Анита луценко похудеть в ногах

Содержание

Дневники похудения с Анитой Луценко: (16 жиросжигающих тренировок)

Многим из тех, кто решил всерьез заняться собственным телом, избавиться от лишних килограммов или создать красиво очерченный рельеф, не хватает мотивирующего фактора – этакого двигателя, который помогал бы продвигаться вперед, несмотря на многочисленные трудности.

И для многих этим «фактором роста» становятся «Дневники похудения» с Анитой Луценко – потрясающим тренером, способным вдохновить на настоящие подвиги.

Кто такая Анита Луценко: биография и личные достижения

Когда-то Анита была обыкновенной девочкой, родившейся в обычной киевской семье. Необыкновенным было только ее имя, которое сотрудники отдела ЗАГС категорически отказывались регистрировать потому, что считали его «несоветским». Но через несколько месяцев упорные родители добились своего, и имя было внесено в свидетельство о рождении. Возможно, это была первая важная победа на жизненном пути Аниты.

Еще более важные победы начались после того, как девочка стала заниматься в секции спортивной гимнастики, а затем – спортивной аэробики. Здесь она не только получила звание мастера спорта международного класса, но и стала призером Чемпионата Европы и других престижных соревнований. На родине ей долгое время не было равных, и титул Чемпиона Украины она подтверждала неоднократно.

После успешной спортивной карьеры Анита начала активно делиться накопленным опытом с другими. Она принимала участие в серьезных семинарах, преподавала в учебных центрах, тренировала других. В том числе – известную певицу Веру Брежневу.

Анита Луценко упражнения разрабатывала таким образом, чтобы они помогали подчеркнуть сильные стороны тела и развить слабые.

Это позволило ей разработать собственную эффективную программу похудения и стать тренером телевизионных проектов, направленных на мотивацию к похудению.

Ключом к успеху Анита считает не образ мысли, а действия:

«Уже много лет как я убеждена в том, что человек меняется не тогда, когда он поменялся в голове, а наоборот! Перемены в реальных привычках: начала пить воду, вставать раньше, делать зарядку, не материться, уважать других людей, улыбаться, делать маску для волос и скраб для тела, приготовить здоровый завтрак вместо котлеты с оливье….НЕИЗБЕЖНО приведут к переменам в голове! Не нужно ждать перемен сразу после того как заставила себя качнуть пресс..они прийдут, просто нужно чуть времени ПРОСТО ДЕЛАНИЯ!»

Дневники похудения с Анитой Луценко

Анита Луценко упражнения для похудения демонстрировала главным образом в программе «Дневники похудения», которая на протяжении нескольких сезонов помогала людям решать проблемы с лишним весом. Тот, кто желает сегодня просмотреть «Дневники похудения» с Анитой Луценко, все выпуски легко может найти в интернете. Наблюдая за тем, как собственными силами люди создают из своего бесформенного тела красивую фигуру, как они становятся уверенными в себе, успешными и счастливыми, каждый может зарядиться мотивацией и встать на путь к успеху.
Неважно, какую цель предстоит преодолеть вам – у каждого цель своя. Важно то, что ее можно достичь упорным трудом одержав главную победу – победу над собой.

Как говорит Анита: «когда тебе кажется, что изменить себя невозможно, просто поверь – в этом Мире возможно всё! Внешне, внутренне, в отношениях, в себе, в работе — всё можно изменить! Вот только вопрос?! Оно тебе надо?Надо? Делай!»

Не надо (или это не твоё желание) — не морочь себе голову, просто расслабься и получай удовольствие ну или продолжай страдать…это, кстати, тоже часто люди любят и не могут спрыгнуть с этого ощущения…»

Дневник похудения (все выпуски)

1 Выпуск дневник похудения:

Суперэффективный жиросжигающий комплекс упражнений – Все буде добре. Выпуск 678 от 29.09.15, time: 11:55

2 Выпуск дневник похудения:

Похудеть на 1 размер за 2 недели! Комплекс от Аниты Луценко – Все буде добре. Выпуск 712 от 26.11.15, time: 12:34

3 Выпуск дневник похудения:

Идеальные ноги в леггинсах с Анитой Луценко! – Все буде добре–Выпуск 655–19.08.15, time: 12:07

4 Выпуск дневник похудения:

5 упражнений для стройных ножек - Дневник похудения с Анитой Луценко - 9-я тренировка, time: 13:04

5 Выпуск дневник похудения:

Стройные ноги за две недели - Все буде добре - Выпуск 305 - 16.12.2013 - Все будет хорошо, time: 14:53

6 Выпуск дневник похудения:

Стройные ножки за 15 минут – Все буде добре, time: 6:38

7 Выпуск дневник похудения:

Лёгкий способ похудеть - Все буде добре - Выпуск 258 - 24.09.2013, time: 7:48

8 Выпуск дневник похудения:

Готовим тело к лету - Все буде добре - Выпуск 190 - 28.05.2013 - Все будет хорошо - Все будет хорошо, time: 10:00

9 Выпуск дневник похудения:

5 антицеллюлитных упражнений от Бритни Спирс - Все буде добре - Выпуск 237 - 19.08.2013, time: 8:28

10 Выпуск дневник похудения:

Ваши ноги станут идеальными всего за месяц! – Все буде добре. Выпуск 713 от 30.11.15, time: 8:00

11 Выпуск дневник похудения:

12 Выпуск дневник похудения:

13 Выпуск дневник похудения:

14 Выпуск дневник похудения:

15 Выпуск дневник похуденя:

16 Выпуск дневник похудения:

Дневники похудения с Анитой Луценко отзывы:

Да, очень мотивирует к переменам) (Галина Юрьевна)

Источник: https://fitness-dlya-vseh.ru/dnevniki-pohudeniya-s-anitoj-luczenko-16-zhiroszhigayushhih-trenirovok/

Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 3 дня: упражнение для ног

Итак, третий день проекта, а вопросов уже очень много: что можно и нельзя есть... например, хлеб... соленья...соус... Тренер Анита Луценко решила еще раз объяснить правила "14 дней без сахара 2". Если следовать советам, указанным ниже, то ты сможешь быстро похудеть.

Анита Луценко каждый день показывает по одному упражнению, которое необходимо выполнять. Поэтому можно спокойно заняться фитнесом дома, чтобы избавиться от лишнего веса.

Мы также делимся ссылками на предыдущие рекомендации и упражнения тренера:

В ТЕМУ: Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 1 дня: классный совет и упражнение!

В ТЕМУ: Анита Луценко: как похудеть за 14 дней - правило 2 дня: упражнение для рук

"#‎День3 ‪#‎14днейбезсладкого2
Ух девушки! Читаю комментарию и поражаюсь)))) как человек сам себя хочет/мечтает/жаждет ограничить!!!
Напоминаю! Список чего нельзя:
С 18 января на 14 дней закрываем доступ в рот: сахара белого( коричневого) , сиропов, сладкой воды и соков, компотов, печенек, шоколадок, вафель, халвы, тортиков, йогуртов с добавками, булочек и сахарозаменителей тоже! И конечно Алкоголь!!!!!
МОЖНО из сладкого: 1 ч.л мёда и 2 любых средних фрукта (кроме банана) или 200г ягод в день. Сухофрукты - это засахаренные фрукты! То есть вместо 2 яблок можете съесть 2 курагушки. ( то есть 2 абрикоски).
Все остальное я никому не запрещала! ))) Ни одного пункта!!!! Ни хлеб, ни соленья, ни соевый соус! Угомонитесь!
Сахар есть практически во всем! Просто хотелось обратить ваше внимание на это!!!! Чтобы вы знали, и не были наивными во времена жёсткого маркетинга!
Про упражнения!!! Когда нужно будет что-то добавить, убавить я обязательно всем сообщу.)) но не сейчас.))) просто расслабьтесь и выполняйте задание на день.))) 1 раз в день! В любое удобное время;)
Сегодня упражнение: выпад вперёд с касанием пола впереди!
Выдох вверх! Спина ровная!
20 раз 3 подхода.)) чувствовать ноги и попу!"

Смотри онлайн видео: упражнение для ног от Аниты Луценко на ее официальной странице в Facebook.com. Устрой фитнес дома!

Источник информации: Instagram

Источник: https://edinstvennaya.ua/index.php/health/fitness/2479-anita-lutsenko-kak-pohudet-za-14-dney-pravilo-3-dnya-uprazhnenie-dlya-nog

Новая порция тренировок от Аниты Луценко: всего два упражнения для красивых ног

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала и показала, как выполнить очень простые упражнения для мышц ног, они подходят даже самым ленивым. Для этого не нужно прыгать и подключать в работу гантели, достаточно лечь на коврик и приступить к занятию.

Упражнения для самых ленивых

Лежа на боку подними ногу, ту которая сверху. Следи за тем, чтобы мышцы живота все время были напряжены. Подъем ноги делаешь на выдохе. Повтори 20 раз в размеренном темпе. Носок направлен в пол, а пятка в потолок.

5 видов спорта в жизни Шарлиз Терон: неугомонной блондинке 43 года

В этом же положении поменяй ногу и проработай внутреннюю поверхность бедра. Повтори 20 раз. Помни о том, что выдох нужно делать на усилии, то есть при подъеме ноги вверх.

Выполнив упражнение лежа на одном боку, продублируй то же самое на другой стороне. Для должного эффекта нужно сделать минимум три подхода.

Топ-6 упражнений в тренажерном зале для новичка

Напомним, что ранее Анита Луценко рассказала, как накачать пресс и при этом уплетать мороженое. Рецепт лакомства и упражнения для мышц живота ты можешь найти в материале.

Смотри видео, как сделать стройные ноги за две недели:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

  1. Начните лето с правильного выбора - провести с удовольствие и пользой досуг всей семьей - легко! Загородный комплекс «Родео» предлагает: прогулки на лошадях в лес, аренда беседок/домиков, бассейн, ресторан, пляж, детские аттракционы.
  2. Новое фото Наташи Королевой вызвало спорную реакцию в Сети. Читай, чтобы узнать больше.
  3. Крупнейший в Украине онлайн-магазин одежды Lamoda дарит покупателям скидку на вещи известных брендов. 

Источник: https://clutch.ua/zdorove/sport/novaja-porcija-trenirovok-ot-anity-lucenko-vsego-dva-uprazhnenija-dlja-krasivyh-nog

Поделиться этой записью: