месяц. На смену им пришел ЖИИИР. Сейчас реву в недоумении а отказать себе в пище. Потому что последние две недели пыталась но само в рот лезет. Я не из тех людей что отказывают себе и могут держать самого себя в дисциплине. Перестану принимать — в будущем будет тяжело забеременеть, продолжу — растолстею. И кто подскажет что делать?

    • В первую очередь скачками к гинекологу и прекратить самолечение, иначе вообще никогда не сможете иметь детей, потому что жировая ткань выделяет свои гормоны, часть которых мешает благополучному зачатию, а у вас еще такая серьезная патология как поликистоз, который также вызывает бесплодие в 80 %, если не начнете лечиться нормально, никогда не родите, а то что вы подобрали себе Джес, это вообще не факт, что это ваш препарат, я с поликистозом ОБОИХ яичников и полностью подтвержденным бесплодием в 100 % смогла самостоятельно забеременеть и родить прекрасную дочь 19 лет назад, но только под присмотром гинекологов, (если интересно, принимала триквилар)

Считается, что к избыточному весу приводит обильная жирная пища, малоподвижный образ жизни, злоупотребление сладким и мучным. Это правда, но помимо этого есть и другие проблемы, вызывающие ожирение. К ним можно отнести и наследственность, и возрастные изменения, но, пожалуй, лидируют в этом списке гормональные нарушения.

Медики давно изучают этот вопрос и пришли к выводу, что колебания уровня некоторых гормонов в организме прямым образом влияют на вес. Гормоны - это биологически активные вещества, которые участвуют во многих жизненно важных процессах, в том числе развитии, росте и обмене веществ. За их выработку отвечают щитовидная железа, печень, надпочечники и другие органы, и если хотя бы один из них дает сбой, нарушается весь гормональный фон организма… Итак, какие же гормоны могут повлиять на колебания массы тела?

Во-первых, половые гормоны. Они вырабатываются надпочечниками, яичниками (у женщин) и яичками (у мужчин), и снижение их концентрации в крови прямо или опосредованно влияет на рост массы тела. Когда выработка одного из основных женских половых гормонов эстрогена снижается, организм женщины пытается получить его из других источников: например, синтезировать этот гормон могут жировые клетки. Как только организму начинает недоставать эстрогена, он заставляет калории превращаться в жировые клетки, что и приводит к быстрому росту отложений. В свою очередь прогестерон не влияет на накопление жира, но его снижение может приводить к задержке жидкости, а значит отекам и повышению веса.

Андрогены - это гормоны, отвечающие за жизненную силу и выносливость, за состояние мышечной массы и общий тонус организма. Именно они помогают укреплять мышцы и сжигать жир, бороться с целлюлитом. Один из важнейших представителей гормонов этой группы - тестостерон. При снижении выработки тестостерона начинается потеря мышечной массы, а затем и замедление метаболизма. И при недостатке эстрогена, и при дисбалансе андрогенов жировые отложения появляются в области живота и внутренних органов, что со временем приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К полноте также может привести невосприимчивость организма к инсулину. Глюкоза не сжигается в нужном объеме, а все, что не сгорает, превращается в жир. Обычно такое случается у людей старше 50 лет, но не только. У полных людей подобный сбой может произойти в любой момент, ведь повышенная масса тела - это главный фактор для запуска инсулинорезистентности. Вот почему так важно следить за своим весом.

Так возможно ли похудеть при гормональных проблемах? Возможно! Более того, специалисты утверждают, что делать это необходимо! Ведь даже при незначительном снижении веса гормональный фон улучшается, и разрывается круг «полнота - гормональный сбой - ожирение». Но пытаться снизить вес самостоятельно, истязая себя диетами и физическими нагрузками, не стоит. Это малорезультативно и опасно для здоровья.

В первую очередь надо посетить врача-эндокринолога. Он проведет необходимые исследования, которые покажут, какие именно гормоны вырабатываются в недостатке или избытке. От этого будет зависеть способ лечения, а как только благодаря назначенному врачом курсу уровень гормонов придет в норму, начнет восстанавливаться и вес.

Параллельно с лечением необходимо нормализовать двигательно-пищевой режим. Исключить из рациона легкоусваиваемые углеводы, тяжелые жиры, добавить больше фруктов, овощей, натуральных витаминов. В клинике RHANA ведут прием опытные врачи-гастроэнтерологи, которые помогут отрегулировать диету и при необходимости наладить работу желудочно-кишечного тракта, что немаловажно для оздоровления и снижения веса. В комплексе с лечебными процедурами положительный эффект даст повышенная физическая активность: занятия в тренажерном зале, плавание, пешие прогулки.

Не лишним будет и поддержание организма современными биологически активными препаратами. Специалисты клиники RHANA предлагают инъекции японского плацентарного препарата «Лаеннек». Это уникальное по составу и действию лекарство, аналогов которого на сегодняшний день не существует, способно восстанавливать гормональные функции, стимулировать иммунную систему и выработку инсулина, активизировать обменные процессы. С «Лаеннеком» все биологические процессы приходят в норму, организм восстанавливается, а его биологический возраст уменьшается.

Для повышения тонуса тканей и кожи, который, несомненно, снижается и при наборе веса и при его потере, клиника RHANA может предложить вам эксклюзивную процедуру «Ионный дом». Это комбинация японского лимфодренажного массажа и пребывания в ионной капсуле. На этом основан двойной эффект: массаж способствует активному лимфодренажу, отличному антицеллюлитному эффекту и подтяжке кожи, а благодаря лечебному воздействию полезных веществ в камере из организма выводятся все токсины и шлаки. Процедура снижает вредное воздействие стресса и повышает иммунитет.

Статьи по теме

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Как похудеть без диет? Наладить гормональный фон
Когда весы не сдают позиций...
Почти каждый, кто хоть раз пытался сбросить лишние килограммы, знаком с таким периодом, когда весы замирают. Можно тренироваться до седьмого пота, отказывать себе в любимой еде, но это не улучшает показатели ни на грамм.

За стабильную работу жизненно важных органов отвечают гормоны. Вырабатывая более 60 разновидностей активных химических соединений, эндокринная система участвует в правильной организации всех биохимических процессов. У здорового человека с крепким иммунитетом соотношение гормонов в норме. Совсем другая ситуация наблюдается при уменьшении или увеличении выработки гомонов. Возникает сбой, и, как результат, серьёзные проблемы со здоровьем. Это явление чаще всего наблюдается у представительниц прекрасного пола.

Распознать гормональный сбой у женщин можно по характерным признакам. Нарушение баланса сказывается на менструальном цикле, возникают , болезненность молочных желез, нерегулярность цикла.

Могут проявляться другие симптомы:

    Недостаточный или избыточный рост волос;

    Увеличение массы тела;

    Появление признаков в других ситуациях может быть спровоцировано рядом факторов:

    • Нарушенный режим дня и питания;

      Вредные привычки;

      Авитаминоз;

    • Чрезмерные нагрузки на организм;

      Малоподвижный образ жизни;

      Регулярный приём противозачаточных средств;

      Перенесённые инфекционные заболевания, включая половые инфекции.

    Методы и варианты лечения гормональных нарушений

    Главными участниками терапевтических мероприятий при подобных расстройствах у женщин являются гормональные препараты, но это не единственный подход к лечению. Известно множество немедикаментозных методов, способных восстанавливать гормональный фон.

    Выделим основные:

      Здоровый образ жизни (крепкий сон, регулярные прогулки на воздухе, зарядка по утрам и т.д.);

      Полноценное питание, в котором преобладают растительные продукты;

      Санаторно-курортное лечение;

      Физиотерапевтические процедуры.

    Коррекция диеты обязательна. Женщина должна полностью изменить или хотя бы пересмотреть ежедневный рацион. В нём должна преобладать растительная пища. Это, прежде всего, фрукты, ягоды, овощи и грибы. Фитоэстрогены, содержащиеся в этих продуктах, по свойствам очень схожи с женскими половыми гормонами.

    Много полезных веществ в бобовых, луке, зернах пшеницы. Уместно и рекомендуется потребление яиц и нежирного мяса. Последнее должно быть обязательно. Мясо богато селеном и цинком, оно способствует активной выработке собственных гормонов. С этой же целью желательно добавлять в рацион овсяные хлопья, молоко, листовые овощи. Отличными оздоравливающими свойствами обладают укроп, шпинат, капуста, петрушка, базилик. Полезны также чеснок, орехи и тыквенные семечки.

    Есть продукты, которые следует исключить из рациона или ограничить их потребление. Это сахар, шоколад, мёд, выпечка, консервы, колбасы, картофель. Осторожней с жирной свининой, утятиной и гусятиной.

    Гормональная диета

    Специальная диета, разработанная для коррекции гормональных расстройств, призвана активизировать гормоны, которые способны сжигать жиры. Кроме того, при соблюдении этих правил питания сокращается выработка гормонов, провоцирующих накопление жира в организме.

    Гормональная диета имеет три фазы:

      Активное сжигание жиров. Это период продолжается около 14 дней;

      Стабилизация уровня сжигания жиров;

      Закрепление результата и поддержание нормального веса.

    Все продукты, которые входят в гормональную диету, делятся на пять групп. Каждой из них присвоено определённое количество баллов. Высокий балл объединяет продукты, которые способствуют активному отложению жиров. Соответственно, нулевой балл – это самые безопасные и полезные составляющие диеты. Такая схема позволяет сориентироваться в многообразии продуктов и безошибочно выбрать те, что действительно справятся с гормональными расстройствами и не навредят организму.

    Баллы

    Продукты

    Яйца, нежирные молочные продукты, морепродукты (рыба, мидии, кальмары), грибы, цитрусовые, овощи, петрушка, укроп, мясо кролика, индейки, куриное филе.

    Овощные соки, фасоль, любые ягоды.

    Куриное мясо, говядина, орехи, вареные овощи (морковь, свекла), хлеб с отрубями, фрукты, нежирные молочные продукты, оливки и маслины, брынза, овсяная каша, из круп – гречка, неочищенный рис.

    Горький шоколад, любой сыр, натуральные соки, мюсли, йогурт.

    Свинина, мясо утки и гуся, консервированные, колбасные изделия, картофель, мёд, сахар, сдобные изделия, сухофрукты, шоколад, манная каша, молочные продукты (жирность более 4%).


    Следуя гормональной диете, на всех фазах важно соблюдать правила. Требования следующие:

    Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Можно ли похудеть при гормональном сбое

      Одноразовый приём пищи не должен превышать объёма 300 мл. Время приёма значения не имеет. Пропорции нужно соблюдать и не переедать;

      Принимать пищу необходимо с интервалом в три часа. Следите за режимом и питайтесь по времени, без опозданий и перекусов;

      Контролируйте питьевой режим, выпивать нужно как минимум 2 литра чистой воды в день.

    Примерное расписание приёмов пищи

      Завтрак – не позже 9.00;

      2-й завтрак – не позже 12.00;

      Обед – не позже 15.00;

      Полдник – не позже 18.00;

      Ужин – не позже 21.00.

    Все, кто ложится спать рано, должны скорректировать график приема пищи так, чтобы между ужином и отходом ко сну прошло не меньше 3 часов.

    Питание в первую фазу

    На стартовом этапе действуют самые строгие ограничения, его продолжительность не должна превышать двух недель. Допустимо употребление продуктов, обозначенных в таблице нулевым баллом. Такое скудное питание способствует быстрому снижению веса. Необходимо следить за состоянием здоровья. При ухудшении самочувствия выпейте чашку сладкого чая и отдохните. Шум в ушах, слабость, потемнение в глазах сигнализируют о переходе к следующей диетической фазе.

    Питание во вторую фазу

    Схема питания второй фазы

      Завтрак – 4 балла;

      2-й завтрак – 2 балла;

      Обед – 2 балла;

      Полдник – 1 балл;

      Ужин – 0 баллов.

    Варианты завтраков с продуктами на 4 балла могут быть самыми разными. Можно выбирать и сочетать продукты из списка одно- и трёхбалльных, или, например, попробовать соединить два продукта из тех, которым присвоено два балла. Эксперименты допускаются, при этом не стоит забывать о действующих ограничениях относительно общего объёма порции.

    По такому же принципу выбираются продукты для любого приёма пищи. Считайте баллы, суммируйте их и старайтесь не превышать рекомендуемые нормы. Если по какой-то причине был пропущен плановый приёмы пищи, не прибавляйте баллы к следующему приёму.

    Ограничений по продолжительности второй этап диеты не имеет. Снижение веса идёт постепенно. Как только желаемый результат будет достигнут, можно переходить к финальному этапу.

    Питание в третью фазу

    На этом этапе всё просто. Достаточно выбрать один удобный для вас приём пищи и приплюсовать к нему один балл. Вес обязательно контролируется, при снижении допустимо прибавлять балл к очередному приёму. Если потеря веса прекращается, можно не продолжать прибавление. Дальнейшее питание строится по полученной схеме.

    Гормональная диета чХГ

    Известна ещё одна диета, суть которой заключается в сочетании потребления низкокалорийных продуктов и инъекций чХГ. Это так называемый гормон беременности, он защищает ребёнка от агрессивных воздействий в утробе, выработка хорионического гонадотропина человека начинается после зачатия. Все процессы, связанные с синтезом этого гормона, считаются нормой для женщин в положении. Эффективность и безвредность чХГ для небеременных очень сомнительна. Есть риски и вероятность обратного эффекта, то есть развития более серьёзных гормональных нарушений. Медицина против гормональной диеты чХГ, разумней воздержаться от ее применения.


    Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и еще несколько слов, нажмите Ctrl + Enter

    Фитотерапия гормональных нарушений

    Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Гормоны шалят: как похудеть при эндокринных нарушениях. Рекомендации врачей + личный опыт

    Решить проблемы, связанные с гормональными расстройствами, помогает народная медицина. Чаще всего прибегают к полезным свойствам лекарственных растений.

    Среди них:

      Медуница;

      Семена льна;

      Гвоздика;

      Чистотел;

    • Цветки липы.

    В составе этих растений содержатся вещества-фитоэстрогены, очень важные компоненты, препятствующие гормональному дисбалансу. Из трав делают настои. Схема приготовления стандартная – 1 ст./л. травы заливают кипятком (1 стакан) и настаивают до полного остывания.

    При гормональных сбоях может развиваться аменорея. Этим термином врачи определяют отсутствие месячных. Для таких случаев в народной медицине есть средства, которые помогают нормализовать менструальный цикл. Главным компонентом выступает репчатый лук.

    Можно попробовать следующие рецепты:

      Луковую шелуху (1 стакан) заливают полулитром воды и кипятят в течение 20 минут. Остужают, процеживают и пьют ежедневно по столовой ложке три раза в сутки. Настой применяют до еды;

      Очистить 5 луковиц и 3-5 зубчиков чеснока. Измельчить ингредиенты, залить молоком (1 стакан) и кипятить на слабом огне, пока ингредиенты не станут мягкими. Полученную смесь остужают и добавляют мёд (3ч. л.). Принимать лекарство нужно три раза в день по одной столовой ложке.

    Физиотерапия при гормональных нарушениях

    Физиотерапевтические методы – отличные помощники в укреплении иммунитета. Незаменимы они и при лечении гормональных расстройств. Физиотерапия способствует нормализации функций яичников и менструального цикла. Немедикаментозное воздействие безопасно для организма, эффективность использования всех допустимых методов доказана и обоснована.

    При гормональных дисфункциях у женщин рекомендованы следующие физиопроцедуры:

      Электростимуляция;

      Иглорефлексотерапия;

      Лазеротерапия;

      Гирудотерапия;

      Гинекологический и общий массаж;

      Электрофорез.

    Из перечисленных методов отдельного внимания заслуживают лазеротерапия и гирудотерапия.

    Гирудотерапия или лечение пиявками давно применяется в терапии женских заболеваний. При гормональных проблемах пиявок ставят на область крестцовой кости и копчика. Слюна этих червей содержит вещества, которые активизируют выработку женских половых гормонов. Кроме того, гирудотерапия освобождает от токсинов и укрепляет иммунитет.

    Лазеротерапия – процедура безболезненная, результат сохраняется длительное время. Побочные эффекты исключены. При гормональных сбоях суть лечения заключается в лазерном воздействии на внутренние органы. Используется и вариант ВЛОК или внутривенного облучения крови, метод абсолютно безопасный и высокоэффективный.

    Коррекция психического состояния при гормональных нарушениях

    Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Как похудеть при гормональном сбое у женщин: особенности, практические рекомендации и отзывы

    В периоды гормональных сбоев очень серьёзно страдает психика женщин. Эмоциональные расстройства наиболее заметны при климаксе. Женщина испытывает постоянные депрессии, наблюдается нарушение внимания и памяти, усиливается нервозность и тревожность. Такие состояния можно и нужно прекращать.

    Среди немедикаментозных методов лечения психических и эмоциональных расстройств самыми результативными считаются:

    Соблюдение здорового образа.

Психотерапия включает в себя комплекс мероприятий, благотворно воздействующих на организм.

Среди них:

    Аутогенная тренировка;

  • Рациональная психотерапия.

Успешность и результативность использования этих методов зависит от доверительности установленных контактов между пациентом и врачом.

Основанная на лечении травами с антидепрессантными свойствами, уместна при лёгких формах психических расстройств. Лучшим успокоительным эффектом обладает растение зверобой. С его помощью уже не одно тысячелетие лечат нарушения сна, депрессивные и тревожные состояния. Сложный химический состав способствует снятию усталости и раздражительности.

Коррекция образа жизни только на первый взгляд кажется легко достижимой. Это один из самых трудных способов избавиться от эмоциональных и психических расстройств. Попытки заняться спортом, бросить курить, наладить режим дня и питания часто оказываются безуспешными. Между тем, именно здоровый образ жизни положительно влияет на саму причину гормональных нарушений и помогает избежать последствий психоэмоциональных расстройств.

В ситуациях, сложных и непреодолимых для пациентов, очень важно участие врача. Задача специалиста – наладить мышление и убедить в целесообразности использования простых и проверенных средств. Успех лечения будет зависеть от профессионализма врача и желания самого пациента избавиться от нежелательных состояний, связанных с гормональным сбоем.


Гормональные препараты давно уже вошли в жизнь многих женщин. Они используются при лечении сложных заболеваний и в качестве противозачаточных средств. Часто прием гормонов становится единственным способом восстановить здоровье, но, как и все мощные лекарства, гормональные таблетки имеют свои побочные эффекты.

Одним их таких серьезных недостатков является стремительный и трудно контролируемый набор веса. Избавляясь с помощью гормонов от проблем со здоровьем, женщина при этом теряет стройность.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Похудение при нарушении гормонального фона в организме - лечение, диета и занятия спортомНабор килограммов происходит индивидуально: у кого-то во время курса гормонов, у кого-то – после него. В любом случае паниковать не стоит, ведь после приема гормонов решаема.

Прежде всего, нужно обратиться к врачу, который прописывал препараты на гормональной основе. Обычно доктор назначает лекарства для снижения веса и прописывает . Однако есть несколько моментов, которые следует исключить из повседневной жизни, начиная бороться с весом после гормонов.

Отчего появляется лишний вес

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. При приеме гормональных препаратов к набору веса приводит множество факторов. Одним из них является повышенный аппетит, который вызывают гормоны. Женщина начинает беспорядочно и бесконтрольно есть все подряд, а затем винит гормоны. Чтобы не попасться в эту ловушку, следует обращать внимание на количество съедаемого и . Эти показатели должны оставаться одинаковыми как до лечения, так и во время него.

Вместо отказа от обычных продуктов и резкого ограничения количества пищи лучше тщательно планировать свой рацион. Зная, что без перекуса вы не сможете, запаситесь яблоком или грушей, а не покупайте фаст-фуд в ларьке на остановке.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Гормональные средства также замедляют обменные процессы в организме, поэтому по время и после приема гормонов ограничьте те продукты, которые способствуют . К такой еде относится все жирное, жареное, копченое, а также кондитерские изыски и сладкая газировка.

К набору веса приводят не только гормоны, но и те изменения, которые они вызывают . Постоянная усталость, бессонница или излишние психологические нагрузки также создают возможности для набора веса. Пешие прогулки, сон 8 часов, необременительные – и усталость с вялостью уйдут, а организм привыкнет к изменениям в себе.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Чтобы помочь себе быстрее справиться с последствиями принятия гормональных препаратов, подберите приятный для вас вид физической активности и занимайтесь им регулярно. Это может быть быстрая ходьба, велосипед, плавание, танцы, особенно восточные, ведь ими можно начать заниматься и с большим лишним весом. Только вот силовые нагрузки в этот момент не рекомендуются – они способны нарушить баланс гормонов еще больше. Любимый вид спортивной активности подтянет тело, укрепит мышцы и разнообразит скучную жизнь впечатлениями.

Многие женщины, начав принимать гормональные противозачаточные, заранее смиряются с мыслью, что они наберут вес. Они вздыхают, заметив, что одежда становится тесной, но ничего не предпринимают, думая, что все бесполезно. На самом деле не должны иметь такого побочного эффекта. Если вес пошел вверх, значит, препарат вам просто не подходит. Нужно рассказать об этом врачу, чтобы он предложил другой вариант.

Алгоритм действий после отмены гормонов

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

  1. Довести курс гормонального лечения до конца и только потом приступать к ликвидации последствий. Параллельно действовать все равно не получится.
  2. Посетить эндокринолога и продумать план корректировки гормонального фона с врачом. Помнить, что долго – от полугода до полутора лет, поэтому похудеть «сегодня и сейчас» не получится.
  3. Забыть о всяких экстремальных и непродуманных диетах – они только вносят дополнительный дисбаланс и нарушают обмен веществ.
  4. Провести чистку организма от токсинов и шлаков – это улучшит усвоение полезного и ускорит вывод отработанного и вредного.
  5. Исключить из процесса восстановления формы всевозможные чаи, таблетки и чудо-пилюли для похудения. Зато можно обратить внимание на фитогормоны, так как они способны положительно влиять на восстановление здоровья.
  6. Употреблять полтора-два литра чистой воды в сутки. Дополнять воду зеленым чаем, травяными отварами, например, кофе можно заменить отваром петрушки.
  7. Провести капитальную корректировку рациона питания и следовать правильному меню последовательно и постоянно.
  8. Подобрать идеальную для себя .

Примерный рацион

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

  • Исключаем сладкую, соленую, жареную, копченую, жирную пищу, а также майонез, маринады, острые соусы, полуфабрикаты и фастфуд.
  • Ограничиваем максимально картофель, манную крупу, белый рис и белый хлеб, молочку повышенной жирности, плавленые и жирные сыры, каши быстрого приготовления. Лучше на время похудения вообще от этих продуктов отказаться.
  • Прием специальных минеральных комплексов и витаминов избавит от тяги к нездоровым продуктам, ведь к концентрированному и соленому вкусу нас тянет, когда в организме ощущается нехватка каких-либо полезных нутриентов. Поэтому покупаем по и пьем их регулярно.
  • Едим 5 раз в день через 3 часа. Для перекусов используем малокалорийные продукты: овощи, фрукты, йогурт натуральный, хлебцы диетические, салаты свежие, творог обезжиренный. Любой из этих продуктов позволяет устранить чувство голода.
  • Увеличиваем продукты, содержащие белки. Это даст возможность телу терять жир, а не мышечную массу.
  • Голодать не нужно, необходимо просто создать в организме дефицит в 200-300 ккал.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона. Похудеть после приема гормональных таблеток вполне реально, только процесс восстановления формы в этом случае не будет скорым.

Вам понадобится терпение и время, но приложенные усилия в норму.

Источник: https://unfast.ru/how-to-lose-weight-with-hormonal-disorders-proper-weight-loss-after-hormonal-drugs/

Как можно похудеть при гормональном сбое: специальные диеты, рекомендованные продукты и правила

От гормонов зависит все: настроение, состояние кожи, волос, работа внутренних органов и даже вес. Часто причина ожирения скрывается именно в них. Как похудеть при гормональном сбое?

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

Что такое гормональный сбой?

Это явление, вызванное нарушением работы эндокринной и нейрорегуляционной системы организма. Часто дисбаланс сопровождается проблемами в репродуктивной системе. При сбое могут отсутствовать менструации либо носить нерегулярный характер. Гормональный разлад становится причиной различных заболеваний, ожирение — лишь одна из проблем, часто является побочным эффектом.

Можно ли похудеть при гормональном сбое? Да, если идти грамотным путем. Во-первых, нужно устранить причину сбоя, нормализовать фон. Это невозможно сделать без консультации с гинекологом, эндокринологом, медикаментозного лечения. Кратковременные сбои, вызванные беременностью или стрессами, иногда проходят сами, но остается лишний вес. В этом случае с ним справиться намного легче, важно лишь нормализовать питание.

Причины гормональных дисфункций

У мужчин тоже бывают сбои, но намного реже. Чаще они вызваны недостатком тестостерона или дисбалансом инсулина. Но мы рассматриваем женские сбои, имеющие различное происхождение.

Основные причины:

  • беременность, период лактации;
  • период менопаузы (после 40 лет);
  • подростковый возраст;
  • лечение гормональными препаратами;
  • неправильный подбор оральной контрацепции;
  • стрессы, нервные срывы, психические заболевания.

Также причиной сбоев могут быть затяжные заболевания и неправильное лечение. Очень часто виновато само ожирение. Банальное переедание, высокая калорийность блюд, чрезмерное употребление искусственной и вредной пищи неминуемо ведет к набору веса, а затем провоцирует всевозможные дисбалансы. Похудение при гормональном сбое гораздо сложнее, чем до него.

Гормональное ожирение

При гормональном сбое различные популярные способы похудения имеют крайне низкую эффективность. Ни диеты, ни спорт, ни голодовки не дают желаемого результата. Напротив, они могут усугубить ситуацию. Для гормонального ожирения характерны нестандартные локализации жира. Они же косвенно указывают на происхождение проблемы.

Основные виды гормональных сбоев:

  • пролактинемия. Для этого вида характерны жировые складки на спине с передней стороны живота, на груди и декольте. Возможна отечность, повышенный аппетит, боль в молочных железах, бесплодие, отсутствие менструаций. Эти симптомы высокого содержания пролактина
  • гиперинсулизм. Этот сбой вызван неправильной выработкой всем известного гормона поджелудочной железы — инсулина. Для этого вида характерен сильный голод, образование жира на животе, складки образуются и на спине в районе бюстгальтера;
  • гипотиреоз. Он также характеризуется отложениями вокруг талии, ростом живота, складочками на спине, но вызван дисфункцией щитовидной железы, как похудеть при гормональном сбое этого вида, можно прочесть ниже;
  • недостаточная выработка эстрогена. Для такого сбоя характерны жировые отложения на бедрах, ягодицах. Часто имеется тесная связь с другими женскими гормонами. Другими симптомами при сбое этого вида являются: раздражительность, утомляемость, отсутствие либидо, нарушение репродуктивных функций.

Часто вследствие сбоя идет нарушение и обмена веществ, замедление метаболизма. Справиться самостоятельно не получится, требуется работа со специалистом. Такие нарушения нельзя устранять народными средствами. Борьба с ожирением ведется одновременно либо после окончания лечения. Независимо от проблемы, назначенной терапии, похудеть поможет только специальная гормональная диета.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

Как похудеть, если нарушен гормональный фон и обмен веществ?

Важно понимать, что лечение сбоя не равно похудению. Чтобы убрать накопившийся жир. Нужно приложить усилия. Многие люди с высокой степенью ожирения прибегают к хирургическим операциям. Не всегда это липосакция. Часто причина лишнего веса в растянувшемся желудке, сейчас врачи успешно решают эту проблему. Но не все люди готовы к столь радикальным способам, чаще используется специальная диета при гормональном сбое.

Какие цели преследует система:

  • плавное и безопасное снижение веса;
  • улучшение здоровья;
  • ускорение метаболизма;
  • очищение организма от медикаментов, использованных при терапии.

Акцент делается на грамотное и медленное похудение. Безопасное снижение веса не превышает 5 кг в месяц. Если изначально человек тучный, имеет 3 или 4 степень ожирения, то первые недели отвесы будут гораздо больше. Это обусловлено выведением лишней жидкости. Вместе с килограммами будут уходить отеки, таять объемы.

Классическая диета для похудения при гормональном сбое у женщин

Во время сбоя похудение оговаривается с врачом, он даст основные рекомендации. Если лечение прошло, состояние нормализовалось или человек на пути к этому, то ужу можно начинать диету. Она основана на правильном питании, вреда точно не принесет, подходит 90% людей.

Как похудеть после гормонального сбоя:

  • сократить дневную калорийность. Если потреблять больше, чем сжигает организм, то похудеть не получится, никакая диета не поможет;
  • отрегулировать размер порций. Как бы человек не оправдывал свое ожирение проблемами с гормональным фоном, часто причина связана с перееданием. Это обусловлено постоянным чувством голода. Размер желудка увеличивается минимум в 5 раз, важно его сократить. Самый простой способ — сделать размер порции не более 250 мл;
  • исключить сахар. Это особенно важно для людей после 40 лет. Сахар не только имеет высокую калорийность, но и вызывает аппетит, провоцирует переедание, мешает расщеплению жиров и диете в целом. При гормональных сбоях использование заменителей сахара — не выход. Они негативно влияют на поджелудочную и выработку инсулина, что усугубляет ситуацию;
  • сократить соль. Ее исключать не нужно, но важно максимально ограничить, женщинам достаточно от 3 до 5 г в сутки, тогда как нормальное количество для взрослого человека в норме доходит до 12 г;
  • пить воду. О том, что жидкость важнее еды при похудении, известно многим людям. К тому же она помогает убрать чувство голода, предупреждает переедание, помогает расщеплению жиров, очищению организма.

Перед тем как похудеть при гормональном сбое, важно сдать общий анализ крови, удостовериться в отсутствии железодефицитной анемии, воспалительных процессов в организме.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

Какие продукты нельзя женщинам при гормональном сбое?

Во время диеты стоит сразу отказаться от любых готовых блюд и пищи, жаренной в масле. Желательно отдавать предпочтение тушеным, паровым, запеченным блюдам. Изредка блюда для диеты можно готовить на гриле. Под запрет попадают все покупные соусы, майонез.

Какие продукты нельзя во время диеты:

  • кофе, крепкий чай;
  • алкоголь, в том числе сухое вино;
  • картофель;
  • сало, прочие животные жиры;
  • сгущенку, кондитерские изделия, соки;
  • консервы из рыбы, мяса;
  • колбасные изделия, полуфабрикаты, копчености;
  • жирные молочные продукты;
  • выпечку из пшеничной муки.

Важно! Если гормональный сбой вызван избытком тестостерона, то из рациона исключаются яйца, рыба, морепродукты.

Какие продукты нужно употреблять?

При гормональном сбое важно включить в рацион продукты, богатые селеном, йодом, цинком. Это морская капуста, брокколи, чечевица и фасоль, морепродукты. На время диеты можно принимать препараты с комплексом этих веществ в составе.

Что еще должно присутствовать в гормональном рационе:

  • полезные жиры. Основными источниками являются нерафинированные масла, авокадо, орехи, причем разных видов. Не нужно налегать только на арахис или фундук, лучше ежедневно употреблять 30 г смеси, можно в нее добавить семена тыквы, подсолнечника, кунжут;
  • нежирные виды мяса, птицы. Выбираем куски без видимого сала, оно на диете запрещено. Можно употреблять костные бульоны, блюда на их основе (холодцы, заливное);
  • рыба красных и белых сортов, морепродукты. Они должны присутствовать в меню диеты чаще, чем красное мясо ил птица;
  • овощи. Всех видов, цветов, можно даже картофель, но в печеном виде, лучше готовить с кожурой. Из овощей во время диеты особый упор делается на кабачки, брокколи и цветную капусту, огурцы, сельдерей, зелень;
  • крупы ограниченно. Не нужно употреблять ежедневно, но можно себя баловать по утрам небольшой порцией каши из неочищенного риса, гречки, овсянки, которую нужно варить;
  • яйца и кисломолочные продукты, сыр небольшой жирности. Можно смело вводить в рацион диеты при хорошей переносимости лактозы. Не реже 3 раз в неделю употреблять творог. Не стоит выбирать маленькую жирность, больше подходит продукт от 4 до 9%;
  • зеленый, мятный, имбирный чай. Эти напитки не влияют на гормональный фон, но полезны при похудении.

Что касается фруктов, то можно иногда вводить в рацион не очень сладкие виды, как и ягоды. Вообще, это опасная категория продуктов, так как даже в яблоках достаточно много скрытых сахаров. Также они есть во всех покупных и свежевыжатых соках, поэтому они попадают под запрет. Из фруктов лучше отдавать предпочтение цитрусам, свежему ананасу, зеленому яблоку, айве.

При гормональном ожирении полезно употреблять современные суперфуды: семена чиа, киноа, спирулину, амарант, льняные семечки.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

Диета при гормональном сбое у женщин (пример меню)

Калорийность в каждом случае высчитывается индивидуально. Так как целью диеты является медленное и безопасное похудение без нагрузки на гормональную систему, то достаточно сделать дефицит от общего суточного потребления в 20 или 25%. При таком подходе среднее снижение веса в месяц должно составлять от 3 до 5 кг.

Здесь пример меню для гормональной низкокалорийной диеты. Человек может употреблять свои блюда из рекомендуемых продуктов. Важно лишь готовить их правильно, не подвергать жарке в рафинированных жирах, солить умеренно, исключить жирные заправки, покупные соусы.

 ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
ЗавтракГречневая каша с молоком, зеленый чайОмлет с морепродуктами, отвар шиповникаОтварной дикий рис, половинка грейпфрутаЗапеканка из творога с изюмом, чай зеленыйЯичница с помидором, зеленый чай с лимономОвсяная каша, 30 г орехов, 1 яблоко, чай2 яйца, салат из вареной моркови, чай имбирный с лимоном
ОбедКремовый суп из брокколи, 1 кусочек ржаного хлебаУха из любой рыбы с овощами, 2 сухарикаКартофель тушеный с говядинойЩи на мясном бульоне с фасольюКуриный суп с овощами, ломтик хлебаРыбный суп с пшеном, сухарикСуп томатный с чечевицей, ломтик черного хлеба
Полдник30 г орехов, 150 г творога1 стакан кефира, 20 г отрубей150 г творога, 1 апельсин1 стакан белого йогурта, 20 г отрубей30 г орехов, 200 г пареной тыквы1 стакан ряженки, 20 г отрубей30 г орехов, вареная свекла
УжинРагу из тушеных овощей, свежий огурец, компотСалат из пекинской капусты с авокадоСалат из капусты, пара яиц (омлет или сварить)Рыба запеченная, салат из помидора с авокадоФасоль с овощами, зеленьКусочек курицы, большой пучок зелениКабачки, запеченные под нежирным сыром

Как похудеть при гормональном сбое у женщин после 40 лет?

Многие люди слышали, что климакс молодеет. Это правда. У 30% женщин период менопаузы наступает раньше, а первые гормональные изменения могут появиться уже после 40 лет, когда 20 лет назад средний возраст составлял от 49 до 53 лет. Перестройка организма характеризуется резким набором веса. Даже у худеньких женщин начинает активно расти живот. Причем увеличивается не жировая складка ниже талии. Округляется вся передняя часть начиная от груди. Внешне это похоже на беременность.

В целом гормональная диета для похудения после 40 лет не отличается от той, что представлена выше. Но важно понимать, что с возрастом замедляется обмен веществ. Если женщине в 30 лет достаточно делать дефицит калорийности 20 или 25%, то после 40 лет он должен быть минимум 30%.

На что еще обратить внимание при похудении в этом возрасте:

  • наличие клетчатки. Ежедневно нужно съедать минимум 400 г сырых овощей, иногда разбавлять фруктами. Можно дополнительно употреблять отруби;
  • наличие полезных жиров. О них написано выше, идеальный источник в этом возрасте — авокадо, можно растительные масла, разрешается иногда употреблять семгу;
  • минимум мяса. После 40 лет разумнее отказаться от красных видов мяса в пользу рыбы, морепродуктов. Изредка можно употреблять курицу, перепелов, индейку;
  • минимум сладостей, фруктов. Углеводы ведут к набору веса, они исключаются.

В зрелом возрасте помимо диеты важно уделять внимание активности. Необязательно заниматься спортом, можно устраивать продолжительные прогулки на свежем воздухе. Это именно тот момент, когда движение способно избавить от проблемы.

Похудение При Восстановлении Гормонального Фона.

Как похудеть при гормональном сбое у женщин (метаболическая диета)

Помимо классической диеты, также существует медицинская или метаболическая диета. Суть в употреблении определенных продуктов по фазам. Всего три этапа. Длительность каждого подбирается индивидуально. Каждый продукт имеет свой балл от 0 до 4. Чем меньше цифра, тем лучше для человека с гормональным сбоем.

БаллыКакие продукты можно употреблять
0Обезжирена птица и кролик, яйца, молочные продукты до 1% жирности. Можно всю зелень и овощи без крахмала, грибы.
1Сок томатный, морковный, огуречный или из других овощей (не фруктов!). Фасоль обычная и стручковая, ягоды разных видов.
2Отруби любого зерна, говядина и баранина, фрукты с малым количеством сахара, овсянка и дикий рис. Также разрешаются молочные продукты до 4% жирности, орехи, сыр рассольный (козий).
3Горький шоколад, фруктовые соки, пшенка, кукурузная каша, твердый сыр.
4Консервы, покупные соусы, мороженое, кондитерские изделия и десерты, свинина, картофель и прочие продукты, которые остаются в списке продуктовой корзины.

Как правильно строить диету?

Перед тем как худеть при гормональном сбое, нужно тщательно распланировать рацион по этапам. Чем больше лишнего веса, тем длительней периоды. Нужно ориентироваться на свое самочувствие, внимательно следить за весом. Как только он прекращает падать или начинает расти, человек должен сокращать количество продуктов с высоким баллом.

Номер фазыСутьДлительность
ПерваяУпотребляются продукты 0 баллов.От 7 до 14 дней
ВтораяС утра употребляются продукт 4 балла, в обед 2 и 3 балла, далее перекус из еды 1 балл. На ужин исключительно пища на 0 баллов.Длительность ничем не ограничена, минимум 4 недели. На этом этапе идет
ТретьяС утра употребляются продукты 4 балла, обед 2 и 3, полдник и ужин 0 и 1 балл.Поддержание веса. Фаза наступает при достижении желаемых результатов, может длиться неограниченное количество месяцев, лет.

Медицинская диета поможет похудеть не только во время гормонального нарушения, но и любым другим людям. Она имеет научно обоснованный подход. Можно просмотреть связь с другими популярными системами похудения. Например, диетой Миримановой (минус 60), первая фаза напоминает систему доктора Дюкана.

Важно! Статья информационного характера. Перед применением любой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом!

Читайте также:

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-mozhno-poxudet-pri-gormonalnom-sboe-specialnye-diety-rekomendovannye-produkty-i-pravila/

Поделиться этой записью: