Диета с тыквенной кашей

Содержание

Тыквенная диета для похудения: рацион тыквенной диеты на 10 дней

Тыквенная диета, что вы знаете о тыкве? Чаще всего люди вспоминают о ней только как об атрибуте Хеллоуина.

А зря, ведь у нее есть масса достоинств, заслуживающих нашего внимания.

Тыквенная диета горячо любима нашими людьми, поскольку ее основа – это недорогой и доступный продукт.

Так, за счет чего достигается эффект похудения?

Какие есть плюсы и минусы подобного питания? И какие блюда из тыквы стоит включить в свое меню?

Чем полезна тыква и ее семечки?

Многие удивляются, что в диете сгодится не только диетическая мякоть тыквы, но и ее семена.

Тыквенные семечки при диете нужно съедать в количестве не более 50 граммов за день, так как это калорийный продукт.

Но польза от него огромная, поскольку семена – источник омега – 3.

Сама мякоть тоже богата полезными веществами: витаминами В, Е, пектином, фолиевой кислотой, железом и т.д.

  1. Тыква оказывает легкий слабительный и мочегонный эффект.
  2. В ней много растительного белка, а значит вы не потеряете мышечную массу, как на большинстве диет.
  3. Диету можно начать в любое время года. Ведь тыкву легко найти в магазинах или заморозить на зиму кубиками.
  4. Диета не вызывает острое чувство голода.
  5. На диете можно не только нормализовать вес, но и улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
  6. Плюсов у этой системы питания достаточно, но есть несколько минусов:
  7. Если у вас есть склонность к диареи, то тыква может ее спровоцировать.
  8. Существует ряд противопоказаний для ее применения: лактация, беременность, пожилой возраст и заболевания ЖКТ.

Правила тыквенной диеты

В любой системе питания есть свои правила, которых следует придерживаться.

Диета на тыкве для похудения не исключение:

  • Не сидите на диете более 14 дней. Это чревато проблемами с организмом.
  • Обязательно делайте перерывы между курсами. Минимум – 2 недели.
  • Так как тыква является мочегонным продуктом, вам следует пить много обычной воды. Также допустимы несладкий чай и минералка без газов.
  • Семечки необходимо не жарить, а просто подсушить.
  • Не исключайте остальные продукты из рациона. Монодиеты не сбалансированы по полезным элементам, а значит могут нанести вам вред.
  • Из рациона нужно убрать всю вредную, жирную пищу и полуфабрикаты.
  • Питайтесь дробно – не менее 4 раз в день. Если у вас приступ голода, съешьте яблоко или выпейте свежевыжатый сок тыквы.
  • Откажитесь от жарки на масле в пользу варки, тушения, запекания или приготовления пищи на пару.
  • Порции на диете не ограничены, но все же не стоит есть блюда тазиками.
  • Ужин должен быть не позже, чем за 4 часа до сна. Вам необходимо ложиться с чувством легкости в животе.
  • Соль и сахар необходимо исключить полностью или использовать по минимуму.
  • Рекомендуется плавный возврат к обычному питанию. На первое время исключите мучное, жирное. Вводите продукты постепенно, чтобы не вернуть сброшенные килограммы.

Тыквенная диета на 10 дней

Если вы будете придерживаться диеты в течение полутора недель, то сможете сбросить в среднем 7-8 килограммов.

Наибольший эффект достигается сочетанием спорта и питания.

Примерное меню тыквенной диеты:

1 день

  • Раннее утро – тыквенная каша.
  • Позднее утро – низкокалорийный творог.
  • День – куриный суп из филе.
  • Вечер – рыба, запеченная в фольге.

2 день

  • Раннее утро – свежевыжатый сок тыквы.
  • Позднее утро – три куриных белка и один желток.
  • День – тыквенный суп-пюре.
  • Вечер – салат с тыквой.

3 день

  • Раннее утро – зеленый чай, пшенная каша с тыквой, приготовленная в духовке.
  • Позднее утро – одно яблоко.
  • День – куриный суп.
  • Вечер – салат из ананаса, тыквы, яблока и натурального йогурта.

4 день

  • Раннее утро – перловая каша с тыквой.
  • Позднее утро – один апельсин или два мандарина.
  • День – бульон на постной говядине.
  • Вечер – овощное рагу из кабачков, тыквы и моркови.

5 день

  • Раннее утро – овсяная каша на воде.
  • Позднее утро – пудинг из мякоти тыквы, травяной чай.
  • День – легкий овощной суп.
  • Вечер – гречневые котлеты с тыквенным пюре.

6 день

  • Раннее утро – тыквенный сок, овсянка на воде.
  • Позднее утро – фруктовый салат, вареное яйцо.
  • День – треска и стручковая фасоль на пару.
  • Вечер – творог с низким процентом жирности.

7 день

  • Раннее утро – одно куриное яйцо.
  • Позднее утро – тыквенный пирог, чай.
  • День – котлеты из филе индейки и брокколи на пару.
  • Вечер – тыквенное пюре.

8 день

  • Раннее утро – чай без сахара, рисовая каша на воде.
  • Позднее утро – два куриных яйца.
  • День – суп-пюре из тыквы.
  • Вечер – тушеная капуста и горсть тыквенных семечек

9 день

  • Раннее утро – чай, тыквенный пирог.
  • Позднее утро – тыквенные семечки.
  • День – рыбный бульон и кусочек трески.
  • Вечер – кефир 1% и кусок вареной курицы.

10 день

  • Раннее утро – пшенная каша с тыквой и яблоком, несладкий чай.
  • Позднее утро – творог.
  • День – бульон из постной говядины с овощами.
  • Вечер – котлета из филе индейки, овощи на пару.

Как мы видим, тыквенная диета на 10 дней довольно разнообразная. Она не успеет вам надоесть, и ее несложно придерживаться.

Тыквенная диета рецепты

Тыква – это ингредиент разнообразных блюд. Ниже рецепты лишь некоторых из них:

  1. Тыквенное пюре. Порежьте тыкву большими кубиками и отправьте в духовку. Готовую тыкву измельчите блендером. Для вкуса можно добавить сок апельсина или лимона.
  2. Салат с тыквой. Возьмите 1 яблоко, 300 г. тыквы и 100 г. ананаса. Порежьте все ингредиенты и заправьте низкокалорийным йогуртом.
  3. Диетический суп-пюре. Это классический рецепт для диеты. Для приготовления нужно взять полкилограмма тыквы, 1 луковицу, 1 морковь, 1 болгарский перец и 2 томата. Все овощи режем на большие кубики. Затем отвариваем в небольшом количестве воды. Добавляем к овощам 3 мелко порезанных зубчика чеснока. Все вместе блендерим. Добавляем необходимое количество кипяченой воды, карри. Полученный суп варим еще 5 минут, доводя до кипения.
  4. Овощное рагу. Для приготовления вам понадобится морковь, кабачок и тыква. Их нужно порезать кубиками. Затем потушите овощи в небольшом количестве воды. Перед готовностью добавьте консервированную фасоль и помидоры. Потушите еще 5-10 минут. Перед подачей на стол можно посыпать рагу порезанной зеленью.

Вы можете использовать эти простые рецепты для диеты. Или найти подобные на кулинарных сайтах.

Благодаря своим достоинствам диета имеет много сторонников. Диетический и полезный продукт может быть дешевым и доступным.

Питание на тыкве это с легкостью доказывает. Придерживаться этой диеты реально.

Но, если длительная тыквенная диета для похудения вам не подходит, вы можете делать с тыквой разгрузочные дни.

Эффект от них будет скромнее, но ниже риск сорваться на запретные продукты.

http://u.to/LKNQ

Источник: https://womanad.ru/tykvennaya-dieta-dlya-pohudeniya-ratsion-tykvennoy-diety-na-10-dney/

Стройная, как Золушка. Похудение на тыквенной диете

Каждая из нас мечтает найти для себя идеальный способ похудения, чтобы это было не только эффективно, но и вкусно. Решение есть! Красивая, мясистая и ароматная тыква поможет в борьбе с лишними килограммами. Примечательно, что в странах Старого света в еду добавляют даже цветки растения. Но мы этого делать не будем, а просто расскажем, чем полезна диета на тыкве.

Пользу оранжевого овоща для человека трудно переоценить. Именно поэтому диетологи рекомендуют худеть именно с помощью тыквы. За пару недель можно избавиться от 8 кг. веса, и при этом насытить организм витаминами. Диета с тыквой особенно понравится людям, которые ведут здоровый образ жизни.

Полезная тыква для худеющих

Оранжевый плод вызывает у людей радость своим ярким цветом, а значит, помогает бороться с депрессией. Кроме того, низкая калорийность любого тыквенного блюда понравится представительницам прекрасного пола. Витаминный коктейль продукта:

  • группа А, Е, С, В, Т;
  • железо, кальций, цинк;
  • пантотеновая и фолиевая кислота.
Содержащийся в тыкве карнитин способствует ускорению метаболизма, сжигает жир, ускоряет процесс похудения и укрепляет мышечную массу.

Плюсы и минусы

У тыквенной диеты нет минусов! Она эффективна и доступна. Однако есть противопоказания:

  • болезни органов ЖКТ;
  • беременность и рождение ребенка;
  • дети и люди преклонного возраста.

Положительные свойства такого питания:

  • за неделю можно потерять 4 кг., при этом не занимаясь спортом (если худеть в комплексе с тренировками, то уйдет гораздо больший вес);
  • избавление от зашлакованности и токсинов;
  • приобретение здорового вида кожи;
  • тыква — природное мочегонное средство, выводящее лишнюю жидкость из организма;
  • нормализуется здоровый крепкий сон;
  • соблюдается баланс холестерина;
  • тыквенная диета — не голодная!
Во время питания нужно исключить сладкие и мучные изделия, на которые не следует налегать и при выходе из рациона. Четкое соблюдение меню поможет быстро и надолго забыть о лишнем весе.

Диета С Тыквенной Кашей. Тыквенная диета

Инструкция для новичков

Можно ли похудеть с помощью тыквы? Оранжевые плоды являются исключительно низкокалорийными: на 100 г. овоща приходится только 23 ккал. Диета прекрасно подходит для тех, кто хочет похудеть к торжеству, пляжному сезону или другому мероприятию. Чтобы все прошло гладко и питание дало желаемый результат, нужно взять на вооружение несколько правил:

  • Соблюдение рациона в течение 14 дней.
  • Иногда можно побаловать себя кусочками мяса и рыбы, ложечкой меда и упаковкой обезжиренного творога. Иногда можно добавить к тыквенному блюду сладкие фрукты.
  • Соблюдение водного баланса: зеленый чай, негазированная вода или свежевыжатый несладкий сок
  • Никаких перекусов!
  • Небольшое количество сахара и соли в пище.
  • Еда должна быть легкой, а порции маленькими.
  • Кушать разрешается 4 раза в день через одинаковые промежутки времени.
  • После 6 вечера запрещается ужинать.

Вот такие нетрудные правила способствуют избавлению от лишнего веса.

Употребление тыквы допустимо и на диете Дюкана. Французский диетолог заметил этот оранжевый плод, благодаря его низкой калорийности. Он считает, что тыква является универсальной и подходит как для приготовления первых жидких блюд, так и для десертов. С помощью нее можно приготовить вкусный тыквенный пирог, а добавив немного творога, уже получатся творожные запеканки. В общем, худеть можно вкусно и красиво — считает диетолог.

Диета С Тыквенной Кашей. В чем заключается польза тыквы для похудения? Тыквенная диета на 7 дней

10 на 10

Когда в процесс потери лишних килограммов вступает тыква, результат будет ошеломляющим. Соблюдая все правила, можно сбросить до 10 кг. за 10 дней.

  • Режим питания представлен основным меню на 4 дня, повторяющимся каждые 3 дня. Таким образом, получаем схему питания на 12 дней. Калорийность в пище будет минимальной. На 12-й день можно увидеть большую потерю в весе и диету следует прекратить.
  • Утром лучше пощелкать тыквенные семечки, которые являются дополнением к диете. По рекомендации диетологов их количество не должно превышать 30 г. Кроме эффекта похудения, семечки являются профилактикой развития паразитов, онкозаболеваний. Витаминная группа представлена селеном, цинком, кальцием и ниацином.
  • Кушать нужно в меру и вовремя, тогда эффект наступает быстрее.
  • Во время диеты кофе может не исключаться из рациона, однако его потребление сводится до одной чашки в утреннее время.
  • Для скорейшего наступления результата рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.
Чтобы понять, подходит ли вам способ похудения на тыкве, можно попробовать начать с разгрузочного дня. В его основе лежит вареная тыква в количестве 1 кг. Этот продукт делится на 5 приемов пищи и съедается за день. Не нужно добавлять другие фрукты и овощи, сахар или соль. Разгрузочный день устраивается раз в 2 недели.

Тыквенное питание на выходные: видео

Общие положения о диете

  • В течение недели диеты разрешается питаться кашей с рисовой крупой и тыквой, мякотью овоща, кефиром.
  • Утреннюю порцию каши нужно разделить на 2 и употребить вторую вечером. В обед нужно приготовить тыквенное пюре в количестве 200 г. Ужин состоит из утренней порции каши + кефир.
  • При диете для похудения должен быть рацион питания, исключающий сладкое, мучное, алкоголь. Не попадают под запрет чай или утренний кофе, но их следует пить без подсластителей.
  • Смысл питания заключается в повторении каждого из четырех дней через три. Здесь уже нужно считать употребленные килокалории, их количество не должно быть выше 1500. Кроме этого, нужно следить за объемом выпитой жидкости в сутки, который должно равняться 2 литрам. Испытавшие на себе диету, худеют до 8 кг. за неделю.
Перед началом диеты нужно сходить на прием к диетологу или терапевту, чтобы исключить возможную аллергию или побочное действие. Людям, которые занимаются ежедневными тренировками, не подходит этот принцип питания. Он может вызвать уменьшение мышечной массы и замедлить метаболизм.

Основное меню

Так как цикл блюд повторяется каждые три дня, то в основе питания лежит рацион четырех дней. Соблюдая его, можно похудеть на 5 кг. всего за неделю без особых усилий.

День
1
ЗавтракТыквенная каша и салат с морковью, заправленный лимоном и чай.
ОбедСуп из кусочков тыквы, хлеб и травяной настой.
УжинРагу из тыквы или тыквенные оладушки.
День
2
ЗавтракТыквенная каша и салат с йогуртом и кусочками яблока.
ОбедТыквенный суп и фрикадельки, тыквенный пирог, компот.
УжинЯблочный десерт с добавлением чернослива и творога.
День
3
ЗавтракКаша из тыквы и салат с кусочками ананаса.
ОбедНежирный суп с курицей, отрубной хлебец и чай.
УжинСалат с тыквой, манго и помидорами, йогурт, творожок.
День
4
ЗавтракТрадиционная каша и чай.
ОбедСупчик, запеченные томаты и красный перец, ягодный морс
УжинТушеные кусочки тыквы, грибы и зелень.

Вот так выглядит примерный рацион на период диеты. Рецепты из тыквы для похудения простые и существуют в разных вариациях. Нужно повторять цикл в течение 12 дней (оптимально) и при этом сбросить до 10 кг. Если же по каким-то причинам вы решите отказаться от продолжения, то ваш результат останется на отметке «минус пять килограммов». Примечательно, что во время диеты можно использовать и другие овощи, например, перчик, грибы, спаржу, помидоры.

Молодым кормящим мамочкам запрещено использовать диету на тыкве. Это может негативно сказаться на качестве молока и вызвать аллергию у малыша.

Диета С Тыквенной Кашей. Стройная, как Золушка. Похудение на тыквенной диете

Тыквенные продукты для сброса веса

Масло для похудения

Тыквенное масло — диетический продукт, который изготовлен из семечек.

  • Оно полезно тем, что выводит ненужные жиры, оседающие в проблемных местах.
  • Кроме этого, масло избавляет организм от ненужных вредных веществ: шлаков и токсинов.
  • Масло оказывает гепатопротекторное, противопаразитарное и другие полезные свойства.
  • Худеющий обязательно должен добавить в свой рацион 10 г. этого продукта ежедневно.
Употреблять продукт нужно в холодном виде, поскольку при термической обработке он теряет свои полезные свойства.

Оранжевый сок

Масло и семечки при диете оказывают на организм не только худеющие свойства, но и очищающие. Тыквенный сок является мочегонным, что способствует выведению лишней жидкости.

Противопоказания для употребления сока имеют люди страдающие:

  • заболеваниями поджелудочной железы;
  • пониженным значением кислотности желудочного сока;
  • склонностью к диарее.

Остальные могут без опаски пить сок.

Тыквенные семечки в меню

Кто сказал, что в пищу можно употреблять только мякоть? Тыквенные семечки по праву заслуживают место в рационе. Их можно употреблять в течение 4 дней с нежирным йогуртом или творогом. Также они могут составить прекрасный завтрак и зарядить энергией на день. Можно ли кушать тыкву и употреблять сок или семечки? Да, можно и эффект будет даже лучше. Примерное меню на период диеты для похудения с добавлением этих продуктов выглядит так:

Утро30 г. семечек.
День100 мл. сока, рис с овощами.
Вечер200 мл. сока, овощной салат.

С помощью сока можно построить свой разгрузочный день и потерять до 2 кг.

Диета С Тыквенной Кашей. Диетическая каша из тыквы для эффективного похудения

Отзывы похудевших

Услышала о тыквенной диете от подруг. Решила попробовать, так как тыква всегда мне нравилась по вкусу. Кроме соблюдения меню я еще посещала тренажерный зал. За 2 недели усиленных тренировок и питания я смогла похудеть на 7 кг. Полностью довольна обновленной собой и теперь рекомендую диету всем знакомым.
По роду деятельности я спортсменка. Однако случилось так, что после травмы мне пришлось уйти из спорта. Долгий период депрессии и переедания отразились на боках жировыми отложениями. Я была в панике, но потом решила взять себя в руки. От спортивного прошлого остались накаченные мышцы. По истечению некоторого времени я решила посещать спортзал, где усиленно тренировалась. Мышечная масса наросла еще больше, а вот от жира не получалось избавиться. Решила попробовать похудение с тыквой. За 2 недели бока спали, но с ними вместе стала уходить и мышечная крепатура. Я в ужасе! На своем опыте доказала, что тыквенная диета абсолютно не подходит для спортсменов.
Всегда была довольно крупной девушкой. И вот решилась кардинально измениться. За полторы недели тыквенного питания и бесконечных тренировок я скинула почти 8 кг. Верю, что это не предел.

Восторженные отзывы говорят сами за себя. Тыквенная диета для похудения идеально подходит людям, которые мечтают сделать свое тело идеальным без особых усилий, затрат времени и денег. Потерянные килограммы не вернуться, если не переедать, не злоупотреблять сладким и заниматься спортом.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/po-racionu/tykvennaya-dieta.html

Тыквенная диета — сбрасываем лишние килограммы и заряжаемся энергией!

С приходом осени наступает сезон свежих фруктов и овощей. На прилавках появляется множество продуктов, способных помочь прийти в хорошую физическую форму, подготовиться к зимним праздникам или следующему летнему сезону.

Осень – лучшее время, чтобы начать заниматься своим здоровьем, ведь появляется время изменить свой образ жизни, устоявшиеся пищевые привычки.

Среди всех продуктов, подходящих для осенней диеты, тыква — одна из самых популярных плодовых культур.

к оглавлению ↑

Преимущества

Тыква имеет множество сторонников, когда речь заходит об использовании продуктов для снижения веса. Чашка пюре из ее мякоти содержит от 5 до 10 граммов клетчатки и всего 80 килокалорий, что делает его идеальным блюдом или закуской.

Диета С Тыквенной Кашей. Тыквенная диета для похудения: рацион тыквенной диеты на 10 дней

Меню имеет высокое содержание витаминов А, С, Д, Е, макро- и микроэлементов, пантотеновой, фолиевой кислот. Благодаря своей низкой калорийности считается хорошим чистильщиком организма.

Высокое содержание витаминов, микроэлементов укрепляет иммунную систему, помогает в борьбе против простудных, сердечных заболеваний, укрепляет стенки кровеносных сосудов, снижает хрупкость костей, уменьшая вероятность развития остеопороза.

Антиоксидант бета-каротин в составе продукта снижает вероятность развития раковых заболеваний, защищает глаза при различных инфекциях, улучшает остроту зрения, а витамин Е и фитостерины очень полезны для здоровья и красоты кожных покровов.

Преимущество тыквенной диеты — содержание в мякоти этого растения витамина Т (карнитин), значительно ускоряющего обмен веществ за счет удаления «вредного» холестерина из организма. Он быстро сжигает накопленные жировые отложения.к оглавлению ↑

Основные принципы питания

Диета, помимо основного продукта, включает овсяные хлопья, мясо, сыр, яйца, йогурт, овощи, фрукты. Из этих продуктов готовятся каши, супы, оладьи, омлеты, салаты.

Диета строгая, но результат ее применения достаточно хорош. Важно собраться с силами, чтобы выдержать один диетический цикл.

Принципы питания:

Диета С Тыквенной Кашей. Тыквенная диета для похудения на 5 и 10 кг, меню с рецептами и отзывы о результатах

  • Необходимо исключить из рациона алкоголь и продукты, содержащие значительное количество сахара.
  • Между приемами пищи, если сильно хочется есть, допускаются перекусы овощами или несладкими фруктами.
  • Необходимо пить как можно больше жидкости, помогающей выводить токсины из организма. Лучше всего употреблять несладкий чай, отвары, негазированную минеральную воду.
  • Соль необходимо добавлять в пищу в минимальных количествах. Если возможно, необходимо полностью отказаться от соли на это время – чем больше солятся блюда, тем менее эффективной становится диета.

Схема имеет максимальную длину 14 дней с 7-дневным циклом питания:

  • При семидневном цикле величина «сброшенного» веса может составить 3-5 килограммов.
  • При 10-дневном режиме сброшенный вес может составить 5-6 килограммов.
  • При самом длинном — 12 или 14-дневном режиме — сброшенный вес может составлять от 6 до 8 килограммов.

Для снижения веса до 10 кг за основу 10, 12 и 14-дневного режима питания на тыквенной диете берется меню на 7 дней, цикл повторяется до необходимого числа дней.

Справка. При любой продолжительности диеты рекомендуется соблюдать все правила 7-дневного цикла, включая калорийность ежедневного рациона в пределах 1200 килокалорий. Тыквенная диета – строгая, но не голодная!к оглавлению ↑

Плюсы и минусы, противопоказания

Преимущества метода:

Диета С Тыквенной Кашей. Правильно используем тыкву для похудения: как избавиться от лишних килограммов легко и без вреда для здоровья

  • Возможность худеть, не испытывая чувства голода, не занимаясь дополнительно физическими упражнениями.
  • Возможность уменьшить зашлакованность организма, избавиться от токсинов, улучшить внешний вид кожи, нормализовать свой сон.

По признанию многих женщин, попробовавших похудение на этой диете, самый большой ее недостаток – это однообразность.

Есть противопоказания к ее применению:

  • серьезные сердечные заболевания (в этом случае лучше придерживаться диеты стол № 10);
  • беременность, рождение ребенка;
  • дети и взрослые преклонного возраста.
Не следует использовать диету при болезнях органов ЖКТ. Необходимо применять ее с осторожностью при сахарном диабете.к оглавлению ↑

Примерное меню для похудения на неделю

День 1. Используется мякоть плода и овощи (кроме гороха и картофеля). Порции делятся на чашки или миски:

  • Завтрак: 1 чашка жареной мякоти.
  • Перекус: 1 миска жареного продукта или овощей на выбор.
  • Обед: суп из тыквы с овощами по желанию (до 500 граммов).
  • Полдник: 0,5 чашки приготовленной на сковороде мякоти или овощей.
  • Ужин: плодово- овощной салат и 2 вареных яйца.

День 2. Можно съесть не более 1,5 бананов:

Диета С Тыквенной Кашей. Тыквенная диета для похудения: полезные рецепты блюд

  • Завтрак: овсяная каша с жареной тыквой, 0,5 миски фруктов по выбору.
  • Перекус: 1 миска фруктов.
  • Обед: тыквенно-овощной суп (до 500 граммов) или пирог из плода с фруктами (два тонких ломтика).
  • Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.
  • Ужин: 1 чашка поджаренной мякоти и смешанный овощной салат.

День 3. Допускается животный белок:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, оладьи из цуккини.
  • Перекус: 1 чашка поджаренного продукта или овощей на выбор.
  • Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из кабачков цуккини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).
  • Полдник: 0,5 миски приготовленной на сковороде мякоти или фруктов.
  • Ужин: 1 миска запеченной тыквы или оладьи из кабачков цуккини (3 шт.) со 150 г мяса.

День 4. Допускаются картофель и горох:

  • Завтрак: 1 миска овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки овощей на выбор.
  • Перекус: 1 чашка жареной мякоти плода или овощей.
  • Обед: 1,5 миски поджаренной мякоти и до 350 г приготовленного или запеченного без жира картофеля.
  • Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.
  • Ужин: 1 миска поджаренной мякоти, салат из фасоли.

День 5. Разрешен животный белок:

Диета С Тыквенной Кашей. Тыквенная диета — оранжевая революция в похудении!

  • Завтрак: омлет с луком, 1 тертый цуккини, 2 яйца.
  • Перекус: 1 чашка жареного плода или овощей.
  • Обед: 1,5 миски запеченной тыквы или оладьи из цуккини (3 шт.) с 200 г мяса по выбору (вареного или запеченного с несколькими каплями масла).
  • Полдник: полчашки поджаренного продукта или фруктов.
  • Ужин: запеченная в духовке тыква (1 миска ) или оладьи из цуккини (2 шт.) со 150 г мяса.

День 6. Допускаются молочные продукты:

  • Завтрак: 1 чашка овсяных хлопьев с тыквой, 0,5 чашки фруктов на выбор.
  • Перекус: 1 стакан йогурта.
  • Обед: 1,5 миски жареного продукта, до 200 г обезжиренного сыра из коровьего молока.
  • Полдник: 0,5 чашки плода, овощи или фрукты.
  • Ужин: тыква, сырный суп (до 300 мл).

День 7. Можно выбрать из меню любимый день и повторить его.

Важно подобрать диету, которая подойдет для вашего организма и будет соответствовать возрасту. Предлагаем несколько вариантов:

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Если диета кажется трудной для проведения полного цикла, диетологи рекомендуют попробовать разгрузочные дни для похудения на этом продукте.

Для этого подходят несколько правил, которые важно соблюдать:

  • покупать плод лучше накануне и небольшого размера;
  • перед разгрузочным днем не есть тяжелой пищи вечером, заменив ее стаканом йогурта или кефира;
  • во время разгрузочного дня не использовать перекусы и пить больше воды (1,5-2 литра), не употребляя чай или кофе.
Выход из разгрузочных дней желателен с помощью низкокалорийного питания без жирных и жареных блюд.к оглавлению ↑

Как похудеть на 10 кг и сохранить результаты

Можно ли похудеть сразу на 10 килограмм с помощью этого метода? Это зависит от нескольких обстоятельств.

Диета С Тыквенной Кашей.

Во-первых, это количество лишнего веса – чем его больше, тем быстрее он уходит, особенно на начальном этапе похудения.

Во-вторых, требуется щадящий режим и постепенность, чтобы не навредить организму и не вернуть ушедшие килограммы вскоре, компенсируя полученный организмом стресс.

В этом случае, и при внимательном подходе к своему здоровью, потеря веса в 10 килограмм вполне достижима.

Также, чтобы не набирать лишний вес в дальнейшем, важно вводить в рацион питания больше овощей и фруктов на постоянной основе, а также придерживаться общих рекомендаций по поддержанию здорового образа жизни.

Важно. Если необходимо, повторять диету следует не ранее чем через 1,5 месяца. Это позволит легче снизить вес до желаемого.

Тыква – плодовое растение большого семейства, включающего в себя арбуз, дыню и кабачок. Это растение настолько хорошо в употреблении, что его можно смело вводить в регулярный рацион питания.

Можно употреблять все виды плода и потерять от 4 до 8 килограммов, если придерживаться определенных диетических правил. Активный образ жизни и физические упражнения помогут сохранить результаты здорового питания на несколько лет.

Источник: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/tyikvennaya.html

Поделиться этой записью: