Легко похудеть диета любимая

Содержание

Диета Любимая – 5-7 кг за неделю! Легкий способ похудеть!

В жизни любой женщины бывают моменты, когда надо выглядеть на «все 100%». Но не всегда есть запас времени и желания. Вот тут–то и придет на выручку популярная диета любимая, которая рассчитана всего на 7 дней. С ее помощью уже за неделю стрелка Ваших весов покажет минус 5-7 кг, а цвет лица приятно удивит!
Легко Похудеть Диета Любимая. Диета Любимая – 5-7 кг за неделю! Легкий способ похудеть!

О диете
Диета на 7 дней
Меню на каждый день:

День 1-й. Питьевой старт
День 2-й. Овощной микс
День 3-й. Питьевой
День 4-й. Фруктовый микс
День 5-й. Белковый
День 6-й. Питьевой режим
День 7-й. Комфортный выход

Отзывы и результаты
Советы и рекомендации
Противопоказания
Плюсы и минусы

Ритм современной жизни в больших городах, плохая экология, разбалансированное питание и огромное количество простых углеводов в дневном рационе среднестатистического человека привели к увеличению индекса массы тела, а попросту говоря к ожирению. Мы привыкли перекусывать на ходу, «заедать» неприятности, употреблять много жирного, жареного и сладкого, недостаточно напрягаясь физически.

День за днем наш организм получает излишние калории и откладывает «про запас». Со временем тело перестает сопротивляться среде обитания и «расползается». Лишний вес приносит свои «бонусы»: гипертонию, болезни суставов, диабет и прочие. Сейчас понятие быть успешным равняется понятию быть стройным. Соответственно, похудение является одной из наших насущных потребностей.

На бумажных страницах журналов и в электронных изданиях описано великое множество диет. Но далеко не всем им можно следовать без риска для здоровья. Так же, как далеко не все имеют возможность консультироваться у хорошего диетолога. Предлагаем Вашему вниманию одну из современных диет, которая, судя по многочисленным отзывам, уже успела хорошо зарекомендовать себя среди представительниц прекрасного пола.

О диете Любимая

Само название диеты «Любимая» уже говорит о многом. Помочь своему телу приобрести былую стройность, пройти экспресс-курс очищение организма от накопившихся токсином и шлаков, а значит оздоровится и выглядеть моложе все это означает полюбить себя. Отсюда и название предлагаемой системы питания.

Для диеты очень важен правильный настрой. Вы должны четко представить себе финальный результат и постепенно стремится к нему. Сама по себе диета «Любимая» требует выполнение довольно жестких ограничений в выборе продуктов. Желательно перед началом проконсультироваться с Вашим семейным врачом. Категорически не подходит данная диета при колитах, гастритах, заболеваниях почек, печени, нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы, а также в период беременности, когда организм женщины претерпевает серьёзные изменения.

Диета Любимая на 7 дней

Главное отличие диеты «Любимой» от множества других в том, что в ее основе – разнообразное питание на каждый день. Никаких моно-продуктов изо дня в день! Продолжительность диеты делает ее весьма привлекательной для тех, кому нужен быстрый результат. Насыщенность диеты полезными продуктами гарантирует безопасность похудения. Длится диета Любимая 7 дней.

Диета любимая меню на каждый день

1-й день – Питьевой старт

Пополним запас жидкости. В этот день в меню диеты входят любые напитки. Имеются ввиду не газированные, и, само собой разумеется – не сладкие.

Составим примерное меню 1-го дня:

  • завтрак – стакан любимого йогурта или кефира (но не более 2% жирности), зеленый или травяной чай (несладкий);
  • обед – овощной бульон, легкий суп-пюре из тыквы или бульончик из птицы – 250 г;
  • полдник – питьевой йогурт (150 г);
  • ужин – стакан молока.

Легко Похудеть Диета Любимая. Диета Любимая

Можно приготовить полезный и вкусный коктейль для похудения: возьмите из расчета на один стакан кефира, 2 ст. л. молотых овсяных хлопьев и 0,5 ч. л. молотой корицы. При желании в коктейль можно добавить 1 ст. л. пюре из любых ягод или четверти яблока.

В последнее время в средствах массовой информации существует много споров о том, какие именно молочный продукты (молоко, йогурт, кефир) более полезны: обезжиренные, с небольшим содержанием жира (1,5-2,5%) или жирные (2,5-3,4%). Ранее мнение диетологов было практически единогласным – полезны только обезжиренные продукты. Теперь же существует достаточное количество сведений о результатах положительного опыта использования в диетах для похудения молочных продуктов с разным процентом жирности.

Калорийность разных видов кефира: кефир, жирностью 2,5% обладает калорийностью 50 ккал на 100 г; кефир жирностью 3,2% имеет 56 ккал на 100 г. Как видим, разница совсем несущественная. А вот обезжиренный кефир (0,1%) уже имеет калорийность в 28 ккал на 100 г, что позволяет ему быть наиболее востребованным для всех желающих худеть на кефире. Можно также разнообразить данное меню первого дня стаканом фреша или коктейля из фруктово-овощных соков.

Хочется кушать в перерывах между основными приемами пищи – пейте воду. Результат похудение напрямую зависит от соблюдения дневной нормы именно обыкновенной чистой воды.

2-й день – Овощной микс

Во второй день можно любые овощные салаты но только с разумным количеством оливкового или подсолнечного масла. Овощи должны быть свежими и сырыми.

Меню 2-го дня:

  • завтрак – салат из свежих томатов и огурцов;
  • обед – салат из свежей капусты (белокочанной, савойской, пекинской, брюссельской – на Ваш вкус) и двух свежих огурцов с пучком укропа и соком лимона;
  • полдник – два огурца;
  • ужин – салат из помидора, огурца и сладкого перца.

Легко Похудеть Диета Любимая. Диета Любимая на 7, 12, 14 дней — меню, результаты, фото и отзывы

Прекрасным перекусом может стать морковь. Огурцы незаменимы для желающих похудеть, так как на 95% состоит из воды и содержит витамины В1, В2, В6, С и множество минералов, среди которых и калий, из-за большого содержания которого огуречному соку свойственный мочегонный эффект, снимающий отеки и снижающий артериальное давление. Благодаря своей низкой калорийности огурец — идеальный продукт для тех, кто желает избавиться от лишнего веса. Но из вечернего меню его всего же лучше убрать.

3-й день – Питьевой

Приблизительное меню 3-го дня:

  • завтрак – молочный коктейль (250 мл), стакан травяного или зеленого чая;
  • обед – куриный бульон с протертыми овощами (250 г);
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – стакан молока.

Легко Похудеть Диета Любимая. С миру по нитке – Любимая диета!

Жидкая легкая пища легко усваивается желудочно-кишечным трактом и быстро насыщает. Ощущаете голод в перерывах между едой – пейте воду.

4-й день – Фруктовый микс

Сегодня устройте себе настоящий праздник любимых фруктов. Но только без бананов и винограда, из-за ненужной нам сейчас калорийности.

Меню 4-го дня:

  • завтрак – 2 грейпфрута или 2 апельсина;
  • обед – салат из яблок, киви, апельсина;
  • полдник – две груши;
  • ужин – апельсин или грейпфрут.

Легко Похудеть Диета Любимая. Диета Любимая: как похудеть быстро и легко

5-й день – Белковый

В этот день все будет сытно и вкусно.

Меню 5-го дня:

  • завтрак – отварная рыба (180-200 г) и 2 вареные яйца;
  • обед – вареная куриная грудка (200-220 г) с консервированным горошком;
  • полдник – нежирный творог (150 г) и яйцо;
  • ужин – твердый сыр с низким содержанием жира (100 г).

Легко Похудеть Диета Любимая. Диета Любимая для похудения — минус 10 кг за 7 дней

Далее меняем консистенцию пищи с твердой на жидкую.

6-й день – Питьевой режим

Меню для 6-го дня:

  • завтрак – стакан нежирного кефира, чашка чая;
  • обед – бульон из куриной грудки (250г);
  • полдник – молочный коктейль;
  • ужин – стакан молока.

Легко Похудеть Диета Любимая. Минус 10 кг за неделю на диете «Любимая»: риски, отзывы, подробное меню

Молочный коктейль может быть как сладким, с фруктовым пюре, так и с зеленью и 2 столовыми ложками нежирного творога.

7-й день диеты — Комфортный выход

Седьмой день диеты любимая – заключительный аккорд, рассчитанный на комфортный выход из ограничений. Вводим в меню крупы.

Меню на 7-й день:

  • завтрак – 2 отварные яйца, чашка чая;
  • обед – суп овощной с любой крупой (250 — 300 г);
  • полдник – грейпфрут или 2 яблока или большая груша;
  • ужин – салат из овощей с растительным маслом.

Легко Похудеть Диета Любимая.

Утром встаем на весы и улыбаемся. Вес взят!

Перед началом любой диеты надо все обдумать и взвесить, чтобы выбрать оптимальный для себя вариант. Давайте изучим отзывы о результатах диеты «Любимая семь дней» и ее эффективности от людей, которые испробовали режим на себе.

Диета любимая 7 дней отзывы и результаты

Многие пробовали употреблять те продукты, которые предлагает диета «Любимая» и за короткое время убедились в реальных результатах. Отзывы об эффективности диеты и самочувствии людей на протяжении недели в большинстве позитивные.

Кому больше всего подойдет диета Любимая? Отзывы и результаты показывают, что наиболее часто к ней прибегают женщины, которым нужно сбросить несколько лишних килограммов.

Они, судя по отзывам, видят результаты очень быстро (примерно на третий день видимо уменьшается жировая прослойка на животе и часто уменьшается объем рук). Результаты на ногах и ягодицах Вы увидите только на 5-6 день, так, как известно, что мы худеем «сверху донизу», то есть – сначала уменьшается количество жира близко к зоне подмышек, грудь, живот и только потом ножки.

В случае, если, результат виден так быстро, как при диете «Любимая» у худеющих не угасает мотивация к сбросу лишнего веса. Именно из-за эффективности с этой диеты рекомендуют начинать даже похудение на 10 кг и больше. Некоторым удалось сбросить 20 кг и больше, чередуя рацион диеты «Любимой» с другими планами питания на протяжении более продолжительного времени. Основная причина этому – мгновенный результат, получив который уже не так легко «сорваться» и потерять желание продолжать диету.

Диета любимая 7 дней будет хороша как для тех, кто хочет сбросить пару лишних кило к лету или важному событию, так и для тех, кому нужно избавиться от значительной избыточной массы тела.

Но нужно еще раз напомнить, что придерживаться плана питания, который предлагает эта диета нельзя на протяжении длительного времени во избежание нанесения ущерба здоровью. Лучше всего чередовать режим «Любимой» с правильным питанием в соотношении неделя диеты/неделя правильного питания или неделя диеты/две недели правильного питания (в зависимости от того, насколько легко Вы переносите режим).

Советы и рекомендации для диеты любимая.

Женщины, испробовавшие на себе эту диету, дают много советов, самые популярные будут указаны ниже:

  • Старайтесь принимать пищу как можно чаще маленькими порциями. Это позволит не чувствовать голода и не переедать. Кстати, этот совет полезен при любом режиме питания.
  • Пейте как можно больше воды – это уменьшит чувство голода. Вода также улучшит метаболизм.
  • Делайте замеры объема рук, талии, бедер и ног до начала диеты и каждые два дня на ее протяжении. Это поможет Вам увидеть результаты даже в случае, если нужно сбросить большой вес и в зеркале его заметить в первое время будет трудно.
  • Из дополнительных веществ стоит присмотреться к энетросорбентам, которые помогут очисть организм и витаминам, которые предотвратят выпадение волос и появление прыщей из-за недостатка некоторых элементов в организме.
  • Во фруктовый день избегайте высококалорийных продуктов – бананов, винограда. В питьевой день лучше отдать предпочтение молокопродуктам с низкой жирностью (или с надписью «диетический»).
  • Также все рекомендуют занятия спортом. В случае регулярных тренировок Вы не только будете худеть гораздо быстрее, но и кожа будет выглядеть подтянутой и красивой, а не дряблой, как это обычно бывает после сброса большого веса. Занятия спортом также улучшат объем веществ.

Противопоказания для диеты любимая

Как и любой режим питания, диета «Любимая» может не подойти некоторым людям. Первым и самым главным противопоказанием является любая болезнь пищевой системы. В случае такого ограничения в питании болезнь может обостриться, чего допускать нельзя.

Также нужно обратить вынимания на индивидуальную непереносимость указанных в меню диеты продуктов или их составляемых.

Не стоит в любой из дней употреблять только один продукт. Например, употребление только кефира на протяжении всего питьевого дня в большинстве случаев приведет к расстройству желудка.

Видео версия диеты любимая:

Как похудеть на 10 килограмм за неделю.Диета любимая поэтапно.Моя история похудения., time: 19:30

Плюсы и минусы диеты любимая

Недостатки у диеты «Любимой» таковы:

  • Как и после любой другой диеты, если не питаться правильно, то сброшенные килограммы могут вернуться уже через месяц. Последний седьмой день называют «выходом из диеты», но одного дня мало для полной и безвредной адаптации организма к обычному, более калорийному и разнообразному режиму питания. Поэтому на деле процесс выхода из диеты лучше растянуть на 3-4 дня во избежание быстрого набора веса и проблем с желудком (тогда результат не пропадет даже через год).
  • Больше семи дней питаться по меню диеты «Любимой» без перерыва не стоит. Такое стильное ограничение по калорийности все же точно не будет улучшать здоровье.

Как уже было сказано, если Вам нужно сбросить действительно большой вес, нужно чередовать эту диету с другими, менее строгими. Тогда и здоровье и потеря веса вам обеспечены.

  • У Вас может быть плохое самочувствие, особенно по утрам, если Ваш организм привык к большому объему калорийной еды.
  • Ухудшение настроения почти гарантированное последствие любой диеты. Вы часто будете хотеть есть. Удерживать себя от употребления любимых продуктов всегда тяжело, поэтому Вы будете менее стресостойки в этот период. Но главное – всегда ориентироваться на результат и помнить, что ваше красивое тело стоит таких усилий!

Плюсы диеты Любимая:

  • Самый главный плюс диеты «Любимая», который отмечали дамы, состоит в том, что она очень легко переносится. Урчание в желудке из-за недоедания не станет беспокоить, как и постоянные мысли о еде. Диета «Любимая» требует многих ограничений, но если сравнивать ее с другими диетами, то видно, что режим питания не является настолько строгим, как в большинстве из них.
  • Доступность указанной диеты. И правда, ведь все нужные продукты мы можем найти в ближайшем продуктовом магазине, они стоят недорого. Также диета любимая не будет отбирать у Вас много времени на приготовление еды. Большинство продуктов из списка уже готовы к употреблению, некоторые требуют несложного приготовления.

В итоге, после детального изучения всех аспектов диеты и прочтения отзывов можно сделать вывод, что диета любимая действительно поможет похудеть быстро, не требуя больших денег на покупку продуктов и времени на их приготовление. Но лучше всего решить начать именно эту диету, когда Вам нужно сбросить маленький вес от 2 до 8 килограммов. В случае если Вы хотите похудеть на 10 кг и больше будет более благоразумно выбрать менее строгий режим питания. Но похудеть к лету или важному событию получится без проблем с помощью диеты «Любимая».

Легко Похудеть Диета Любимая.

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о диете любимая в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Легко Похудеть Диета Любимая.

Другие эффективные диеты:

Легко Похудеть Диета Любимая.

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Источник: https://ladiesluck.ru/diety/dieta-lyubimaya/

Диета Любимая: как похудеть быстро и легко

Хотите значительно постройнеть или просто скинуть пару лишних килограмм и не знаете, какую диету выбрать? Популярностью пользуется диета «Любимая». Она отличается простотой, доступностью, эффективностью. Подойдет и для тех, кому необходимо серьезно скинуть вес. В конце будут представлены реальные отзывы тех, кто уже попробовал и получил результат.Легко Похудеть Диета Любимая.

Принципы

Смысл данной диеты заключается в чередовании однотипного питания по дням. Ее продолжительность может быть в зависимости от требуемого результата от недели до месяца. Если следующие вариации: 7, 10, 12, 14, 21, 30 дней. В составе диеты: дни на фруктах, овощах, белках и питье. Последовательность необходимо строго соблюдать и не менять дни местами или заменять продукты другими. Питание должно быть дробным, с промежутком в два-три часа. Это исключит возможность возникновения сильного голода. Количество потребляемой пищи не ограничено.

Очень важный момент – соблюдение питьевого режима – стандартные 2 литра воды в день. Сюда не относят жидкие блюда. Во время приема пищи стоит воздержаться от питья, потому что оно только замедлит процесс переваривания пищи. Самое подходящее время – в промежутках между приемами. Не нужно сразу выпивать по стакану. Самое большое количество – 1/3 стакана воды.Легко Похудеть Диета Любимая.

Механизм действия

В результате научных исследований однотипного питания были получены результаты не в его пользу из-за опасности для организма. Однако именно монодиета дает быстрый эффект и способствует заметному сбросу веса уже на первых порах. Происходит сильное ускорение обмена веществ из-за искусственно созданного стресса. Во избежание негативных последствий длительность монодиеты не должна быть дольше 24-х часов.

Система предложенной здесь диеты способствует тому, что организму каждый день придется перенастраиваться из-за смены питания, а это приводит к повышению затрат энергии. Стоит добавить сюда же и низкое содержание калорий в разрешенных продуктах, которые не восполняют установленную норму потребления калорий по дням. И этот дефицит ведет к сжиганию жировых запасов.

Запрещенные продукты

На протяжении соблюдения диетического режима из рациона полностью исключают сахар и соль. Могут быть послабления при очень длительной диете. Количество соли строго ограничивают, а сахар заменяют медом. Само собой разумеется, что запрещены майонезы, жиры животного происхождения, сметана. Алкогольные напитки также под запретом. Исключением является только сухое вино. Оно входит в качестве основы для одного из дней диеты.Легко Похудеть Диета Любимая.

Преимущества и недостатки

Уже многие попробовали диету на собственном опыте. И обобщив отзывы, можно выделить преимущества и недостатки.

Преимущества:

  1. Результат виден уже спустя пару дней, когда лишние килограммы буквально тают на глазах, происходит уменьшение объемов бедер, талии. Это мотивирует и дальше придерживаться диеты и является одной из причин ее эффективности.
  2. Простой состав меню, продукты из которого можно легко приобрести в любом продовольственном магазине по невысокой цене.
  3. Разнообразие продуктов облегчает процесс похудения. Монодиеты очень сложны из-за однообразия, здесь требуется стальная выдержка, особенно, когда продукт не нравится. «Любимая» предполагает смену продуктов каждый день. Поэтому рацион точно не наскучит.
  4. В процессе соблюдения диеты происходит уменьшение объемов желудка. Он постепенно привыкает к меньшему количеству пищи, что очень важно для сохранения полученных результатов в дальнейшем.
  5. Мультидиета позволяет активно выводить из организма шлаки и токсины, в итоге происходит естественное улучшение состояния кожного покрова и волос.

У «Любимой», конечно, есть и недостатки:

  1. Каждодневный переход с одного питания на другое заставляет организм быть в напряжении и расходовать много энергии. Поэтому на время диеты стоит ограничить физические нагрузки.
  2. Слабость, угнетенное состояние, апатия.
  3. Необходимость снизить активность в течение дня из-за повышенного расходования калорий.

Взвесив все «за» и «против», можно приступать к диете. Ниже подробно описан «мягкий» вариант диеты и кратко «строгий».

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Здесь представлено подробное меню диеты любимая на 7 дней, каждый день которой сделает вас ближе к желаемому результату. Напомним, что необходимо придерживаться разрешенного списка продуктов.

1

Первый день

Этот день можно назвать питьевым, когда разрешено принимать любые жидкости, за исключением запрещенных. Варианты:

  • вода без газа (комнатной температуры);
  • кофе и чай без добавления сахара;
  • куриные бульоны;
  • овощные отвары;
  • фруктовые соки.

Легко Похудеть Диета Любимая. Лучше делать свежевыжатые напитки. При приобретении в магазине стоит обратить внимание на состав. В нем не должно быть сахара.

2

Второй день

Этот день только для овощей, за исключением картофеля. Они могут быть и в отварном, и в сыром виде. Только не следует заправлять маслом, майонезом. Лучший вариант для заправки сок лимона или кипяченая вода с уксусом.

Можно приготовить овощи на пару, потушив на водичке баклажаны с томатами, сладким перцем, морковью. Хорошо добавить нарезанный свежий огурчик. По желанию можно вносить и другие овощи. Такое ассорти станет отличной пищей на весь день.

Внимание! Порции не должны быть слишком объемными. Оптимальное количество – 250 мл. Лучше частое и дробное питание небольшим количеством пищи.

3

Третий день

Это еще один питьевой день. Здесь важно чередование холодных и горячих напитков, что особенно важно для быстрейшего расщепления липидов. Например, после горячего чая, спустя 1 – 1,5 часа, выпивают свежевыжатый яблочный сок охлажденный. Через 1,5 часа можно сделать теплый куриный бульон. Спустя 1,5 часа – снова сок. Таким образом, достаточно просто чередовать теплые и холодные жидкости в течение дня.

4

Четвертый день

Это полностью фруктовый день, когда разрешено все, кроме бананов и винограда. Несмотря на то, что указано, что ограничений нет, стоит все же особенно не передать и придерживаться в рамках нормы от 1-го до 1,5 кг. К употреблению разрешены все фрукты. Их можно кушать в целом виде, или сделать нарезку, или салат.

5

Пятый день

Данный день исключительно для белковой пищи. И это, пожалуй, самый разнообразный день из всех. Разрешены яйца, курица, рыбы с низким % жирности, грибы, молочные продукты. Это список, из которого стоит выбрать несколько продуктов и ни в коем случае не употреблять все вместе, даже в течение дня.

6

Шестой день

Это день, аналогичный третьему питьевому дню с чередованием холодных и теплых напитков. В эти дни всегда уместен будет сок лимона, добавленный в чай или просто в воду. Лимон известен как отличное расщепляющее жир средство.

7

Седьмой день

Завершающий день этой диеты, который является переходом к обычному питанию. Важно поддерживать питьевой режим. Меню может быть примерно следующим:

  • салат из овощей или фруктов;
  • отварная курочка или просто бульон.

Внимание!

В период всей диеты необходимо постоянно принимать витаминные комплексы.Легко Похудеть Диета Любимая.

«Шпаргалка», что можно кушать в каждый из дней

Ниже кратко представлено более жесткая диета, которая позволяет за 10 дней скинуть 10 кг.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

Более жесткий вариант с более явными результатами подойдет для тех, кому нужно скинуть быстро и много.

По дням:

  • 1-ый: разрешены только жидкости;
  • 2-ой: какой-либо один вид овощей, общий объем пищи не более 1 кг;
  • 3-ий: питьевой;
  • 4-ый: один вид фрукта;
  • 5-ый: на выбор 300 гр отварной рыбы или запеченной в духовке или такое же количество курицы; 3 яйца и 200 гр творога нежирного; 300 гр мяса; кефир – 1 литр;
  • 6-ой: питьевой;
  • 7-ой: примерное меню на 5 приемов пищи (каждый раз по 200 гр):овощей, фруктов, рыбы, кефира, курицы.

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

Перед тем, как начать пробовать данную диету, стоит узнать, что по этому поводу говорят врачи. Есть мнение, что неделя – это оптимальный вариант, который не нужно превышать. И это, прежде всего, связано с питьевыми днями, потому что именно они очень обеднены необходимыми веществами для организма, что конечно же отражается и на здоровье. А так как диета подразумевает все же и оздоровление, то стоит руководствоваться здравым смыслом, а не только тонкой талией. По этой же причине обязательно нужно добавить витамины и минералы.

Противопоказания

У «Любимой» есть противопоказания. Если в наличии есть что-либо из ниже приведенного списка, стоит проконсультироваться с доктором и быть предельно осторожным:

  • заболевания сердца и сосудов;
  • сахарный диабет;
  • почечная недостаточность;
  • нарушения в работе желудочно-кишечного тракта
  • и т.д.

Диета «Любимая» — одна из популярных диет в настоящее время. Она способна в короткие сроки усилить обменные процессы в организме, что приведет к сжиганию жира и уменьшению объемов тела. Обязательно соблюдение питьевого режима, чтобы организму было легче выводить шлаки и токсины. Список продуктов легко купить в магазине и это не будет стоить дорого. Скорее всего, это даже сэкономит бюджет. Ниже представлены отзывы о диете «Любимая», полученных за 7 дней результатах, прилагаются фото до и после.

Отзывы

Анастасия, Самарская область

Добрый день всем! Хочу поделиться отзывом о моем опыте на диете «Любимая». Начала пробовать ее 2 года назад и с тех пор каждые полгода делаю 7-дневные разгрузки по ней. Она для меня действительно стала «Любимой» ☺.Первый опыт был крайне удачным: мне было легко соблюдать правила и требования, разрешенных продуктов более, чем предостаточно. В результате я похудела на 7 кг. Единственно проблематичным днем стал день на фруктах. Я решила ограничиться цитрусовыми, потому что в принципе больше ничего не люблю. Все остальные дни как на одном дыхании. Перед сном вообще не было аппетита. С утра вставала всегда бодрой и хорошо отдохнувшей. Что касается приема витаминов, я принимаю их и так систематически, поэтому не заметила никакого дефицита в них под конец диеты. Ушел только вес. Всем хорошей диеты!

Анна, Омск

Когда-то очень давно (и в это сложно поверить тем, кто меня не видел тогда) мой вес достигал 112-ти кг. Конечно, мне это не нравилось и не только по причине внешнего вида. Мне было некомфортно с таким весом и жаль свои ноги, склонные к варикозу. Я решила взяться за здоровье и скинуть вес. Обратилась к диетологу в частную клинику. Было несколько вариантов. Я выбрала диету «Любимая». Мы решили, что будем делать разгрузки циклами по 7 дней. В первую же неделю я скинула 8 кг! Сразу ощутила легкость и это стало мотивировать меня дальше. В общей сложности прошла 5 таких циклов, за которые в общей сумме я потеряла 35 кг. Я перешла на более здоровое питание. Очень советую эту диету тем, кто как и я когда-то имел такой избыточный вес. Приложите усилия – и результат не заставит себя ждать! Удачи!

Маргарита, Москва

В процессе рабочего дня я в основном нахожусь в офисе по причине своей должности. Я офис-менеджер. Мне редко удается куда-то выбраться по делам. Сладкие перекусы, перерывы на чай постепенно внесли свою лепту, и я набрала целый 10 кг за 2 месяца. Близился корпоративный праздник, и я поняла, что не влезаю ни в одно платье. Что делать? Коллега подсказала про диету «Любимая». Далась она мне не так легко, как пишут некоторые, но и не очень сложно, в отличие от монодиет. В итоге я вернулась к первоначальному весу и была очень рада. Планирую еще раз провести недельный цикл перед летним сезоном.

Вероника, Пенза

Раньше я пробовала много самых разных диет, некоторые из которых было выдержать крайне сложно. Когда я нашла диету «Любимая», поняла, что мои поиски окончены: настолько на мне понравилась. В комплексе с ходьбой, она помогла мне скинуть 7 кг за неделю. Я тоже рекомендую во время диеты для усиления результата ходьбу: оптимальная нагрузка. Мне немного тяжеловато даются питьевые дни, потому что я привыкла к твердой пище и кажется, что жидкостью наесться невозможно. Вот мои фото до и после:Легко Похудеть Диета Любимая.

Станислава, Новосибирская область

Из-за сильного переживания я набрала 15 лишних кило всего за полмесяца и даже не заметила таких изменений. Когда все стало возвращаться на круги своя, я стала замечать тяжесть в ногах, во всем теле и когда встала на весы, была просто шокирована результатом. Нужно было срочно стройнеть. Обратилась к знакомому диетологу. Она предложила попробовать мультидиету «Любимая», обосновав тем, что многие получают хороший результат уже за неделю. Я была скептически настроена и все же решила попробовать, 7 дней это не так много. После первого дня была слабость и головокружение: начался процесс очистки. На третий питьевой – уже полегче. К концу диеты чувствовалась необычайная легкость. Встав на весы на 7-й день, была довольна: — 8кг. Буду скидывать и дальше.

Любовь, Ленинградская область

Долго я не буду рассказывать, как хороша диета «Любимая», потому что ее надо попробовать. Может мой отзыв кого-то замотивирует. За неделю я легко, и даже естественно, потеряла 5 кг, без особых усилий: просто точно соблюдала диету. А запрещенные продукты я и в обычной жизни не ем. Вечером делала получасовые прогулки вокруг дома. Это полезно. Ниже прилагаю фотографии:Легко Похудеть Диета Любимая.

Виктория, Уфа

Всем, кто еще не пробовал, советую попробовать побыть на данной диете в течение хотя бы 7-ми дней. Заранее приготовьте продукты, чтобы не тратить время на магазины. Создайте себе комфортные условия. Без особых сложностей я постройнела на 5 кг. Знаю, что есть и лучшие результаты у кого-то. Однако мне этого достаточно.

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ" - МОИ РЕЗУЛЬТАТЫ, time: 7:45

18.04.2020МонстрикРазноеКомментировать

Источник: http://zhituha-stayl.ru/dieta-lyubimaya-kak-pohudet-bystro-i-legko

Диета Любимая

Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал. Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой.

Содержание

Если вы ищете реальную цифру, на сколько килограмм можно похудеть сидя на этой диете, то вы ее не найдете. Кто-то худеет на 10 кг за неделю, а кому-то с трудом удается сбросить 4-5 кг. Объяснить это можно тем, что у каждого человека имеется конституция тела, генетические особенности и природные наклонности. Известно что, чем полнее человек, тем больше веса он теряет сидя на диете. И наоборот, имея 8-10 кг лишних килограмм, быстро сбросить не всегда получается. И все потому, что жировая масса тела теряется быстрее, чем мышечная.

Суть любимой диеты на 7 дней

Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу. Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность.

При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки. За счет этого и происходит потеря веса.
Легко Похудеть Диета Любимая.
Существует два варианта диеты. Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем. Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика. В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу.

Часто сидеть на этой диете не рекомендуется. На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год. Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы.

Плюсы и минусы

К преимуществам можно отнести:

  • короткий период похудения;
  • неограниченный размер порций;
  • очищение организма, выведение токсинов;

К недостаткам относятся:

  • обострение хронических заболеваний;
  • проблемы с желудочно-кишечным трактом;
  • скачки артериального давления;
  • замедляется обмен веществ;

Противопоказания

Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие. Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:

  • с печенью;
  • с почками;
  • с сердечно-сосудистой системой;
  • с пищеварительной системой;
  • анемия;
  • нарушен обмен веществ;
  • гормональные проблемы.

А также:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • подросткам;
  • пожилым людям.

Любимая диета на 7 дней

Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее. Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты. Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов. Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой. Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством.

Программа:

1, 3 и 6 — питьевые дни . Три дня из всей недели — питьевые: первый, третий и шестой. В эти дни пейте полезную жидкость. Чистая вода, овощные соки (морковный, тыквенный, свекольный), натуральные свежевыжатые соки, кисломолочные напитки – это пьется в неограниченном количестве, столько сколько хочется. Если натуральные соки кажутся резкими и насыщенными, разбавляйте их водой в соотношении 1:1. В первый же питьевой день организм начинает освобождаться от шлаков и токсинов, межклеточная жидкость вытесняется, и процесс потери веса запускается в действие.

Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко.

Легко Похудеть Диета Любимая.

2-ой день — овощной. В овощной день овощи употребляют в любом виде – сырыми, паровыми, запеченными, отварными. Старайтесь в рацион питания включать больше капусты — белокочанной, цветной, краснокочанной. Ее свойства сжигать жир в это время сослужат хорошую службу. Да и остальные овощи напитают организм витаминами, микроэлементами, нужными веществами, так что в этот день максимальная польза обеспечена. Крахмалосодержащие овощи лучше исключить, например картофель или кукуруза, пользы не принесут.

Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре. Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт.

Легко Похудеть Диета Любимая.

4-ый день — фрукты. Помним о том, что бананы и виноград – исключаются. Остальные фрукты кушайте в неограниченном количестве, все равно больше чем вы можете съесть, не съедите. Разнообразие полезных фруктов с их особенными вкусовыми качествами поможет легко пройти этот день. Стоит обратить внимание на грейпфруты и ананасы, в них также есть природный сжигатель жира. Но если нет возможности приобрести их в достаточном количестве, то подойдут любые фрукты – яблоки, абрикосы, черешня, груши, сливы, киви.

Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней.

Легко Похудеть Диета Любимая.

5-ый день — белковый. В пятый день организм побалуйте более существенной пищей, которая заставит желудок работать, и при этом организм будет затрачивать больше энергии на переработку белковых продуктов. А это значит, что запущенный процесс похудения продолжается, при том, что эти продукты уберут чувство голода.

На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей. Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу.

Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты.

Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее. Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока.

В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа. В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету.

Легко Похудеть Диета Любимая.

7-ой день — смешанный день. Основной этап диеты пройден и завершающий седьмой день — подготовительный к тому, чтобы перейти на полноценный режим питания.

В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы. Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них. Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней.

Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах.

Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей. Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний. Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день.

Меню диеты на 7 дней

День неделиПрием пищиБлюда и продукты для диеты
1-деньЗавтракСтакан черного или зеленого чая без сахара
ПерекусСтакан кефира или несладкого йогурта
ОбедКуриный бульон без соли — небольшая тарелка
ПерекусСтакан кефира или несладкого йогурта
УжинЧай или нежирный кефир
2-деньЗавтракЛегкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
ОбедТушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны.
УжинСалат из зелени и овощей на ваш вкус. Или овощная смесь на пару.
3-деньЗавтракАналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
4-деньЗавтракЛюбой фрукт на выбор, кроме запрещенных
ПерекусЯблоко или апельсин
ОбедФруктовый салат из любимых фруктов
ПерекусЯблоко или груша
УжинФруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
5-деньЗавтракяйца всмятку или в крутую — 2 шт
ПерекусРыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
ОбедСуп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
ПерекусСтакан нежирного кефира или 100 г. Творога
УжинОтварная куриная грудка
6-деньЗавтракАналогично меню 1-го дня
Перекус
Обед
Перекус
Ужин
7-деньЗавтрак100 г. Нежирного творога
ПерекусЛюбой фрукт на выбор, кроме запрещенных
ОбедТушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
ПерекусФрукты или стакан сока
УжинСалат из свежих овощей и зелени. Стакан кефира

Диета любимая на 12 — 14 дней

Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать. Она проходит в четыре этапа по три дня:

  • Питьевой
  • Яблочный
  • Куриный
  • Винно-сырный
Питьевой этап – три дня на кефире. Кефир покупается любой жирности и в любом количестве. В эти дни также пейте чистую фильтрованную воду комнатной температуры. Организм сам будет регулировать, сколько ему надо употребить жидкости. Другие напитки не пьем. Любите кефир? Узнайте другие способы похудеть на этом кисломолочном продукте.
Яблочный этап – три дня на яблоках. Эти фрукты ешьте в любом виде – свежими, запеченными, протертыми в пюре, в виде фреша или сока. Также без ограничений. Вода чистая – рекомендуется до 2 литров в день.

Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения.

Куриный этап – три дня. Куриная грудка, без кожицы и жира, варится без соли. Приготовленное мясо птицы кушайте сколько хочется. Если оно вам кажется безвкусным и есть его трудно, разрешается приправить зеленью петрушки или лимонным соком. Заключительный этап в три дня – винно-сырный. Хорошее сухое красное вино пьется с кусочком твердого сыра. Соблюдается в соотношении — тридцать грамм сыра на 200 мл.вина за один раз.

Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день. Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком.

Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий. В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы. Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе.

Разрешенные продукты

ПродуктыБелки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
Молоко и молочные продукты:
Йогурт (1.5% жирности)51,53,551
Кефир нежирный30,13,830
Молоко2,83,24,758
Простокваша2,83,24,158
Ряженка364,185
Сыр российский23,4300371
Сыр голландский26,827,30361
Сыр пошехонский2626,50334
Сыр плавленный2413,50226
Творог нежирный180,61,586
Крупы:
Гречневая12,62,668329
Манная11,30,773,3326
Овсяная11,95,865,4345
Перловая9,31,173,7324
Пшено122,969,3334
Ячневая10,41,371,7322
Геркулес13,16,265,7355
Масло, жиры, маргарин:
Масло льняное099,80898
Масло оливковое099,80898
Овощи:
Баклажаны0,60,15,524
Горошек зеленый50,213,372
Кабачки0,60,35,727
Капуста белокочанная1,805,428
Капуста краснокочанная1,806,131
Капуста цветная2,504,929
Лук зеленый (перо)1,304,322
Лук порей307,340
Лук репчатый1,709,543
Морковь1,30,1733
Огурцы0,80315
Перец сладкий1,304,723
Петрушка (зелень)3,708,145
Петрушка (корень)1,501147
Редис1,204,120
Редька1,90734
Репа1,505,928
Салат1,502,214
Свекла1,7010,848
Томаты0,604,219
Фасоль404,332
Черемша2,406,534
Чеснок6,5021,2106
Шпинат2,902,321
Щавель1,505,328
Фрукты и ягоды:
Абрикосы0,9010,546
Ананас0,4011,848
Вишня0,8011,349
Гранат0,9011,852
Груша0,4010,742
Инжир0,7013,956
Персики0,9010,444
Слива0,809,943
Черешня1,1012,352
Яблоки0,4011,346
Апельсин0,908,438
Грейпфрут0,907,335
Лимон0,903,631
Мандарин0,808,638
Брусника0,708,640
Голубика107,737
Ежевика205,333
Земляника1,808,141
Клюква0,504,828
Крыжовник0,709,944
Малина0,80941
Смородина черная10840
Черника1,108,640
Мясо, птица:
Говядина18,912,40187
Конина20,270143
Кролик20,712,90199
Телятина19,71,2090
Индейка21,6120,8197
Курица20,88,80,6165
Цыплята18,77,80,4156
Яйца:
Яйцо куриное12,711,50,7157
Яйцо перепелиное11,913,10,6168
Рыба и морепродукты:
Камбала16,12,6088
Карась17,71,8087
Карп163,6096
Ледяная15,51,4075
Лещ17,14,10105
Макрурус13,20,8060
Минтай15,90,7070
Навага16,11073
Окунь морской17,65,20117
Палтус18,930103
Путассу16,10,9072
Судак190,8083
Треска17,50,6075
Тунец22,70,7096
Хек16,62,2086
Щука18,80,7082
Язь18,20,30117
Креветка дальневосточная28,71,20134
Кальмар180,3075
Краб160,5069
Креветка180,8083
Морская капуста0,90,235

При срыве

Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:

  • плохое настроение, депрессия;
  • вечеринка, праздник, гости;
  • путешествие, отпуск;
  • отсутствие поддержки близких людей.

При срыве главное не драматизировать ситуацию. Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории. Вместо этого следуйте пунктам:

  • сделайте себе овощной салат из капусты, огурцов, болгарского перца;
  • совершите получасовую прогулку;
  • продолжите диету с того момента, где остановились: сорвались с кефирного дня — начинайте с него.

Один шаг назад – это еще не проигрыш!

Как улучшить результат

По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки, также обертывание. В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога, посмотрите домашние упражнения для ног.
Легко Похудеть Диета Любимая.

Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях. Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени. Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут. После чего смойте и нанести увлажняющий крем.

Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю. Стоит провести не менее 10-12 процедур. Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку.

Советы

  • перед диетой посоветуйтесь со своим врачом, чтобы избежать неприятности и проблемы с организмом;
  • заведите дневник для подсчета калорий и контроля съеденных продуктов;
  • на время диеты откажитесь от тренировок, занятий спортом;
  • откажитесь от газированных напитков и магазинных соков – и в тех, и в других полно сахара;
  • при возникновении запоров принимайте сухие отруби по 30-40 грамм;
  • для предотвращения мигреней и слабости принимайте поливитамины;
  • каждый день выпивайте не менее 2 литров жидкости – вода с имбирем, вода с лимоном, бульон и т.д.;
  • в белковый день ешьте отварную курицу, яичный белок, рыбу, креветки;
  • диетологи советуют вместо белокочанной капусты есть брокколи, т.к. она обладает большим жиросжигающим эффектом.

Правила выхода из диеты

По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет».

Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным. Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром. Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса. Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день. Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день. И – как можно меньше соли.

Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!

МИНУС 10КГ ЗА 7 ДНЕЙ \ как я быстро похудела, time: 13:10

Фото До и После

Легко Похудеть Диета Любимая.

Легко Похудеть Диета Любимая.

Легко Похудеть Диета Любимая.

Отзывы о Любимой диете

Диета Любимая признана эффективной методикой похудения. Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат. Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые. Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг

Видео отзывы о диете Любимая:

Диета любимая / -10 кг за неделю? О диетах, time: 12:35

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ". МОЁ МЕНЮ ПИТАНИЯ НА ДИЕТЕ ЛЮБИМАЯ. ЧТО Я ЕЛА НА ДИЕТЕ ЛЮБИМАЯ.МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ., time: 3:13

Легко Похудеть Диета Любимая.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/dieta-lyubimaya.html

Поделиться этой записью: