Похудей с анитой луценко

Содержание

Стройнеем с «Дневниками похудения с Анитой Луценко»

Анита Луценко прославилась на всю страну, когда на телеэкраны вышло шоу «Взвешенные и счастливые». Тренер помогла многим участникам справиться с пищевой зависимостью, побороть психологические проблемы и, конечно же, сбросить лишние килограммы. После этого на украинском телеканале СТБ появились «Дневники похудения с Анитой Луценко», 1 занятие в которых начинается со знакомства с участниками. Рассмотрим, какие методики предлагает звездный тренер и ведущая, и как она стимулирует телезрителей на снижение веса.

Содержание статьи:

Суть проекта

Похудей С Анитой Луценко. Анита Луценко: как убрать бока и живот?Если мы худеем с Анитой Луценко, 1 неделя может дать отвес от нескольких граммов до нескольких килограммов. Это на своем примере доказывают участники шоу. В команду тренер набирает шестерых людей, чьи фигуры и образ жизни будут меняться день за днем. Первая серия «Дневников» посвящена тому, что зрители знакомятся с командой. Подробно описывается жизнь каждого человека, причины набора веса, психологические и физические проблемы. Также выясняются параметры, такие как рост и вес, они необходимы для точной фиксации всех результатов.

Если смотреть все «Дневники похудения с Анитой Луценко», 2 занятие будет более интересным, ведь тут уже можно увидеть, кто из участников получил первые результаты. Когда выполнять все советы диетологов и знаменитого тренера, то похудение не заставит себя долго ждать.

Примечательно, что корректировать фигуру с участниками шоу может каждый желающий, ведь все рекомендации и упражнения подробно расписываются в выпусках передач.

Похудеть на 1 размер за 2 недели! Комплекс от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 712 от 26.11.15, time: 12:34

Советы

Знаменитый тренер Анита Луценко ведет «Дневники похудения» уже не один сезон. Каждый раз она предлагает новые комплексы упражнений, которые укрепляют мышечную ткань и сжигают жировые отложения.

Однако, прежде чем начать следовать наставлениям ведущей, надо правильно подойти к коррекции фигуры. Чтобы у худеющих хватило вдохновения на достижение поставленных целей, следует учесть такие советы от Аниты:

  1. Заводим специальный дневник, в котором будет вся информация о процессе снижения веса. На первой странице записываем свои первоначальные показатели веса, роста, объема талии, бедер, рук, ног. Дальше делаем календарь, в который будем заносить результаты взвешивания каждый день. Очень желательно прикрепить свое фото, сделанное в первый день похудения, на первую страницу, а на обложке разместить снимок человека, на которого вы будете равняться.
  2. Похудей С Анитой Луценко. Дневники похудения с Анитой Луценко: (16 жиросжигающих тренировок)Ведем записи всего, что делаем: вид упражнений и количество подходов, съеденные блюда и их калорийность, активные игры, прогулки и все, что связано с коррекцией веса. Важно, чтобы «правильные» дела были описаны зеленой ручкой, а «неправильные» – красной, так вы сможете наглядно контролировать свое поведение, быстро оценивать успехи и неудачи.
  3. Обязательно описываем каждый день свое самочувствие, это очень необходимо для коррекции фигуры.
  4. Делаем записи по поводу планов на следующий день. Пишем все, что собираемся съесть на завтрак, обед и ужин, виды и время физических нагрузок, можно заносить и другие важные дела в дневник. Однако будьте бдительны, надо планировать только то, что вы сможете и успеете выполнить.
  5. Каждые 2 недели проводим анализ своего поведения во время похудения, изучаем вес и выясняем, почему происходили «срывы». Также делаем фото, чтобы наглядно оценить результаты.

«Дневники похудения» с Анитой Луценко дают не только практические советы по поводу питания и физических нагрузок, но и помогают психологически настроиться на коррекцию веса.

Если вы будете вести свой личный дневник и каждый раз смотреть новые выпуски передачи, но непременно сможете достичь поставленных целей.

Питание

Анита Луценко рассказывает о том, как сохранить мышцы при похудении. В этом вопросе важно сочетать правильное питание и полезные упражнения.

Ведь часто происходит так, что жесткие диеты приводят к потере мышечной массы, а не жира. Получается, что килограммы уходят, а жировые отложения остаются на месте. Чтобы этого не произошло, нужно знать, какая пища поможет сохранить красивый рельеф тела.

Рассмотрим, какие продукты можно и нужно употреблять, что следует есть в минимальном количестве, а что полностью исключается из рациона.

Можно естьРазрешено в минимальных количествахКатегорически запрещено кушать
Мясо: постная телятина, говядина, крольчатина, нежирная птица без кожицы.Отварная свекла, кукуруза, печеный картофель.Копчености, колбасные изделия, субпродукты, паштеты.
Нежирные сорта рыбы и морепродуктов.Авокадо, виноград, бананы, хурма, сушеные фрукты.Все продукты в вакуумной упаковке.
Натуральные молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности.Сливки нежирные.Крабовые палочки, красная и черная икра.
Бобовые культуры (фасоль, чечевица).Необжаренные орехи без добавок, семечки.Чипсы, сухарики, фаст-фуд, полуфабрикаты, снеки.
Грибы и морская капуста.Масло сливочное и сметана.Маргарин, майонез, кетчуп и другие магазинные соусы.
Овсяная крупа, гречневая, нешлифованный бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы.Растительные нерафинированные масла (оливковое, кунжутное, льняное и т.д.).Сахар, газировка, пакетированные соки и компоты, шоколад с добавками, конфеты.
Цельнозерновой хлеб.Соль, соевый соус.Любая выпечка из рафинированной муки высшего сорта.
Свежие овощи, зелен, фрукты и ягоды.Шоколад с высоким процентом какао-бобов и без добавок, мед, соки фруктовые.Алкоголь.

Упражнения

Во время похудения с Анитой Луценко все могут выполнять простые, но довольно эффективные упражнения.

Зарядка направлена на то, чтобы запустить метаболизм, и даже после окончания тренировки обменные процессы продолжаются в течение 1 часа. Если выполнять все рекомендации тренера, то похудение будет проходить стабильно.

Рассмотрим комплекс, разработанный для одного из «Дневников».

  • Выполняем разминку. Руками делаем «ножницы», при этом поочередно сгибаем в колене правую и левую ногу, прикасаясь ступнями к внутренней поверхности бедра опорой ноги. Это поможет растянуть и разогреть мышцы, подготовить их к дальнейшим упражнениям.
  • Похудей С Анитой Луценко. Жиросжигающие тренировки Жесть от Аниты ЛуценкоПрыжки. Опорную ногу сгибаем в колене, а другую отставляем в сторону, меняем ноги поочередно, получится, что мы перепрыгиваем с ноги на ногу.
  • Растяжка для ног. Нагибаемся корпусом вниз, стараясь опустить руки как можно ниже. Затем резко подпрыгиваем и распрямляем тело, после приземления обхватываем руками колени так, чтобы кисти сомкнулись за ними. Делаем несколько повторений.
  • Присесты с утяжелителями. Берем в каждую руку по гантели или по пластиковой бутылке с водой, для начала, хватит пол литра. Приседаем с утяжелителями, при этом, поднимая прямые руки вверх. Делаем 10 повторений.
  • Махи назад. Ноги смыкаем вместе, нагибаем корпус максимально низко, при этом отводим поочередно назад правую и левую ногу. Делаем на каждую 10 повторений.
  • Прыжки без разбега – 10 раз вперед.
  • Скакалка. Прыгаем в интенсивном темпе не менее 5 минут, с каждой тренировкой время увеличиваем.

Это только основные упражнения из комплекса «Дневников». Более подробно познакомиться с программами тренировок можно, просмотрев видео.

Анита сама разрабатывает комплексы, которые направлены не только на устранение лишнего жира, но и на укрепление мышц, потому после похудения вы сможете любоваться своим стройным и подтянутым телом.

Эффект «Вау!»

Каждый новый сезон знаменитая тренер создает новые эффективные упражнения для участников «Дневников». В 2015 году появилась техника WOW похудения от Аниты Луценко. Она заключается в том, что первую неделю через день нужно выполнять всего три упражнения, вторую – пять, третью и четвертую – семь упражнений.

За первые две недели вы сбросите до 3-4 кг, а в последующие – еще больше. Подробно ознакомиться с комплексом можно в видео.

В завершение

«Дневники похудения» стали настоящим хитом на телевидении. При их помощи многие люди смогли сбросить лишний вес в домашних условиях, не прибегая к услугам дорогостоящих тренеров и диетологов, ведь эти специалисты дают советы прямо с экрана телевизора.

Если вы хотите сбрасывать вес правильно, вдохновляться результатами других, старающихся стать стройнее, и получать профессиональные рекомендации от одного из лучших тренеров, обязательно посмотрите эту телепередачу.

Какая диета лучше для похудения - Рекомендации Светланы Фус и Аниты Луценко, time: 55:33

Автор: Даша Пащенко

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/pohudenie/izvestnye-lyudi/dnevniki-snizheniya-vesa-s-anitoj-lucenko.html

Дневники похудения с Анитой Луценко: (16 жиросжигающих тренировок)

Многим из тех, кто решил всерьез заняться собственным телом, избавиться от лишних килограммов или создать красиво очерченный рельеф, не хватает мотивирующего фактора – этакого двигателя, который помогал бы продвигаться вперед, несмотря на многочисленные трудности.

И для многих этим «фактором роста» становятся «Дневники похудения» с Анитой Луценко – потрясающим тренером, способным вдохновить на настоящие подвиги.

Кто такая Анита Луценко: биография и личные достижения

Когда-то Анита была обыкновенной девочкой, родившейся в обычной киевской семье. Необыкновенным было только ее имя, которое сотрудники отдела ЗАГС категорически отказывались регистрировать потому, что считали его «несоветским». Но через несколько месяцев упорные родители добились своего, и имя было внесено в свидетельство о рождении. Возможно, это была первая важная победа на жизненном пути Аниты.

Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований. На родине ей долгое время не было равных, и титул Чемпиона Украины она подтверждала неоднократно.

После успешной спортивной карьеры Анита начала активно делиться накопленным опытом с другими. Она принимала участие в серьезных семинарах, преподавала в учебных центрах, тренировала других. В том числе – известную певицу Веру Брежневу.

Анита Луценко упражнения разрабатывала таким образом, чтобы они помогали подчеркнуть сильные стороны тела и развить слабые.

Это позволило ей разработать собственную эффективную программу похудения и стать тренером телевизионных проектов, направленных на мотивацию к похудению.

Ключом к успеху Анита считает не образ мысли, а действия:

«Уже много лет как я убеждена в том, что человек меняется не тогда, когда он поменялся в голове, а наоборот! Перемены в реальных привычках: начала пить воду, вставать раньше, делать зарядку, не материться, уважать других людей, улыбаться, делать маску для волос и скраб для тела, приготовить здоровый завтрак вместо котлеты с оливье….НЕИЗБЕЖНО приведут к переменам в голове! Не нужно ждать перемен сразу после того как заставила себя качнуть пресс..они прийдут, просто нужно чуть времени ПРОСТО ДЕЛАНИЯ!»

Дневники похудения с Анитой Луценко

Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом. Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Наблюдая за тем, как собственными силами люди создают из своего бесформенного тела красивую фигуру, как они становятся уверенными в себе, успешными и счастливыми, каждый может зарядиться мотивацией и встать на путь к успеху.
Неважно, какую цель предстоит преодолеть вам – у каждого цель своя. Важно то, что ее можно достичь упорным трудом одержав главную победу – победу над собой.

Как говорит Анита: «когда тебе кажется, что изменить себя невозможно, просто поверь – в этом Мире возможно всё! Внешне, внутренне, в отношениях, в себе, в работе — всё можно изменить! Вот только вопрос?! Оно тебе надо?Надо? Делай!»

Не надо (или это не твоё желание) — не морочь себе голову, просто расслабься и получай удовольствие ну или продолжай страдать…это, кстати, тоже часто люди любят и не могут спрыгнуть с этого ощущения…»

Дневник похудения (все выпуски)

1 Выпуск дневник похудения:

Лучшие жиросжигающие упражнения всех времен - Все буде добре - Выпуск 534 - Все будет хорошо, time: 8:38

2 Выпуск дневник похудения:

Минус 7 кг за месяц с помощью программы «WOW BODY»! – Все буде добре. Выпуск 683 от 07.10.15, time: 12:24

3 Выпуск дневник похудения:

Как похудеть за 10 минут от Аниты Луценко, time: 10:42

4 Выпуск дневник похудения:

Похудеть за 5 минут в день - Все буде добре - Выпуск 33 - 27.08.2012 - Все будет хорошо, time: 7:26

5 Выпуск дневник похудения:

Жиросжигающая тренировка от Аниты Луценко и Романа Грицины – Все буде добре, time: 7:21

6 Выпуск дневник похудения:

Упражнения для пресса и бедер: быстрый и эффективный комплекс от Аниты Луценко: 1 выпуск, time: 1:01

7 Выпуск дневник похудения:

Дневник похудения: первая тренировка с Анитой Луценко - Все буде добре - Выпуск 365 - 31.03.14, time: 24:46

8 Выпуск дневник похудения:

Плавим лишний жир за 10 минут - Все буде добре - Выпуск 611 - 03.06.15, time: 10:42

9 Выпуск дневник похудения:

10 Выпуск дневник похудения:

11 Выпуск дневник похудения:

12 Выпуск дневник похудения:

13 Выпуск дневник похудения:

14 Выпуск дневник похудения:

15 Выпуск дневник похуденя:

16 Выпуск дневник похудения:

Дневники похудения с Анитой Луценко отзывы:

Да, очень мотивирует к переменам) (Галина Юрьевна)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/dnevniki-pohudeniya-s-anitoj-luczenko-16-zhiroszhigayushhih-trenirovok/

Похудей С Анитой Луценко. Как правильно и быстро похудеть? Лайфхаки от телеведущей Аниты Луценко Today.ua

Кардио идеально для похудения

По словам Луценко, важно сколько ты калорий съешь и сколько сбросишь. Для похудения нужно больше потратить энергии, чем вы съедаете. И не важно, какой вы для себя найдете способ для избавления от лишних кг — будете ходить или допустим, танцевать.

Похудеть быстро можно с помощью таблеток

Таблетки имеют свойство быстрого сброса лишних килограмм, говорит Луценко. Даже если они сразу помогут, потом легко можно набрать скинутый вес. Плюс таблетки имеют побочные эффекты.

Похудей С Анитой Луценко. Худеем к лету с Анитой Луценко

В день нужно выпивать 2 л воды

Не нужно перенагружать почки, если допустим вы уже понимаете, что достаточно воды в организме. Старайтесь определять количество нужной воды по моче, если темно желтая — необходимо больше употреблять жидкости, советует Анита Луценко.

Фрукты и фреши идеальны в борьбе с весом

Достаточно в день съедать два фрукта, советует Анита Луценко, а от фрешей вообще лучше отказаться. Ведь в один стакан может поместиться сразу и три яблока, и даже больше.

Чтобы похудеть нужно исключить жирные продукты

Здоровый жир — это полезный жир: растительные масла, орехи, авокадо, жир из молочных продуктов, мяса, рыбы, яиц. Да, желток тоже жир. Поэтому, по словам Луценко, чтобы не навредить своему организму нельзя полностью исключать жиры из своего рациона.

Ранее мы сообщали о том, что Анита Луценко поделилась ценными советами по похудению со своими подписчиками.

 

Источник: https://today.ua/ru/kak-bystro-pohudet-anyta-lutsenko-nazvala-samye-glavnye-oshybky-pry-sbrose-vesa/

Поделиться этой записью: