Ахтарова дневник похудения

Содержание

Худеем Вместе!

Ахтарова Дневник Похудения. Дневник худеющей: Светлана сбросила 70 кг за полтора года

Опубликовано пользователем Олеся 29

Раздел: 

Комментарии

Смотрела давно, очень

Опубликовано пользователем alicce

Ахтарова Дневник Похудения. Как похудеть на 70 кг за полтора года (9 фото)

Смотрела давно, очень интересно. Еще можно почитать про нее здесь

Девочки не нужно никакой

Опубликовано пользователем Олеся 29

Ахтарова Дневник Похудения. История похудения Светланы Ахтаровой меню. Как похудела Светлана Ахтарова

Девочки не нужно никакой химии, только здоровое питание и спорт, это тяжело но единственное что работает без вреда для здоровья.

Ахтарова Дневник Похудения. Видео (как похудела Светлана Ахтарова)

Ахтарова Дневник Похудения.

Ну почему тяжело? Привыкаешь

Опубликовано пользователем ЕленаNNN

Ахтарова Дневник Похудения. Низкокалорийная диета Ахтаровой: выдержать непросто, но результат впечатляет

Ну почему тяжело? Привыкаешь и нормально!

очень понравилось

Опубликовано пользователем НаташенькаСтельмах

Ахтарова Дневник Похудения.

очень понравилось видео.....сразу захотелось худеть естественно,правда от ужина пока не могу отказаться))) молодец Светлана,всем бы такой выдержки....
ну скоро и мы дюймовочками будем

Ахтарова Дневник Похудения.

Ахтарова Дневник Похудения.

Да!! клево!!!

Опубликовано пользователем issa7

Ахтарова Дневник Похудения.

Светлана просто молодец! Я

Опубликовано пользователем фролик

Ахтарова Дневник Похудения.

Светлана просто молодец! Я смотрела и восхищалась, отличная мотивация для нас, для всех!!!
И еще очень хороший сюжет про лекарства. Видите, оказывается на территории России тоже запрещен сибутрамин, однако же по рецепту можно купить и Меридию, и Линдаксу. ОФИЦИАЛЬНО!

Ахтарова Дневник Похудения.

Ахтарова Дневник Похудения.

-----------------------------
ХУДЕТЬ НАДО С УМОМ!

Источник: http://www.Hudeem-Vmeste.ru/blog/olesya-29/19698

Низкокалорийная диета Ахтаровой: выдержать непросто, но результат впечатляет

Ахтарова Дневник Похудения.

Избавиться от незначительного лишнего веса не так уж сложно, как считают многие женщины. Но когда речь идет о таких солидных цифрах, как 30 — 40 килограмм, возникают проблемы.

Экономист Светлана Ахтарова разработала собственную методику похудения, которая помогла ей избавиться и от более внушительных объемов жира. Ее диета является очень низкокалорийной и может помочь представительницам прекрасной половины человечества справиться с избыточным весом.

Кто такая Светлана Ахтарова

Эта женщина обрела известность благодаря своему опыту похудения, который стал примером для многих дам. История борьбы Светланы Ахтаровой с лишним весом была опубликована в газете «Комсомольская правда», также она выступила в качестве участницы телепередачи «Среда обитания». Именно тогда многие россияне узнали о ее вдохновляющем пути к стройности.

Простая женщина-экономист и молодая мать из небольшого города Альметьевска самостоятельно смогла избавиться от 70 килограммов лишнего веса за полтора года. И все это без вмешательства хирургов и дорогих консультаций профессиональных диетологов. Светлана Ахтарова сама отрегулировала свой рацион питания, благодаря чему и вернула фигуре стройность.

Ахтарова Дневник Похудения.

Будучи совсем молодой, женщина занималась гимнастикой, что позволяло ей держать себя в форме. Но после того, как Светлана окончила школу, спорт отошел на второй план, а она стала сильно набирать в весе. К тому моменту, когда было решено начать борьбу с излишками жира, Ахтарова весила 127 килограммов. У нее начали возникать проблемы с уходом за собственной дочерью, не хватало сил на то, чтобы выйти погулять с ней или даже просто поиграть.

Тогда женщина осознала, что нужно срочно приводить себя в порядок, и решила разработать собственную систему похудения.

Ахтарова Дневник Похудения. Рекомендуем прочитать о диете Рыбаковой. Вы узнаете о том, кто такая Татьяна Рыбакова, ее истории похудения, меню на неделю, советах для похудения.

А здесь подробнее о диете доктора Лидии Ионовой.

Особенности диеты

В основе методики борьбы с лишним весом – голодание, совмещенное с регулярными тренировками. Сама женщина активно занималась фитнесом и каждый день преодолевала дистанции не менее пяти километров. Ведь без физической активности сбросить такую большую массу невозможно.

Чтобы повысить эффективность диеты, Светлана Ахтарова рекомендует убрать из своего привычного меню самые вредные продукты, которые способствуют появлению ненужных сантиметров на талии. К таким «вредителям» она относит:

  • хлебобулочные изделия,
  • жирную пищу,
  • сахар.

Ахтарова Дневник Похудения.

Как известно, именно эти продукты больше всех мешают сохранить фигуре стройность.

Еще одна особенность диеты Ахтаровой – ограничение суточного потребления калорий. Обычно женщине в день рекомендуется съедать пищи примерно на 1400 ккал. Светлана предлагает сократить эту цифру до тысячи.

При этом нужно обязательно хотя бы полчаса в день заниматься спортом. Тогда получится добиться положительных результатов намного скорее, так как организм гарантированно будет расходовать калорий больше, чем получает. В этом и состоит залог быстрого и эффективного похудения.

Кроме того, диета Светланы Ахтаровой не отличается разнообразным меню, поэтому многим она может показаться довольно сложной. Еще существенной проблемой может стать отсутствие ужина, ведь данная методика похудения предполагает отказ от любой пищи после четырех часов вечера. Но если настроить себя на нужный лад и помнить о том, какой результат можно достичь, все трудности станут преодолимыми, а организм привыкнет к такому аскетичному питанию.

Об истории похудения Светланы Ахтаровой смотрите в этом видео:

Меню от Ахтаровой

Продуктов, которые разрешено употреблять при соблюдении диеты, не так уж много. Среди них яйца, различные крупы, нежирное мясо, сыр, овощи и фрукты, оливковое масло и семечки. Как можно заметить, Светлана Ахтарова постаралась сократить потребление углеводов и жиров, отдав предпочтение белковой пище. Меню для каждого дня почти одинаковое из-за такого малого количества продуктов и выглядит примерно так:

  • Завтрак. Два вареных яйца вкрутую/небольшая порция каши на воде/два кусочка низкокалорийного сыра. Завершить трапезу можно чашкой не очень крепкого кофе без сахара. Если совсем сладкое убрать из меню не получается, можно съесть один кусочек плитки горького шоколада. Важно помнить, что такое послабление возможно делать только утром и не каждый день.
  • Второй завтрак. Для ланча подойдет свежий фрукт – гранат или грейпфрут. Целый съедать не стоит, лучше ограничиться только половинкой продукта. Запить зеленым несладким чаем.
  • Обед. Это самый плотный прием пищи из всех: небольшой кусочек отварной рыбы/нежирного мяса/куриной грудки с овощным салатом, заправленным оливковым маслом. В качестве напитка зеленый чай без сахара.
  • Полдник. Идеально подойдет какой-нибудь свежий фрукт: яблоко, гранат или грейпфрут. Также можно перекусить небольшой горстью семечек. Лучше выбирать тыквенные, поскольку в них меньше калорий, чем в семенах подсолнуха.
  • Ужин. После четырех часов вечера употребление пищи прекращается. До конца дня разрешен только зеленый или травяной чай. Но если на первых порах к таким резким ограничениям привыкнуть сложно, можно на ночь побаловать себя стаканом обезжиренного кефира или натурального йогурта, чтобы притупить чувство голода.

Ахтарова Дневник Похудения.

Как утверждают женщины, которые худели с помощью меню Ахтаровой, всего за неделю можно убавить в весе на пять килограммов.

Что думают специалисты о похудении таким способом

Диета уже зарекомендовала себя среди представительниц прекрасного пола. Но специалисты считают, что такой способ похудения подходит не всем. Несмотря на то, что большого списка противопоказаний у диеты нет, все-таки некоторым стоит отказаться от ее соблюдения. Это беременные женщины и люди, страдающие от язвы желудка. Первым необходимо питаться более разнообразно, а вторым нельзя делать такие большие периоды голодания.

Не каждый сможет выдержать подобное испытание для своего организма. Если нет сил так долго терпеть отсутствие пищи вечером, то лучше не садиться на данную диету. Кроме того, прежде чем начать питаться таким скудным набором продуктов, следует обратиться за советом к врачу.

Также специалисты отмечают, что без физической активности достичь значимых результатов вряд ли получится. К тому же необходимо следить за состоянием мышц и кожи: часто при быстром и интенсивном похудении они не успевают прийти в норму, образуются некрасивые складки. Чтобы подтянуть тело, сделать его упругим, необходимо сопровождать диету тренировками. Только тогда будет достигнута гармония между потерей веса и подтянутой кожей.

Ахтарова Дневник Похудения. Рекомендуем прочитать о шведской диете. Вы узнаете о правилах и особенностях шведской диеты, показаниях и противопоказаниях, меню на 7 дней, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Ковалькова.

Диета Светланы Ахтаровой довольно непроста для тех, кто привык к определенным продуктам и с трудом борется с чувством голода. Но если потерпеть однообразное меню всего неделю, то можно сбросить до 7 килограммов за это время. Не стоит забывать о спорте, ведь он только ускорит похудение и поможет усовершенствовать рельеф фигуры.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-ahtarovoj/

"Изменилась до неузнаваемости": Женщина похудевшая на 75 кг. Как сейчас живёт и выглядит Светлана Ахтарова

Всех приветствую. Сегодня я хочу поговорить о женщине которая смогла побороть не только лишний вес, но и себя. Ещё раньше Светлана весила 130 кг и терпела многочисленные насмешки от мужа, поняв что так больше продолжаться не может, женщина буквально за год сбросила 75 кг. Поэтому сегодня я хочу рассказать вам ее историю финала, а также вы узнаете как она сейчас живёт и выглядит.

История Светланы начинается ещё в 2004 году, именно тогда будучи беременной женщина поправилась до 130 кг. Как сейчас признается сама Ахтарова, в еде она себе не отказывала. За день женщина могла запросто съесть пару тарелок гречки с курицей, тарелку супа со сметаной, тортик или упаковку пирожных.

После рождения ребенка, у Светланы начались проблемы в семье. Муж всячески старался ее избегать, пропадая на работе или с друзьями. На просьбы взять ее с собой, муж лишь усмехался и отмахивался.

Все что оставалось женщине, сидеть дома с ребенком и продолжать "заедать" свои проблемы.

Если посмотреть на мужа Светланы, который также имеет проблемы с весом, то становится не понятно, кем он себя возомнил, что бы усмехаться над собственной женой. Всё-таки он и сам не идеал.

После рождения ребенка, от отчаяния женщина решилась на пластику, чтобы вернуть былую красоту. Но все пошло не плану, красивый силуэт ей заполучить не удалось. Помимо операции Светлана испробовала множество средств для похудения, потратив на это около 200-сот тыс. руб., но к сожалению и эти попытки были тщетны. Согласитесь, большие деньги за таблетки и чаи которые оставили вес без изменений, а ведь эта сумма без учёта пластики живота.

К счастью героиня сегодняшней статьи, оказалась волевой и сильной женщиной, которая не сложила руки и продолжила свой путь к осуществлению мечты.

Лишних денег на различные обследования и анализы, в семье больше не было. Но Ахтарова не отчаялась, и составила собственный план похудения. Женщина максимально ограничила себя в еде, перестала есть после трёх и оставила в своем рационе лишь не жирную пищу. А также главным условием осуществления мечты стала "пешая прогулка". Так примерно за полтора года женщина похудела до 55 килограмм.

Лично у меня, Светлана вызывает полный восторг и симпатию. Согласитесь, с новым весом женщина стала выглядеть просто великолепно.

С момента похудения прошло порядка 7-8 лет. Сейчас героиня каждое свое утро начинает с взвешивания и гимнастики. Лишние 100 грамм на весах, до сих пор вызывают у Светланы негодование, но это из-за печального опыта в прошлом. В личной жизни у женщины все хорошо, она продолжает жить с мужем и всячески его уговаривает начать худеть, но пока тот не подаётся уговорам.

Хочу уточнить, что Светлана не раз становилась гостьей различных российских ток-шоу, где она подробно рассказывала о своем опыте похудения.

От себя хочется пожелать Светлане лишь здоровья и женского счастья. На этом все Дорогие Друзья. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем отличного настроения.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5d1ba216af329300adf3fc96/izmenilas-do-neuznavaemosti-jenscina-pohudevshaia-na-75-kg-kak-seichas-jivet-i-vygliadit-svetlana-ahtarova-5ece33d401d0517eb44ed8c9

Поделиться этой записью: