Тыквенная диета 3 дня

Содержание

Тыквенная диета — сбрасываем лишние килограммы и заряжаемся энергией!

С приходом осени наступает сезон свежих фруктов и овощей. На прилавках появляется множество продуктов, способных помочь прийти в хорошую физическую форму, подготовиться к зимним праздникам или следующему летнему сезону.

Осень – лучшее время, чтобы начать заниматься своим здоровьем, ведь появляется время изменить свой образ жизни, устоявшиеся пищевые привычки.

Среди всех продуктов, подходящих для осенней диеты, тыква — одна из самых популярных плодовых культур.

к оглавлению ↑

Преимущества

Тыква имеет множество сторонников, когда речь заходит об использовании продуктов для снижения веса. Чашка пюре из ее мякоти содержит от 5 до 10 граммов клетчатки и всего 80 килокалорий, что делает его идеальным блюдом или закуской.

Тыквенная Диета 3 Дня. Тыквенная диета: “–” 3 кг за 4 дня

Меню имеет высокое содержание витаминов А, С, Д, Е, макро- и микроэлементов, пантотеновой, фолиевой кислот. Благодаря своей низкой калорийности считается хорошим чистильщиком организма.

Высокое содержание витаминов, микроэлементов укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе против простудных, сердечных заболеваний, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает хрупкость костей, уменьшая вероятность развития остеопороза.

Антиоксидант бета-каротин в составе продукта снижает вероятность развития раковых заболеваний, защищает глаза при различных инфекциях, улучшает остроту зрения, а витамин Е и фитостерины очень полезны для здоровья и красоты кожных покровов.

Преимущество тыквенной диеты — содержание в мякоти этого растения витамина Т (карнитин), значительно ускоряющего обмен веществ за счет удаления «вредного» холестерина из организма. Он быстро сжигает накопленные жировые отложения.к оглавлению ↑

Основные принципы питания

Диета, помимо основного продукта, включает овсяные хлопья, мясо, сыр, яйца, йогурт, овощи, фрукты. Из этих продуктов готовятся каши, супы, оладьи, омлеты, салаты.

Диета строгая, но результат ее применения достаточно хорош. Важно собраться с силами, чтобы выдержать один диетический цикл.

Принципы питания:

Тыквенная Диета 3 Дня. Худеем вкусно. Тыквенная диета

  • Необходимо исключить из рациона алкоголь и продукты, содержащие значительное количество сахара.
  • Между приемами пищи, если сильно хочется есть, допускаются перекусы овощами или несладкими фруктами.
  • Необходимо пить как можно больше жидкости, помогающей выводить токсины из организма. Лучше всего употреблять несладкий чай, отвары, негазированную минеральную воду.
  • Соль необходимо добавлять в пищу в минимальных количествах. Если возможно, необходимо полностью отказаться от соли на это время – чем больше солятся блюда, тем менее эффективной становится диета.

Схема имеет максимальную длину 14 дней с 7-дневным циклом питания:

  • При семидневном цикле величина «сброшенного» веса может составить 3-5 килограммов.
  • При 10-дневном режиме сброшенный вес может составить 5-6 килограммов.
  • При самом длинном — 12 или 14-дневном режиме — сброшенный вес может составлять от 6 до 8 килограммов.

Для снижения веса до 10 кг за основу 10, 12 и 14-дневного режима питания на тыквенной диете берется меню на 7 дней, цикл повторяется до необходимого числа дней.

Справка. При любой продолжительности диеты рекомендуется соблюдать все правила 7-дневного цикла, включая калорийность ежедневного рациона в пределах 1200 килокалорий. Тыквенная диета – строгая, но не голодная!к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Преимущества метода:

Тыквенная Диета 3 Дня. В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 дней

  • Возможность худеть, не испытывая чувства голода, не занимаясь дополнительно физическими упражнениями.
  • Возможность уменьшить зашлакованность организма, избавиться от токсинов, улучшить внешний вид кожи, нормализовать свой сон.

По признанию многих женщин, попробовавших похудение на этой диете, самый большой ее недостаток – это однообразность.

Есть противопоказания к ее применению:

  • серьезные сердечные заболевания (в этом случае лучше придерживаться диеты стол № 10);
  • беременность, рождение ребенка;
  • дети и взрослые преклонного возраста.
Не следует использовать диету при болезнях органов ЖКТ. Необходимо применять ее с осторожностью при сахарном диабете.к оглавлению ↑

Примерное меню для похудения на неделю

День 1. Используется мякоть плода и овощи (кроме гороха и картофеля). Порции делятся на чашки или миски:

  • Завтрак: 1 чашка жареной мякоти.
  • Перекус: 1 миска жареного продукта или овощей на выбор.
  • Обед: суп из тыквы с овощами по желанию (до 500 граммов).
  • Полдник: 0,5 чашки приготовленной на сковороде мякоти или овощей.
  • Ужин: плодово- овощной салат и 2 вареных яйца.

День 2. Можно съесть не более 1,5 бананов:

Тыквенная Диета 3 Дня. Тыквенная диета

  • Завтрак: овсяная каша с жареной тыквой, 0,5 миски фруктов по выбору.
  • Перекус: 1 миска фруктов.
  • Обед: тыквенно-овощной суп (до 500 граммов) или пирог из плода с фруктами (два тонких ломтика).
  • Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.
  • Ужин: 1 чашка поджаренной мякоти и смешанный овощной салат.

День 3. Допускается животный белок:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, оладьи из цуккини.
  • Перекус: 1 чашка поджаренного продукта или овощей на выбор.
  • Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из кабачков цуккини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).
  • Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.
  • Ужин: 1 миска запеченной тыквы или оладьи из кабачков цуккини (3 шт.) со 150 г мяса.

День 4. Допускаются картофель и горох:

  • Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки овощей на выбор.
  • Перекус: 1 чашка жареной мякоти плода или овощей.
  • Обед: 1,5 миски поджаренной мякоти и до 350 г приготовленного или запеченного без жира картофеля.
  • Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.
  • Ужин: 1 миска поджаренной мякоти, салат из фасоли.

День 5. Разрешен животный белок:

Тыквенная Диета 3 Дня. Тыквенная диета для похудения: полезные рецепты блюд

  • Завтрак: омлет с луком, 1 тертый цуккини, 2 яйца.
  • Перекус: 1 чашка жареного плода или овощей.
  • Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из цуккини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).
  • Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.
  • Ужин: запеченная в духовке тыква (1 миска ) или оладьи из цуккини (2 шт.) со 150 г мяса.

День 6. Допускаются молочные продукты:

  • Завтрак: 1 чашка овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки фруктов на выбор.
  • Перекус: 1 стакан йогурта.
  • Обед: 1,5 миски жареного продукта, до 200 г обезжиренного сыра из коровьего молока.
  • Полдник: 0,5 чашки плода, овощи или фрукты.
  • Ужин: тыква, сырный суп (до 300 мл).

День 7. Можно выбрать из меню любимый день и повторить его.

Важно подобрать диету, которая подойдет для вашего организма и будет соответствовать возрасту. Предлагаем несколько вариантов:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Если диета кажется трудной для проведения полного цикла, диетологи рекомендуют попробовать разгрузочные дни для похудения на этом продукте.

Для этого подходят несколько правил, которые важно соблюдать:

  • покупать плод лучше накануне и небольшого размера;
  • перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи вечером, заменив ее стаканом йогурта или кефира;
  • во время разгрузочного дня не использовать перекусы и пить больше воды (1,5-2 литра), не употребляя чай или кофе.
Выход из разгрузочных дней желателен с помощью низкокалорийного питания без жирных и жареных блюд.к оглавлению ↑

Как похудеть на 10 кг и сохранить результаты

Можно ли похудеть сразу на 10 килограмм с помощью этого метода? Это зависит от нескольких обстоятельств.

Тыквенная Диета 3 Дня. Рецепты диетических блюд из тыквы для похудения: сок, салат, с кефиром и с гречкой, с овсянкой на воде

Во-первых, это количество лишнего веса – чем его больше, тем быстрее он уходит, особенно на начальном этапе похудения.

Во-вторых, требуется щадящий режим и постепенность, чтобы не навредить организму и не вернуть ушедшие килограммы вскоре, компенсируя полученный организмом стресс.

В этом случае, и при внимательном подходе к своему здоровью, потеря веса в 10 килограмм вполне достижима.

Также, чтобы не набирать лишний вес в дальнейшем, важно вводить в рацион питания больше овощей и фруктов на постоянной основе, а также придерживаться общих рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни.

Важно. Если необходимо, повторять диету следует не ранее чем через 1,5 месяца. Это позволит легче снизить вес до желаемого.

Тыква – плодовое растение большого семейства, включающего в себя арбуз, дыню и кабачок. Это растение настолько хорошо в употреблении, что его можно смело вводить в регулярный рацион питания.

Можно употреблять все виды плода и потерять от 4 до 8 килограммов, если придерживаться определенных диетических правил. Активный образ жизни и физические упражнения помогут сохранить результаты здорового питания на несколько лет.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/tyikvennaya.html

В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 дней

Здравствуйте, дорогие читатели!

Сегодняшняя статья будет посвящена пользе тыквы и описанию тыквенной диеты на 7 дней. И хотя еще не сезон созревания этой культуры, на полках магазинов уже можно заметить первые тыквы на разный вкус и цвет.

Давайте для начала разберемся, какую пользу несет плод для организма и чем он так хорош для похудения?

Тыква имеет приятный сладкий вкус и богатый витаминно-минеральный состав. Регулярное применение тыквы в рационе положительно отражается на состоянии здоровья человека.

В чем конкретно выражается польза тыквы, всем ли её можно есть и в чём заключается тыквенная диета? Подробно об этом рассказано далее.

Положительные свойства тыквы

Тыкву небезосновательно считают ценным источником витаминов, минералов и полезных веществ, поскольку она содержит:

1. Аминокислоты.

2. 90% воды.

3. Белки.

4. Углеводы.

5. Витамины.

В её составе есть следующие витамины: А, группы В, С, D, Е, К, РР, Т (последний редко встречается в природе, и его содержание в тыкве лишь повышает ее ценность для организма).

Минералы, содержащиеся в тыкве – это фтор, магний, кальций, марганец, цинк, йод, фосфор, медь.

На 100 гр. продукта приходится больше белков по сравнению с, например, яйцами перепелки, – 1 гр. Содержание каротина в тыкве в 5 раз больше, чем в моркови.

Пищевая ценность тыквы:

Белок – 1 гр.
Жиры – 0,1 гр.
Углеводы – 4,4 гр.
Калорийность – 22 кКал/100 гр.

Влияние тыквы на здоровье

Регулярное употребление тыквы в пищу дает следующие эффекты:

  • Укрепляет иммунитет, нормализует функции всех органов.
  • Нормализует обмен веществ.
  • Ускоряет усвояемость пищи.
  • Позволяет быстрее худеть – этому способствует витамин Т, предупреждающий появление жировых клеток.
  • Улучшает зрение благодаря высокому содержанию каротина.
  • Помогает заживлять раны, язвы, ожоги.
  • Нормализует функционирование желудка и кишечника.
  • Выводит «вредный» холестерин.
  • Снижает риск гипертонии и сердечно-сосудистых болезней из-за большого количества кальция в составе.
Внимание! Тыква действует как мочегонное и слабительное. Этот факт следует учитывать лицам, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и мочеполовой системы.

Диета на основе тыквы эффективна для похудения и оздоровления, и ученые рекомендуют регулярно есть этот продукт при ряде болезней:

  • Атеросклероз.
  • Туберкулез.
  • Запор.
  • Желчнокаменная болезнь.
  • Диабет (продукт не употреблять сырым при этой болезни).
  • Подагра.
Интересный факт: тыква «успокаивает» рвотные позывы и тошноту при токсикозе у беременных.

Противопоказания к употреблению тыквы

Состав плода не всегда хорошо влияет на состояние здоровья ряда людей. Поэтому употребление тыквы НЕ рекомендуется лицам, страдающим следующими заболеваниями:

  1. Сахарным диабетом в тяжелой стадии.
  2. Гастритом с пониженной кислотностью. При этой болезни запрещен свежий сок тыквы.
  3. Язвой желудка.
  4. Язвой двенадцатиперстной кишки.
  5. Индивидуальной непереносимостью тыквы.
  6. Аллергией на продукт.

Тыквенная диета на 7 дней

Почему стоит воспользоваться диетой на тыкве для похудения? Приготовленная по правильному рецепту тыква поможет снизить потребность в сладком: ее можно употреблять вместо магазинной сдобы или кондитерских изделий.

Блюда из тыквы чистят кишечник, помогая этим избавиться от лишнего веса. Но больным с желудочно-кишечным трактом эта диета не подойдет.

Чтобы тыквенная диета принесла пользу и желаемый эффект, следует придерживаться простых правил:

  1. Не нужно составлять строгое меню. Если в обычном рационе у вас есть мясо, его можно оставить, и наоборот – не добавлять, если вы придерживаетесь вегетарианского питания.
  2. Объем одной порции супа составляет около 300 гр., других блюд – до 250 гр.
  3. С утра рекомендуется выпивать один стакан чистой воды натощак.
  4. Принимать пищу желательно трижды в сутки. Дробное питание, предусматривающее перекусы по 6-7 раз в день, для этой диеты не подходит.
  5. Пищу можно принимать в установленное время. Однако, на практике такой распорядок не всегда дает положительный результат: в некоторых случаях люди, наоборот, набирали, а не сбрасывали лишний вес. Ориентируйтесь на своё состояние.
  6. Нужно следить за своим ежедневным «каллоражем»: для женщины это будет в среднем 1400-1800 кКал, для мужчин – 1800-2500 кКал и более. Конкретный показатель «коридора калорий» рассчитывается для каждого человека индивидуально.
  7. В качестве напитков подходит вода без газа, несладкий чай и кофе без сахара.
  8. Для приготовления лучше выбирать яркие зрелые плоды, поскольку именно в них большая концентрация витаминов и минералов.

При тыквенной диете не стоит употреблять:

  1. Сдобные изделия.
  2. Алкоголь.
  3. Жирное и копченое.
  4. Жареные изделия, в которых присутствует жир животного происхождения.
  5. Соленья. Диета из тыквы не требует полного отказа от соли, но рекомендуется снизить ее потребление до минимума.
  6. Перекусы. Принимать пищу лучше строго по часам, не допуская перекусов семечками или орехами.
  7. Сладкое. Допустимо использовать сахар только в составе блюд, но не в чистом виде.

В процессе диеты можно пить свежевыжатый тыквенный сок. Но он подходит не каждому человеку, поэтому перед началом употребления советуем проконсультироваться с врачом.

Меню тыквенной диеты на семь дней

День первый

  • Завтрак: тыквенная каша или 200 гр. смеси тыквы и овощей. Варить кашу следует только на воде, не на молоке, с добавлением риса или риса и пшена.
  • Обед: 300 гр. овощного супа, сырые тыквенные ломтики. Необходимо употреблять овощи в достаточном количестве, поэтому советуем добавлять их в суп, чтобы организм получал все нужные витамины и минералы.
  • Ужин: тыквенная мякоть (сырая или печеная) и сушеные фрукты / или 300 гр. овощного супа, зеленый несладкий чай.

День второй

  • Завтрак: тыквенная каша, несладкие зеленый чай или кофе.
  • Обед: тушеная тыква с добавлением лука и моркови и минимальным количеством растительного масла и соли. Можно дополнить обед 200 гр. филе курицы.
  • Ужин: творог (50 гр.) с сырой тыквой, зеленый чай / компот на сухофруктах.

День третий

  • Завтрак: тыквенная каша / 250 гр. смеси овощей, немного сока лимона, несладкие зеленый чай / кофе.
  • Обед: овощной суп с сухариком.
  • Ужин: тыквенно-ананасовый салат.
Меню четвертого, пятого и шестого дня аналогично списку блюд первого дня. Рацион можно варьировать: например, добавлять в салат больше цельных или молотых семян, моркови, а тыкву запекать.

Седьмой день

Последний день тыквенной диеты примерно такой же, как все остальные.

  • Завтрак: каша / овощной тыквенный салат (заправляется лимонным соком), несладкий зеленый чай, кофе.
  • Обед: овощной суп + сухарик / 250 гр. пюре овощей с одним запеченным яблоком.
  • Ужин: 200 гр. запеченной тыквы. Допускается добавление корицы, меда и лимонного сока.

Противопоказания к диете

Несмотря на пользу подобного меню, тыквенная диета противопоказана:

  1. Детям до 18 лет.
  2. Беременным и кормящим.
  3. Больным с патологиями ЖКТ.
В результате тыквенной диеты через неделю талия уменьшается в размере, живот исчезает, удается похудеть на 5 - 10 кг (точный результат зависит от исходных данных).

Диета на тыкве не предполагает излишней строгости, так что человек может самостоятельно подбирать ингредиенты блюд, исходя из состояния своего здоровья.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5e79d93441021740f0163a62/v-chem-zakliuchaetsia-polza-tykvy-dlia-pohudeniia-tykvennaia-dieta-na-7-dnei-5ea9d4086c6aa3071f9009e3

Худеем вкусно. Тыквенная диета

Тыквенная дета – простой и вкусный способ для похудения без вреда для здоровья. Именно это выгодно отличает ее от большинства других диет. Она позволяет организму при ограниченном потреблении калорий получать все необходимые питательные вещества. Этот солнечно-рыжий овощ содержит в себе практически всю группу витаминов В, природные антиоксиданты – витамины С и Е, огромное количество витамина А (даже больше, чем в моркови!), клетчатку, минералы и микроэлементы.

Почему-то на наших кухнях тыква не пользуется большой популярностью. А во многих европейских странах она является одним из основных продуктов. Кроме того, что тыква обладает массой полезных свойств, она еще и имеет нейтральный вкус.

Тыква прекрасно сочетается с мясом, практически всеми крупами, молоком и сливками. Из нее можно приготовить великолепные десерты. Но также вкусна она и сама по себе в сыром или запеченном виде.

Содержание статьи:

Азбука тыквенной диеты

Хороша тыквенная диета тем, что она не налагает слишком жестких ограничений. Собственно, их всего три:

  1. Тыква, приготовленная любым способом, должна присутствовать в каждом из основных приемов пищи.
  2. Общая суточная калорийность потребляемых продуктов не может превышать 1200 ккал.
  3. Обязательно строгое соблюдения питьевого режима – потребление чистой воды от 1,5 до 2 литров в день.

Тыквенная Диета 3 Дня. Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатахКак видите, совсем не страшно и очень легко выполнимо. Помимо трех базовых правил есть еще дополнительные рекомендации для тех, кто хочет, чтобы процесс похудения на тыкве пошел более интенсивно:

  • На время диеты исключить все сладкие напитки – пакетированные соки, газированную воду, сладкие кофе и чай.
  • В течение дня должно быть минимум три основных приема пищи.
  • Перекусы допускаются орехами, сухофруктами, несладким печеньем, сухариками.
  • При приготовлении блюд из тыквы нужно использовать минимальное количество соли и сахара.
  • Завтрак должен быть съеден не более чем через час после пробуждения, а ужин – не позднее, чем за два часа до сна.
  • В салатные заправки при отсутствии противопоказаний необходимо добавлять немного натурального яблочного уксуса.
  • Молочные продукты использовать с пониженным содержанием жирности.

Эти несколько хитростей помогут дополнительно сбросить пару лишних килограммов. Впрочем, они полезны не только на время тыквенной диеты. Это общие правила здорового питания, при соблюдении которых ускоряется метаболизм, не образуются жировые отложения, нормализуется работа ЖКТ.

Тыквенная арифметика

Главным бонусом тыквенной диеты является такое желанное снижение веса. Причем происходит это плавно, но стабильно. Если после выхода из тыквенной диеты питаться разумно, то утраченные килограммы уже не возвращаются.

Тыквенная Диета 3 Дня. Диета на тыкве для похуденияТыквенная диета имеет множество дополнительных плюсов:

  • практическое отсутствие постоянного чувства голода;
  • хорошая очистка организма от шлаков и токсинов;
  • выведение избытка накопившейся жидкости, устранение отечности;
  • заметное улучшение состояния кожи;
  • нормализация работы печени, почек, толстого кишечника.

Но все имеет свою обратную сторону, и никакая диета не может состоять исключительно из одних плюсов. У тыквенной также есть свои небольшие минусы, о которых стоит узнать:

  • ежедневное употребление одного и того же продукта, хоть и в разных блюдах, все же за две недели успевает надоесть;
  • сырая тыква категорически не подходит для людей с проблемами в работе пищеварительного тракта;
  • с осторожностью к этой диете стоит отнестись больным сахарным диабетом и язвенными болезнями желудка или двенадцатиперстной кишки.

Вот и все ее недостатки. Кстати, сидеть на тыквенной диете могут люди любого возраста, поскольку она не является жесткой и изнуряющей. Вот только выходить из нее надо постепенно, не исключая резко и полностью тыкву из ежедневного рациона.

В первую неделю выхода оставьте за тыквой хотя бы один прием пищи ежедневно. Во вторую – включите ее в меню 2-3 раза в неделю. А затем можете ненадолго о ней забыть. Ненадолго – потому что для такого полезного и вкусного продукта место на вашей кухне должно быть всегда!

Примерный рацион

Тыквенная диета цикличная, рассчитана на 3-4 цикла по 4 дня. Последовательность дней должна соблюдаться, а вот дополнительные ингредиенты тыквенных блюд можно варьировать по собственному вкусу. Например, при приготовлении тыквенной каши взять рисовую, овсяную, перловую или любую другую крупу. Также тыквенное рагу можно приготовить с практически любым набором овощей, которые вы любите.

1 день

Утро: тыквенные оладьи; стакан нежирного йогурта.
День: 200 гр. протертого тыквенного супа с сухариками; салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.
Вечер: 100 гр. творога; 200 гр. запеченной с медом тыквы.

2 день

Тыквенная Диета 3 Дня. Утро: 200 гр. тыквенной каши; стакан апельсинового сока.
День: 200 гр. протертого тыквенного супа с сухариками; салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.
Вечер: 200 гр. рагу из тыквы с куриной грудкой.

3 день

Утро: 100 гр. запеченной с медом тыквы; 200 гр. любой каши.
День: 200 гр. протертого тыквенного супа с сухариками; салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.
Вечер: 2 больших запеченных яблока с черносливом, тыквой, орехами и изюмом; стакан нежирного йогурта.

4 день

Утро: тыквенная каша; стакан яблочного сока.
День: 200 гр. протертого тыквенного супа с сухариками; салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и яблочным уксусом.
Вечер: 100 гр. нежирной рыбы; тыквенный салат с оливковым маслом и лимонным соком.

А что бы приготовить…

Рецепты предлагаемых блюд очень просты.

  1. Тыквенные оладьи: мякоть тыквы нарезается дольками толщиной 3-5 мм, обмакивается в муке или манке, обжаривается на небольшом огне с минимальным количеством масла.
  2. Тыквенная каша: мякоть тыквы нарезать маленькими кусочками, залить небольшим количеством водя или молока и протушить на медленном огне 20-30 минут. Когда тыква станет мягкой всыпать любую крупу, добавить немного соли и сахара, прокипятить еще 10-15 минут, снять с огня, завернуть в полотенце и дать постоять примерно полчаса.Тыквенная Диета 3 Дня.
  3. Протертый суп: в небольшом количестве воды или молока провариваются овощи в течение 15-20 минут, затем тщательно перетираются через сито или взбиваются блендером, туда добавить немного соли, ½ ч. ложки сливочного масла, нарезанную свежую зелень.
  4. Тыквенный салат: тыква нарезается небольшими кубиками вместе с остальными овощами и заправляется салатной заправкой.
  5. Запеченная тыква: в мякоти тыквы делается небольшая выемка, в которую добавляется мед из расчета 1 ч. ложка на 100 гр. тыквы, заворачивается в фольгу и отправляется в духовку на 30-40 минут при температуре 180-200 градусов.
  6. Запеченные яблоки: из больших яблок аккуратно вырезается серединка, внутрь помещаются чернослив, орехи, тыква, изюм. Можно завернуть в фольгу или запекать без нее в духовке 15-20 минут при температуре 180 градусов.

О чем говорят люди

Многие сомневаются, можно ли похудеть на таком вкусном рационе. В целом о тыквенной диете очень положительные отзывы и результаты достаточно впечатляющие.

Одной из женщин удалось таким образом сбросить за 10 дней 10 кг веса. Но, конечно же, это возможно только при строгом соблюдении всех предписаний и достаточной физической активности. 

Абсолютно все говорят о том, что состояние здоровья после тыквенной диеты заметно улучшилось, появилась дополнительная энергия и легкость в теле. Придерживаться ее несложно, поскольку меню можно разнообразить по собственному вкусу, добавляя в каждый предложенный рецепт новые ингредиенты. Вес начинает уходить уже на 2-3 день, но наиболее активное снижение наступает после первой недели.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Источник: https://abgym.ru/diety/produkty/ovoshchnye/tykvennaya.html

Поделиться этой записью: